Звездные диеты и фитнес

Шакира раскрыла секрет идеального пресса

  36221
Шакира раскрыла секрет идеального пресса


Казалось бы, у Шакиры совсем нет времени, чтобы заниматься собой: уход за сыном Миланом, который появился на свет в январе этого года, дополняют непрекращающиеся судебные разбирательства с бывшим бойфрендом. Где тут найти свободные часы для тренировки?

Но Шакира доказала, что ей под силу почти невозможное. Певица снялась для журнала SELF и показала публике свою подтянутую фигуру. Шакира в одном из интервью сообщила, что похудение после родов давалось ей с большим трудом, однако, судя по новым снимкам, жертвы того стоили. Молодая мама находится в отличной форме и теперь с гордостью демонстрирует безупречный пресс поклонникам.

Я занималась зумбой (танцевальная фитнесс-программа) на протяжении всех месяцев беременности. Эти тренировки позволили мне не так сильно набрать вес. Кроме того, после рождения Милана Шакира продолжила заниматься с тренером 4-5 раз в неделю по утрам. По словам звезды, фитнесс не всегда давался ей легко, но она не позволяла себе "халтурить":

После родов я была похожа на шарпея и мне пришлось много работать, чтобы вернуться в шоу The Voice уже через несколько месяцев.

Певица призналась, что больше всего внимания уделяла именно прессу, так как "убирать" остальные части ее шикарного тела не хотела.

Для меня 2 минуты работы над прессом недостаточно, большую часть времени я качаю именно его. А своими ягодицам я, по правде говоря, горжусь, поэтому просто поддерживаю их в форме, не прилагая особых усилий.Для того, чтобы ягодицы оставались подтянутыми и упругими, девушка действительно не делает ничего сверхестественного: 30 минут упражнений на растяжку и приседания - вот залог "успеха" знаменитости.

Что касается диеты певицы, она сообщила, что ела 8 раз в день маленькими порциями (200-250 ккал каждая). Основу ее рациона составляли продукты, богатые клетчаткой, железом, кальцием и протеином.

Но главный секрет стройности Щакиры, по ее словам, это отличное настроение и любовь к себе. Певица не ругала себя, к примеру, за маленький кусочек шоколада и не ставила цель за месяц сбросить 10 килограммов.

Я не одержима своей фигурой и не заостряю внимание на каких-то недостатках. Когда я смотрю в зеркало, то вижу себя целиком, не смотрю исключительно на "проблемные" зоны. Кроме того, я уверена, что мужчины в женщинах больше ценят уверенность в себе, чем идеальное тело.К счастью, Шакира может похвастаться и шикарными формами, и уверенностью. Поэтому она и является одной из самых сексуальных женщин планеты.

шакира1
Шакира на обложке сентябрьского выпуска SELF

шакира2

Фото SELF magazine
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

metoyou
metoyou

вот она действительно молодец! сила воли+характер!

natalych
natalych

Красотка и умничка!

Marrinq
Marrinq

мне импонирует ее позиция - конечно, чудес не бывает, все достается тяжелым трудом, но не надо делать из этого подвиг...

Shine_Shine
Shine_Shine

да нет никаких секретов - правильное питание и тренировки, тренировки, тренировки..

aloia
aloia

дааааааааа, зумба - весчь

perfi
perfi

какая она всё-таки умничка!
отбадался бы ещё от неё этот бывший недомужик

ariete
ariete

мне все таки кажется им делают какую нибудь пластику -за 2 месяца в срочном порядке сделать тело, когда гормональный фон 1 год восстанавливается....
и танцевать с фитнессом всю беременность...
пардон но мне не верится

Alita
Alita

ariete, согласна с Вами,у меня так первая беременность неудачно закончилась :из-за тренировок ,пусть и в облегченном режиме. Хорошо все ,что хорошо кончается.

ariete
ariete
Показать комментарий
rosie
rosie

ariete, насколько я знаю, Шакире делали кесарево. я сама после КС, вчера только читала, что до полугода нельзя ни пресс качать, ни даже обруч крутить. не могу уже на свои бока смотреть

ariete
ariete

rosie, я даже не знала, что КС у нее. тогда точно ничего нельзя было делать.
ну как обычно фитнесс журнал там же не скажешь, что все врачи да процедуры) а кто то верит)

li-ss-a
li-ss-a

ariete, действительно вериться с большим трудом что она будучи беременной скакала на зумбе...бред какой то или же она просто того...

