Жара в городе: 10 советов, как легче перенести летний зной

Новости красоты
  0
Жара в городе: 10 советов, как легче перенести летний зной

Летнюю жару можно любить, а можно ненавидеть. Пока одни готовы целый день проводить под палящим солнцем, другие, напротив, стараются спрятаться от него подальше и не выходить на улицу, пока оно не скроется, а зной не сменит вечерняя прохлада. Тем не менее и тем, и другим не стоит забывать о важных правилах, которые следует соблюдать в жаркую погоду, потому что игнорирование их может крайне негативно сказаться на здоровье — и внешнем виде.

1. Водный баланс

Все наверняка слышали, что водный баланс следует соблюдать круглый год. Но в жару это особенно важно: нужно пить как можно больше чистой воды. В противном случае может случиться обезвоживание, которое для организма смертельно опасно.

2. Одежда из натуральных тканей

Красота, конечно, требует жертв, но здоровье все же важнее. Даже если вам предстоит важная встреча, официальное мероприятие или торжественное событие, выбирайте одежду из натуральных тканей и легких материалов: к примеру, хлопка или льна. Последний, к слову, уже давно в тренде, и наряды изо льна можно найти на любой вкус и случай.

Обтягивающим нарядам предпочтите свободные (тем более что oversize по-прежнему в моде), а темным цветам — светлые.

3. Головной убор

Модницы, которые так долго ждали, чтобы выгулять новую соломенную шляпу, стильную бейсболку или изящный платок, ваш выход. Ни в коем случае не пренебрегайте головными уборами, когда светит солнце, иначе можно получить солнечный удар и серьезные проблемы со здоровьем.

4. Кондиционирование

А вот с чем нужно быть особенно осторожными, так это с кондиционером. Не стоит им слишком увлекаться и, придя с улицы, усаживаться под его холодный воздух. Все это чревато как минимум простудой. Лучше включать кондиционер на несколько минут несколько раз в день и выходить из помещения, пока он работает. Но ни в коем случае не сидите под ним целый день, и уж точно не стоит оставлять его включенным на ночь.

5. Сбалансированное питание

Очень многим в жару совсем не хочется есть, однако в таком голодании нет ничего хорошего. Во-первых, организм не получает достаточного количества макроэлементов и других питательных веществ. А во-вторых, у некоторых аппетит просыпается ближе к позднему вечеру, а то и ночи, когда организм уже хочет отдыхать и спать, но вынужден перерабатывать поступившую пищу.

Попробуйте все же сбалансировать питание в течение дня. Ешьте холодные блюда: супы, сэндвичи с цельнозерновым хлебом, различные салаты, овощи, фрукты и ягоды — такая пища и отлично насытит, и не будет слишком тяжелой для желудка.

6. Отказ от алкоголя и кофе

Про какие напитки точно лучше забыть в жару — так это про алкогольные. Алкоголь в принципе вреден для здоровья, а в жаркую погоду он особенно опасен. Во-первых, он способствует обезвоживанию, а во-вторых, нарушает терморегуляцию, что может вызвать сильные головные боли и слабость и даже привести к обмороку. Если уж вы вдруг оказались на красивой летней веранде, на которой так и хочется распить летний алкогольный коктейль, выберите тот, в котором будет как можно меньше сахара, и обязательно выпейте после него два стакана чистой воды.

Употребление кофе лучше тоже сократить, так как и он способствует обезвоживанию. Если без этого бодрящего напитка начать день вы совсем не можете, то тоже непременно увеличьте употребление воды.

7. Легкие физические нагрузки

Если вы ни дня не можете провести без занятий спортом и не хотите делать перерыв даже в жаркую погоду, попробуйте немного изменить свои тренировки. Отдайте предпочтение водным видам спорта, таким как плавание или вейкборд. Беговые тренировки перенесите на раннее утро или поздний вечер, чтобы не бегать под палящим солнцем, а на силовых занятиях лучше использовать легкий или средний вес. Ну и в целом усердствовать не стоит и лучше сократить в жаркие дни и количество тренировок, и их продолжительность.

8. Охлаждение тела

Кондиционер — это не единственный способ быстро охладиться. Дома можно обернуться в мокрую простыню или полотенце. А если вы в офисе, то намочите повязку для волос и наденьте ее на голову — сразу станет легче.

9. Горячий или теплый душ

Принимать в жару холодный душ — это большая ошибка. Во-первых, это вредно для сердца (особенно для тех людей, у кого с ним проблемы). А во-вторых, это чревато переохлаждением и, соответственно, простудными заболеваниями.

Горячий или теплый душ, напротив, поможет легче перенести жару, так как после него температура воздуха уже не будет казаться такой высокой.

10. Мыло, маски, скрабы и другие средства с охлаждающим эффектом

Охладиться можно и при помощи косметических средств. Идеальными станут те, в составе которых есть перечная мята, ментол, эвкалипт. После их использования вы сразу ощутите охлаждающий эффект. Ну а кожа еще и скажет вам спасибо.

