Контент опубликован пользователем сайта

Круто!

СПЛЕТНИЦЫ. Победа над собой.

24
СПЛЕТНИЦЫ. Победа над собой.

Если вдруг есть такие, кто пропустил или просто заинтересовался - "а что, собственно, происходит?" даю ссылки на предысторию... пост-предложение здесь пост-напоминание с некоторыми подробностями здесь пост о старте здесь пост-дневник - 1 неделя после старта пост-дневник - 2 неделя после старта **************************************************************************** Отдельную благодарность выражаю northern_pony за ее поддержку "победе"...а именно за ее посты с енотами, хасками, котами и мармазеткой....Девиз "сплетницы бдят за тобой!" засел в голове ) пост 1 пост 2 пост 3 ****************************************************************************** Сплетница Net-Net в качестве поддержки передает всем участницам привет и устрашающе-мотивирующую гифку ) Не расслабляться!) ******************************************************************************* В нашем полку прибыло ))) Еще две сплетницы изъявили желание присоединиться к проекту. Встречаем, знакомимся и аплодируем смелости и решимости девочек!)) Сплетница IPgirl Давно хотела присоединиться к проекту и написать о своей борьбе за красоту. Знаю, уже поздно, но также знаю, что без вас мне будет сложнее продолжать. Так приятно читать, что не я одна пытаюсь и борюсь с самой собой за фигуру. Это и вправду очень поддерживает и приободряет. Читаешь чужие истории и узнаешь себя. Это реально помогает не расслабляться. Надеюсь, что мой пример может тоже кому-то послужить поддержкой и вдохновением, и они возьмутся за себя. Как известно, вес меняется часто от смены образа жизни. Вот и у меня последние 10 лет он скакал с 55 до 66 кг со всеми моими жизненными перипетиями. Хотя, надо заметить, в последние годы (мне 30) скачки веса сузили амплитуду до 60-65. И что бы я ни делала, диеты, спорт и т.д., мой вес уже не опускается ниже 60. В этом году мой любимый и дорогой после 7 лет отношений сделал мне предложение (УРА!!!), и у меня словно выросли крылья. На душе весна, и хочется побед и достижений. И я с воодушевлением принялась за борьбу вновь. Начало пути: Февраль. Начальный вес: 63 кг Начальные объемы: 97-77-97 Вес сегодня: 61кг Объемы сегодня: 96-75-96 Цель: 56 кг и объемы хотя бы 93-67-93 Средства: 1) Питание: Никаких системных диет, но при этом: Не употреблять сахар, заменить на мед или опустить (если меда нет). Заменить всю соль на розовую гималайскую соль. Она не задерживает воду в организме Не кушать после 8 вечера Свести к минимуму теплообработку масла, т.е. жарку на масле. Купила новую сковородку, и маслораспылитель на крайний случай Всегда, когда есть сомнение: а купить ли мне эту шоколадку/съесть ли десерт/заказать ли что-либо в сливочном соусе - ответ: НЕТ, в таких случаях стоит воздержаться. Ведь если есть сомнение, значит, не очень-то оно и нужно и не очень-то его и хочется. Пью, как минимум, два с половиной литра воды в день. 2) Движение: Благодаря сплетнице Colibri открыла для себя Джилиан Майклс. Много уже всего перепробовала. Последние две недели ежедневно занимаюсь 35 мин по ее методике Killer Abs. Там три уровня. Последние две недели была на первом, а вот со вчерашнего дня перешла на второй. Мне нравится. А еще четыре раза в неделю знимаюсь бальными танцами, возможно, выйду на начальный соревновательный уровень к лету. Тоже просто прекрасный стимул к похудению. Ведь в танцующей паре столько внимания всегда идет на партнершу. Кручу массажный обруч 5-10 минут в день, хожу пешком и между лифтом и лестницем выбираю лестницу всегда, когда есть возможность. 3) Дополнительные методы: Сон - не менее 6 часов в сутки и позитив! Ну вот и все, надеюсь достичь результата. Сплетница lile Примерно с 3.02.13 года решила откорректировать свою форму, которая немного отекла от недавно вставленной мирены (гормональный препарат -один из побочных эффектов нарушение обменных процессов, ну и как следствие...) В общем я имела вес на момент начала старта 59 ,5 кг. Мой обычный вес 56-57/172 рост. Сейчас меня интересует только цифра 56). Работа над собой заключается в следующем- четко по времени питание и физическая нагрузка. Питание- не ем масло сливочное, колбасные изделия, жареное, копченое , макароны(правда, от этого я отказалась год назад). Каждый день употребляю творог, мясо вареное или рыба, немного хл:), много зелени, фрукты не так уж много,из жирного малосоленая