Звездные диеты и фитнес

11 ЗОЖ-советов от Дженнифер Лопес, Джессики Альбы и других звезд

  0
11 ЗОЖ-советов от Дженнифер Лопес, Джессики Альбы и других звезд

Дженнифер Лопес

Многие звезды за свою карьеру перепробовали столько диет и проконсультировались со столькими специалистами, что по праву и самих себя считают экспертами в области правильного питания. Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес, Жасмин Тукс и другие звезды на протяжении многих лет делились в интервью своими "диетхаками". Собрали 11 советов, которые помогают знаменитостям вести здоровый образ жизни.

Отказаться от полуфабрикатов

Всегда старайтесь добавлять в свой рацион как можно больше свежих и натуральных продуктов и как можно меньше обработанных продуктов и пищи, содержащей добавленный сахар, — советует Джессика Альба.

Как говорят диетологи, многие консервы, полуфабрикаты и замороженные блюда не подходят для диетического питания из-за своего состава (консерванты, соль и сахар в больших объемах) и повышенного содержания жира. Поэтому лучше выбирать те продукты, которые прошли минимальную обработку или вовсе не были обработаны.

Джессика Альба

Баловать себя

Я готовлю полезные коктейли, в моем рационе спирулина, омега-3 и суперфуды, а еще мне очень нравятся картофель фри и мартини. Надо искать баланс, но я действительно верю, что нельзя лишать себя вкусненького, — сказала Гвинет Пэлтроу.

Основательница сайта Goop при этом не пьет кофе и соки. Из напитков в меню актрисы — кокосовая вода и миндальное молоко (конечно же, органическое). В рационе звезды нет помидоров, болгарского перца, баклажанов и кукурузы. Печет она только из безглютеновой муки, а соль использует исключительно морскую.

Гвинет Пэлтроу

Не стоит сидеть на диетах, лучше придерживаться сбалансированного питания

Шей Митчелл считает, что во всем главное умеренность. Актриса признается, что не может всю свою жизнь сидеть на диете. Она делает полезный зеленый смузи, а после спокойно может съесть пиццу и выпить бокал вина.

Я стараюсь отказаться от кофе и вместо этого пью зеленый чай. Когда я хочу чего-нибудь сладкого, то ем ананасовые чипсы. Думаю, это поиск баланса, а не отказ от чего-либо. Надо просто сделать разумный выбор, — говорила Шей Митчелл.

Шей Митчелл

Зеленое — значит полезное

Лиа Мишель говорит, что ей действительно нравится быть веганом. Звезда обнаружила, что когда она ест много молочных продуктов, то это сказывается на ее теле и не только.

Я чувствую себя уставшей. А вот овощи, наоборот, дарят мне дополнительную энергию, — призналась звезда.

Лиа Мишель

Найти эксперта, которому можно доверять

Джордана Брюстер следует советам известного тренера Харли Пастернака.
Он говорит о важности добавления белка и правильных волокон в свой рацион. До Харли я думала, что не могу есть углеводы, но он сказал: "Нет, нужно просто есть цельнозерновые, богатые клетчаткой, и тогда вы будете сыты". Так что мне нравится его программа питания, — сказала как-то актриса.

Джордана Брюстер

Сахар вам не друг

Модель Жасмин Тукс, как и многие другие звезды, исключила из рациона сахар. Звезда Victoria's Secret уверена, что этот ингредиент негативным образом действует на кожу и провоцирует высыпания. А вот овощи и зелень Жасмин может есть в любом количестве.
Латук, немного авокадо, помидоры, фета и бальзамический уксус — так выглядит мой любимый салат, который я чаще всего ем на обед. Через раз еще добавляю туда куриное филе, приготовленное на гриле. Все вместе получается очень вкусно и полезно, — поделилась рецептом знаменитость.

Жасмин Тукс

Не забываем про водный баланс

А вот совет другого "ангела" Victoria's Secret Эрин Хизертон звучит банальнее: пейте много воды (не менее двух литров). Девушка уверена, что тем самым можно обуздать аппетит. С ней согласен и профессор Университета Иллинойса Руопенг Эн. Он провел исследование среди 18 тысяч добровольцев и выяснил, что увеличение потребления воды действительно подавляет желание есть. Участники употребляли на 68—205 калорий менее обычного и на 5—18 граммов меньше сахара.

Все дело в том, что часто мы принимаем жажду за голод, поэтому не ленимся, а скачиваем себе приложение, которое следит за водным балансом в течение дня и ненавязчиво напоминает нам, что пора бы пополнить бутылочку.

Эрин Хизертон

Сократить потребление молочных продуктов

Кортни Кардашьян уверена, что смогла добиться гладкой кожи без высыпаний с помощью полного отказа от молочки.

На самом деле молочные продукты нужно перестать есть после того, как вам исполнился год. Есть так много вариантов альтернативного молока и сыра, — говорит звезда реалити-шоу.

Кортни Кардашьян

Дискуссии о том, сказывается ли молоко на сантиметрах на талии и состоянии кожи, ведутся уже давно. В отдельных случаях полный отказ от продуктов, содержащих лактозу, может оказаться вредным. Поэтому прежде чем окончательно отказаться от лактозы, необходимо какой-то период внимательно последить за своим самочувствием и окончательное решение принять вместе с врачом.

Отказаться от кофеина и алкоголя

Трейси Андерсон, личный тренер Дженнифер Лопес, говорила, что в холодильнике звезды лежат только органические продукты. В ее рационе много пищи, богатой белком и питательными веществами. Все свежее, никаких обработанных продуктов. А еще певица давно отказалась от алкоголя и кофейных напитков.

