Контент опубликован пользователем сайта

Круто!

СПЛЕТНИЦЫ. Победа над собой

109
СПЛЕТНИЦЫ. Победа над собой

Для тех, кто пропустил или просто заинтересовался - "а что, собственно, происходит?" даю ссылки на предысторию... пост-предложение здесь пост-напоминание с некоторыми подробностями здесь пост о старте здесь И, конечно, в качестве нотки юмора (приводить себя в порядок нужно исключительно с юмором!), не могу не вспомнить про посты Северной пОнюшки в поддержку наших участников. Таки тянет на серию постов! Использовать в нашей теме в качестве единиц измерения енотов, хасок, котов и даже броненосца - удачная идея! Посты сами вот тут и тут. Понюшка, дорогая, спасибо! Как всегда искромЁтно и легко. ) Итак. Прошла одна неделя с того момента, как мы объявили старт. К нашей братии присоединилось несколько участников. Добро пожаловать! Встречаем, знакомимся, аплодируем за смелость и решимость )) Сплетница matahari Мне 28 лет, параметры: рост 170 см, вес 60 кг (примерно), 100*74*96 К маю 2013 планирую избавиться от 8 см в талии и избавиться от жира со спины, подкачать пресс, попу, икры , ну и все остальное) Еще очень хочется сесть на шпагат - продольный и поперечный) Избавляться собираюсь при помощи занятий в тренажерном зале с инструктором 3 раза в неделю. Начала заниматься пул-денсом 2 раза в неделю, но мое тело, не знавшее физкультуры почти всю жизнь, отказалось вести нормальную жизнедеятельность, впало в спячку и поглощало еду в невероятных количествах, поэтому этот вид тяжелейшей для меня физической нагрузки отложен до апреля. Планирую перейти на правильное питание, но пока холодно и пасмурно это для меня нереально( Очень надеюсь, что весна выдастся теплой и солнечной. Всем успехов в начинании, ну, и мне тоже) *** Сплетница Rybushka Мне 25 лет, рост 160 см, вес на 19 февраля 60 кг. Никогда не была худышкой, вес кол:)ся от 53 до 55 кг. После отмены оральных контрацептивов в мае 2012 меня "понесло". )) И незаметно я докатилась я до отметки в 61 кг. В одежде я выгляжу неплохо, но у меня фигура "яблоко" и в первую очередь наедается брюшко, а это страшно бесит! Нет бы все в грудь! ))) Конечно винить во всем ОК было бы несправедливо, поэтому признаюсь. Я совершенно неспортивная, ленивая, обжора и сладкоежка. )) Раньше если замечала, что набираю, устраивала разгрузочные дни и скидывала ненужное. Но сейчас это уже не спасает, вес медленно уходит, но быстро возвращается. ((( Моя цель - похудеть на 5кг. (а лучше 7) до мая. План. Никаких жестких или моно-диет придерживаться не собираюсь, во-первых, результат от них сохраняется ненадолго, а во-вторых, мы с мужем планируем беременность, не хочется подорвать гормональный фон из-за жестких ограничений. Поэтому буду придерживаться принципов здорового питания и приучаться к регулярным физическим нагрузкам. Всем девушкам удачи! У нас все получится! )) *** Сплетница Niks Моя борьба за фигуру началась давно. В юности я была очень худой(рост 180 88-55-88) – при это лопала все подряд, и ,как говорится, «не в коня корм». Где-то после 22 лет начала следить за питанием. Потом был не очень успешный опыт с оральными контрацептивами, как следствие набор лишнего веса и плюс размер груди. лето перед беременностью В 25 лет после сильного стресса – я похудела на 15 кг за пару месяцев. Никому такого не пожелаю… Весила 60-62 кг при 180 см. К 28 годам качнуло гормоны и я слегка поправилась, потом забеременела. На момент постановки на учет в ЖК(срок три месяца) весила 70 кг, на последнем взвешивании – 83 кг, из роддома вышла, как с креста снятая. Год было все ок, а после отмены грудного вскармливания начался капец. Я не разъедалась, не лентяйничала – а вес медленно, но верно добавлялся. слева направо: май 2012г, сентябрь 2012г. Пару недель назад, наконец-то, нормальные анализы. Последнее взвешивание у эндокринолога было где-то три недели назад – 77 кг(сейчас мне 32 года). Вообще при моих показателях – врачей удивлял факт моего внешнего вида, сначала всерьез не воспринимали, а потом спрашивали – ты вообще ешь что-нибудь? Сейчас вроде бы начала «сдуваться», отеки уменьшились ,но – тонус кожи надо теперь поддерживать, а то вроде процесс пошел, но как-то не очень красиво, дряблость появилась и местами целлюлит. Пишу сюда, для большего стимула))). Диет придерживаться не буду, просто сбалансированное питание в разумных пределах(все по чуть-чуть) Спорт – честно, как получится(зарядку, пресс, гантели и т.