рыба, сыр, из сладкого-только пастила шармель 3-4 шт в день и галеты бодрость с отрубями, хлеб 1-2 раза в неделю. График питания в 9-00, 12-00,16-00,18-00. И примерно в 23-45- чай с курагой 3шт. ( я люблю кушать ближе к ночи-зачем себе отказывать от трех сушеных урюков) Около 22-00 время физ-ры 30-35 минут. Это 90% асаны из йоги. Впервые начала заниматься йогой- теперь хочу еще и на шпагат сесть- и вообще это оказывается мое. А как говориться "там где лежит душа -там и прибыль" - в моем случае эффект. А эффект пока следующий -минус 2кг итого 57. Но это ушла лишняя жидкость-я не обольщаюсь)). Моя цель медленно но верно и надолго. Ну и чтобы красиво и подтянуто было. Дневник участниц Сплетница OlgaThebestOlga 2-ая неделя На этой неделе не взвешивалась, но чувствую, что джинсы начинают висеть на мне ;)) Ем только белковую пищу. Прочитала, что это самая лучшая диета. Я на след.неделе улетаю на море. Там буду без инета. Приеду после 15 марта, отпишусь с фото, если получаться хорошие ;)) 3-неделя Вес уже 59кг. Усиленно делаю "Пять тибетцев"+ упражнения для попы и для пресса. Ем только белки, овощи+зелень и до 18ч. Делаю массаж силиконовыми банками около 10 мин. Завтра улетаю на море ;))!!!!!!!!!!!!!!!! Девы, всех с наступающим праздником! Да пребудет с нами сила ;)) Сплетница Story и Самвей К нашему похудению подключились все знакомые и родные. «Ну как?» - это обычный вопрос при встрече, в скайпе, при общении по телефону. Всем хочется услышать наше победное: «Да, да, да! Мы уже стройняшки!» Особенно наше похудение не дает покоя мамам. Обе стараются нас накормить чем-то диетическим, например, пирожками с яблоками как сказала Маргарет «от яблок не толстеют!» Ах если бы от них не толстели.... или салатом с майонезом и мясом под ананасами с прибауткой «Я слышала, что ананасы сжигают жир» ….. Стрелка моих весов просто приклеилась к цифре 97. И приблизительно я сейчас выгляжу вот так: Хотя определенная польза все таки есть, например, занятия йогой позволили почувствовать какую-то пластичность и легкость в теле, новые рецепты все таки разнообразили наше меню, самочувствие улучшилось. Самвей сбросил еще кг. Я серьезно подошла к предложению эндокринолога о похудении на детском питании. И вот что я узнала, фитнес-тренер Трейси Андерсон предложила эту диету актрисе Дженифер Энистон, которой нужно было быстро сбросить несколько килограммов для новой роли. Результат оказался очевиден. И ей последовали и другие. Моя эндокринолог Мишель Корвальо предупредила, что эту диету мы будем соблюдать всего лишь неделю, так как больше не рекомендуется и цель, в моем случае, «сдвинуть организм с места». Поэтому с 11 марта по 18 марта в моем арсенале, новый прием. Самвей Сплетница Rybushka Дела идут неплохо, синяки от кручения обруча почти сошли. )) Пока продолжаю крутить 20 минут в день, но думаю, пора увеличивать до 30. Приседаю, делаю выпады и другие простейшие упражнения с гантельками. Вот думаю, еще было бы хорошо по утрам растяжку делать или что-нибудь такое, для приятного пробуждения. )) На улице потеплело, стараюсь больше ходить пешком. Еще в постах блогера Редиски увидела рецепт воды Сасси, чет он меня вдохновил, и я решила попробовать. Это была большая ошибка. )) У меня от нее такой жор начался, не передать! Два дня я держалась и пила, на третий объелась кексиков, а на четвертый вылила эту воду нафиг. Не знаю, почему она на меня так влияет, в инете много хороших отзывов читала. Одно хорошо, организм мой явно привык к 2 литрам воды в день, хотя бы это мне теперь дается без труда. )) Вес мой пока стоит на отметке в 59,5, что не радует конечно, но мой гинеколог категорически против диет. Вот бы от сладкого закодироваться, а то я нет-нет, да дам слабину. )) Сплетница ERAPROK Вес 74, 3 кг. Талия минус 10 см.!!! Чтобы не расслабляться, написала для себя минусы лишнего веса, куда вошли позорные для меня факты: я выгляжу старше своих лет я не могу подобрать модные вещи я перестала носить обувь на шпильках меня бесит, что из-за избытка жира на внутренней поверхности бедер колготки и джинсы в этой области буквально изнашиваются до дыр меня одолевает зависть к стройным подругам из-за ''фартука'' в области живота я не могу спокойно смотреть на себя в зеркало знакомые, которые давно меня не видели, отпускают шуточки на счет моего веса и спрашивают, не беременна ли я Я уже не говорю про проблемы в интимной жизни И наконец, моя мама однажды сказала, что в свои 50 лет весит меньше чем я!!!!! Вот почему я должна похудеть Сплетница minatal Слово, олицетворяющее прошедшую неделю, - стабильность...) И это уже хорошо! Вес держится на отметке 63.... По наводке Анитры ) делаю массаж пузика и бочков силиконовой банкой. В профиль явное улучшение! и это за неделю. В питании случились следующие изменения. Добавила отруби. Эффект на ЖКТ)))). Как говорит одна сплетница, "Чист-Лучист"))). Девы! если нет явных проблем с желудком, очень рекомендую ) Как и раньше, йога - мое все, т.