Звездные диеты и фитнес

Полина Гагарина показала свою тренировку и рассказала, как худела после рождения дочери

  16506
Полина Гагарина показала свою тренировку и рассказала, как худела после рождения дочери

Полина Гагарина

Полина Гагарина после рождения второго ребенка быстро возобновила концертную деятельность, поэтому вопрос возвращения формы после родов стоял остро. Однако 30-летняя певица справилась с поставленной задачей и сбросила лишние килограммы. На своей странице в Instagram она неоднократно делилась информацией о тренировках и режиме питания, а теперь показала примеры упражнений, которые помогли ей.

Для сообщества Slim Bitch Club Гагарина записала видеоролик своей тренировки и ответила на вопросы о недавнем опыте похудения. По словам Полины, за беременность она набрала 25 килограммов, а восстановилась за три месяца.

Я держала себя в руках и соблюдала все рекомендации, которые мне дали. Диета плюс физические нагрузки и массажи. Я не ленилась и много гуляла с коляской в парке – просто наматывала круги. Все вместе быстро принесло результат. Главное – приучить себя к такому режиму, каждый день преодолевать лень, отсутствие времени, плохое настроение и другие препятствия – просто брать и делать. Сейчас я несколько раз в неделю занимаюсь с тренером – тяжело, упорно, результативно. Можно наблюдать в моем инстаграме,– рассказала певица.

Полина Гагарина
Полина Гагарина в кадре из видео

Важную роль в борьбе с килограммами играло питание. Полина призналась, что ела строго по часам.

Утром были углеводы. Потом каждые три часа белок с клетчаткой, с добавлением отрубей. Никакого сладкого. Мучное и жирное тоже нет,– пояснила Гагарина.

Полина Гагарина
Кадр из видео

Звезда российской сцены честно ответила, что иногда позволяет себе лакомства, но при этом у нее есть фавориты и среди полезных продуктов:

Сейчас, спустя полгода, я немного расслабилась и иногда балую себя запрещенкой. Из любимой полезной еды самая любимая – рыба, треска. Из запретного списка ЗОЖ: бургеры, пицца, картошка фри и кока-кола,– заключила Полина. 

Полина Гагарина

Полина Гагарина

Полина Гагарина
Фото из Instagram Полины Гагариной

Полина Гагарина с тренером
Полина Гагарина с тренером

 

Фото Instagram/ Кадры из видео

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

tutochki
tutochki

И приседания "Пипец коленям" - прям христоматийно "как не надо делать".

Fedot_tot
Fedot_tot

tutochki, а почему, гле неправильно?

aloia
aloia

Fedot_tot, колени вперед уезжают... типа на одном месте д.б. на самом деле . ракурс непонятный - если уходят дальше носков, действительно не гут

Fedot_tot
Fedot_tot

aloia, а, понятно,спасибо

trinity82
trinity82

aloia, бред профана, колени должны сохранять проекцию на носок, но «выезжать», как вы выразились, за него. я тренер, если что, анатомию изучавший

aloia
aloia

trinity82, у меня лишь скромный стаж клиента спортклуба в 20 лет, так что не тягаюсь с вами. но разве "колени вперед уезжают, уходят дальше носков" и "колени должны сохранять проекцию на носок" не одно и то же.... мне прям интересно теперь.
если мои простонародные формулировки не понятны, то имела ввиду когда в профиль смотришь на присед колени не должны выходить за предел стопы если опустить от коленей вниз мысленно высоту

manowar
manowar

tutochki, тоже не увидела ошибок. Пятки не отрывает, попу отводит. Все верно.

Tasha_Mia
Tasha_Mia

tutochki, так она тупо не ест, со спортом - это больше для социальных сетей.

aloia
aloia

Tasha_Mia, золотыя слова....

