Контент опубликован пользователем сайта

Круто!

СПЛЕТНИЦЫ. Победа над собой.

35
СПЛЕТНИЦЫ. Победа над собой.

даю ссылки на предысторию...
пост-предложение здесь
пост-напоминание с некоторыми подробностями здесь
пост о старте здесь
пост-дневник - 1 неделя после старта
пост-дневник - 2 неделя после старта
пост-дневник - 3 неделя после старта
пост-дневник - 4 неделя после старта

пост-дневник - 5 неделя после старта

пост-дневник - 6 неделя после старта

пост-дневник - 7 неделя после старта

Затишье продолжается )))

У нас новичок! Встречаем!

**********************************************************************

Сплетница Aenye

Прошлая неделя

Мои стандартные параметры: 166 рост, 56 вес.

Моя история похудения началась в 2007 году, примерно в ноябре-декабре. Так получилось, что родив первого ребёнка, я тряслась не только над ним самим, но и постоянно была в страхе, что у меня по какой-нибудь причине пропадёт молоко. И хотя спорт у меня в крови, 8 месяцев после рождения дочери я ничем не занималась, а только следила, чтоб доче было молока вдоволь. Каждый пропущенный или задержанный приём пищи вызывал у меня истерику и страх, что вот теперь сразу же молоко просто пропадёт и всё! Итог получился таков, что после родов я весила 66-65, а спустя 8 месяцев весила уже 70. Я с удивлением и впервые в жизни обнаружила, что мне невыразимо противно смотреть на себя в зеркало. Я поняла, что я не просто «раскабанела», а и вовсе потеряла человеческий облик. Вместо девочки-спортсменки на меня из зеркала смотрела какая-то расплывшаяся страшная и унылая баба. И это в 26 лет!

Дальше были такие пробы и ошибки (чтоб меньшебукав получилось):

Пошла на тренировку, отзанималась полгода примерно. Результат: вес как был 70, так и остался. Визуально фигура стала чуть лучше. Просто разменяла жир на мышцы. Тренироваться было безумно тяжело с 15-ю лишними кило.

Временно забросила тренировку, начала бегать. Сперва было тоже кошмарно тяжело, но хотя бы я была наедине с собой, а не в присутствии 20-и человек и тренера. Результат: вес медленно пошёл вниз до отметки 62, потом встал намертво.

Долго думала, перестала есть по вечерам. Бег продолжила. Вес стал снижаться настолько быстро, насколько меньше я ела. Т.е. если я ела в последний раз в 18 и обильно, то после бега и на следующее утро, я могла недосчитаться всего 100 или 200 грамм. Но если я ела в последний раз в 5 вечера и старалась не утрамбовывать в себя, тогда иногда целое кило уходило. Продолжительность бега достигла 50-и минут.

Потом были срывы и падения всякие, но постепенно всё-таки вес ушёл до 57 и до 56. На всё про всё ушёл год примерно.

После второго ребёнка я уже не стала ждать 8 месяцев, а начала бегать через месяц после родов. Ну и старалась не объедаться. Сконцентрировалась больше на поиске оптимального маршрута для бега, как можно дальше от парковок, шоссе и автострад. Плюс включила в трассу как можно больше холмов и горок. Пы. Сы. Бегать надо стараться по грунтовке или по опилкам, - ни в коем случае не по асфальту - связки и суставы целее будут!

Когда вес опять застопорился на привычных 62 кило, поняла, что надо как-то бег разбавить и пошла на латиноамериканские танцы 2 раза в неделю, чисто чтобы отдыхать от бега. Поверьте: 6 раз в неделю по часу бегать – это жесть жестяная... За месяц-два, 4 кило ушло незаметно. Но больше из-за того, что тогда была весна, и я так крутилась с детишками, что на еду особо не налегала. Сразу после этого, ушла с танцев и вернулась в свой спорт. Буквально через 2 недели тренер позвал с собой на соревнования. =))

Отступление: и первого, и второго ребёнка я кормила грудью 1 год и три месяца. Вводила прикорм, согласно обычным рекомендациям, с 6-и месяцев. Проблем с весом и здоровьем  у детей не было. Хотите верьте- хотите нет.

Потом довести до 56-и килограмм, было уже делом техники. Последние два кило даются труднее всего, но к тому времени детишки тоже уже справляют свой первый день рождения, и кормление грудью постепенно сокращается до одного раза в сутки. Так что уже можно позволить себе почти полноценную диету на фоне спорта.