е. каждый день по 30-40 минут, наклоны и хитрые упражнения. Хочу еще найти обруч утяжеленный с массирующими накладками. А сегодня наткнулась на картинки с несколькими упражнениями, одни из которых я делаю. Вот они. Впереди праздники ) и по сему желаю всем не терять головы....хотя ее родимую тоже время от времени надо терять. Сплетница Anitra У меня весь упор сделан на спорт - каждый день 1 час - я закачала разные программы тренера Ellen Barrett, каждый день чередую, чтобы разнообразить свое *тренировочное меню* . Если чувствую, что подустала за день -то делаю ее *шаговую* программу -очень весело и очень поднимает настроение и ненапряжно, хотя на 25 минуте активного танцевального шага, начинаешь потеть))) Если сил много, то делаю -cиловую тренировку или фитнесс йога - это тяжеловато и там уже потеешь и напрягаешься, аки грузчик на стройке, также делаю ее другие программы - в обшей сложности чередую в течение недели 5 ее программ -и еще закачала две и буду осваивать на следующей неделе. Каждую активную тренировку заканчиваю классической йогой - 20 минут. Что-то я чувствую, что скоро буду увеличивать нагрузку до 1,5 часов тренировок, т.к. мне уже маловато будет. По питанию - стараюсь не есть жирного и углеводов, но пару раз срывалась поесть сыра бри, жареной рыбки в панировке и прочих мясных изысков((( блин, при видя мяса я *теряю волю*. Начала регулярно пить крове очищающие чаи, например, из череды и ромашки - 2 стакана в день, также пью ежедневно льняное масло с утра натощак и вечером по 1 ст. ложке -так советуют для очищения организма - по-моему у меня со стулом стало гораздо лучше. Салаты и прочие фрукты я всегда поглощала в достаточный кол-вах, т.к. очень люблю зелень. В общем результаты у меня такие -я стала меньше на 1 размер))) мышцы стали чувствоваться ))) на ногах и попе уже визуально видны красивые рельефы))) Сплетница matahari "Мое тело ох*ело, нихрена не похудело" Больше сказать нечего, очень расстраиваюсь, но борюсь дальше. Сменила систему питания, питаюсь дробно, каждые 3 часа, небольшими порциями, благо есть возможность; все отварное, тушеное, на сладкое - 2 финика и 8 грамм горького шоколада в день, все порции взвешиваю. Кстати, при дробном питании чувства голода совсем не появляется, поэтому не возникает желания сожрать слона, даже вечером. Но, блин, вес встал. Тренер сказала, что после 2-х месяцев тренировок это нормально, потому что организм привык к нагрузке и стресса уже нет, надо и дальше продолжать нормально питаться, в общем, буду ждать результата. Одна радость - фигура от тренировок меняется, попа поднялась и стала круглее, ножки подтянутые и спина не устает. Всем удачи в этом сложном деле) Сплетница Ария Мой результат : за время эксперемента - 1,5 кг.Просто ограничила себя в сладком ,пью кофе 3 раза в день и 3 конфетки (печалька). Добавила чуть нагрузки, но это в удовольствие. На жестких диетах не сижу, был печальный опыт, когда похудела до 48 кг. На работе решили, что я пережила личную драму, "старая гвардия" стала мне приносить домашние пирожки со словами :"Все они - сволочи.." Пришлось есть пироги... Сплетница Niks Продолжаю бороться. В поисках идеального комплекса упражнений. Питание выровнялось - привычка выработана(голодных припадков нет))))Вес, по-моему,остановился, 9-го буду знать точно. Самый дурацкий период похудения - теперь все пойдет медленнее. Надо следить за балансом нагрузки и питания. Настроена решительно.;) Всем удачи! ******************************************************************************* А это нам всем для пущей мотивации в достижении наших целей ) Девочки! Завтра такой потрясающий весенний праздник! Поздравляю искренне и от всей души всех сплетниц с 8 Марта. Некоторые тут же вспомнят про смысл и историю этого дня, но все-таки для большинства 8 Марта - это праздник начинающейся весны, красоты и цветов. С праздником! и, как всегда, здоровья и всяческой гармонии!)))

