
Тренер Brothers Boxing Максим Романенко и редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина
После некоторого технического перерыва наша специальная спортивная рубрика TRENIROVKA возвращается! Мы долго думали, куда на этот раз отправить нашего редактора Мариану Панкину, которая, кажется, готова к любым спортивным экспериментам и не боится пробовать новое. Решение нашло нас само: взглянув на календарь и увидев там дату 22 июля (а именно в этот день отмечается Международный день бокса), мы придумали для коллеги новое испытание.
Сегодня рассказываем о боксерском клубе Brothers Boxing и о впечатлениях нашей Рокки Бальбоа в юбке от тренировки в нем.
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина
Вместо предисловия
Честно говоря, желание попробовать занятия боксом у меня появилось очень давно. Во-первых, умение постоять за себя и дать отпор обидчику мне всегда казалось очень важным, особенно в современных реалиях. Во-вторых, я слышала от многих знакомых, которые занимаются боксом, что это прекрасная физическая нагрузка, что в боксе задействуются все группы мышц, тело быстро приходит в тонус, а фигура становится подтянутой (да, для меня это важно!). В-третьих, я слышала и то, что бокс помогает выплеснуть весь свой негатив, разгрузиться эмоционально и отвлечься от насущных проблем (как раз то, что нужно любому офисному, да и не только офисному, работнику). В общем, одни сплошные плюсы.
Но дальше желания дело не заходило, и это был не вопрос лени, а какого-то стеснения. Я очень смущалась из-за того, что буду выглядеть крайне нелепо, мне казалось, что все будут хохотать от того, как я неумело размахиваю руками, ну и плюс думала, что в боксерском клубе занимаются преимущественно мужчины и я там буду выглядеть белой вороной. В общем, внутри был барьер, переступить через который я не могла. На помощь пришла дорогая редакция, которая и придумала для меня очередное испытание. Но обо всем по порядку.
SPLETNIK.RU благодарит компанию Puma за предоставленную спортивную экипировку
Боксерский клуб Brothers Boxing
Как вы уже поняли, я ни разу не была в боксерских клубах. В моем представлении это всегда были полуподвальные помещения с приглушенным светом, где сильно пахнет пОтом и, мягко говоря, не очень-то комфортно.
Вообще клубов Brothers Boxing три. Первый, на Кутузовском проспекте, появился в 2015 году. Тот, куда отправили меня, в марте отметил первый день рождения. Он находится в Башне Империя в "Москва-сити". Что ж, звучит неплохо, подумала я, когда узнала, куда придется ехать. Впрочем, в чем-то в своем воображении я оказалась права — спускаться в "подземелье" действительно пришлось. Чтобы попасть в клуб, надо на лифте спуститься на подземную парковку, где по указателям, словно проходя какой-то квест (но, признаюсь, довольно простой), нужно найти похожую на служебную дверь с названием клуба.
Боялась я зря — в своей тарелке я себя почувствовала с первой же минуты: в клубе играет крутой олдскульный рэп, тренеры приветствуют всех, от души хлопая по ладони, никто не набрасывается на тебя с вопросами, кто ты и что ты, атмосфера очень дружеская и какая-то домашняя. И, кстати, я была там далеко не единственной девушкой.
У нас 70 процентов девчонок. Почему девчонок много? Я связываю это с тем, что они упорнее в достижении цели,
— говорит тренер Максим Романенко.
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина и тренер Brothers Boxing Максим Романенко
К слову, коллектив тоже не целиком мужской: в клубе есть тренер Мария, которая ничуть не уступает своим коллегам в плане мастерства и нагрузки.
Сам спортивный зал довольно большой. В центре расположен ринг, висят груши, на стенах большие зеркала.
В раздевалке приглушенный свет, такой приятный полумрак, играет музыка, дизайн стильный и лаконичный — удержаться от нескольких селфи просто невозможно (я тоже не смогла). Душевых кабин несколько, есть фен и весы, полотенца, шампунь и горячо любимый мной пол с подогревом.
Тренировка
Началась тренировка ожидаемо с разминки. Несколько упражнений, чтобы размять суставы и разогреть мышцы — в общем-то ничего сложного. Ну а затем вместе с тренером Максимом Романенко мы приступили к ее основной части. Я, конечно, догадывалась, что на ринг я в этот раз вряд ли выйду, и мое чутье меня не подвело.
Итак, первое, что нужно освоить, — это техника. В среднем, по словам тренера, надо 5—10 тренировок для того, чтобы научиться правильно передвигаться, отработать все удары и комбинации, чтобы встать в пару с соперником.
Это только со стороны кажется довольно легко — бить противника и защищаться от его ударов. На деле, скажу я вам, все оказалось куда сложнее. Во-первых, каждый раз надо следить за положением ног. Как только они начинают "ехать", теряется равновесие, вас начинает вести в сторону, вы перестаете контролировать ситуацию, удары слабеют, и все идет под откос. Во-вторых, надо быть предельно внимательным и следить за действиями противника, чтобы не пропустить удар. Реакция должна быть молниеносной, и этому тоже надо учиться.
Бокс — это определенно тот вид спорта, где надо много думать. Это не бездумные удары, а хорошо распланированные тактические действия: вам нужно победить соперника не только физически, но и умственно.
Бокс — это один из немногих видов спорта, где работают практически все группы мышц. Здесь очень много разных видов нагрузок: кардио, функциональная, силовая плюс координационная, надо думать,
— говорит тренер Максим Романенко.
