TRENIROVKA: что такое SUP-йога и почему она становится все популярнее

На личном опыте
  0
TRENIROVKA: что такое SUP-йога и почему она становится все популярнее

Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина

Не успела я отойти от бокса, как пришло время вновь собираться на очередное редакционное задание. А оно на этот раз оказалось весьма оригинальным. Сегодня в нашей рубрике TRENIROVKA знакомлю вас с еще одной необычной активностью — SUP-йогой, или йогой на воде, которая стремительно набирает популярность и завоевывает сердца поклонников спорта.

Что такое SUP и с чем его едят

SUP — это сокращение от Standup paddleboarding, что в переводе с английского означает "гребля на доске стоя".

Впервые я об этом виде спорта услышала несколько лет назад, и всякий раз при его упоминании у меня перед глазами всплывал Орландо Блум, который любит им заниматься нагишом. Впрочем, знаю, что SUP вообще очень распространен среди западных звезд. Однако сама я плавать на доске не пробовала — мне это казалось каким-то скучным и слишком простым занятием. Ну какая это нагрузка: стоишь себе, гребешь потихоньку, что тут сложного-то — думала я.

Йога меня вообще никогда не привлекала. Массовое увлечение этой практикой, которая стала популярна в России лет десять назад, меня обошло стороной, и она так и не вызвала никакого интереса спустя много времени. О том, что есть много разновидностей йоги, я, конечно, знала, но что ей занимаются и на воде, даже не догадывалась. Такой вид тренировки показался мне как минимум любопытным, и я подумала: а почему бы и нет?

Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина

Школа SUP Spot Moscow

SUP-йога — это новое направление йоги. Школа SUP Spot Moscow в Строгино — именно то место, где ей можно позаниматься.

В школе, которая в июне отметила двухлетие, есть и другие разновидности тренировок. Во-первых, это сам SUP — тут учат новичков, готовят к соревнованиям профессионалов и устраивают SUP-прогулки. Во-вторых, в школе можно просто взять доску напрокат и заниматься самостоятельно, если вы, к примеру, уже освоили технику.

Как такового здания у школы нет. Находится она на полуострове в Строгинском затоне. Главный минус — это отсутствие парковки. Чтобы найти свободное парковочное место как можно ближе, придется хорошенько постараться.

Sup Spot Moscow
Sup Spot Moscow

Любителям спортзалов класса люкс, вероятно, такие условия покажутся не слишком комфортными — раздевалки в SUP Spot похожи на походные, а уборные — это биотуалеты. Но лично меня это ничуть не смутило — такая простота, наоборот, только располагает к себе.
Sup Spot Moscow

Тренировка

Как любое светское мероприятие начинается с ковровой дорожки, так любая тренировка — с разминки. Эта происходит на понтоне. В общем, тут ничего сложного: стандартный разогрев мышц рук, ног, головы.

Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер Мария Зубкова
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер Мария Зубкова

Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер Мария Зубкова
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер Мария Зубкова

Ну а дальше начинается самое интересное — вы берете доску и начинаете на ней плыть. Сначала вы стоите на коленях, но потом, поняв, как управлять веслом и взаимодействовать с SUP'ом, встаете на ноги. В принципе, управлять доской в пресной воде, где нет волн и сильного течения, не сложно, но довольно энергозатратно — приходится постоянно наклоняться вниз, а затем распрямляться, плюс довольно сильно напрягать пресс и руки. И это при условии, что вам просто нужно доплыть до определенного места, без привязки ко времени. Если же у вас стоит цель доплыть как можно быстрее, усилий придется приложить гораздо больше. В общем, SUP — это совсем не просто!

Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер Мария Зубкова

Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина

Немного отплыв от берега, мы с тренером Марией Зубковой приступили к занятиям йогой. Конечно, главный вопрос, который меня волновал перед тренировкой, — это как бы не упасть в воду. Но переживала я зря: во-первых, доска широкая и удобная, во-вторых, найти баланс на ней довольно легко, ну а в-третьих, упражнения в йоге плавные, поэтому падения в воду практически исключены. Как сказала Мария, у нее таких случаев было всего несколько штук.

Сами упражнения направлены на все группы мышц — йога прокачивает и руки, и ноги, и спину, и пресс. Как я и полагала, занятия ей на воде еще эффективнее, чем в зале.

На воде немного по-другому чувствуешь свое тело, работаешь с балансом, больше включаются различные мышцы-стабилизаторы, развиваешь то, что не можешь развить именно на земле, больше себя прокачиваешь и в то же время расслабляешься, потому что вода снимает нагрузку, лечит,

— говорит Мария.

