Звездные диеты и фитнес

Кендалл Дженнер рассказала, как за 11 минут в день привести себя в форму

  21806
Кендалл Дженнер рассказала, как за 11 минут в день привести себя в форму

Кендалл Дженнер

Лето не за горами, поэтому уже сейчас нужно активно заниматься своей фигурой, чтобы достойно выглядеть в коротких шортах, юбках и купальниках. 21-летняя Кендалл Дженнер готова помочь тем, кто совершенствует тело — на своем сайте звезда реалити-шоу рассказала, как поддерживает себя в форме, и рассказала об упражнениях, которые подойдут каждой девушке. Оказывается, в ее ежедневные тренировки входит всего шесть упражнений! И занимают они очень мало времени:

Если я путешествую или не в состоянии выйти из дома, я делаю именно эти упражнения и всего за 11 минут.

11 минут — это настолько мало, что любая девушка сможет найти время на тренировку.

Фото из Instagram Кендалл Дженнер
Фото из Instagram Кендалл Дженнер

В посте с полезными видео и комментариями к тренировкам Дженнер рассказала о шести основных упражнениях, которые помогают ей всегда быть готовой к выходу на подиум:

планка на локтях — 30 секунд,

планка на прямых руках — 30 секунд,

боковая планка — 15 секунд,

боковая планка с провалом корпуса — пять повторений на каждую сторону,

планка с поднятием одной ноги и руки — 15 секунд,

качающаяся планка — 15 секунд.

По словам модели, если выполнять эти простые упражнения каждый день, то можно не бояться за свой вид в бикини. Глядя на подтянутую фигуру Кендалл, которую она гордо демонстрирует, хочется в это верить. Ну что, смотрим видео и бежим тренироваться!

Фото Gettyimages/Instagram
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

khali
khali

Невероятно!!!
Ещё забыла про не жрать.

ehalo-bolelo
ehalo-bolelo

ага, 11 минут в день, конечно(( мне помогают только полтора часа спорта 5 раз в неделю плюс обязательное нежрать на постоянной основе

Fenechka
Fenechka

ehalo-bolelo, я в 21 ела торты и чипсы, заливая колой лёжа на диване и без планок была худее ее.

Nikole88
Nikole88

я жду рецепт - есть одна волшебная фраза, повторяете ее 10 секунд в год и у вас прекрасная подтянутая фигура, идельная кожа и роскошные волосы.

Solday
Solday

Nikole88, пластический хирург:)))

Nikole88
Nikole88

Solday, нее, без капиталовложений, многомесячного отходняка и 200% результат!

Almeriya
Almeriya

Nikole88, когда я стану кошкой (с)
Если не стерилизуют, после операции многие толстеют)

Nikole88
Nikole88

Almeriya, я не откажусь быть толстой кошкой, главное чтобы хозяева любили)

Almeriya
Almeriya

Nikole88, да, они сразу такие милашечки с лишним весом, хотя им это тоже на пользу сердцу, суставам и далее по списку не идет.

IceIce
IceIce

Да, особенно если ты молодая и худая с рождения

maybe_00
maybe_00

Смешно слушать подобные советы от 21-летней девушки с кучей пластических операций

ROXIE
ROXIE

maybe_00, а какие у Кендалл операции? Тем более куча? Или увидел фамилию Кардашьян - смело бомби обвинениями в операциях?

maybe_00
maybe_00

ROXIE, http://m.spletnik.ru/beauty/exterior/72660-kendall-dzhenner-otritcaet-plastiku.html
На этих фото однозначно пластика - нос, губы, скулы. Да и попа/бедра в последнее время заметно выросли. Если вы этого не видите, то сочувствую.

lindik
lindik

maybe_00, можно иронизировать сколько угодно, но совет хороший. ВСЕ мои знакомые женщины и девушки убеждены, что для поддержания формы надо ходить куда-то в зал. Когда я говорю им, что сейчас есть и интернет, и лучшие инструкторы на ютьюбе проконсультируют по упражнениям, мои знакомые говорят: "Ну нет! Я так не могу! Мне надо, чтобы меня заставляли, а в зал ходить некогда!" Ну продолжайте тогда смотреть на свой выпирающий живот и целлюлит! Если заниматься каждый день, то действительно много времени для получения эффекта не потребуется, важна регулярность и интенсивность тренировки.

maybe_00
maybe_00

lindik, согласна с вами на 100%, дома тоже можно и полезно заниматься, что я и делаю в виду того, что грудного ребенка даже на пару часов не оставишь ради спортзала.
Другое дело, что в 21 год грешно иметь плохую физическую форму. Вот здесь ниже правильно писали, хотелось бы подобные советы послушать от женщин за 30, особенно после 1-2 беременностей.

Velialit
Velialit

Что-то не то у нее или у автора статьи с арифметикой))

GoodLuck
GoodLuck

Velialit, отдых между планками занимает остальное время.

Yurta
Yurta

Да кто бы спорил- отличные упражнения для поддержания себя в форме, в отпуске или дома)) надо только сначала слепить то, что впоследствии поддерживать))

Ungar0
Ungar0

Ага, планка поможет за 11минут
И смешно, боковая планка да и вообще планки это верный способ расширить талию, да, живот становится плоским, но талию делает шире, так что не верю, что она увлекается ими

Вообще, никому не советую ими увлекаться

Petrovich
Petrovich

Ungar0, О_О фига се информация!! не знала..

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

dfrekjdf

Разборки в "модном доме" Потемкиной

iLITE

Блогеры собираются на свою тайную вечеринку

cattin

Series Style

Селена Гомес и диджей Кайго представили клип на совместную песню It Ain't Me
Женя Малахова, Катя Добрякова, Даша Гаузер и другие на вечере сети женского белья
Зои Салдана покупает сыновьям вещи в отделе женской одежды
Фаррелл Уильямс стал героем нового фильма Chanel
Бейонсе основала стипендиальную программу для "смелых и креативных" девушек
Джулия Робертс засмущалась на встрече с футболистом Криштиану Роналду
Альбина Джанабаева впервые опубликовала совместный снимок с Валерием Меладзе
Наталья Гольденберг, Дарья Веледеева и Снежана Георгиева на вечеринке журнала Harper's Bazaar Art
Модная реинкарнация: сравниваем стиль Мадонны и Беллы Хадид
Энди МакДауэлл рассказала об эйджизме: "С возрастом женщины становятся привлекательнее"
Завтра в гостях у SPLETNIK.RU Арина Холина
Артем и Анна Михалковы, Сергей Безруков и другие знаменитости на фестивале "Движение" в Омске
52-летняя Моника Беллуччи обнажилась для Vanity Fair и рассказала о своем возрасте
Анна Седокова решила заняться спортом всего через три недели после родов
Ирина Тонева для SPLETNIK.RU: о танцах, уходе за собой и собственных бьюти-табу
Иванка Трамп в темно-синем пальто приехала в аэропорт
Сальма Хайек рассказала, как подозревала мужа в измене
Бейонсе и Джей Зи купили поместье: за что артисты заплатили 120 миллионов долларов