п.). Я в детстве худ.гимнастикой занималась, и потом спорт со мной всегда был, поэтому мне нужны сильные нагрузки для хороших результатов. Но сейчас у меня маленький ребенок, которого не с кем оставить, дом, ремонт и вечно занятой муж…Так что спортзал, до осени мне не светит. Постараюсь прокачать себя сама. Еще добавлю массаж – у меня массажер электрический, вкупе со всем неплохой эффект дает. Ориентироваться буду на одежду(вес дело не очень надежное), хочу влезть в прошлогодние джинсы;) для начала. Всем удачи. И еще, надо для себя понять свой идеальный вес(свой вес, а не как у кого-то). Не надо гнаться за тем, что вам не свойственно. А то у нас уже у всех мозги набекрень – вон как Кейт Аптон и Лиму заплевали. А по мне, так пусть лучше такие тела пропагандируют, чем Онопко или Мосс. У нас у всех свои лишние килограммы. Мне , например, врач сказала, что ИМТ у меня в норме, и вообще, типа зачем тебе худеть, ты нормально выглядишь. Но я знаю, что и выгляжу и чувствую себя лучше в другом весе. *** Сплетница Snezhinka_S Мне 24, хвитнесом , спортом никогда не занималась­, так как никогда не была полной, а лень всегда одолевала(­( Хочу достигнуть­ подтянутог­о тела, с шикарными мышцами, а не маленьким зефирчиком­ вместо шикарного пресса. Я поставила себе цель достигнуть­ шикарного пресса за период с 10.02. и уже 1 марта предостави­ть результат!­ Пожелаем новым участникам успехов и стойкой нацеленности на результат ) ************************************************************************ А вот заметки уже вовсю приводящих себя в порядок. Итак. Дневник участников. Сплетница Story и Самвей День 1. 15 февраля, пятница. Пятница. Работа переделана. Сижу на работе. На Россию упал метеорит. Мinatal начало старта еще не объявила (все таки хотелось придать моменту какой-то торжественности что ли, ведь первый раз мы так серьезно подошли к делу). Скучно! В ящике завалялась коробочка зефира….. Так лично мое начало отложилось на завтра. Вечером краснела перед мужем – Самвеем, который гордо демонстрировал на экране ноутбука свои траты за день, а точнее счет за питание на работе, на обед на работе взял исключительно здоровую пищу: салат «Здоровье», одна котлета без гарнира и чай без сахара. Даже хлебом пренебрег. Поверьте, для него это личный подвиг, потому как у нас обычно: первое-второе-третье и компот. Вечером, отрабатывала зефирчик: отказалась от лифта, 20 минут на беговой дорожке. День 2-3. 16-17 февраля, выходные. Занялись подбором низкокалорийных рецептов на следующую неделю. Я вытащила давно заброшенную книгу «Справочник диет-сестры». Там нашла расписанное по дням и по часам меню. Вместе с Самвеем проанализировали приемы других участниц и взяли себе на вооружение: у AlexR, у Anitra и у minatal – занятия по йоге, у ERAPROK утром натощак стакан теплой воды с лимоном и медом, что и старались применять каждое утро. В принципе, он дает такое чувство насыщения, что, я думаю, можно и до 10 часов не употреблять еды. Скачали с сайта телевизионного канала «Здоровье», комплекс «Йога для начинающих» и вечером занимались. Удивило то, что от 20 минутного занятия йогой можно вспотеть похлеще, чем от ходьбы на беговой дорожке. Рацион выходных: манная каша (на завтрак), омлет с тертым сыром, домашняя котлета из телятины, овощной салат вместо гарнира, фруктовый чай без ничего вприкуску, черный хлеб в ограниченном количестве, по причине выходных (в виде исключения) позволили себе десерт - наши любимые штрудели с грушами. Для меня выходные прошли легко, потому как употребление пищи каждые два часа позволяет мне не думать о ней. А Самвею приходилось тяжеловато. Он периодически подходил к холодильнику – открывал, задумчиво смотрел, вздыхал и закрывал. День 4. 