даю ссылки на предысторию...
пост-предложение здесь
пост-напоминание с некоторыми подробностями здесь
пост о старте здесь
пост-дневник - 1 неделя после старта
пост-дневник - 2 неделя после старта
пост-дневник - 3 неделя после старта

*********************************************************************

Девочки присылают различные ссылки для нашей пущей мотивации в наших целях.))) Доношу до ваших глаз и ушей )

http://www.youtube.com/watch?v=TcfXRbJtdsw&feature=player_embedded   А  видео почему-то не вставилось ( Даю ссылку http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zIAgF-wq29c      

Еще делюсь прикольными картинками о здоровом образе жизни )

*********************************************************************

У нас прибыло )

Встречаем и поддерживаем )

Сплетница swatch316

Очень хочется принять участие в программе "Сплетницы - победа над собой"
Краткая история такова: с детства борюсь с лишним весом, испробовала кучу разных диет (могла бы написать книгу на тему "Все диеты мира,их принцип, результаты или их отсутствие")
Вес достиг своего пика,когда после толстения, худения и т.д. я уехала на лето в Голландию. Когда я вернулась, мама(которая дома хоть как-то пыталась запирать от меня конфеты) заплакала. Вес составлял 85 кг...это было печально. Все детство я слушала о том, что быть мне толстой в папину породу, и т.д и т.п... Я пыталась бороться, но как это бывает мне было грустно от того,что я толстая, и я ела, и толстела дальше.
Когда же вес достиг 85 кг я поняла, что даже для меня это было много. Я не могла подобрать себе нормальную одежду, ненавидела лето (тк постоянно носила лишь джинсы да просторные футболки), потела, задыхалась от быстрой ходьбы, и на меня совершенно не реагировали мальчики, ну или реагировали не так, как мне хотелось(комментарии а-ля :"Посмотри,какая жирная пошла".
Я решила худеть. Конечно, все было очень не просто, были срывы, слезы и идеи нажраться конфет и умереть от сахарной комы (если такое бывает), но после 5ти лет упорного труда над собой результаты таковы :
Вес 62кг, рост 166, талия 67см, грудь 95, жо, простите бедра 98см.
Цель вес 56 кг, грудь 100см(если возможно, если нет, то пусть хотя бы 95 см останется) талия 62см, бедра 92-94 см (мячты)
Метод борьбы: после испробования всевозможных методик удалось доказать,что после кардио очень хочется именно ЖРАТь,так же как и после силовых тренировок. Поэтому план: бодифлекс раз в день, и активный образ жизни.
Питание: мой организм впадает в депрессию после высокопротеиновых диет(пробовала 1.5месяца есть каждые 2-3 часа, протеин, шейки и т.д. ), или каких либо ограничений, поэтому планирую питаться здоровой пищей, есть когда голодна и считать калории.
Уверена что с поддержкой друг друга у нас все получится!

*********************************************************************

Дневник участников

Сплетница  ERAPROK
Мой вес по состоянию на пятничное утро - 74.8.
Эта неделя была тяжелой.
В процессе похудения я поняла одну важную вещь - весы никогда не врут!!!
В течение дня я могла соблазниться вкусным бутербродом с зеленью и ветчиной, сладкой конфетой, после обеда, сидя за просмотром тв, не могла удержаться от большого стакана чая с молоком и плиткой шоколада)))) в итоге вес начал ''скакать'', плюс минус 200 гр.

В эти моменты я начинаю себя уговаривать - ничего страшного, ты можешь это съесть, в конце концов похудение не значит голодание, никто не узнает об этом, ну подумаешь, небольшой кусочек шоколада или печеньки, только этот кусочек, а завтра ни-ни!!!!Утром весы показали плюс 100 гр., после вечеринки с подругами - 76!!!!

Какого хрена? ??!!!! Я обманываю себя и тех, кто в меня поверил!!!! Снова включила программу мотивации, убрала все лишнее, а чтобы не расслабляться решила на следующей неделе выложить фотографии для сравнения
Самое странное, что муж не замечает потери моего веса))))
Всем весны и надежд!
********************************************************************

Сплетница IPgirl
Спешу поделиться небольшим прогрессом. Я достигла мифичеcкой цифры 60, ниже которой мой вес давно уже не опускался.
Напомню, что я не питаюсь по диете, а всего лишь заменяю сахар на мед, не жарю на масле и использую розовую соль. Спортом тоже занимаюсь периодически, но без фанатизма. Все - в удовольствие. Хоть вес пока и не сильно поменялся (Впереди еще 4 кг!) Настрой оптимистический, так как мои параметры начинают приходить в норму уже сейчас.
Сегодняшние цифры 93-72-95 (напомню, цель была 93-67-93). Грудь, как всегда первая несет потери :) Будем надеяться подтянуть спинку и животик. Все остальное вроде уже выглядит очень даже ничего. Глядишь, и свадебное платье, купленное на октябрь пару месяцев назад, ушивать придется. А вдруг на этот раз получится наконец-то распрощаться с 60-килограмовым телом и вернуться к моему любимому весу (56 кг)!
Всем весны и надежд!

*********************************************************************

Сплетница Story и Самвей

Как Вы помните на этой неделе мой врач Мишель Корвальо посоветова­ла мне сесть на диету, основанную­ на детском питании. Я, изучив
вопрос, все таки решилась и делюсь первыми впечатлени­ями. Питание я закупила заранее, остановивш­ись на продукции компаний Гербер и
Нестле.