Vinogradinka
Vinogradinka

Tasha_Mia, именно) ибо лучше, чем не жрать , никакой диеты не придумано

katerinav5
katerinav5

молодец, сила воли у человека какая... я после первой беременности год в форму приходила, а сейчас страшно подумать... за 20 недель 7 кг набрала... при том реально все дело в лени, лень ходить в спортзал, лень готовить отдельно для себя правильную пищу... короче надо бороться с собой и своими желаниями:)

Tasha_Mia
Tasha_Mia

katerinav5, а у меня гормоны(

zEllen
zEllen

katerinav5, лень легко проходит, когда человек публичный, на виду, да ещё через камеру всегда +5 кг.
Мотивации больше - лучше форма, чаще приглашают. Запустила себя- сбитый лётчик. Про Лолиту эту исключение, она своё отпахала.

П.с. сама Гагарина после истории с тем, что она заставила публично опровергнуть свою беременность(будучи глубоко на сносях) теперь совершенно не вызывает умиления. Не была беременна, тогда и не надо радостно кричать о родах и восстановлении.

katerinav5
katerinav5

zEllen, про ту историю слышала, тоже не вызывает уважения она. Хотя в этом положении гормоны могут о себе дать знать. Мы же не знаем насколько легко ей далась беременность. Я знаю девушку, которая с 4 попытки эко забеременела, перед этим пережила кучу выкидышей Так что всю беременность никто ничего не знал, только самые близкие.

zEllen
zEllen

katerinav5, всегда можно правильно преподнести информацию о состоянии своего здоровья и вежливо попросить не тревожить

Vinogradinka
Vinogradinka

zEllen, о, да( на фото всегда плюс 5, а то и плюс 7(((((

Mimishka
Mimishka

Скучно. Ничего нового.

Irissska2807
Irissska2807

Из любимой полезной еды самая любимая – рыба, треска.

Тут что-то с пунктуацией, явно. Треска - это и есть рыба.

ehalo-bolelo
ehalo-bolelo

Irissska2807, нет, все правильно, это уточнение, поэтому обособляется.

Happiness
Happiness

Как же это скучно! Я ем все, но по чуть-чуть. Мне так гораздо легче!) хотя , кто меня тут спрашивал ))))))))

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

nyasha

Нужна помощь людей!

nyasha7119
mipolina

Светские подколы из Телеграма: нас кто-то слышит!

Encore

Редакция... Астанавитесь!!!

На ведущую "Эха Москвы" Татьяну Фельгенгауэр напали с ножом в редакции
Неожиданно скромный 37-й день рождения Ким Кардашьян: муж, вилла и соцсети
Готовьте ваши кошельки: Maybelline показали все средства коллекции Джиджи Хадид
Звезда "Игры престолов" Кит Харингтон рассказал о последнем сезоне сериала: "Финал заставил меня плакать!"
Почти 40 женщин обвинили номинанта на "Оскар" Джеймса Тобака в сексуальных домогательствах
Джордж Клуни о детях: "Элла изящна и похожа на Амаль, а Александр смеется громче всех в комнате"
Романа Полански обвиняют в сексуальных домогательствах к 10-летней девочке
Готовимся к Хэллоуину вместе с Натальей Водяновой: модель поделилась идеей праздничного образа
Амаль Клуни поддержала супруга Джорджа Клуни на премьере его режиссерской работы "Субурбикон"
Битва платьев: Дженнифер Энистон против Синди Кроуфорд
Мимими-дня: Кристина Асмус опубликовала видео со своим мужем Гариком Харламовым
Бехати Принслоу поделилась новыми фотографиями своей беременности
Звездный Instagram: подготовка к Хэллоуину и трогательные снимки звезд с детьми
Рианна в розовом наряде отправилась по делам в Нью-Йорке
Елена Перминова с мужем и детьми отдыхает на Мальдивах
Мария Кожевникова "наказывает" себя в спортивном зале до крови: видео
Бейонсе опубликовала новое фото с голым животом
Ченнинг Татум и Дженна Дьюэнн-Татум показали свои костюмы на Хэллоуин