18 февраля, понедельник. Соблюдаем режим – завтрак, второй завтрак на работе в виде фруктового чая, обед… К трем часам я почувствовала сильную головную боль и мне ужасно захотелось чая со сладостями. Потому как это было моим тонизирующим средством раньше, а сейчас я от этого отказываюсь, именно с этим связываю головную боль. В 4 часа позволила себе фруктовый чай с двумя мармеладками. Встретились вечером с Самвеем, обменялись впечатлениями. Он выбрал для себя схему не дробного питания, а стандартную – привычную схема «завтрак-обед-ужин», поскольку частые приемы пищи его больше отвлекают от работы и он начинает прислушиваться к ощущениям - хочу или не хочу есть. День 5. 19 февраля, вторник. Вчера специально приобрела разные цветные баночки для пищи, чтобы брать с собой на работу. Хотелось разнообразить свое меню и я приготовила: сырники, салат (морковь, грецкий орех, изюм, оливковое масло), креветки отварные очищенные 250 г, сбрызнутые лимоном, вместо гарнира был салат (картошечка, семга, маринованный огурчик, лучок), салат фруктовый (бананы, курага, йогурт), миндаль, суп-пюре из шампиньонов. Сегодня у нас по плану обруч! Наверное, с ним мы погорячились, он чуть меньше чем наши теоретические талии. Поэтому крутить его невозможно. Но, сделанные попытки, нас от души развеселили. Решили заменить обруч йогой, часовым комплексом упражнений. День 6. 20 февраля, среда. Все так же придерживаемся режима. Наш рацион: орехи кешью и миндаль, салат винегрет, паровая горбуша на пару, черный хлеб, чай фруктовый, салат фруктовый (бананы, курага, йогурт), щи, кефир. Когда я пишу фруктовый чай, это не значит, что мы пьем один и тот же чай. Летом я сушу ягоды малины, виктории, смородины, яблоки, брусники, калины, а также их листья. Зимой завариваю: щепотку заварки черного чая, несколько листов какого-либо кустарника, и добавляю ягоды. Получается каждый раз новый вкус. Что изменилось в нашей жизни - на ночь «прописался» теплый кефир; утром натощак стакан теплой воды с лимоном и медом, ходьба на беговой дорожке, отказ от лифта, занятия йогой, тщательно следим за рационом. Пока стрелка наших весов не сдвинулась с места, хотя мы очень строго соблюдали и режим питания и выполнение упражнений. *** Сплетница minatal Как написала мне подруга после прочтения поста с моими фотографиями ))), "практически камин-аут!!!!...Все, отступать некуда." Вот! Этого мне таки и не хватало!!! Необходимо было прижать себя (своими собственными руками!!!) к стенке для того, чтобы всерьез обратить на саму себя внимание. Теперь с приступами "хочу не могу!" справляюсь на 100 % и превращаю в "хочу, да!, НО не буду, поскольку это мне вредит"....Взяла на себя обязательства?...Будь добра - выполняй! Из маленьких побед над собой за эту неделю могу вспомнить поход в МакДак с детками (ДА! я вожу своих малолетних детей в это жуткое место!), правда не так часто, раз в месяц..) Так вот...Я взяла себе вместо любимого бутерброда и картошечки - салат и кофе... Как же я собой гордилась )))))(как дитя, право слово!) Занятия йогой практически каждый день - по 30-40 минут + некоторые упражнения. Все болиит и тянет.....На второй-третий день с трудом садилась и с еще бОльшим трудом вставала с рабочего кресла. Сотрудники подозрительно и настороженно косят в мою сторону. Моя 5-ти летняя дочь потешно демонстрирует всем домашним какие именно упражнения мамочка делает (подглядывает однозначно!), занимаюсь после детского отбоя) Муж несколько сбит с толку. Поняв всю серьезность положения (я действительно взялась за себя!), высказал предупреждение - "Исчезнет попа - буду кормить насильно!" Нервничает ))).... Из результатов - сегодня утром встала на весы...Радость на весь день)))) - вес 63,5 кг (было 67кг.), но тут обольщаться не стоит, поскольку львиная доля кг, сброшенных мною, - лишняя вода в организме...