Оставьте свой голос:

364
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Elle108
Elle108

ой как бы пережить праздничные выходные! =)

Девчушки вы молодцы!!

Anitra
Anitra

Elle108, ага -я вот думаю пить или не пить(((

minatal
minatal

Anitra, пить! но аккуратно!...хотя зачем пить аккуратно?)

Serra
Serra

Болею за Эрапрок, Стори и Самвея, последнего поддерживаю больше всех, как единственного мужчину на проекте. Интересно будет посмотреть что даст диета на детском питании, а для этого хотелось бы фото.

minatal
minatal

Serra, я за Эрапрок! прежде всего за ее смелость! А как она здесь написала! Просто песня!

Anitra
Anitra

тренера Джилиан Майклс в интернете оч ее хвалят. я ее закачала -что то мне эта тетя визуально не нравится, а группа что с ней занимается -вообще страшные качки а не спортивные нимфы. фу... мне оч важно чтобы тренер мне был приятен. как бы себя пересилить и позаниматься по ее программам

Appledore
Appledore

Anitra, ее хвалят из-за результата - за месяц 30минутных упражнений можно хорошо согнать жирок и при этом подтянуть тело (конечно, не обжираясь плюшками при этом)).
Кому интересно, можете почитать обзоры тренировок (не только по Майклс) http://hellolenin.livejournal.com/40578.html#cutid1

Anitra
Anitra

Appledore, да я очень в курсе как ее хвалят)) но блин картинку визуальнее хотелось бы поэстетичнее((( вот я эстетка хренова(((

Appledore
Appledore

Anitra, я тоже привередливая в этом плане, так что понимаю)) но вот к Майклс привыкла. Еще очень хвалят тренировки Кэти Фридрих (но там много оборудования надо), Шалин Джонсон и Трейси Андерсон. А вот моя мечта - это осилить Инсанити, сейчас я под нее скорее всего просто умру:(

Anitra
Anitra

Appledore, за ссылку спасибо-может еще чего нарою для себя-я люблю менять программы чтобы мышцы не привыкали так быстро к нагрузке

irman
irman

Anitra, ее упражнения реально помогают,если нет проблем с суставами.Я свои добила с прыжками под нее.Так что,аккуратнее.Но было - 5 кг,за неделю+диета,конечно

Anitra
Anitra

irman, да -я в курсе чо мне кроссовки под нее надо прикупить поспортивней-я всю тему с ней перелопатила вот здесь -http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=185513
но я ее начну не ранее как через месяц -таки мне надо хорошо растянутся и размятся на Эллен Баррет, а потом уже на Маклс перейти-я тело неспортивное -я себя ухлопаю на ней стразу. у Барретт все красиво -балет прям а не зарядка и очень щадящая для суставов, хотя потеешь еще и как

vozdushnaya
vozdushnaya

Anitra, Джилиан очень крутая! Я смотрела с ней The Biggest Looser, на настоящий профи. Да и внешне она ничего, по крайней мере, с фигурой у неё проблем нет, а это главное для тренера.

Anitra
Anitra

vozdushnaya, ладно, как нить абстрагируюсь и привыкну ))) столько отзывов хороших-это наверное того стоит

Agata
Agata

А я поворчу - ну я пожилая женщина, мне важно "побурдеть") Итак: спираль Мирена мешает худеть - вранье и оправдания. У меня стояла пять лет - ни фига не влияла на вес - влиял только(!) мой аппетит.
По поводу "против диеты мой гинеколог" - хаха.. какого черта его мнения спрашивать. Он может быть против только в двух случаях - это толстая женщина, которая "в принципе" против "диет", так как ей самой не дано похудеть, либо вам нужно зачать, а у вас и так малая масса тела - вот он/она и переживает.

