Звездные диеты и фитнес

Как Меган Маркл будет приводить фигуру в порядок после родов

  0
Как Меган Маркл будет приводить фигуру в порядок после родов

Меган Маркл

37-летняя Меган Маркл весной этого года впервые станет мамой. Многие уверены, что супруга принца Гарри, так же как и Кейт Миддлтон, не будет долго засиживаться в декрете. Чтобы не набрать лишние килограммы, экс-актриса соблюдает диету и занимается спортом. Эксперты рассказали о том, как изменился фитнес-режим герцогини Сассекской и как она собирается худеть после родов.

Меган Маркл — та еще фанатка фитнеса. Герцогиня, за каждым шагом которой следит весь мир, привыкла всегда правильно питаться и заниматься спортом. По слухам, она наняла эксперта, специализирующегося на тренировках для беременных, Сару Хейли. Она и рассказала о том, от каких упражнений ей пришлось отказаться, а какие включить в свой режим, чтобы оставаться в форме.

Меган Маркл и принц Гарри

Прежде всего, тренировки могут помочь уменьшить боли в спине, избавить от запоров, вздутия живота и отеков, наладить режим сна, повысить настроение и уровень энергии, снизить шансы на развитие гестационного диабета и даже наладить работу сердца вашего ребенка,— говорит Сара.

Пилатес

Меган обожает пилатес и занятия на подвижной платформе — реформере. Этот вид тренировок подразумевает использование специального тренажера, сочетающего в себе тонизирующий эффект пилатеса и нагрузки на сопротивление, как в силовых упражнениях.
Ваше тело меняется мгновенно. Всего через два занятия вы заметите разницу,— говорила она.


Меган Маркл

Раньше герцогиня Сассекская ходила в Pilates Platinum в Лос-Анджелесе, а после того, как она сменила место жительства, то стала тренироваться вместе с принцем Гарри в зале KX в Лондоне. Однако на более поздних сроках беременности довольно сложно заниматься пилатесом на реформере, поэтому нагрузку стоит снизить.
Когда вы находитесь на втором и третьем триместре, вам приходится выполнять большинство упражнений в положении стоя, на коленях или в сидячем положении,— объясняет эксперт.

Перинатальная йога

Больше всего мне нравятся йога, бег и пилатес. Моя мама работала инструктором по йоге, так что йога у меня в крови, я начала заниматься ей еще лет в семь. Обожаю горячую йогу, — рассказывала Меган журналу Best Health.


По словам будущей мамы, в настоящий момент у нее сбился график, поэтому если ей не спится, то она может прямо посреди ночи позаниматься йогой в своей комнате. Она помогает ей преодолеть дискомфорт, связанный с ранними сроками беременности.

От горячей йоги звезде пришлось отказаться. Некоторые исследователи уверены, что она может вызвать головокружения, обмороки и возможные врожденные дефекты, если нервная трубка ребенка перегревается.
Я не рекомендую заниматься горячей йогой во время беременности. Надо избегать перегрева и обезвоживания, из-за них может нарушиться приток крови к матке, что вызовет спазмы матки или даже сокращения, — говорит Сара Хейли.

Зато теперь герцогиня пристрастилась к перинатальной йоге. Это специальные комплексы физических упражнений, призванные подготовить тело женщины к родам. Большое внимание уделяется практике дыхания. Неизменным компонентом йоги для беременных является работа с мышцами тазового дна, что помогает подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов.

Кроме того, изучаются простые приемы релаксации. Эксперт советует исключить асаны, оказывающие давление на область таза и живота, а также асаны, в которых необходимо наклоняться глубоко вниз, активно скручиваться или вытягиваться вперед. Вы можете чувствовать себя хорошо, но есть опасность диастаза (могут разойтись прямые мышцы живота).


Что касается стоек на голове, то Меган практиковала их и раньше. Для активно и регулярно практикующего человека ширшасана (стойка на голове) и другие перевернутые позы — естественная часть практики, не являющаяся чем-то из ряда вон выходящим. Главное во время беременности — минимизировать риск падения. Если вы раньше не практиковали такие позы, то беременность — точно не время для экспериментов,— комментирует специалист.