Тренер SUP Spot Moscow Мария Зубкова
Тренер SUP Spot Moscow Мария Зубкова

Заниматься йогой на воде могут не только продвинутые йоги, но и новички. По словам Марии, в школу часто приходят и те, кто вообще никогда не занимался йогой.

Приходят те, кто стоял на SUP'е, но не занимался йогой, или наоборот, а также те, кто не пробовал ни то, ни другое,

— рассказывает тренер.

В большинстве своем эта активность пользуется большой популярностью у представительниц слабого пола, однако бывает, что интерес к ней проявляют и мужчины.

Тренер SUP Spot Moscow Мария Зубкова

Стоимость и расписание

Одно занятие SUP-йогой с тренером стоит 1 200 рублей. И это часовая тренировка в группе. Но они небольшие — как правило, максимум восемь человек, поэтому должное внимание уделяют каждому. К слову, если у вас есть свой SUP, вы заплатите всего 700 рублей. Согласитесь, по московским меркам это совсем недорого.

Расписание тренировок на ближайшую неделю публикуется в официальном Instagram школы @supspot_msk.

Минусы и плюсы

Главный и весьма существенный минус йоги на воде, на мой взгляд, — это, конечно, сезонность. В нашем климате заниматься SUP-йогой круглый год просто нереально. Да что уж там год, погожих для тренировок дней едва ли за год наберется несколько десятков. Впрочем, как говорит Мария Зубкова, погода SUP-йоге не помеха.

В принципе мы ходили даже зимой, пока лед не встал. Просто надеваешь гидротапки и гидрокостюм. В этом году в марте месяце мы ходили кололи лед,

— объясняет она.

Кому как, но мне такая авантюра кажется сомнительным удовольствием.

Плюсов, конечно, значительно больше. Во-первых, отличная физическая активность. Во-вторых, занятия на свежем воздухе в принципе имеют гораздо больше преимуществ, нежели тренировки в спортзале. И в-третьих, опять же, если повезет с погодой, можно даже загореть и получить порцию витамина Д.

Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер SUP Spot Moscow Мария Зубкова

Впечатления

Итак, что я могу сказать? Я только убедилась в том, что йога — это абсолютно не мое. Вряд ли у меня еще когда-либо возникнет желание ей заняться. Но сама идея занятий на воде классная, и уверена, что эта ее разновидность — одна из самых привлекательных и действенных. Думаю, что поклонникам йоги стоит непременно попробовать заняться ей на воде.

А вот SUP я, пожалуй, еще не раз попробую. Это оказалось гораздо сложнее, чем я думала. Полагаю, что этот вид спорта весьма эффективен — во всяком случае фигуры профессиональных спортсменов, которые занимались как раз в то же время, что и я, свидетельствуют именно об этом.

Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер Мария Зубкова

Что ж, теперь пришло время подвести итоги и поставить оценки по пятибалльной шкале.

Нагрузка. Поставлю четыре. Но не потому что нагрузка была слабой, а потому что это совсем не то, к чему я привыкла и что нравится лично мне. Я люблю очень интенсивные тренировки, здесь же все размеренно, плавно. Но могу сказать, что мышцы я прочувствовала отлично, особенно на следующий день, когда они начали приятно побаливать.

Атмосфера. Определенно пять с плюсом. Здесь ты словно ловишь какой-то дзен. Никто никуда не спешит, атмосфера очень благоприятная, ощущение, как будто старые добрые друзья просто встретились в выходной день, чтобы классно провести время вместе. Ну и плюс, конечно, природа делает свое дело. А если еще и с погодой повезет, то приятнее вдвойне.

Цены. Однозначно пять баллов. Как по мне, так цены абсолютно приемлемы и такие занятия позволить себе может практически каждый.

Публика. И снова пятерка! Люди здесь совершенно разные, приветливые и дружелюбно настроенные. Некоторые приходят семьями, а кто-то даже берет с собой и домашних питомцев.

Фото SPLETNIK.RU/Instagram
теги

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Dauzh
Dauzh

интересно. хотя для меня это два разных 《вида》спорта

irinas
irinas

люблю доску.. но у меня совершенно нет равновесия.. но все-равно люблю, хоть и постоянно падаю с нее ))
весело

NemoeKino
NemoeKino

Чем бы дитя не тешилось...

LaTinta
LaTinta

Я хотела попробовать именно SUP, но в моей местности нет школ. Минимальная цена на доски от трёхсот евро. Как-то не хочется купить и понять, что это не твоё. Кто пробовал, как ощущения?