Сейчас я худею после рождения третьего ребёнка. Мне уже 31год, и последний ребёнок родился крупнее предыдущих.  Худение продвигается даже с небольшим опережением обычного графика, но меня беспокоит пока наличие небольшого «брюшка» - всё-таки кожа на животе в этот раз растянулась больше обычного. Да и тонус у неё уже не тот, что в 20 лет. Мажусь кремом от Collistar, подумываю о массаже. Каждый день практикую контрастный душ с активным растиранием полужёсткими рукавичками. С нетерпением жду открытия дачного сезона - у нас на даче потрясная баня есть, и париться я просто обожаю!

А так: три раза в неделю тренировки, в те дни, когда нет тренировки – бег 45 минут по горкам. Плюс занимаюсь дома перед телеком по Tracy Anderson Post Pregnancy Workout днём. По воскресеньям выходной от спорта.

Рацион у меня приблизительно такой: примерно в 9-10 утра я взбиваю два яйца в миске, добавляю цельное молоко немного, сыплю тёртый сыр, добавляю приправы, соль, перчик, выливаю всё это на сковороду, получается такой классный воздушный , но сытный омлетик! К этому ещё два куска хл:), подсушенного в тостере и натёртого чесноком, а также зелень: отварное соцветие брокколи,/огурец свежий/паприка красная/помидор. Этим я наедаюсь так, что прямо «не могу больше видеть эту еду!!» Потом где-то в 12 могу съесть пару-тройку шоколадных конфет, если меня тянет на сладенькое. Ну и ближе к трём дня ещё делаю себе два бутера со сладким ванильным творогом. Пью зелёный чай/компот или просто воду. Кофе, алкоголь и газированные напитки не пью совсем. После первого приёма пищи обязательно принимаю комплекс витаминов. Непременно там должна быть фолиевая кислота, кальций, железо и рыбий жир. Потом я обычно часов до пяти-шести вечера реально не хочу есть совсем. После шести появляются первые признаки голода, тогда я позволяю себе съесть апельсин/пару киви или там яблоки и постоянно что-нибудь пью. А там уже и тренировка, после тренировки я есть никогда не хочу, только пью.  Вместо омлета иногда ем каши, всякие макаронные и картофельные салаты, супы типа борща и тому подобное. Изредка покупаю кусок ветчины грамм на 300. Колбасы и сосиски не признаю и не ем уже очень давно.  Вообще, супы у меня в холодильнике есть постоянно, потому что я варю их для детей. Так что если у меня ничего другого не заготовлено спецом, я всегда могу налить себе тарелку супа с мяском. Такие дела.

Как ни странно, мне совершенно не подходит система питания, когда надо есть часто и понемногу. Мой организм этого не принимает ни в какую. Если я сажусь есть, то я должна наесться, если я встаю из-за стола «с лёгким чувством голода», то мой желудок начинает жёстко паниковать и требовать еду. Мне почему-то несравненно легче наесться хоршенько один раз, а потом организм эту еду экономно перерабатывает, после чего просто «засыпает» и лучше его не будить!

Рекорд худобы был достигнут именно после рождения первого ребёнка и составил 53,7 кило. Я читала в инете, что некоторые девушки умудряются жить с таким весом и даже ниже при росте аж 175! Но я как-то так не могу. Наверное, дело в спорте и количестве мышечной ткани. Я и при 56 выгляжу как тростиночка стройная, а при 53,7 я уже почти как скелетик была и ощущала некоторую слабость. С тех пор поняла, что лучше не экстремальничать.

Прилагаю таблицу, которую веду с ноября 2012 года:

   

05.11.12

66,3

09.01.13

64.7

12.03.13

63.2

20.03.13

62.6

22.03.13

62.5

28.03.2013

62.0

29.03.13

61.7

05.04.13.

61.4

 

 

Параметры на данный момент такие: 99/79/95 Но грудь надо учитывать, что с молоком, а так обычно значительно меньше.

Хочу к началу лета сделать 58, а к октябрю – 56-55 килограмм.

Посылаю вам мои фотографии «до» и «после».

Слева на фото 66кг, справа на фото 58 кг...


Здесь 61,4 кг.

