Звездные диеты и фитнес

Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

  0
Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

Адель

Недавно 32-летняя Адель сбросила более 45 килограммов. Всех интересовал вопрос, как певице удалось так преобразиться за каких-то пару месяцев. Оказалось, звезда, которая стесняется своей новой внешности, соблюдала сиртфуд-диету. Ее принципы были сформулированы довольно недавно, но она уже успела стать популярной среди британцев. Эта диета предполагает употребление в пищу продуктов, активирующих так называемые "гены худобы", или сиртуины. Рассказываем о плане питания, который был разработан нутриционистами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, подробнее.

Сиртфуд-диета, в отличие от многих других программ питания, не исключает алкоголь и сладкое. Можно и даже нужно употреблять красное вино и шоколад. Вся диета разделена на несколько этапов, которых нужно придерживаться, чтобы увидеть результаты.

Адель

Начальная фаза длится всего неделю и включает в себя ограничение потребления калорий — примерно до 1 000 ккал в течение трех дней. Ежедневный рацион состоит из трех стаканов зеленого сока и одного полноценного приема пищи. В сок входят капуста, сельдерей, петрушка, зеленый чай и лимон — все они могут помочь ускорить обмен веществ.

Адель

С четвертого по седьмой день потребление калорий увеличивается до 1 500 ккал в день. Можно пить две порции зеленых соков и есть полноценно два раза в день.

Вторая фаза (поддерживающая) длится 14 дней. Именно тогда происходит стабильная потеря веса. Авторы считают, что именно благодаря ей можно получить стабильный результат, а значит, сброшенные килограммы не вернутся.

Адель

Наиболее популярные продукты, которые можно есть на сиртфуд-диете:

• зеленый чай;
• темный шоколад;
• яблоки;
• цитрусовые;
• петрушка;
• куркума;
• капуста;
• черника;
• каперсы;
• красное вино.

По словам создателей диеты, эти особые продукты работают за счет активации определенных белков в организме, известных как сиртуины. Считается, что сиртуины влияют на способность организма сжигать жир, что приводит к потере веса на три килограмма в неделю (что важно — мышцы при этом не "сдуваются"). Для этого в рацион необходимо включить много продуктов, богатых протеинами. Авторы рекомендуют есть жирную рыбу и молочные продукты (в умеренных количествах). Они советуют делать акцент на продуктах, богатых полифенолами. Гоггинс и Маттен назвали их "сиртфудами" (sirtfoods) по аналогии со всем известными "суперфудами".

Адель

Итак, главные сиртфуды — это гречневая крупа, каперсы, сельдерей, чили, темный шоколад (с содержанием какао-бобов не менее 85%), кофе, оливковое масло, зеленый чай, капуста кале, чеснок, финики, руккола, петрушка, цикорий, красный лук, красное вино, соевые бобы, темные ягоды (вишня, клубника, ежевика, черника, малина), куркума и грецкие орехи.

Шоколад должен быть обязательно темным, так как он содержит меньше калорий, а красное вино можно пить только пару раз в неделю. Зато эти лакомства не под полным запретом! Кстати, кофе тоже разрешен.

Адель

Что делает эту диету такой простой, так это то, что можно повторять две фазы столько раз, сколько хотите. Диету нельзя назвать несбалансированной, так как жесткого ограничения определенных групп продуктов или калорий в течение длительного периода времени она не предполагает.

Вот простой рецепт зеленого сока от создателей диеты, его легко приготовить в блендере из полезных фруктов и овощей. Ингредиенты: 75 г капусты, 30 г рукколы, 5 г петрушки, 150 г сельдерея, половина зеленого яблока, сок лимона, половина чайной ложки порошка чая матча.

Зеленый чай матча — суперпродукт, который помогает организму сжигать больше калорий в течение дня. Это чистейшая форма зеленого чая, получаемая путем измельчения чайных листьев в порошок. Он содержит намного меньше кофеина, чем чашка кофе, но в то же время дает организму заряд энергии.

Что касается Адель, то она также занималась с личным тренером. Физические упражнения являются неотъемлемой частью любого пути к снижению веса, эксперты рекомендуют посвящать спорту около часа в день. Также выяснилось, что певица регулярно занимается пилатесом. Поп-звезда любит тренажер пилатес-реформатор, который помогает улучшить осанку, развить гибкость и равновесие, а также является отличным помощником при похудении. Исполнительница хита Hello — не единственная знаменитость, которой нравится этот вид упражнений, его обожают Дженнифер Энистон, Кейт Уинслет и Мадонна.

Фото Instagram, Gettyimages
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Winter
Winter

Резекция желудка.

parazels
parazels

Winter, или грамотно подобранная фармокология: антидепресанты плюс гормоны

KrizisZhanra
KrizisZhanra

Winter, да 100%, я уверена. Сделала одну из бариатрических операций - "слив" или шунтирование желудка. Но эффект - супер. Впрочем, как и у всех почти, кто решился на хирургическое лечение ожирения (показано при имт больше 40, насколько я знаю).

loveislove
loveislove

И липоксация...