Пробежки на свежем воздухе

Меган также обожает кардио:

Для меня бег всегда был своеобразной формой медитации, ведь только в это время я могу освободить голову от ненужных мыслей, — рассказывала она в интервью Cosmopolitan.
Если вы бегали до беременности, вы можете продолжать бегать трусцой во время нее. Основное предостережение — убедитесь, что риск падения минимальный. Ходьба в данном случае безопаснее и эффективнее,

— говорит эксперт.

Меган Маркл и принц Гарри

Диета

Маркл не изменяет себе — она обожает растительное питание, к которому ее с детства приучила мама. Ее вегетарианская диета исключает мясо, молочные продукты, продукты животного происхождения, яйца, сыр и мед. Звезда даже своего мужа отучила есть мясо!
Я пытаюсь быть веганом в течение недели, а на выходных позволяю себе расслабиться, ем курицу, например. Все дело в балансе. Я люблю углеводы, но в умеренных количествах. Вы не должны лишать себя удовольствия, которое испытываете от пищи, — однажды рассказала она в интервью.

Меган является страстной зоозащитницей, практикует вегетарианство и не носит натуральный мех, — говорили инсайдеры.

Меган Маркл

Акушерка Зои Дейл рассказала, что Маркл, вероятно, будет ограничивать потребление сладкого, так как это может вызвать расстройство желудка. Так что, похоже, несмотря на то что на рождественском ужине у королевы подавали индейку и пирожки с мясным фаршем, Меган от них, скорее всего, пришлось отказаться.

Многие задаются вопросом — безопасно ли придерживаться веганской диеты во время беременности? По данным NHS (Национальной службы здравоохранения Великобритании), будущим мамам-вегетарианкам и веганам необходимо убедиться, что они получают достаточно железа и витаминов B12 и D, которые в основном содержатся в мясе и рыбе.

Меган Маркл

Тем не менее есть и растительные источники витамина B12 — это обогащенные хлопья для завтрака и несладкие соевые напитки. А поскольку витамин D содержится только в небольшом количестве продуктов, NHS рекомендует всем взрослым, включая беременных и кормящих женщин, принимать биодобавки, содержащие 10 микрограммов витамина D, особенно в зимние месяцы.

По словам источника, Меган начинает свое утро с чашки горячей лимонной воды для улучшения пищеварения. На завтрак она есть заваренную овсянку и ягоды асаи, которые славятся своими антиоксидантными свойствами.

Поделитесь своим секретом похудения после родов!

Фото Gettyimages.ru
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Fortuna
Fortuna

Отсчёт новостей про Меган за сегодня пошел.

PureEvil
PureEvil

Когда совсем нет инфоповодов и уже нечего писать, но есть план, который нужно выполнять...

Stremyakosha
Stremyakosha

Господи! Человек ещё даже не родил) А уже якобы думает о том, как приходить в форму! Ну что за бред)

Helga_Krasiwaja_12
Helga_Krasiwaja_12

Stremyakosha, что там приводить, она на 25 не поправится.

pupuce
pupuce

Helga_Krasiwaja_12, а мне кажется, у неё и так фигура не очень, и до кучи ещё живот вылез рано.

Nikko
Nikko

Stremyakosha, так думать об этом надо заранее. И контолировать себя во время. Все правильно она делает

irinka13
irinka13

Редакция, вам не стыдно вымучивать такие статьи? она не родила еще.

Misa
Misa

irinka13, да ладно вам) Давайте пожалеем редакцию - все гуляют-отдыхают, а им надо про Меган каждый день материалы выдавливать из себя. А то как же мы еще узнаем, как нам питаться во время беременности))))

irinka13
irinka13

Misa, само собой, у них "бизнес-план") но блин, пусть хоть родит сначала, а хотя бы на следующий день начинают строчить, что ей делать после родов

Angeles
Angeles

Комментарий скрыт модератором

am_ebelhof
am_ebelhof

Комментарий скрыт модератором

laranow
laranow

Сплошные противоречия в статье: Меган - веганка, а по выходным есть курицу. Меган - страстная защитница животных , а посему веганка, а по выходным есть курицу, так как «главное - соблюдать баланс» (страстная защита животных, в том числе кур уже куда-то улетучилась). Плюс недавно она же книгу какую-то издала с рецептами курицы.

