Звездные диеты и фитнес

6 главных фитнес-правил Кейт Хадсон, которые помогают актрисе оставаться в форме

  0
6 главных фитнес-правил Кейт Хадсон, которые помогают актрисе оставаться в форме

Кейт Хадсон

39-летняя Кейт Хадсон должна родить уже в ближайшие несколько недель, но несмотря на это актриса не изменяет спортивным привычкам. На протяжении всей беременности она прилежно посещает занятия по йоге и пилатесу. Фанаты звезды уверены, что после родов она так же феноменально быстро придет в форму, как Хайди Клум, которая, как известно, гордо вышагивала по подиуму в нижнем белье Victoria's Secret спустя пять недель после рождения дочки, или Наталья Водянова, которой понадобилось всего три недели, чтобы вернуть стройность. SPLETNIK.RU собрал главные фитнес-правила Хадсон, которые помогают ей всегда быть в форме.

Найдите занятия, которое вам действительно по душе

Я обожаю пилатес. Мне нравится, как он укрепляет тело,  при этом есть много позиций, в которых хорошо тренируется растяжка, после занятий я чувствую себя наполненной внутренне. Иногда я занимаюсь танцами, это точно веселее, чем тягать железо. Хотя время от времени я делаю упражнения с гантелями.

Обычно Кейт занимается спортом по утрам, проводив детей в школу. Например, делает мини-сет, предлагаемый фитнес-приложением Hot5 Fitness. Актриса также любит тренировки на свежем воздухе, а  иногда просто закрывается в комнате, включает музыку на полную громкость и танцует.

Кейт Хадсон

Даже будучи беременной, Хадсон не бросает тренировки. Эксперты считают, что пилатес помогает укрепить и растянуть мышцы живота, расслабиться, сосредоточиться на дыхании, а также положительно влияет на позвоночник. Более того, упражнения из пилатеса легко модифицировать (чтобы приспособиться к растущему животу). Кейт предпочитает выполнять простой комплекс для тазобедренных суставов. Эти упражнения помогут развить гибкость и подготовят тело к родам.

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Два любимых упражнения актрисы

1. Лягте на бок, согнув колени под углом 90 градусов. Затем поднимите верхнюю ногу вверх, удерживая ее параллельно полу. Выполняйте 10-15 повторений, затем поменяйте ногу.

2. Согните колени под углом 90 градусов, стопы — на полу. Расположите руки по сторонам. Медленно поднимите обе стопы вверх от пола, пока ваши бедра не будут перпендикулярны полу. Разместите руки на бедрах, а ваши лопатки должны покоиться на полу. Выполняйте 15–20 повторений этого упражнения за подход. Сделайте три подхода.

Кейт Хадсон

Хадсон вот уже 18 лет тренируется под предводительством Николь Стюарт. Фитнес-коуч советует не сравнивать себя с актрисами и моделями, которых вы видите на экране или на обложках журналов. По ее словам, они часто являются последовательницами строгих диет, на которых нельзя сидеть долго.

То же самое с убойными тренировками, которые разработаны специально, чтобы привести в порядок фигуру актрисы к съемкам в фильме, например. Это не фитнес-план на всю оставшуюся жизнь. Со временем низкокалорийные диеты могут лишить вас энергии, а слишком частые тренировки на износ убьют вашу иммунную систему, будут способствовать нарушению сна и сделают вас более склонными к травмам.

Найдите напарника

Если вам будет с кем соревноваться в результатах, то будет и стимул, чтобы двигаться вперед. Когда я была подростком, мне очень нравилось играть в футбол. Собственно, это был тот вид спорта, которым я могла заниматься в колледже, но я просто не успевала, потому что тратила время на актерское мастерство, пение, танцы. Позже у меня стал пропадать к ним интерес — в футболе куда больше соперничества. Правда, спустя какое-то время я осознала, что совершаю ошибку — я вряд ли стала бы профессиональным спортсменом, — и вернулась к актерству. Теперь каждый раз, когда я чем-то занимаюсь, ищу себе кого-то в пару, чтобы всегда стремиться к еще лучшему результату. Сейчас этим человеком часто становится мой сын Райдер, которому уже 14.

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Тренируйтесь в путешествиях

В спорте очень важно соблюдать режим. Я стараюсь тренироваться, даже когда путешествую. Вдали от дома заставить себя уделить время спорту очень помогают приложения, а иногда достаточно просто поставить таймер и постоять несколько минут в планке. Нет сил дойти до спортзала — поплавайте хотя бы в бассейне.

Еще одно секретное оружие Кейт Хадсон — упражнения на DVD для тех случаев, когда она в разъездах. Ее любимые диски: "Упругие бразильские ягодицы", "Сумасшествие" (это самый трудный комплекс упражнений, когда-либо выпущенный на DVD, по мнению актрисы).

Кейт Хадсон

Найдите правильную мотивацию

Мы все знаем, что занятия спортом положительно влияют на сердце, легкие и умственную активность. Конечно, для того чтобы тренироваться в свое удовольствие, нужна мотивация — например, купите красивую форму. Я постоянно обновляю свой фитнес-гардероб, и это дает мне лишний повод сходить на какое-нибудь занятие.

Кейт Хадсон

Позаботьтесь о пищеварении

Здоровое пищеварение для меня особенно важно. Как очистить кишечник, как он реагирует на то, что вы едите, как работают ваш мозг и тело — это все взаимосвязано. Для того чтобы оставаться здоровой, я принимаю пребиотики. Мы должны наполнять свой организм полезными веществами, и тогда он сам будет лучше избавляться от токсинов.