LoveTom
LoveTom

Она молодец, раз решилась на изменения, но не верю , что столько кг сброшено благодаря новомодной диете

Maturkkka
Maturkkka

LoveTom, когда лишнего много худеете легко. Если человек весит сотню, первые месяцы легко уходит по 10 кг. Ничего невероятного в её похудении нет. Обычные люди тоже убирают по 50 кг при желании

cizel_777
cizel_777

LoveTom, Жена двоюродного брата так похудела у нас диетой. Она 20 кг набрала во время первой беременности, а потом ей засело в голове, что она не сможет скинуть. И она 3-4 месяца скинула почти что 30 килограмм. Лицо тоже так обвисло у нее, начала взросло выглядеть.

Yana_Ivanova1
Yana_Ivanova1

ну да, похудела она знатно, но и лицо обвисло. жаль нет нормальных фотографий, где её хорошо видно, все какие то нечёткие.

Mrs_Burple
Mrs_Burple

Yana_Ivanova1, поэтому и нечёткие)

Yana_Ivanova1
Yana_Ivanova1

Mrs_Burple, ага, тоже так думаю.

Krolik_molik2
Krolik_molik2
Показать комментарий
Kate1604
Kate1604

Krolik_molik2, а чем вы питаетесь если не секрет??

Krolik_molik2
Krolik_molik2
Показать комментарий
StarayaPerechnizza
StarayaPerechnizza

Krolik_molik2, вы, наверное, лежите и не двигаетесь с пульсом 40, или вам надо проверить щитовидку на гипотиреоз (тут серьезно), потому что при обычной подвижности вы тратите ~100 ккал в час за счет того, что легкие дышат и сердце бьется. Любой здоровый человек при 1000 ккал в день будет неизменно худеть высокими темпами вообще без спорта.

Krolik_molik2
Krolik_molik2

StarayaPerechnizza, нет, у меня пар раз в неделю силовые тренировки в спортзале, я считала сколько я ем по калориям

Krolik_molik2
Krolik_molik2

Krolik_molik2, пять раз в неделю

nezhka
nezhka

StarayaPerechnizza, там либо анероксия, либо кто-то недоговаривает. Еще есть вариант очень молодого и очень здорового организма, которому все это еще аукнется. И да, детишек иметь человек, живущий менее, чем на 1000 калорий в день если и сможет, то не выносит, увы(

ksivalove
ksivalove

nezhka, громче всех кричат в интернете о том, что как можно съесть целое яблоко- в меня только четвертинка влезает.... толстушки, которые в виртуальном мире видят себя грациозными ланями

Ptenchik
Ptenchik

Убираем всё, оставляем вино. И худеем))) ееееее

Crazysasha
Crazysasha

Ptenchik, говорят есть такая диета балерин. Сыр + сухое красное)))

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

-Lite-

Ololo о передаче

AlinaEr

Кейт и Лео. Цитаты. Без баянов :)

miracatdream

О древнегреческих мифах и феминизме

От "Чик" и "Внутри Лапенко" до "Эйфории": как нарядиться к Хэллоуину в духе любимых сериалов
Кэмерон Диас хочет вернуться в кино после 6-летнего перерыва: "Я чувствую решительность"
Instagram изменил политику в отношении фото в обнаженном виде из-за скандала с plus-size-моделью
Суд возобновляет дело Жерара Депардье об изнасиловании
Джулия Робертс отмечает день рождения: 12 причин еще больше полюбить главную голливудскую красотку
Беременная Эмили Ратажковски на прогулке в Нью-Йорке
Лили-Роуз Депп снялась в кампании круизной коллекции Chanel
Сиара о похудении через три месяца после родов: "Я в 15 килограммах от цели!"
Ким Кардашьян вызвала гнев подписчиков из-за вечеринки на частном острове в разгар пандемии: мемы и реакция в сети
Инсайдер: жена Доминика Уэста, застигнутого за поцелуями с Лили Джеймс, уехала к маме в Ирландию
Кейт Миддлтон с принцем Джорджем и принцессой Шарлоттой посетили музей военной техники
Звезда сериала "Остаться в живых" Мэгги Грейс впервые стала мамой
Крисси Тейген рассказала о пережитом выкидыше: "Мне нужно было запомнить этот момент навсегда"
Гвен Стефани выходит замуж за Блейка Шелтона
Битва платьев: Эмма Стоун против Николь Кидман
Что на самом деле значит отметка "гипоаллергенный" в косметике
Николь Кидман заявила, что не позволит своим детям пользоваться инстаграмом
Хлоя Севиньи снялась полностью обнаженной для журнала Playgirl незадолго до родов