 

На этой неделе

Много тренировалась и в зале, и дома, и бегала ещё тоже. Плюс один раз в день прогулка с детьми не меньше часа и не больше трёх часов. Два последних раза гуляли 2,5 часа потому что наконец-то теплее стало! ) Короче, ужасно много двигалась. С едой иногда позволяла себе небольшие послабления в виде микроскопических перекусов чуть после шести вечера. (это помимо полноценных двух приёмов пищи утром и днём, конечно!!)  Но это два раза из семи дней.
Вес в килограммах не изменился. Но визуально тело становится тоньше.
Вообще, вес пока сильно зависит ещё и от количества молока в груди. Если карапуз недавно поел - сразу минус кило почти. А если, наоборот, скоро у него перекус, тогда + кило. Всё сложно, в-общем.
Но решимость не ослабла и победа будет за нами! Надеюсь в следующем отчёте уже порадовать себя и всех заинтересованных реальными результатами в килограммах и сантиметрах. Пока что не стану даже метр искать, раз килограммы не изменились. Впрочем, по фото видно, что у меня сейчас активно жир на мышцы меняется. Потом в планах от части мышц тоже избавиться, я ж не хочу быть качком. Но кормление грудью накладывает определённые обязательства, и приходится идти длинным путём...

*********************************************************************

Дневник

Сплетница 12010112

Девочки, я вся в расстройствах: результат за неделю нулевой((((( признаюсь честно, 2 дня ела пирожки, ну ладно хоть не прибавила. в выходные активная тренировка и разгрузка.

Поругайте меня!

*********************************************************************

Сплетница Niks

Закончила 30-дневный курс Джиллиан Майклс. Думаю чем продолжать - посматриваю в сторону Body Revolution(там курс на 90 дней). До отпуска пара недель. Вес стоит, как вкопанный 74-75 кг. Но внешне все хорошо, явно подтянулась и похудела.
А так настрой боевой, втянулась и останавливаться не собираюсь. В одежде - все ок, но в купальнике - еще пока не все гладко. Еще раз повторюсь, что являюсь противником диет(кроме пронумерованных по назначению врача), а за здоровое питание - без(ну или уж поменьше) всякой дряни(газировки, чипсы, полуфабрикаты, колбасы и пр.).
Всем удачи!

*********************************************************************

Сплетница julkanos

82кг ((( как говорят литовцы pradedu pult į neviltį (начинаю скатываться в безысходность) (((, четвертый день на капусте (броколли, цветная, брюссельская ) по утрам обезжиренный творог с медом, а проклятый вес стоит на месте ...
есть и неплохие новости - живот провис фартуком, складочка правда небольшая, но уж очень радует ))) и на ремне не осталось дырок , использую последнюю ))) каждый день обертывания и массажная банка.

*********************************************************************

Сплетница IPgirl

Девчонки! На этот раз прогресса нет, а даже наоборот, килограммчик набежал. Опять на 60-ти. По ходу я слишком расслабилась на той неделе на радостях. С ежедневных тренировок по Джилиан, скатилась до 2-3 за всю неделю. И вообще, не особенно придерживалась чего бы то ни было. И вот он вес. Тут как тут. Хоть мой принцип похудания и не отличался изначально какими-то кардинальными изменениями в моей диете или стиле жизни, дисциплина в нем все таки была ключевым моментом. Возвращаюсь к своей борьбе за красоту уже сейчас и на следующей неделе будут сдвиги :) Моя мама говорит, что главное дойти до какого-то желаемого веса и зафиксировать его, то есть долго-долго на нем продержаться, таким образом создав новую норму для организма. А пока этого не сделаешь - вес так и будет прыгать при каждом послаблении дисциплины. Вы согласны, сплетницы?

*********************************************************************

Сплетница ERAPROK

Остаюсь на прежнем достижении веса 72 кг., сегодня у меня плавание, а в субботу с подругами иду на стадион, пробежка в течение часа, затем банные процедуры))) с удовольствием предвкушаю утреннее взвешивание после этого)))) черт побери, Кейт Мосс была права!!! Нет ничего вкуснее, чем ощущение собственной худобы!!! Я худею и это вкусно)

*********************************************************************

Сплетница matahari

Наконец то я в строю))) В понедельник перед первой тренировкой обмерила свои объемы и радости моей не было предела - за три недели болячек, неправильного питания и отсутствия тренировок мои объемы увеличились всего на сантиметр))) Сейчас снова вошла в колею, дробное питание, готовлю на пару и ем свежие овощи и фрукты, хотя, каюсь, в сладком не могу себе отказать, но ем его только немного днем. В солнечной Карелии наконец-то наступает весна, поют птички, светит солнышко, так что становится веселее и меньше хочется всякого неправильного и вреднобыстроуглеводного.
Всем весны, тепла , любви, здоровья и победы над собой!