Источник Lifehacker
Фото Gettyimages.ru/Instagram
теги

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Fortuna
Fortuna

"Дома можно обернуться в мокрую простыню или полотенце"
и вот тут то можно реально сильно сильно заболеть

Fekla_Nikiforovna
Fekla_Nikiforovna

Fortuna, и встать под кондиционер обязательно

Fortuna
Fortuna

Fekla_Nikiforovna, это как контрольный

MidnightRider
MidnightRider

Fortuna, на самом деле когда такая духотища лютая уже не думаешь - заболеешь или нет, простынь мокрая хоть ненадолго но таки выручает, особенно если дома нет ни кондиционера ни вентилятора

Rybkafugu
Rybkafugu

Я счастлива, что у нас наконец-то 20 градусов. Для меня идеальное лето это 23-25 градусов, ветерок и освежающие летние дожди с грозой. И так месяца четыре-пять)) а 37 в городе это трэш.

Blackdahlia
Blackdahlia

Rybkafugu, мы уже и +30 рады, а ветерок у нас обжигающий(((

Rybkafugu
Rybkafugu

Blackdahlia,
Вот я не жалуюсь физически на жару, типа давления, отеков итд. Но ощущение вареной сосиски, сауны в волосах, мокрой кожи и духоды просто невыносимо. Желаю вам освежающей прохлады)

Mrs_Burple
Mrs_Burple

Rybkafugu, жду +20 как манну небесную. Не люблю жару и не смогла бы жить в жарком климате, от жары больше устаешь, чем от холода(((

Rybkafugu
Rybkafugu

Mrs_Burple,
А некоторые еще и жарятся на пляже, самоубийцы)

Mrs_Burple
Mrs_Burple

Rybkafugu, для меня это вообще за гранью понимания)) мало того, что жарятся, так ещё стареют добровольно

Blackcatm
Blackcatm

Mrs_Burple, я с вами, зима близко

Lorengreen
Lorengreen

Blackcatm, я уже напеваю "я спросил у ясеня" нашаманивая зиму

evanzhelina
evanzhelina

Rybkafugu, ого это где так хорошо. У нас на той недели было +47-+50

Rybkafugu
Rybkafugu

evanzhelina,
Тюмень) Господи, это у вас так жарко? А это в России?) Может Канада, там трэш какой-то.

Rochil
Rochil

Rybkafugu, просто слово в слово я недавно описывала своё «идеальное» лето) а эта жара-дурнина уже добила;(

lcl
lcl

Rybkafugu, согласна, для обычного, а не курортного города такая погода летом самое то.

Tolyan
Tolyan

Rybkafugu, у нас тоже жара спала, седня +34, было за +40, выходила на улицу, в принципе норм, напомнило детство , когда мы такую жару носились по всем дворам, и заходили домой за полночь)

Щас живу в доме без кондера, свечи на полке, от жары так погнулись, что аж в два сложились)

Yube
Yube

Rybkafugu, как Вам везет! А в какой стране сейчас 20 градусов? Ну прям завидую)))

Rybkafugu
Rybkafugu

Yube,
В России, но не везде)

Linki
Linki

Я жду осень. Вчера упала в обморок от жары, просто сползла вниз на пол по стеночке.
И если дома кондиционер не работал, то я бы не выжила просто.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

winniema

Внезапно смертны. Поддержки пост

-Lite-

СДВГ, или чем болеет Симона Байлз

Vacilek

Пояснительная бригада подъехала

От дождика в волосах до пробора зигзагом: 8 винтажных трендов в прическах, возродившихся в TikTok
Умер Ясен Засурский
Модная битва: Кейт Хадсон против Бетти Гилпин
Модели, блогеры, актеры: 5 трансгендерных людей, которые добились успеха вопреки всему
Звезда "Гарри Поттера" Имельда Стонтон сыграет королеву Елизавету II в сериале "Корона"
В ресторан на лодке: Анджелина Джоли отдыхает в Венеции
Не френчем единым: 40 стильных идей для свадебного маникюра
Конфликт между пловцами и четвертое место в медальном зачете: как прошел восьмой день Олимпиады в Токио
Дочь Ренаты Литвиновой Ульяна Добровская представила свою дебютную коллекцию одежды (для московского метро)
Разные, но вместе: знаменитости, которые выбрали в спутники жизни обычных людей
Битва платьев: Мэри Лист против Фиби Дайневор
"Мамочка на стиле": Кристина Орбакайте восхитилась новым образом Аллы Пугачевой
Модный дайджест: от Майли Сайрус в аниме до скандала вокруг Vetements, "укравшего" образы Славика с Украины
СМИ: Джордж и Амаль Клуни, возможно, снова ждут близнецов
Джейми Ли Кертис рассказала о трансгендерном переходе сына: "С гордостью наблюдала, как сын стал дочерью"
Скарлетт Йоханссон подала в суд на Disney из-за гонорара за фильм "Черная Вдова". Кинокомпания ответила на иск
Триумф российских рапиристок и вылет теннисиста Медведева: чем запомнился седьмой день Олимпиады в Токио
Леди Гага, неузнаваемый Джаред Лето, Адам Драйвер и Сальма Хайек в первом трейлере фильма "Дом Gucci"