Отметку ниже 64 кг не переходила лет 5! Чертовски приятно то, что утром легче вставать, ушла внутренняя тяжесть, что ли...) и еще мелочь - давнишний ремень на привычных джинсах стал свободно застегиваться на одну дырочку ближе к желаемой тонкой талии. Решимость и нацеленность на результат укрепилась - спасибо Сплетнику за это!))) *** Сплетница ERAPROK После начала акции я прошлась по инету, после чего подкорректировала путь к похудению. Для начала нашла самую маленькую ложку и маленькую тарелочку (покупала доче в детском магазине), чтобы визуально уменьшить объем еды. Прием пищи разделен на 5 этапов, перед каждым приемом за 20 мин. пью два стакана теплой воды. Утром натощак делаю гимнастику бодифлекс, вечером кручу обруч))) Купила скакалку, приходится делать упражнения после того, как дети уснут. Чувствую некоторую легкость, утром приятно видеть, что вес снижается)) Особых результатов пока нет, но это только начало! Завтрак по-прежнему плотный, могу позволить себе конфету или кусочек торта, тут немного от системы минус 60. Пример плотного завтрака *** Сплетница Anitra На диете сижу пока легкой - не ем хл:), жирного и сладкого. Курочку, постные супы, борщи и прочие салаты из овощей ем тазиками, утром включила в рацион мюсли, залитые натуральным йогуртом для стимуляции метаболизма и работы кишечника. Ну вот с диетой пока так. Чувствую, что мне маловато, но на Дюкана сяду со следующей недели, зато спорт у меня каждый день не менее часа - занимаюсь по различным программам Ellen Barret и качаю пресс до изнеможения, так как основная проблема - это пресс, также делаю массаж вакуумными банками через день, а также повышаю упругость кожи и мажусь ежедневно маслами - марокканская роза +аргановое масло+через день кофейный скраб на проблемные места. С кожей у меня никогда особых проблем не было, но сейчас за неделю еще лучше стало. Из упражнений также делаю йогу -особенно асаны на скручивание (стимулирует работу кишечника) и растяжка. *** Сплетница missKa Вот и заканчивается моя диета. Мой итог - минус 4 кг. За вторую неделю диетического питания ушло всего 200 гр., к сожалению..( Борьба была тяжкой все эти дни, но он того стоило..Ляжки чуть ушли, попа, в объеме уменьшились животик и бока..Со следующей недели начинаю спорт включать и облеченное максимально правильное питание. Буду придерживаться питания со счетом каллорий, и спортспортспорт..Так как я так понимаю, осталась только работа теперь.. Не как не могу добыть силиконовые банки, хотелось бы ними бока покрутить) Кстати, решилась кинуть свою фотку до похудения, а то в комментах на неделе чуть ли не в анорексии меня заподозрили..) С моим ростом в 167см и весом до похудения 56кг 200 кг. Сейчас 52кг 200 гр... Как видите было с чего худеть.. *** Сплетница anna14 Мое похудение началось позже чем 15 февраля, но все же началось, чему я рада безгранично! Для начала я села на диету Дюкана и даже за несколько дней чувствую, что живот немного ушел и стала себя чувствовать намного легче. Что же будет когда вес уйдет прилично?) Так же начала делать обертывания с кремом Витекс. Даже после одного раза есть результат. Кожа заметно выравнивается и становится на ощупь очень приятной. Правда это не для слабонервных. Печет безумно сильно. Но это того стоит. Походы с спортзал все откладываю в связи с больной шеей, но надеюсь, что скоро уже это пройдет и я опять вернусь. Ну а пока просто кручу обруч по 40 минут в день. ************************************************************************* В качестве подведения промежуточных итогов добавлю несколько слов. Судя по письмам участниц, которые я получаю, есть девочки, которые по своим причинам ослабели в своем стремлении именно ПОХУДЕТЬ. Девочки, милые! Не сводите свои старания только к этому ))) Наша идея направлена к комфортному состоянию души и тела. Если девушке Х легко и свободно в весе, допустим - 56кг при росте 170см, то это абсолютно точно не должно быть призывом к действию для девушки Y, чтобы она тоже была такого веса ))) при том, что она прекрасно себя чувствует и выглядит в своих 63кг и росте в 170см . Да и противоположные примеры тоже часто встречаются. Модного веса, в отличие от предметов гардероба ) не бывает. А вот рыхлое состояние тела и души в почете не было никогда. Слушайте не свою лень, своих близких и родных, а именно себя! Мы все разные, и тем хороши ) Что для одной стройность, то для другой может обернуться костлявостью. Самое главное - здоровое, комфортное ощущение себя самой. Вот к чему мы стремимся! Жду от Вас маленьких рассказиков о том, как продвигаются Ваши дела, которые попадут в следующий пост-отчет о ходе нашего процесса. minatal@rambler.ru Удачи всем и гармонии!))