Ну а после того как у меня начало немного получаться, я надела боксерские бинты и перчатки и стала отрабатывать все то же самое уже в паре с тренером — била по лапе и уклонялась от ударов, при этом перемещаясь по залу. Периодически приходилось отжиматься и делать берпи — в общем, интенсивности тренировке не занимать.
На ринг я все же вышла, но только для того, чтобы сделать несколько упражнений на пресс — это было заключительной частью тренировки.
Популярность бокса в последние годы сильно возросла. Объяснение этому довольно простое.
Фитнес всем уже поднадоел. Все уже давно знают, как приседать и подтягиваться. Скучно просто тягать железки в зале. Бокс в совокупности дает все эти нагрузки.
Люди приходят с разными целями: кто-то похудеть, кому-то интересно просто боксом заниматься, кому-то подкачаться и привести тело в хорошую форму. Бокс — это и эмоциональная разгрузка,
— поделился Максим Романенко.
Итоги
Итак, подведу небольшие итоги. Моя тренировка длилась примерно час, хотя обычно занятия продолжаются 1 час 20 минут. Было определенно очень нелегко, больше всего "досталось" прессу, рукам и спине — именно они дали о себе знать на следующий день. Бокс — это определенно то, чего не стоит бояться и что нужно попробовать всем, кто неравнодушен к спорту.
Не стесняться, не бояться, быть готовым ко всему,
— такие советы мой тренер дал всем, кто боится сделать свой первый шаг.
Стоимость
Мне всегда казалось, что спорт для богатых — это гольф или, например, конное поло. Но, оказывается, и бокс позволить себе могут только довольно обеспеченные люди. Во всяком случае в этом клубе. Разовая тренировка с персональным тренером здесь стоит четыре тысячи рублей. Если брать, например, блок из 10 занятий (они, что приятно, не имеют срока давности), то тренировка обойдется в три тысячи, то есть вы заплатите 30 тысяч рублей.
Сэкономить можно и другим способом — то есть взять сплит-тренировку. Например, прийти вместе с подругой и заниматься с тренером втроем. Тут нужно, конечно, учитывать то, что уровень подготовки должен быть одинаковым. Ну и если вы, например, как и я, стесняетесь начать заниматься боксом самостоятельно, этот вариант вам в помощь. Осталось только найти подходящую пару по интересам.
Ну и по традиции мои оценки ТРЕНИРОВКЕ по пятибалльной шкале.
Нагрузка. Пять с плюсом. Бокс действительно прорабатывает все группы мышц, и я это прочувствовала на себе.
Атмосфера. Тоже пять с плюсом. Как минимум за музыку и традиционное приветствие.
Цены. Это определенно ложка дегтя. Как бы ни хотелось портить "аттестат" клубу, придется поставить тройку. Четыре тысячи за тренировку — это, конечно, дорого. Даже три тысячи, если брать оптом (то есть покупать сразу 10 тренировок), — сумма, существенно бьющая по карману.
Но хочется все же сказать несколько слов в защиту такой цены. Во-первых, это индивидуальное занятие, все внимание тренер уделяет только вам. Во-вторых, тренировка длится больше часа. В-третьих, бокс в принципе не предполагает групповых занятий. К тому же можно записаться на пробную бесплатную тренировку, чтобы понять, подходит этот вид спорта вам или нет.
Публика. Ставлю пятерку. Во-первых, за то, что она действительно абсолютно разная: я застала двух женщин разных возрастов и двух парней. Ну, а во-вторых, за то, что, несмотря на то что все посетители были явно куда более опытны, чем я, никто из них не бросил на меня косого взгляда.
Тренер Brothers Boxing Максим Романенко и редактор SPLETNIK.RU и Мариана Панкина
Комментарии
Войдите, чтобы прокомментировать
У меня вопрос. За последние 24 часа третий раз вижу слово 'гайд'. Что случилось со словом 'гид'?
fantoccio, платят за количество символов
Слово тренировка латиницей выглядит как марка водки.
бокс это прекрасно
кроме физической активности это еще и отличная эмоциональная разгрузка
я туда бегу, как на свидание и выхожу с такой улыбкой, как будто мне 3 года и мне дали киндер)))
bigcitygirl, когда занималась после тяжёлого эмоционального рабочего дня, всегда с тренировки шла с крыльями за спиной, готова была горы свернуть
а и кстати есть клубы, где ценник ниже намного
Да, бокс это то, что надо. Динамичные, результативные, не скучные тренировки. Как сказал один мой знакомый боксер, выучив технику и всего три удара, ты можешь победить в драке с представителем любого боевого искусства.
Только по поводу не групповых занятий - неправда. У нас в городе (не Москва, но тоже миллионник) плати 2000-3000 в месяц и ходи с небольшой группой два раза в неделю.
Клуб конечно очень красивый и очень лухари
Я все тоже хочу попробовать заняться боксом, но, как и Марианна, стесняюсь)) Потому как есть небольшой опыт в других единоборствах, и, как показывает практика, начало занятий это действительно очень неловко и его важно перетерпеть. Если ты присоединился к группе от 6 и более человек, а еще и большинство из них мужчины, то жди пренебрежительного отношения от спарринг-партнеров и редкого внимания от тренера.
keks_keksova, у меня было три тренера, в трех разных клубах. Никогда не ущемляли во внимании, а наоборот больше показывали. А парни смотрели с интересом, в хорошем смысле. И уж точно никто никогда ни над не смеялся.