Feya_
Feya_

ariete, у меня сестра месяц назад родила третьего ребенка, старшему 5 лет, и у нее уже почти нет живота и с первым ребенком она очень быстро пришла в форму. Хотя она не занимается никаким видом спорта и никакие упражнения не делала со школы. Так что тут всё очень индивидуально. И вполне реально

Alita
Alita

а как же сложно себя заставлять каждый раз :( умом понимаю,а удовольствие перестала получать от тренировок :( наверное,потому что прогресса не вижу с этим долбаным прессом!

nastyaaaa
nastyaaaa

Alita, ну так попробуйте что-нибудь новое

Alita
Alita

nastyaaaa, пробовала силовые тренировки +пилатес+йога , уже не знаю,что придумать :) Ребенок просто 4 400 родился и я вся такая спортивная до беременности не могу "поставить" живот на место уже 3 года ,бесит страшно :))))

nastyaaaa
nastyaaaa

Alita, а в спортзал попробуйте сходить, тренер вам быстро поможет прийти в спортивную форму, как вы были до родов. Уверяю вас, только придётся очень хорошо попотеть)) бегать ещё кстати очень хорошо

maura
maura

Alita, попробуйте Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" - мне помогло.

Alita
Alita

maura, спасибо за совет,не слышала об этой программе,спасибо!

maura
maura

Alita, я еще делала ее "Сбрось жир. Ускорь метаболизм" за 1,5 месяца сбросила 15 кг. Ну и + здоровое питание (убрала сладкое, мучное, жареное)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Jozhefina

Визуальная безделица

Encore

Джордж Клуни разводится вслед за Бредом Питтом...

Shalalala

Christmas songs

"Леди Макбет": страсть и преступление в трейлере британской экранизации русской классики
Игорь Чапурин, Александр Терехов, Марина Юдашкина и другие на презентации дизайнерских елок
73-летний Мик Джаггер стал отцом в восьмой раз
Марат Башаров с бывшей и нынешней женой, Михаил Ефремов и другие на презентации сериала "Пьяная фирма"
"Спасатели Малибу:" Дуэйн Джонсон, Зафк Эфрон и другие в первом трейлере
Итоги года от "Яндекс": "Физрук", "Игра престолов" и другие самые запрашиваемые сериалы
Анджелина Джоли просит Брэда Питта помочь найти нового психотерапевта для их детей
Экс-жених Софии Вергары Ник Лоеб снова подал на нее в суд — от имени эмбрионов их детей
48-летняя Кайли Миноуг с 28-летним женихом Джошуа Сассом в лондонском ресторане
Конкурс на SPLETNIK.RU: кто идет на концерт группы "Моя Мишель"
Под мальчика: Холли Берри сделала короткую стрижку
Эмили Ратажковски в смелой съемке рождественского календаря Love
Тренд: Кендалл Дженнер, Кейт Мосс, Мирослава Дума и другие восстанавливают репутацию леопардового пальто
"Викинг": Данила Козловский, Светлана Ходченкова и Александра Бортич в финальном трейлере
Друзья опровергают слухи о разводе Ким Кардашьян и Канье Уэста
Светские все на открытии бутика Christian Louboutin: Айсель Трудел, Екатерина Мухина и другие
Предшественницы Мелании Трамп: Джеки Кеннеди, Мишель Обама и другие первые леди США
Дженнифер Энистон, Кэти Перри, Оливия Манн на премьере фильма "Новогодний корпоратив"