Оставьте свой голос:

439
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

MaryMaryMary
MaryMaryMary

только что отпрыгала аэробику. ДЕВОЧКИ, НЕ СДАЕМСЯ! МЫ БЕЗ ФОТОШОПА ЛУЧШЕ ВСЯКИХ ЗВЕЗДУЛЕК БУДЕМ ВЫГЛЯДЕТЬ! ....а ведь у нас еще море обаяния искреннего!

minatal
minatal

MaryMaryMary, во человечище! сразу после аэробики - на Сплетник!))))))

qwerty00
qwerty00

minatal, А мне все говорят, что дыхательная гимнастика по йоге это более эффективно для снижения веса, чем просто скакать козой на аэробике)

minatal
minatal

qwerty00, честно говоря, я очень долго ходила на аэробику, а потом все-таки перешла на йогические занятия...спину, суставы надо поберечь )

MaryMaryMary
MaryMaryMary

qwerty00, я люблю динамику! желаю,чтобы каждый себе подобрал себе то, что ему будет нравится и приносить пользу)

qwerty00
qwerty00

MaryMaryMary, Я тоже люблю динамику, и за автобусами бегаю при необходимости, и на 12 этаж могу пешком если что, и поскакать козой люблю, но говорят, что это не полезно для организма, и не дает ожидаемого эффекта, что лучше все спокойно, плавно, а это йога.

Anitra
Anitra

qwerty00, мне йоги маловато будет, а чистую аэробику не люблю. Поэтому нашла промежуточный вариант -сочетание элементов аэробики, фьюжен, силового фитнеса и йоги в одной программе. для меня это -то что доктор прописал. Сначала ноги просто отваливались-а щас прям я такая чемпионка))) мышцы на ногах у меня уже точо надо, но вот из за кесарева пресс у меня плохо качаеццо-тут еще пахать и пахать

minatal
minatal

Anitra, тоже кесарево и тоже с пузом проблемка )))

qwerty00
qwerty00

Anitra, Вот, давай рассказывай нам это все, а то уже надо куда то прибиваться, а куда идти не знаю, но на фитнес просто, точно не пойду.

Anitra
Anitra

qwerty00, я накачала на рутрекере все программы Ellen Barrett -там их штук десять и чередую каждый день из чтоб скушно не было. но у них суть одна -смесь балета, йоги, пилатеса и прочей хрени. мне эта тетенька оч симпатична. предупреждаю-к сожалению все программы на англ языке-у меня проблем с этим вообще нет, но в принципе ничо там такого сложного нет. музыка веселая-40 минут пролетают незаметно. вот например http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2236417

MaryMaryMary
MaryMaryMary

qwerty00, а мне аэробика всегда эффект дает. поэтому это мое предпочтение.)) а йогу и я люблю,это еще и интеллект развивает!)) Я ЗА ТО, ЧТОБЫ КАЖДАЯ ИЗ НАС НАШЛА СВОЁ!))))))