О себе: 40 лет, 160/60, 92/70/95, тип фигуры-как на первой фотке-мотивации в черном кружевном белье. Худеть уже бросила - не получается, люблю поесть)), и ограничивать себя не могу...А вот позаниматься в спортзале люблю и делаю это пять-шесть раз в неделю. Для меня важно тонус тела (ну да, в моем-то возрасте((, ну и чтоб не растолстеть, а сохранить вес. Двигаюсь крайне мало: автомобиль конечно благо и зло одновременно...Так же делаю процедуры по телу - массаж обычный по маслу - периодически, и LPG - курсами, дважды в год по 15 сеансов.

Anitra
Anitra

Agata, если на вас не влияет -не значит что на других не влияет -просто вам доза гормонов подходит. -моя подруга попала в больницу со страшным кровотечением -которое не могли долго остановить-так" что не надо ляля. Про вес- вес очень важен на менструации -недостаток веса -дисменорея, перебор веса-сбив цикла. Это все оч серьезно. я надеюсь что вы так:ие веши писали в шутку)) вы же взрослая женшина)
спорт это все -таки массажи столько не дадут-сколько физическая активность.

Agata
Agata

Anitra, дитя мое, такие гормонональные вещи, как мирена просто так не устанавливают -только по медицинским показаниям, так что раз ваша подруга попала в больницу - вина врача, который ей это назначил (надеюсь, она не сама до этого "додумалась"). Спасибо, что разъяснили про вес и мензис))) - и что бы я без вас делала))...

Rybushka
Rybushka

Agata, я в самом начале писала, что мы с мужем планируем беременность, сейчас прохожу курс лечения заместительной гормональной терапии для восстановления функции яичников, после отмены ОК они "разленились"(( Мой гинеколог как раз этим лечением и объясняет мой набор веса и то, что он никак не уходит. Мне, ни разу не рожавшей, шутить такими вещами не хочется, тем более всегда были проблемы по этой части.
Я себя не оправдываю, знаю все свои слабые места, просто именно в данный момент времени проблема с зачатием для меня важнее, чем недовольство фигурой.

Thy_Whispered
Thy_Whispered

Смотрю на задницы и понимаю, что у меня такой не будет. Я не про размеры (стараюсь держать себя в форме), а про гладкость - растяжки, мать их!(

Anitra
Anitra

Thy_Whispered, ну тут еще генетика-у кого шкурка изначально гладкая, у кого то пошершавей. скраб и масла нам в помошь))) я без кофейного скраба и кремов для тела с добавлением натуральных масел себя уже не мыслю

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Сиенна Миллер, Вин Дизель и другие гости Юрия и Юлии Мильнер на вручении научной премии
Готовимся к главной ночи года вместе с "Эконика": новогодняя коллекция обуви и аксессуаров
Учимся держать ракетку: Алла Пугачева опубликовала забавное видео с дочерью Лизой
Что у вас в бардачке: Инна Маликова о своей машине
Змея-искусительница: Кайли Дженнер в объективе Терри Ричардсона
Кристина Орбакайте, Валерия Гай Германика и другие на бьюти-девичнике
Дженнифер Энистон на шоу Saturday Night Live: "Пора забыть о сериале "Друзья!"
Том Круз и Рассел Кроу пытаются остановить пробудившееся зло в первом трейлере блокбастера "Мумия"
Джей Зи отпраздновал 47-летие в компании Бейонсе, Келли Роуленд и Тины Ноулз на закрытом ужине в Лос-Анджелесе
Кэти Топурия с дочерью Оливией на показе своей новой коллекции KETIone
Розовая пантера: Наоми Кэмбелл на вечере в честь номинантов The Fashion Awards
Хлоя Морец, Ариэль Уинтер и другие гости благотворительного вечера Trevor Live
Майкл Фассбендер, Джейми Дорнан и другие на красной дорожке The British Independent Film Awards
Модная битва: Ксения Собчак против Ксении Князевой
Крис Прэтт в Москве: фотоколл и пресс-конференция с актером
Эволюция: Ирина Шейк
Красота в будуаре: Мэрайя Кэри на запуске своей косметической коллекции
Звездный Instagram: благотворительность и шоу Victoria`s Secret