Но в целом приятно, что про веганство написано без слепого отрицания. Хотя понятно, что это конъюнктурный ход - поговорить о веганстве беременных после недавнего поста на эту тему. В целом же, редакция, спасибо, что отнеслись к вопроса этого типа питания с уважением:)

Misa
Misa

laranow, "есть" она заваренную овсянку, кстати, с курицей в тексте все нормально в плане написания)))

O0o
O0o

Misa, негры очень любят бобы, это их национальная кухня, это у них "в крови"
Похоже, йогой она занимается от вздутия живота после фасоли :)))))

Sonaca
Sonaca

laranow, а то, что написано про йогу " помогающую преодолеть дискомфорт на ранних сроках беременности", так недавно писали, "что уже скоро", опять противоречие))

am_ebelhof
am_ebelhof

laranow, я такая непостоянная, противоречивая вся.
Меня я позабавило, как изящно попытались описать возможные запоры и пуки кишков герцогини. Джигурда - канал просто.

Lenusick
Lenusick

Комментарий скрыт модератором

SilvanaDrago
SilvanaDrago

Это уже смешно. Напишите ещё что Мема на пенсии делать планирует.

Misa
Misa

SilvanaDrago, подождите сразу про пенсию. Сначала можно освоить взгляды Меган на воспитание и образование детей - с младенчества и до 18 лет. Это просто непаханное поле! Будет ли Меган кормить грудью? Использовать одноразовые подгузники? Что она думает по поводу пустышек, раннего развития и так далее.

Yana_Maksimov
Yana_Maksimov

SilvanaDrago, вангую)) если разведется с Гарри - будет жить как Фёрги, не разведется - как Майкл Кентская. Есть еще вариант - скатится в написание бесконечных мемуаров)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Gopi

Почему все обращения в русском языке ужасны и оскорбительны

Gopi424
alfa-omega

Молодой Харрисон Форд

pushilina

Female jungle, Norma

Бритни Спирс впервые вышла на связь с поклонниками после госпитализации в психиатрическую клинику
Битва платьев: Ольга Сутулова против Вики Газинской
Экс-супруга Криса Мартина Гвинет Пэлтроу и его нынешняя возлюбленная Дакота Джонсон на дне рождения Дерека Бласберга
ММКФ-2019: Любовь Аксенова, Екатерина Вилкова, Равшана Куркова и другие гости вечеринки InStyle
Селена Гомес расскажет о неуверенности в себе в новом подкасте для бренда Coach
Мелинда Гейтс рассказала о своем 25-летнем браке с миллиардером: "Было невероятно трудно"
Первый взгляд на Рене Зеллвегер в новой роли: в сети появился трейлер сериала "Что/если"
Николь Кидман впервые за долгое время рассказала об их Томом Крузом приемных детях
Привет от Кэрри и Петровского: Сара Джессика Паркер и Михаил Барышников на премьере фильма о Нурееве
Лето на "Сплетнике": Кэндис Свейнпол, Соня Киперман, Кайли Дженнер и другие звезды на отдыхе
Взрослая Арья, великолепный Тормунд, злодейка Дейенерис: все самое важное о второй серии "Игры престолов"
В сети появился новый трейлер фильма "Годзилла 2: Король монстров" с Милли Бобби Браун и другими
День рождения принца Луи: все о младшем сыне Кейт Миддлтон и принца Уильяма
Тата Карапетян, Андрей Малахов, Оксана Федорова и другие звезды на пасхальной встрече
Редкий выход: Бенедикт Камбербэтч с женой Софи Хантер на премьере "Мстителей" в Лос-Анджелесе
Бургеры и танцы до утра: Джиджи Хадид устроила "джинсовую" вечеринку по случаю 24-летия
Дженнифер Лопес впервые за семь лет даст концерт в Москве
Ева Лонгория отдыхает с мужем и сыном на Карибах