*********************************************************************

Сплетница lile

4.02.2013г. , Я весом 59 кг и ростом 171 см. решила обрести прежнюю форму, то есть 56кг. В следствии гормональной перестройки я набрала 3 кг за 2 мес.
Моя программа была следующей- ежедневные получасовые занятия (нечто среднее между йогой и пилатесом) и строгий режим питания. Для физ. занятий установила время в 23-15. Где то прочитала-нужно заниматься именно тогда, когда есть желание. В это время оно у меня появляется, и никто не мешает, не учит, не подбадривает. Я всю жизнь занимаюсь дома и по ночам-для меня это эффективно. Питание- оно у меня 4-х разовое, начинается в 8-30 и 18-30 третий прием пищи, а после занятий через полчаса еще пью чай/йогурт, чуть перекусываю. Я не могу отказаться от ночных перекусов. Ем все, кроме жаренного , копченого, жирного, из мучного только сухое печенье и если свежий хлеб с корочкой то горбушку съедаю всегда. Ну конечно если была бы строже к себе то результат был бы скорее. Перехожу к цифрам 01.03.2013 -уже весила 58. А 11.04.2013- 57,3. У меня не только снижается вес (очень медленно, но верно) , но и формируется фигура, подтягивается что ли. А это главное. В общем, я надеюсь , что к началу мая я дойду до 56. Кстати, неделю назад я была на пешем отдыхе. Ходила по 7-10 км в день по городу, по лестницам и под горку- йогой не занималась(и без нее срубалась) и кушала очень большими порциями и десерты в том числе. И не поправилась не на грамм, точнее по графику похудела.
Думаю, в вопросе похудания- главное движение , а есть не жирное можно много. Нет, все такие это все индивидуально.

 

 



Посмотреть полностью: http://www.spletnik.ru/blogs/kruto/73640_spletnitcy-pobeda-nad-soboy

Оставьте свой голос:

467
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

yulia76
yulia76

Молодцы! Даже если кто-то слегка сорвался - все равно молодец!

ftatatita
ftatatita

я январь - 64
февраль- 63
март- 66
апрель -67
чет я не то делаю =))

yulia76
yulia76

ftatatita, Все нормально. Просто в феврале случился срыв.

ftatatita
ftatatita

yulia76, не а главное - не передаю , нет тяжести, все круто
но как встану на весы, так хоть стреляй , а лишнии кг появляются

yulia76
yulia76

ftatatita, Вспомнилась Бриджит Джонс - как однажды утром у нее оказался вес больше, чем вечером перед сном. И как она вопила ПОЧЕМУ??? ОТКУДА???
Но я вас понимаю. У меня тоже всякая фигня с весом - уже не обращаю внимания. Как чувствую что брюки теснеют - бью тревогу. Как нормально влажу - значит нормально ))

ftatatita
ftatatita

yulia76, видать. кто то меня ночью ,во сне, подкармливает =)

northern_pony
northern_pony

ftatatita, лунатизм-обожратизм?

frau-malaeva
frau-malaeva

ftatatita, последствия праздников))) аналогично кстати.

frau-malaeva
frau-malaeva

По моему, мне к вам тоже пора%) Дополнительный стимул будет))

SaYa
SaYa

Девочки! Вы все просто молодчинки!!!! Не теряйте боевого настроя даже когда кажется, что все чтобы вы не делали не приносит результат, просто у вас к этому моменту появляются высокие требования к себе и вы не видите то, что видно окружающим! Результата есть всегда, если ты не на диване с миской чипсов!)))) удачи вам!

Nilu
Nilu

девочки такие молодцы, особенно Aenye, прямо мать героиня ))) и детки наверняка очень довольны, что у них такая спортивная и красивая мама! скажите что вы мужу готовите? или он с вами на диете?

Aenye
Aenye

Nilu, Привет! Детишки довольны, конечно. Не знаю, насчёт красоты, но то, что я с ними очень много гуляю, катаю летом на велосипеде, часами играю с ними в "теннис" (пластмассовые ракетки и воздушный шарик вместо мяча), прятки-догонялки, - это им очень по душе, разумеется!
По поводу готовки, всё как обычно. Как раз сейчас сынуля уснул, буду варить куриный супчик (филе курицы, картоха, морковка/лук/сельдерей/помидор и петрушка.) Варю супы, каши, делаю запеканки всякие, овощные рагу, "китайскую лапшу" с рыбкой, люблю драники, часто делаю вафли (дети обожают), блины, и так далее и том подобное. Муж не на диете, у него офигительный метаболизм. ))

Nilu
Nilu

Aenye, а как вам удается все эти вкусности самой не есть? или едите понемножку? я не могу удержаться при виде вкусняшек, это моя самая большая беда

Aenye
Aenye

Nilu, Стараюсь готовить в первой половине дня, когда есть ещё можно! Но иногда приходится готовить "на завтра" и поздно вечером. В таком случае я делаю это после тренировки или пробежки - после них кушать не хочется, только пить. Попробуйте так потренироваться. чтоб потом еле ноги волочить и убедитесь, что еда не вызывает ровным счётом никакого интереса в таком состоянии. Поначалу даже пить не хочется, настолько усталая...

