Звездные диеты и фитнес

Пять секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу

  24888
Пять секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу


Обладательница роскошной фигуры, оскароносная актриса Гвинет Пэлтроу снова поделилась секретами своей стройности с поклонниками. Но на этот раз Гвинет обошлась без диковинного диетического меню ценой в 300 долларов за день и ценных указаний на тему "как морить семью голодом". Вместо этого актриса дала пять житейских советов, которые, как уверена сама Пэлтроу, а также ее диетолог и тренер, помогут держать ваше тело в тонусе.

Превратите тренировки в привычку

Будьте последовательны в своих тренировках. Я занимаюсь по методу Трейси Андерсон, и он кардинально изменил мое тело. И все же, когда я только начала заниматься с Трейси, мне было довольно сложно мотивировать себя. Тогда она посоветовала мне думать о тренировках как о некой рутине, которая ничем не отличается, например, от чистки зубов.Теперь это часть моей жизни - я тренируюсь каждое утро (в десять часов) с понедельника по пятницу. И это привычка.

Пометьте в расписании - детокс

Детокс - отличная "разминка" перед диетой. Мой врач рекомендует чистить организм раз в год, чтобы избавить органы пищеварения от остатков пищи и токсинов. Его теория заключается в том, что система пищеварения - основа хорошего здоровья. В кишечнике находится около 80 процентов всего серотонина вашего организма - а именно он регулирует аппетит - поэтому у вас больше шансов похудеть, если желудок нормально функционирует.В этом году я выбрала "исключающую диету": никаких добавок и пищи, прошедшей первичную обработку, в течение трех недель. Раньше я "сидела на соках" - будьте осторожны, такой детокс может нарушить метаболизм и привести к дальнейшему набору веса.

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 2
Гвинет Пэлтроу - ас в поддержании фигуры

Храните пищу под рукой

Очень легко перейти на нездоровую пищу, если вы голодны. Поэтому всегда держите при себе здоровую еду. По воскресеньям я готовлю большую партию заправок для салатов (моя любимая - "Мексиканская зеленая богиня" - йогурт из козьего молока с халапеньо, кориандром и медом) и храню их в холодильнике до конца недели. В любой момент их можно добавить к салату или курице.Заполните ваши кухонные шкафы полезными продуктами - это будет вдохновлять вас питаться правильно. В моем холодильнике всегда лежит масса садовой зелени, обернутой во влажные полотенца.

Используйте сантиметры

Есть некий карательный элемент во взвешивании. Вы можете почувствовать себя виноватой и уязвимой, и это бьет по вашей психике. Естественно, женщины в течение месяца теряют и набирают вес. Поэтому более реальную картину можно получить, если контролировать свое тело, измеряя его объемы с помощью сантиметра.

Сохраняйте баланс

Нужно держаться подальше от полуфабрикатов и другой подвергшейся обработке пище, но полностью вычеркнуть их из своей жизни совсем не весело и в конченом счете может привести к срыву. Позволяйте себе запланированные поблажки - вечером я часто выпиваю бокал красного вина, а по субботам выкуриваю одну сигарету. Я люблю эти моменты, потому что ровно столько "непослушания" мне и нужно.

Этот баланс делает вас живым. В конце концов, вы должны жить своей жизнью.

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу
Гвинет Пэлтроу

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 1

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 3

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 5

Источник Telegraph
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Safrane
Safrane

У неё один секрет: НЕ Жрать!!!

Sunsi
Sunsi

Safrane, а что делать когда очень хочется?

Safrane
Safrane

Sunsi, тогда Жрать!

Sunsi
Sunsi

Safrane, есть сэр! Жру! )))

Safrane
Safrane

Sunsi, Только это, ну там с перерывами чтоль))

Sunsi
Sunsi

Safrane, ахамнамням...... чччаво?! *запивая газировкой*

Safrane
Safrane

Sunsi, )))))))))))))))))))

Isbokubantik
Isbokubantik

Sunsi, чтоб успевать а этот перерыв в туалет бегать ))))

спасибо, девочки, напозитивили :)

Chapa_Kabra
Chapa_Kabra

Sunsi, кушайте салат, сельдерей... пейте воду с лимоном

12010112
12010112

Chapa_Kabra, ага, пей вода, ешь вода - .рать не будешь никогда (как говорила моя бабушка)))

Sunsi
Sunsi

Chapa_Kabra, аппетит не портьте! :)))

Kanareyka
Kanareyka

Sunsi, пить много кефира или йогурта, очень спасает, когда в 12 ночи суешь свой нос в холодильник в поисках Эдаково)))))

sauryi
sauryi

опять советы, уже писали же

natalia611
natalia611

А как же омлет из утиных яиц? А если серьёзно, на счёт свежих продуктов - 100% соглашусь. Я по себе заметила разницу, вот уже как 10 лет, практически не употребляю обработанных или консервированых продуктов. Даже 2 беременности не сбили чёткую работу метаболизма. В России - это практически невозможно в силу отсутствия круглый год свежих овощей и фруктов

Insight
Insight

natalia611, да овощи и фрукты есть круглый год. Только полезными их назвать сложно.

natalia611
natalia611

Insight, Да я это имела ввиду, неполезные+ стоят в не сезон как чугунный мост

evdokiya
evdokiya

natalia611, ну на вкус тоже немного как чугунный мост :))

Kanareyka
Kanareyka

evdokiya, Неполезные, зато с клетчаткой!))

Tarita
Tarita

Гинетика Гвинет, изначально не склонная к полноте...

permakovael
permakovael

Tarita, да! Это и первое и последнее! А всё остальное -просто чушь.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

mataharey

На бровях. Моя история про татуаж со счастливым концом.

laura5

OVP. Ну почти

poe-de-spell

Знакомьтесь: жены и подруги футболистов Германии

Парфюмерные новинки весны 2017 года
Уличный художник высмеял церемонию вручения премий "Оскар-2017"
Бритни Спирс продемонстрировала впечатляющую физическую форму: стойка на руках и отличная растяжка
Белла Хадид призналась, что планирует начать карьеру актрисы
Пятый этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: классика
Редкий кадр: Диана Крюгер и Норман Ридус на романтической встрече в Нью-Йорке
Премия Оскар-2017: онлайн-трансляция на SPLETNIK.RU
Эмма Стоун, Мерил Стрип, Бри Ларсон и другие на вечеринке перед церемонией "Оскар-2017"
Зимние радости: Светлана Ходченкова катается на горных лыжах в Карачаево-Черкесии
Барак Обама навестил дочь Малию в Нью-Йорке: ужин в ресторане и шоу на Бродвее
Лили-Роуз Депп, Джордж и Амаль Клуни, Изабель Юппер на церемонии вручения премии "Сезар-2017"
Битва платьев: Зендая против Ирины Чайковской
Неделя моды в Милане: Etro, Blugirl и Emporio Armani осень-зима 2017/2018
Неделя моды в Милане: Наоми Кэмпбелл, Льюис Хэмилтон и другие звезды на показе Versace
Мерил Стрип отказалась от платья Chanel для церемонии "Оскар-2017", так как ей заплатил другой бренд
Олег Меньшиков и Александр Петров в трейлере сериала "Гоголь"
Как звезды отмечают масленицу: Наталья Ионова, Сергей Лазарев, Оксана Федорова и другие
Энрике Иглесиас представил клип на песню Subeme la Radio