В гармонии с собой: тренировки и диета от Кэмерон Диас

Звездные диеты и фитнес
  0
В гармонии с собой: тренировки и диета от Кэмерон Диас


В августе Кэмерон Диас исполнится 42 года, а она выглядит лучше чем когда-либо. Как ей это удается? У кинозвезды нет секретов - именно поэтому она и написала свою "Книгу о теле" (The Body Book). А в своем недавнем интервью актриса подробно рассказала о том, как она тренируется и какой диеты придерживается.

О тренировках:

Обычно моя тренировка выглядит так: 5 минут на беговой дорожке, причем бегаю я по 30 секунд на скорости 10-12 миль в час (16-19 км в час - прим.ред.), с перерывами по 15 секунд. Затем - выпады с гантелями, приседания, сгибания и разгибания с гантелями. Если моя цель - нарастить мышцы, то я беру гантели весом от 4 до 7 кг, для поддержания формы достаточно 2-4-килограммовых гантелей. Эти показатели можно варьировать в зависимости от ваших целей и физической подготовки. Каждое упражнение выполняю в два подхода по 15 повторений. Вся тренировка занимает не больше 30 минут.Своим тренером Тедди Бассом Кэмерон очень довольна и рекомендует ознакомиться с его видеотренировками. И пусть вас не удивляет, что Кэм практикует такие короткие тренировки. Она придерживается точки зрения, что тренироваться нужно с умом. Вот как она оптимизирует кардиотренировки:

Чтобы снизить нагрузку на суставы и колени, которые, как известно, подвергаются большим нагрузкам во врмея бега, и сжечь то же количество калорий за меньшее время, я предпочитаю бегать с максимальной скоростью: лучше меньше, но быстрее.О диете:

Если вы потребляете преимущественно переработанные, рафинированные продукты, не получаете всех необходимых питательных веществ и лишаете себя физической нагрузки, то вы не реализуете весь потенциал своего тела.

- Диас уверена, что питание влияет не только на то, как вы выглядите, но и на то, как чувствуете себя. Вот основные принципы питания, которых придерживается кинозвезда: полностью исключить фастфуд, избегать рафинированных продуктов (таких как соль, сахар, мука высшего сорта и так далее), отдавая предпочтение натуральным продуктам с минимальной обработкой.

О восприятии себя:

По-настоящему начинаешь принимать себя с возрастом. После 40 я лишилась самого ужасного балласта - страха. Это лучший возраст: приходит мудрость и понимание многих вещей. Ты или знаешь, как решить проблему, или ее для тебя просто не существует. Ты перестаешь бояться, беспокоиться о том, что подумают окружающие.

Впрочем, ничего не мешает применять эти принципы и до 40 - пример Кэмерон вдохновляет! Кстати, идею гармоничного восприятия себя, хоть и косвенно, транслирует не только ее книга, но и новая актерская работа  - "Домашнее видео", премьера фильма назначена на конец июля.

диас
Кэмерон Диас

диас

диас

Источник Pop Sugar
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
теги

Комментарии Скрыть комментирии

Войдите, чтобы прокомментировать

ok_lol
ok_lol

клевая!
но в "советнике" в сцене про машину ее, конечно, дублировали

Misa
Misa

Диас хорошо выглядит на свой возраст, но уж не лучше, чем когда-либо. В "Маске" 20 лет назад лучше выглядела, давайте уж честно, к чему все это лицемерие???

natalia611
natalia611

Misa, Точно, она хорошо выглядит на СВОЙ возраст, никак не моложе. А могла бы, в поле не пашет под палящим солнцем. Вот Ева Лонгория - другое дело.

Sway
Sway

natalia611, Это да, но мне кажется это просто из-за цвета кожи, возможно испанские корни))Хотя в Диаз кубинцы))

natalia611
natalia611

Sway, Да коварные они ,эти Гены)))))).Вон г-жа Бондарчук уже бабушка, а её даже свекровью назвать трудно.

Sway
Sway

natalia611, это да, думаю здоровый образ жизни все равно помогает, ну и все остальное))плюс пластика, короче все в комплексе))

Varya
Varya

natalia611, без фотошопа она тоже выглядит на свои годы, просто очень ухоженно

jitomirochka
jitomirochka

natalia611, но страшнеет с возрастом - все равно... Помните, какая она была кукла в "маске"??
А сейчас все более "олягушачивается"

Lisichka-Sestrichka
Lisichka-Sestrichka

jitomirochka, ну.. У нее челюсть нижняя такая "бабушечья", как и у Хелены Кристенсен. Поэтому и на вид, как вы выразились, с возрастом "олягушачилась".. Тут уж ничего не поделать с этим, форма лица такая.