Первые дни был интерес к изучению предлагаем­ого ассортимен­та и
содержимог­о баночек. Приемы пищи происходят­ в 8-10-12-14-16-19 часов. За один прием я могла съедать две баночки детского питания. Скажу правду: меня буквально с первого дня стало преследова­ть чувство голода. Но скорее это было тяжелее физически,­ чем психологич­ески, потому как прием пищи был каждые два часа.
Сегодня взвешиваюс­ь и испытываю некоторую радость мой вес 96 кг. А чтобы Вы могли оценить масштабы моей цели высылаю Вам фото.

*********************************************************************

Сплетница Niks
Продолжаю упорно бороться за "возвращение к себе";)На данный момент вес 74 кг(по сути -3), но по одежде - минус размер, а то и два...Наступил коллапс, то что носила раньше еще тесно, а то что последнее время - висит безбожно(особенно пальто).
Почувствовала необходимость упорядоченных занятий - проштудировав интернет, остановилась на 30-дневном курсе Джиллиан Майклз. Мне подошло, сразу почувствовала где мышцы в норме, а где подрастеряли форму. Плюс занятия по 20-30 минут - сын не мешает))) Повторюсь, что диет не придерживаюсь, питаюсь сбалансированно - но для меня это много лет норма, может для кого-то и это диета. Голодом себя не морю, в связи с масленицей и блинчики трескаю. Вообще, я уже могу по диетам трактат писать, сколько вокруг "пострадавших", сколько сама раньше на себе пробовала - это все зло! парадоксально, но на волне моды на худых, мода на диеты - истребляет худых. Организм гораздо сложнее и умнее, чем мы себе представляем. Надо просто нормально, сбалансированно и "здравомысляще" питаться - и жиры, белки, и сладкое, и мучное, и пр. Просто понемногу, в согласии с активностью и образом жизни.
Всем удачи, терпения и решимости!

*********************************************************************

Сплетница missKa
я снова в строю)
моя победа таки выигранный 1 кг, после японской..
Наконец-то пришли банки из Луганска, бока гоняю, и попу пытаюсь ими подтянуть, по совету одной из сплетниц, также пресс по утрам, и приседания, хочу вернуться к восьмиминутной зарядке) Я в себя верю..Ааа, еще в комментах читала про отруби, и если нет проблем с кишечником, можно почиститься и похудеть вроде..Хочу попробовать овсяные, если найду, куплю и посижу на них, то может к следующему четвергу отпишусь)
Фото пока не шлю, но вот на 9-е марта была в бане на ДР младшей сестренки, и её ровесники, 20-летние посоны) сказали, что у меня офуенная хфигура)...Мож на сиськи повелись..?))
Удачи нам девочки!!

*********************************************************************

Сплетница Anitra

На этой неделе по длительности я занималась каждый день по 1 часу, но более спокойными программами, чем силовая йога. Также в прошлое воскресеньк вообще дала отдых ногам. Причина - из-за усиленных нагрузок стали сильно болеть и забиваться быстро мышцы, т.е. позанимаюсь силовой йогой 10 минут- и все дальше из за перенапряжения в мышцах продолжать не можешь. Я почитала на спортивных сайтах, что надо дать мышцам восстановиться, чего я за этот месяц не делала ни разу. Вот я занималась по часу обычной йогой или ходила с Ellen Barret. Также скачала разные программы Envy-они по 20 минут - очень удобно, когда надо позаниматься, а времени нет. Прокачивала по ним пресс. Весьма мило и не занудно, но не перенапрягаешься.
Занималась по шредам Джиллиан Майксл, меня хватило на 10 минут, очень занудно и противно. Все таки спорт должен приносить удовольствие, ну нет от ее программ никакого веселья и удовольствия(((
вчера поняла, что мышцы у меня не забиваются и позанималась силовыми от души.
Еще раз уточню, что силовые это не таскать гантели - это силовая йога  - все асаны меняются быстро и динамично и большая работа с собственным весом на удержание, это и весело и потеешь от души, также power fusion-эдакая смесь аэробики, йоги, балета, вкупе со всякой растяжкой.
Также мы нашли сеть наших любимых супермаркетов, но не который рядом с домом, а подальше, вот ходим туда пешком, для чего была куплена специально сумка на колесиках))), получается прогуливаемся по часу в день туда сюда.
Были пару раз срывы в еде - на 8ое марта выпила бутылочку пиво с подругой, также вчера съела немножко пельмешек(((( блин, я думала спокойно перенесу эту неделю без мяса.
Общее самочувствие -отличное, тонус мышц улучшился, когда занимаюсь уже отчетливо чувствую как работают мышцы, контуры тела стали значительно лучше, попа в профиль стала явно торчком))))
на след неделю мне надо давать нагрузку больше на руки.

*********************************************************************

*********************************************************************

ПыСы  После длительной борьбы с созданием поста!!!!(привет редакторам и авторам новшеств!) у меня нет человеческих сил вставлять линеечки процесса...К следующему разу обещаю, т.к. многим они понравились ) (идея Story)

Пост пропадал раз 5!!! Поэтому если что не так или я кого-то в очередной раз после пропажи поста забыла вставить - не обижайтесь! Напишите - поправлю обязательно!

Всем удачи и всяческой гармонии!)))