Актриса ест пять раз в день (конечно же, небольшими порциями). В ее рационе — простая растительная пища, овощи и фрукты. Звезда признается, что самое сложное для нее — заставить себя завтракать (ну не просыпается Кейт голодной). Поэтому утром она предпочитает лишь пить кофе или зеленый сок. Николь Стюарт не запрещает своей подопечной иногда лакомиться чем-то эдаким. Фитнес-тренер считает, что надолго лишить себя продуктов, которые вы любите, — это не самая лучшая идея. Так что если вы действительно хотите мороженого, купите себе рожок! Ключ к успеху — это умеренность. Если вам сложно остановиться, Стюарт рекомендует покупать сладости в мини-упаковках, чтобы не было большого вреда от того, что вы съели все до последней крошки.

Делайте массаж лица

Я действительно верю в чудодейственную силу массажа лица. Одни кремы не способны дать такого результата — процедура улучшает кровообращение и помогает запустить обменные процессы. В большинстве салонов массаж идет как часть ухода и занимает максимум минут 15. Поэтому очень часто я делаю его самостоятельно дома, у меня для этого есть масса бьюти-гаджетов.

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

Кейт Хадсон

 

Фото Instagram, Gettyimages.com, fabletics
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

martishka50
martishka50
Показать комментарий
YuliyaG
YuliyaG

Очень люблю пилатес! И вообще солидарна с Кейт, что спорт должен быть в удовольствие, тогда и результаты не заставят себя ждать!

Melitta
Melitta

Классная она. А какая мама у неё шикарная)

Hey_Johnny
Hey_Johnny

Всё, пора пробовать пилатес! Завтра как раз иду.
Кейт лучезарная обаяшка, и выглядит замечательно. Вот на неё равняться хочется!

mariannaer2
mariannaer2

Молодец! Искренне восхищаюсь! Советы все дельные! И результат у неё, как говориться, на лицо.

Nikolskaya
Nikolskaya

Я не верю...не верю, что прям такая сторонница ЗОЖ. Всем хочется погулять, повеселиться и расслабиться. А посмотришь- один спрошной пилатес и ЗОЖ.
Я не верю, хоть лопни. А послушать: все зожницы и после 2- х недель после родов- кипарисы. И сразу идеальные мамы и хранительницы семейного очага, постящие в инсте, как гагарина про "непередоваемое счастье".
Я одна такая?

whynot28
whynot28

Nikolskaya, нет,не одна) да вранье все это. нет, я верю, что конкретно Кейт пашет на этом фитнесе, но что только это помогает кипарисом после родов оставаться-да щас) в жизни-обычные,как все,до смерти уставшие излучать "непередаваемое счастье" )))) счастье-дело такое,напряжное )))

Nikolskaya
Nikolskaya

whynot28, вот именно: особенно посмотреть если съемки папарацци.
Все хотят расслабиться. А Кейт: она - изначильно худышка и ей повезло. Ножки немного коротенькие, но ничегообаяшка. Не сильно ей напрягаться надо.

whynot28
whynot28

Nikolskaya, да,ее обаяние бьет ключом-для состоявшихся мужиков ,без комплексов, это важнее, чем длинные ноги.) Гагариной до этого далеко. как посмотришь-больше придурковатый инфантилизм, чем ее "счастье".

Nikolskaya
Nikolskaya

А советов я могу надовать кучу. Но главный- это не жрать и еще выйграть в лотерее: хороший обмен веществ.

MAYYA
MAYYA

Nikolskaya, не нужно ничего выигрывать(странный ваш совет),фитнесс стимулирует метаболизм ,это все знают.И кушать полезное часто и понемногу.И тогда тело подтянется и вес пойдёт вниз.

Nikolskaya
Nikolskaya

MAYYA, только чем старше становишься- то его симмулировать надо все больше и больше....

MAYYA
MAYYA

Nikolskaya, это да,сложно с возрастом,знаю по себе

Lu-NY
Lu-NY

Кейт лучезарная . Там все от мамы , и счастье и фигурка . Да в спорте нужно найти что любишь, я люблю таскать железки и уроки танцев , совмещаю. Мне спорт помогает снимать стресс . И жуткое удовольствие чувствую от собранности тела , ненавижу бег .

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

thatwoman

Австрийский граф застрелил отца, брата, мачеху

pushilina

Создаём праздничное настроение

SvitlanaYak

В китайском городе запретили Рождество

Кормящая мать на стиле: Рэйчел Макадамс снялась в провокационной фотосессии
Итоги года — 2018: самые запоминающиеся свадьбы западных звезд
Ирина Шейк и Брэдли Купер порезвились с дочерью на прогулке
Кайли Дженнер поделила с Джей-Зи пятое место рейтинга самых богатых знаменитостей по версии Forbes
Двое на качелях: Дженнифер Лопес и Алекс Родригес на необычном свидании
Брэд Питт отметил день рождения вместе со своими детьми
Все проблемы позади: Селена Гомес весело провела время с друзьями на снежных горках
Дональд и Мелания Трамп устроили рождественскую вечеринку в Белом доме
Битва платьев: Наоми Кэмпбелл против Ким Кардашьян
Ким Кардашьян сфотографировалась с дочерью Норт, а поклонники удивились их сходству
Лорак, Киркоров, Кожевникова, Бондарчук и другие на показе фильма "Бабушка легкого поведения 2"
Меган Маркл пошутила о своей беременности
Жертвы урагана обвиняют Брэда Питта в мошенничестве
Дочь олигарха Диана Манасир вышла замуж
Лучше, чем Санта: что подарить людям с тонким вкусом и грандиозными целями
Виктория Бекхэм вместе с мужем Дэвидом и мамой посетила бар в Лондоне
Маша Федорова, Ксения Соловьева, Галина Юдашкина и другие на закрытом показе фильма "Зеленая книга"
Юлия Барановская, Надежда Оболенцева, Полина Аскери и другие на рождественском базаре