Звездные диеты и фитнес

Кендалл Дженнер рассказала, как за 11 минут в день привести себя в форму

  23781
Кендалл Дженнер рассказала, как за 11 минут в день привести себя в форму

Кендалл Дженнер

Лето не за горами, поэтому уже сейчас нужно активно заниматься своей фигурой, чтобы достойно выглядеть в коротких шортах, юбках и купальниках. 21-летняя Кендалл Дженнер готова помочь тем, кто совершенствует тело — на своем сайте звезда реалити-шоу рассказала, как поддерживает себя в форме, и рассказала об упражнениях, которые подойдут каждой девушке. Оказывается, в ее ежедневные тренировки входит всего шесть упражнений! И занимают они очень мало времени:

Если я путешествую или не в состоянии выйти из дома, я делаю именно эти упражнения и всего за 11 минут.

11 минут — это настолько мало, что любая девушка сможет найти время на тренировку.

Фото из Instagram Кендалл Дженнер
Фото из Instagram Кендалл Дженнер

В посте с полезными видео и комментариями к тренировкам Дженнер рассказала о шести основных упражнениях, которые помогают ей всегда быть готовой к выходу на подиум:

планка на локтях — 30 секунд,

планка на прямых руках — 30 секунд,

боковая планка — 15 секунд,

боковая планка с провалом корпуса — пять повторений на каждую сторону,

планка с поднятием одной ноги и руки — 15 секунд,

качающаяся планка — 15 секунд.

По словам модели, если выполнять эти простые упражнения каждый день, то можно не бояться за свой вид в бикини. Глядя на подтянутую фигуру Кендалл, которую она гордо демонстрирует, хочется в это верить. Ну что, смотрим видео и бежим тренироваться!

Фото Gettyimages/Instagram
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

khali
khali

Невероятно!!!
Ещё забыла про не жрать.

ehalo-bolelo
ehalo-bolelo

ага, 11 минут в день, конечно(( мне помогают только полтора часа спорта 5 раз в неделю плюс обязательное нежрать на постоянной основе

Fenechka
Fenechka

ehalo-bolelo, я в 21 ела торты и чипсы, заливая колой лёжа на диване и без планок была худее ее.

Nikole88
Nikole88

я жду рецепт - есть одна волшебная фраза, повторяете ее 10 секунд в год и у вас прекрасная подтянутая фигура, идельная кожа и роскошные волосы.

Solday
Solday

Nikole88, пластический хирург:)))

Nikole88
Nikole88

Solday, нее, без капиталовложений, многомесячного отходняка и 200% результат!

Almeriya
Almeriya

Nikole88, когда я стану кошкой (с)
Если не стерилизуют, после операции многие толстеют)

Nikole88
Nikole88

Almeriya, я не откажусь быть толстой кошкой, главное чтобы хозяева любили)

Almeriya
Almeriya

Nikole88, да, они сразу такие милашечки с лишним весом, хотя им это тоже на пользу сердцу, суставам и далее по списку не идет.

IceIce
IceIce

Да, особенно если ты молодая и худая с рождения

maybe_00
maybe_00

Смешно слушать подобные советы от 21-летней девушки с кучей пластических операций

ROXIE
ROXIE

maybe_00, а какие у Кендалл операции? Тем более куча? Или увидел фамилию Кардашьян - смело бомби обвинениями в операциях?

maybe_00
maybe_00

ROXIE, http://m.spletnik.ru/beauty/exterior/72660-kendall-dzhenner-otritcaet-plastiku.html
На этих фото однозначно пластика - нос, губы, скулы. Да и попа/бедра в последнее время заметно выросли. Если вы этого не видите, то сочувствую.

lindik
lindik

maybe_00, можно иронизировать сколько угодно, но совет хороший. ВСЕ мои знакомые женщины и девушки убеждены, что для поддержания формы надо ходить куда-то в зал. Когда я говорю им, что сейчас есть и интернет, и лучшие инструкторы на ютьюбе проконсультируют по упражнениям, мои знакомые говорят: "Ну нет! Я так не могу! Мне надо, чтобы меня заставляли, а в зал ходить некогда!" Ну продолжайте тогда смотреть на свой выпирающий живот и целлюлит! Если заниматься каждый день, то действительно много времени для получения эффекта не потребуется, важна регулярность и интенсивность тренировки.

maybe_00
maybe_00

lindik, согласна с вами на 100%, дома тоже можно и полезно заниматься, что я и делаю в виду того, что грудного ребенка даже на пару часов не оставишь ради спортзала.
Другое дело, что в 21 год грешно иметь плохую физическую форму. Вот здесь ниже правильно писали, хотелось бы подобные советы послушать от женщин за 30, особенно после 1-2 беременностей.

Velialit
Velialit

Что-то не то у нее или у автора статьи с арифметикой))

GoodLuck
GoodLuck

Velialit, отдых между планками занимает остальное время.

Yurta
Yurta

Да кто бы спорил- отличные упражнения для поддержания себя в форме, в отпуске или дома)) надо только сначала слепить то, что впоследствии поддерживать))

Ungar0
Ungar0

Ага, планка поможет за 11минут
И смешно, боковая планка да и вообще планки это верный способ расширить талию, да, живот становится плоским, но талию делает шире, так что не верю, что она увлекается ими

Вообще, никому не советую ими увлекаться

Petrovich
Petrovich

Ungar0, О_О фига се информация!! не знала..

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

KAPMAH_C_HOCKOM

Это было ягодки, а вот цветочки.

BadGal

Новый трейлер Лиги Справедливости с комик-кона

braun6899

Опять КК (есть на главной)

Уходовые новинки для тела: гамма для активных, крем-скульптор, парфюмированные гели и средства для защитников природы
Звезды сериала "Игра престолов", фильма "Kingsman: Золотое кольцо" и другие участники Comic-Con-2017 в масштабной фотосессии
Дочь Виктории Бекхэм играет в куклы-барби, сделанные с образов участниц группы Spice Girls
Бикини-тайм: Полина Гагарина, Яна Рудковская, Алессандра Амбросио, Эшли Грэм и другие знаменитости публикуют жаркие снимки с отпуска
Исполнитель роли отца Кевина МакКаллистера в фильме "Один дома" Джон Херд скончался в гостиничном номере в Калифорнии
Бруклин Бекхэм проводит время с новой возлюбленной Мэдисон Бир в Беверли-Хиллз
Принцу Джорджу четыре года: 10 милых фактов о маленьком принце
Холли Берри, Наоми Уоттс, Уилл Смит, Ченнинг Татум и другие звезды на фестивале Comic-Con в Сан-Диего
Жизненное кредо: Эмили Ратажковски полностью обнажилась для съемок в глянцевом журнале
Девять образов Кейт Миддлтон в рамках европейского тура: выбираем лучший
Моника Беллуччи предстала в "мальчиковом" образе для съемок в глянцевом журнале
Максим Виторган устроил спортивную тренировку на свежем воздухе с детьми: видео
Праздничный портрет: Кенсингтонский дворец опубликовал новый снимок принца Джорджа по случаю его четвертого дня рождения
Битва платьев: Зендая против Оливии Калпо
Шарлиз Терон рассказала об ужасной ночи, когда был убит ее отец
Обнародованы подробности седьмого сезона "Американской истории ужасов": тема, тизер, актерский состав и не только
Шарлиз Терон показала импровизированный танец на шоу Джимми Фэллона
Равшана Куркова, Александра Бортич, Федор Бондарчук, Максим Матвеев и другие в новом трейлере фильма "Про любовь. Только для взрослых"