Sway
Sway

Да, многие знаменитости отмечают, что после 40 они никому ничего не должны, да мудрость приходит с умом))

streetkat
streetkat

сгибания и разгибания с гантелями (с)

что?

margaritochka
margaritochka
Показать комментарий
cherrysmile
cherrysmile

margaritochka, рано еще бояться старости в 40-то лет, если всю жизнь следить за здоровьем.

margaritochka
margaritochka

cherrysmile, Страх это архаичное чувство

cherrysmile
cherrysmile

margaritochka, страх старости выдуман людьми как следствие культа молодости. У многих народов веками старость считалась почетным состоянием, когда человека начинали уважать и беречь.

margaritochka
margaritochka

cherrysmile, Но у женщин в 40 начинаются проблемы в связи с перестройкой организма... Возможно поэтому говорят что раз в полгода ходить к врачу : )

cherrysmile
cherrysmile

margaritochka, вы про новообразования в груди? Последнее время пишут, что паника совершенно необоснована, т.к. большинство новообразований на самом деле доброкачественные и вмешательства не требуют. То есть следить за ними стоит, но считать проблемой просто по определению - вряд ли.

Grace
Grace

Видели мы ее в купальнике - животик присутствует))) Самая красивая часть ее фигуры - ноги!!!

Johhy
Johhy

16-19 км? на моей дорожке и скорости такой нет
да и я не представляю, как можно это выдержать))

CandyGrant
CandyGrant

Johhy,а у меня есть, но это пипец конечно, я уже на 12 могу умереть а тут 16-19....

Войдите, чтобы прокомментировать

Тимоти Шаламе и Зендая снялись для обложки глянца и рассказали о съемках фильма "Дюна"

Тимоти Шаламе и Зендая снялись для обложки глянца и рассказали о съемках фильма "Дюна"

Фотосессии 15618 35
Константин Богомолов поддержал свою жену Ксению Собчак после смертельного ДТП с ее участием: "Несчастны все"

Константин Богомолов поддержал свою жену Ксению Собчак после смертельного ДТП с ее участием: "Несчастны все"

Новости 20108 100
Виктория Бекхэм посетила шоу Джимми Фэллона, и в сети снова обсуждают ее "изменившуюся внешность"

Виктория Бекхэм посетила шоу Джимми Фэллона, и в сети снова обсуждают ее "изменившуюся внешность"

Звездный стиль 37147 56
Алеся Кафельникова, Елена Летучая, Агата Муцениеце на бьюти-вечеринке в Москве

Алеся Кафельникова, Елена Летучая, Агата Муцениеце на бьюти-вечеринке в Москве

Светская жизнь 21846 46
Дакота Джонсон, Мэгги Джилленхол и другие на премьере фильма "Пропавшая дочь" в Лондоне

Дакота Джонсон, Мэгги Джилленхол и другие на премьере фильма "Пропавшая дочь" в Лондоне

Красная дорожка 9030 26
Анджелина Джоли встретилась с поклонниками на следующий день после свидания с бывшим мужем Джонни Ли Миллером

Анджелина Джоли встретилась с поклонниками на следующий день после свидания с бывшим мужем Джонни Ли Миллером

Новости 13733 45
Светлана Бондарчук, Олеся Судзиловская, Ирина Чайковская и другие на премьере сериала "Чаки"

Светлана Бондарчук, Олеся Судзиловская, Ирина Чайковская и другие на премьере сериала "Чаки"

Светская жизнь 11490 21
Модный дайджест: от первой коллекции Меган Фокс до Беллы Хадид в образе девушки Бонда
Поклонники Кристины Асмус вычислили ее нового бойфренда
Сальма Хайек приняла участие в телешоу и рассказала, как отметила день рождения с Анджелиной Джоли
Алеся Кафельникова, Юлия Снигирь, Яна Рудковская, Иван Ургант с женой и другие на открытии выставки в Москве
Осень начинается с обуви: 6 правил, как выбрать идеальную пару
Дочь Мадонны Лурдес Леон дала редкое интервью и рассказала об отношениях с матерью: "Контролировала меня всю жизнь"
Она вернулась: Адель выпустила первый за шесть лет сингл и клип на него
Кара Делевинь рассказала о своей сексуальной жизни: "Во время оргазма предпочитаю молчать"
Крис Мартин на концерте публично признался в любви Дакоте Джонсон: как пара проводит время в Лондоне
Беременная Ольга Серябкина отдыхает с мужем в Альпах
Кристина Асмус познакомила нового возлюбленного с семьей и друзьями
"Он был смущен и раздражен": принц Уильям рассказал, как его сын принц Джордж занимался уборкой мусора
Ксения Собчак выступила с видеообращением после смертельного ДТП: "Поймать меня на вранье не получится"
Битва платьев: Аня Чиповская против Анастасии Уколовой
Дэниел Крейг признался, что часто ходит в гей-клубы
Джаред Лето устроил сюрприз тяжелобольной поклоннице из России и рассказал, что любит пельмени: видео
Уличный стиль знаменитости: Блейк Лайвли в боди с декольте и полосатых брюках в Нью-Йорке
Надежда Оболенцева, Алеся Кафельникова, Полина Аскери и другие на открытии модного бутика в Москве