Дженнифер Лопес

Записывать все, что съедено

Кэрри Андервуд — специалист по готовке со стажем, она использует приложение MyFitnessPal для записи всего, что она ест. В противном случае, говорит она, ее мозг никогда бы не запомнил, из чего состоял ее завтрак, обед и ужин.
Эта привычка помогает мне делать лучший выбор и обращать внимание на то, что я ем, — говорила она.

Кэрри Андервуд

Планировать заранее свои перекусы

Кэндис Кэмерон-Буре раньше регулярно ездила из дома в Лос-Анджелес на работу в Нью-Йорк. Чтобы не набрать вес из-за вредных перекусов, звезда тщательно планировала свои блюда и закуски. Она ела перед полетами, а в самолете отдавала предпочтение полезным закускам, а не налегала на макароны, жареную картошку и другую высококалорийную еду, которую предлагают на борту.

Кэндис Кэмерон-Буре

Фото Gettyimages.ru

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Spacegirl
Spacegirl

Блин, зашла почитать может че новенького посоветуют. А здесь ешьте зелень, не пейте кофе. Это уже все, даже не ЗОЖники знают.

karinochka2
karinochka2

Spacegirl, ну почему же, можно спирулину запивать мартини))

Spacegirl
Spacegirl

karinochka2, и как результат?))))

Kintespl
Kintespl

Spacegirl, пока знает только Гвинет)

alekswiz
alekswiz

Spacegirl, свечи с запахом вагины - результат. Надо поменьше спирулину с мартини мешать)

AliaSymbat
AliaSymbat

karinochka2, а водку Боржоми)

Margolichtenberg
Margolichtenberg

Советы от профессоров "по делам них...я"(с)(•‿•)

Verabella
Verabella

Пью
Кофе и отказываться не собираюсь.
Кстати полно исследований о пользе кофе,
так что если хочется почему нет ,просто без сахара и можно молоко заменить миндальным например, ну и кофе натуральный .
В статье в принципе ничего нового

arizonadream
arizonadream

Verabella, а почему вообще вредно кофе на диете, я что - то так и не поняла. Я про кофе без молока и сахара. Он же низкокалорийный

Verabella
Verabella

arizonadream, согласна

Soap_opera
Soap_opera

Verabella, обезвоживает организм. Но я сама обожаю кофе, так что на фиг такой зож

Verabella
Verabella

Soap_opera,
Ну так воду же пьем

Soap_opera
Soap_opera

Verabella, ну и главное не хлестать кофейные напитки ведрами. В остальном норм.

Pyatachok
Pyatachok

Soap_opera, это не страшно, просто надо на чашку кофе накинуть потом ещё один стакан воды к вашей норме воды за день

SarahAsh
SarahAsh

arizonadream, видимо, тут имеется в виду, не пить кофе литрами)есть такие индивидуумы)а если утром 1 чашку, да ещё и с эретритом вместо сахара и с каким-нибудь растительным молоком, так будет только одна польза)

Expensive_A
Expensive_A
Показать комментарий
-Ann-
-Ann-

Про молочку правда, даёт высыпания на лице

blueberry
blueberry

-Ann-, дает и другое разное. но решить, что кому то оно не надо, может только терапевт

Voodoo8
Voodoo8

-Ann-, да

Tanuma
Tanuma

-Ann-, все индивидуально. У меня прекрасно переваривается лактоза, но не переваривается козеин. Даже доктора в шоке. Молоко мне норм, а сыр нельзя(((( Сыр нельзя! Но я нарушаю...

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Fiona

Киноигра: Станислав Любшин. Часть 1.

Fiona18218
Marineshta

Диана

miracatdream

Первые кадры сериала "Тень и кость"

От Жуковой до Гарифуллиной: вспоминаем самые яркие романы Марата Сафина
Хроники Недели моды: Белла Хадид, Деми Мур и Кара Делевинь на улицах Парижа
Неделя высокой моды в Париже: Белла Хадид, Наоми Кэмпбелл, Кейт Мосс, Кара Делевинь на показе Fendi
Дочь покойной певицы Юлии Началовой рассказала о мечтах мамы: "Хотела мужчину любящего и сыночка"
Джинсы свободного кроя: учимся носить модный фасон на примере звезд
Кейт Миддлтон в честь Дня памяти жертв холокоста пообщалась по видеосвязи с бывшими узниками концлагеря
Модный блонд и каре: Равшана Куркова кардинально сменила имидж
Сдержанный образ и милые косички: Ирина Шейк на прогулке с дочерью в Нью-Йорке
Княгиня Шарлен и князь Альбер II с детьми на Дне святой Девоты в Монако
Известного тиктокера задержали по делу о нападении на машину ФСБ во время протеста в поддержку Алексея Навального
Веселый день рождения и купание в океане: как Пелагея с дочерью отдыхают на Мальдивах
Дебют на подиуме и съемки без мамы: дочь Хайди Клум Лени развивает свою модельную карьеру
Ксения Собчак с мужем Константином Богомоловым и сыном Платоном отдыхает на Мальдивах
Король Таиланда объявил свою фаворитку второй королевой
Татьяна Волосожар и Максим Траньков станут родителями во второй раз
Памела Андерсон заявила, что уходит из соцсетей: "Они могут взять ваш мозг под контроль"
Пэрис Хилтон призналась, что она начала процедуру искусственного оплодотворения
Битва платьев: Эшли Робертс против Зары Ларссон