MaryMaryMary
MaryMaryMary

minatal, А ТО! ))) МЫ Ж - КОМАНДА!

qwerty00
qwerty00

Ой девы, какие вы молодцы, я чота тоже тоже начинаю ползти, хочу снова свои 50 получить, буду с вас брать пример. Анитра, что такое ты там с банками делаешь, может мне тоже это надо?))

MaryMaryMary
MaryMaryMary

qwerty00, мне тож интересно. вы имеете ввиду чудо-банки? если,да, то я делала на ногах и мне кажется у меня капиллярные звездочки вышли. может вы особым способом делаете?!

qwerty00
qwerty00

MaryMaryMary, дык я пока вообще ничего не делаю, но чувствую пора начинать))

Anitra
Anitra

qwerty00, дожили-меня уже Анитрой обзывают. да самы обычные пневматические банки-стоят пара 120 рублей. вот такие вот http://www.azbukadiet.ru/2012/03/01/vakuumnyj-massazh-v-domashnix-usloviyax.html
делаю все по инструкции
пользы много но может быть и вред. смотрим по самочуствию и делаем все строго по инструкции

qwerty00
qwerty00

Anitra, Дык Наташ на сайте много, а так ты поняла, что тебя спрашивала, у меня страница не открывается, дай инфо по поводу банок.

Anitra
Anitra

qwerty00, да они продаюцца во всех аптеках почти-называбцца пневматические банки для вакуумного массажа-сделаны как бы из плотной резины. ты тело намазываешь массажным маслом, присасываешь банку и водишь по телу по инструкции по массаэным линиям. предупреждаю-самому себе делать оч больно и поначалу могут быть синяки. надо делать 15 сеансов по 15 минут ло стойкого покраснения тканей. делать лучше через день. вобщем в результате этого массажа массируются глубокие слои кожи и разбиваеццо целлюлит. мне реально помогает.

ksyha
ksyha

Девочки, так держать!

Амели
Амели

minatal Это Вы здорово придумали, вообще Сплетник лучший мотиватор и стимулятор))

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Анна Нетребко готовится к Рождеству с мужем Юсифом Эйвазовым, сыном и друзьями
Анджелина Джоли впервые появилась на публике после объявления о разводе с Брэдом Питтом
Битва платьев: Наталья Ионова против Даши Малыгиной
Рене Зеллвегер оказалась в суде по вине своего бойфренда Дойла Брэмхолла
Барак Обама и его семья разослали свою последнюю рождественскую открытку из Белого дома
Минутка ретро: уцелевший в страшной катастрофе, или Как Кирк Дуглас получил шанс на вторую жизнь
Дети Филиппа Киркорова и других знаменитостей на открытии океанариума в Москве
Райан Рейнольдс рассказал о дочерях, смене пеленок и Блейк Лайвли
Матильда и Сергей Шнуровы отмечают десять лет своего знакомства
Новая провокация от журнала Love: Барбара Палвин vs Шэрон Стоун
Екатерина Климова, Екатерина Одинцова и другие на открытии бьюти-корнера
Расставания российских звезд в 2016 году: Светлана и Федор Бондарчук, Равшана Куркова и Илья Бачурин и другие
Божена Рынска, Марина Александрова, Юлия Пересильд и другие на театрализованной вечеринке
Вся в делах: Ксения Собчак приняла участие в медиафоруме
Екатерина Климова, Мария Бутырская и другие звезды с детьми на предновогодней вечеринке
Бьюти-гаджеты, на которые не жалко потратиться: от фотоэпилятора до аэрографа для макияжа
Повод для умиления: принц Гарри и Меган Маркл носят одинаковые браслеты
Леди в черном: Натали Портман на вечеринке в Западном Голливуде