Goodday
Goodday

LaTinta, мне очень понравилось, напрягаются многие мышцы, голова отдыхает на воде и время летит незаметно, каталась на доске на отдыхе, потом решила, что обязательно буду заниматься этим делом, но в тёплых странах с тёплой водичкой, хочется же ещё плюхнуться в воду

LaTinta
LaTinta

Goodday, а баланс трудно держать, если на море? Ведь даже в штиль волна есть хоть небольшая

Goodday
Goodday

LaTinta, я каталась не в полный штиль, у меня даже ноги тряслись иногда) я не заметила как уплыла далеко от берега, когда подняла голову тогда стало страшно, из-за небольших совсем волн я минут 15 пыталась развернуться, а меня уносило дальше в море, думала уже заплачу) в итоге села на саму доску, спустила ноги в воду и веслом поворачивала, потом опять встала доплыла обратно, так прошёл мой первый раз, вроде и фигня стоишь с веслом, а нет) и прямо у берега я пока красовалась на фото, забыла про равновесие и упала в воду)

LaTinta
LaTinta

Goodday, ого, какие приключения! Боюсь, у меня смелости не хватит, я плаваю не очень, к тому же. Ладно, буду думать, спасибо большое, что поделились

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Kaetana

Спокойной ночи, девочки и мальчики !

Vacilek

Волки позорные (18+)

Zenitsu98

Симона Байлз отказалась от участия и в личном многоборье

Танцуют все: все, что нужно знать о системе тренировок "305 фитнес"

Танцуют все: все, что нужно знать о системе тренировок "305 фитнес"

Звездные диеты и фитнес 8134 11
Парные треки и перепалка в сторис: что мы знаем о конфликте Егора Крида и его экс-возлюбленной Вали Карнавал

Парные треки и перепалка в сторис: что мы знаем о конфликте Егора Крида и его экс-возлюбленной Вали Карнавал

Звездные пары 27872 59
Экс-супруг погибшей Наи Риверы Райан Дорси почтил ее память в годовщину похорон и рассказал о воспитании их сына

Экс-супруг погибшей Наи Риверы Райан Дорси почтил ее память в годовщину похорон и рассказал о воспитании их сына

Новости 9268 4
Сергей Безруков опубликовал фото с женой Анной Матисон и новорожденным сыном: "Забрал из роддома"

Сергей Безруков опубликовал фото с женой Анной Матисон и новорожденным сыном: "Забрал из роддома"

Звездные дети 34561 66
Менеджер певицы МакSим прокомментировала сообщения СМИ о ее выходе из комы

Менеджер певицы МакSим прокомментировала сообщения СМИ о ее выходе из комы

Новости 17790 5
Алеся Кафельникова рассекретила пол и имя ребенка и впервые рассказала о родах

Алеся Кафельникова рассекретила пол и имя ребенка и впервые рассказала о родах

Звездные дети 21225 114
Венецианский кинофестиваль объявил программу. В нее вошли российские фильмы

Венецианский кинофестиваль объявил программу. В нее вошли российские фильмы

Кино 3478 10
Юлия Снигирь, Рената Литвинова и другие на закрытии фестиваля "Новая женственность" в Москве
Агата Муцениеце рассказала о желании снова стать мамой: "Еще одного рожу"
Пэрис Хилтон опровергла новость о своей беременности: "Только после свадьбы"
Елизавета Боярская показала фото из семейного архива в честь дня рождения мужа Максима Матвеева и годовщины их свадьбы
Гимнастка Симона Байлз отказалась выступать, а Даниил Медведев выгнал журналиста: итоги пятого дня Олимпиады
Бывший муж Дины Немцовой рассказал о причинах развода: "Ни моя семья, ни я реальную причину понять так и не смогли"
Битва платьев: Елена Летучая против Алены Ахмадуллиной
Историческая победа: российские гимнастки впервые выиграли золото в командном многоборье на Олимпиаде
Мистер и миссис: Джастин и Хейли Бибер в элегантных вечерних образах на вечеринке в Западном Голливуде
Анастасия Решетова рассказала об идеале мужчины и жизни после расставания с Тимати: "Пока не выселяют"
Юлия Пересильд поделилась первыми фото с подготовки к полету в космос
Мадонна опубликовала новые фото с бойфрендом Ахламаликом Уильямсом и детьми
Дочери Шарлотты и сын Миранды: в продолжении "Секса в большом городе" появятся подросшие дети главных героинь
Дочь принца Гарри и Меган Маркл наконец внесли в список престолонаследия
Три золота за час и протест немецких гимнасток: чем запомнился третий день Олимпиады в Токио
Россия впервые за 25 лет завоевала олимпийское золото в плавании
Битва платьев: Варвара Шмыкова против Кики Лейн
Лето на "Сплетнике": Дженнифер Лопес, Елена Летучая, Ким Кардашьян и другие делятся фото в бикини