Aenye
Aenye

IPgirl, я согласна с вами полностью, про "создание новой нормы для организма"! Третий раз худею после третьих родов (помимо беременностей никогда не испытывала проблем с лишним весом) и каждый раз у меня плато наступает на 62 килограммах! И каждый раз продержавшись месяц на этой отметке, вес потом резко соскакивает на 58! И уже больше не набирается обратно что бы я ни делала! Потом нормой становится 58, и можно продолждать худеть дальше....

independent_girl
independent_girl

Aenye, я просто восхищена Вашей силой воли! Очень уважаю!!!
сама люблю бег из всех видов спорта, но не могла заставить себя так полноценно этим заниматься - Вы меня прямо вдохновили!

Aenye
Aenye

independent_girl, Я так рада!!! Вы меня на слезу пробиваете, честно!
А я никогда не любила бег! Только спустя год после рождения первого ребёнка, начала получать удовольствие от пробежек. Сперва было очень тяжело. Я ж бег выбрала именно потому, что он мне изначально тяжелее всего давался. )) Я могла целый час скакать на скакалке или столько же плавать и даже не устать толком. То же самое насчёт езды на велосипеде. А сейчас да, у кого есть дети - тот поймёт, что иногда часовая пробежка - это отдых, а не работа. Так намаешься дома с детишками, готовка, уборка постоянная. Лучше уж бегать. )))))))

independent_girl
independent_girl

Aenye, вы молодец! здорово, что есть такие примеры !

independent_girl
independent_girl

Aenye, кстати, я попробовала - и мне тоже не подходит система часто и понемногу питания, я просто видимо не умею понемногу) но я от этого в общем здорово поправилась... и воды когда в себя много вливала, вся отекала и вес застаивался, она попросту не выходила вся.
в общем, теперь я слушаю себя, свой организм, пью конечно - стараюсь просто не забывать, но не вливать уже! а ем когда голодная, но стараюсь не переедать, хотя честно говоря, иногда хочется, но я просто включаю холодный рассудок и встаю из-за стола...
- и это для меня золотая середина.

IPgirl
IPgirl

Aenye, спасибо! Хочу познать мою новую норму поскорее! Спасибо за поддержку!

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Главные российские знаменитости по версии Forbes: Александр Овечкин, Тимати, Ксения Собчак и другие
Полина Гагарина отдыхает во Франции с грудной дочерью и делится "советами молодой мамы"
Фестиваль "Жара": онлайн-трансляция открытия
Криштиану Роналду: "Я хочу семерых детей!"
Дженнифер Лоуренс, Рианна, Эмилия Кларк и другие звезды об одиночестве
Уличный стиль знаменитости: Ким Бейсингер с дочерью Айрленд Болдуин в аэропорту Лос-Анжелеса
Максим Матвеев опубликовал редкое селфи с Елизаветой Боярской в Instagram
Мерт Алас и Анджелина Джоли за кулисами съемки для Vanity Fair
19-летний манекенщик Лаки Блю Смит и 26-летняя Сторми Бри впервые стали родителями
Воссоединение актеров "Титаника": Леонардо ДиКаприо, Кейт Уинслет, Билли Зейн на благотворительном вечере
Николь Кидман и Риз Уизерспун обсудили сериал "Большая маленькая ложь" в театре Гильдии режиссеров в Лос-Анджелесе
"Почему он не наш президент?": премьер-министр Канады Джастин Трюдо на обложке американского Rolling Stone
Внимание, спойлеры: в сети появились кадры нового эпизода седьмого сезона "Игры престолов"
Битва платьев: Белла Хадид против Кары Делевинь
Анджелина Джоли рассказала в интервью, как 15-летний сын Мэддокс стал ее правой рукой
Селена Гомес выпустила второй клип на песню Fetish
Брижит Макрон встретилась с Рианной в Елисейском дворце
49-летняя Стефани Сеймур полностью обнажилась для съемки в глянцевом журнале