Звездные диеты и фитнес

Пять секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу

  0
Пять секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу


Обладательница роскошной фигуры, оскароносная актриса Гвинет Пэлтроу снова поделилась секретами своей стройности с поклонниками. Но на этот раз Гвинет обошлась без диковинного диетического меню ценой в 300 долларов за день и ценных указаний на тему "как морить семью голодом". Вместо этого актриса дала пять житейских советов, которые, как уверена сама Пэлтроу, а также ее диетолог и тренер, помогут держать ваше тело в тонусе.

Превратите тренировки в привычку

Будьте последовательны в своих тренировках. Я занимаюсь по методу Трейси Андерсон, и он кардинально изменил мое тело. И все же, когда я только начала заниматься с Трейси, мне было довольно сложно мотивировать себя. Тогда она посоветовала мне думать о тренировках как о некой рутине, которая ничем не отличается, например, от чистки зубов.Теперь это часть моей жизни - я тренируюсь каждое утро (в десять часов) с понедельника по пятницу. И это привычка.

Пометьте в расписании - детокс

Детокс - отличная "разминка" перед диетой. Мой врач рекомендует чистить организм раз в год, чтобы избавить органы пищеварения от остатков пищи и токсинов. Его теория заключается в том, что система пищеварения - основа хорошего здоровья. В кишечнике находится около 80 процентов всего серотонина вашего организма - а именно он регулирует аппетит - поэтому у вас больше шансов похудеть, если желудок нормально функционирует.В этом году я выбрала "исключающую диету": никаких добавок и пищи, прошедшей первичную обработку, в течение трех недель. Раньше я "сидела на соках" - будьте осторожны, такой детокс может нарушить метаболизм и привести к дальнейшему набору веса.

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 2
Гвинет Пэлтроу - ас в поддержании фигуры

Храните пищу под рукой

Очень легко перейти на нездоровую пищу, если вы голодны. Поэтому всегда держите при себе здоровую еду. По воскресеньям я готовлю большую партию заправок для салатов (моя любимая - "Мексиканская зеленая богиня" - йогурт из козьего молока с халапеньо, кориандром и медом) и храню их в холодильнике до конца недели. В любой момент их можно добавить к салату или курице.Заполните ваши кухонные шкафы полезными продуктами - это будет вдохновлять вас питаться правильно. В моем холодильнике всегда лежит масса садовой зелени, обернутой во влажные полотенца.

Используйте сантиметры

Есть некий карательный элемент во взвешивании. Вы можете почувствовать себя виноватой и уязвимой, и это бьет по вашей психике. Естественно, женщины в течение месяца теряют и набирают вес. Поэтому более реальную картину можно получить, если контролировать свое тело, измеряя его объемы с помощью сантиметра.

Сохраняйте баланс

Нужно держаться подальше от полуфабрикатов и другой подвергшейся обработке пище, но полностью вычеркнуть их из своей жизни совсем не весело и в конченом счете может привести к срыву. Позволяйте себе запланированные поблажки - вечером я часто выпиваю бокал красного вина, а по субботам выкуриваю одну сигарету. Я люблю эти моменты, потому что ровно столько "непослушания" мне и нужно.

Этот баланс делает вас живым. В конце концов, вы должны жить своей жизнью.

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу
Гвинет Пэлтроу

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 1

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 3

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 5

Источник Telegraph
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Safrane
Safrane

У неё один секрет: НЕ Жрать!!!

Sunsi
Sunsi

Safrane, а что делать когда очень хочется?

Safrane
Safrane

Sunsi, тогда Жрать!

Sunsi
Sunsi

Safrane, есть сэр! Жру! )))

Safrane
Safrane

Sunsi, Только это, ну там с перерывами чтоль))

Sunsi
Sunsi

Safrane, ахамнамням...... чччаво?! *запивая газировкой*

Safrane
Safrane

Sunsi, )))))))))))))))))))

Isbokubantik
Isbokubantik

Sunsi, чтоб успевать а этот перерыв в туалет бегать ))))

спасибо, девочки, напозитивили :)

Chapa_Kabra
Chapa_Kabra

Sunsi, кушайте салат, сельдерей... пейте воду с лимоном

12010112
12010112

Chapa_Kabra, ага, пей вода, ешь вода - .рать не будешь никогда (как говорила моя бабушка)))

Sunsi
Sunsi

Chapa_Kabra, аппетит не портьте! :)))

Kanareyka
Kanareyka

Sunsi, пить много кефира или йогурта, очень спасает, когда в 12 ночи суешь свой нос в холодильник в поисках Эдаково)))))

sauryi
sauryi

опять советы, уже писали же

natalia611
natalia611

А как же омлет из утиных яиц? А если серьёзно, на счёт свежих продуктов - 100% соглашусь. Я по себе заметила разницу, вот уже как 10 лет, практически не употребляю обработанных или консервированых продуктов. Даже 2 беременности не сбили чёткую работу метаболизма. В России - это практически невозможно в силу отсутствия круглый год свежих овощей и фруктов

Insight
Insight

natalia611, да овощи и фрукты есть круглый год. Только полезными их назвать сложно.

natalia611
natalia611

Insight, Да я это имела ввиду, неполезные+ стоят в не сезон как чугунный мост

evdokiya
evdokiya

natalia611, ну на вкус тоже немного как чугунный мост :))

Kanareyka
Kanareyka

evdokiya, Неполезные, зато с клетчаткой!))

Tarita
Tarita

Гинетика Гвинет, изначально не склонная к полноте...

permakovael
permakovael

Tarita, да! Это и первое и последнее! А всё остальное -просто чушь.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Kaisa

U2. АcousticА

Kaisa335
Gopi

Новая рубрика "Хорошие сапоги, надо брать"

Gopi25231
Vacilek

И снова ми-ми-ми. Финалисты премии за самые смешные фото животных-2019

Том Фелтон изменился до неузнаваемости ради роли монстра в новом фильме Netflix

Том Фелтон изменился до неузнаваемости ради роли монстра в новом фильме Netflix

Кино 8928 32
"На расстоянии": Полина Гагарина представила клип на новую песню о несчастной любви

"На расстоянии": Полина Гагарина представила клип на новую песню о несчастной любви

Шоу-бизнес 6742 38
Неделя моды в Милане: Эшли Грэм, Рита Ора, Ева Герцигова, Пол Мескал и другие на показе Fendi

Неделя моды в Милане: Эшли Грэм, Рита Ора, Ева Герцигова, Пол Мескал и другие на показе Fendi

Новости моды 9974 18
Наташа Королева об измене мужа Тарзана: "Каждая семья проходит через кризис"

Наташа Королева об измене мужа Тарзана: "Каждая семья проходит через кризис"

Звездные пары 63863 76
"Шиттс Крик": главное о сериале — триумфаторе "Эмми", про который говорят все

"Шиттс Крик": главное о сериале — триумфаторе "Эмми", про который говорят все

Сериалы 14135 31
Заметки отдыхающих: как Джей Ло, Настя Каменских, Ким Кардашьян и другие звезды продлили себе лето

Заметки отдыхающих: как Джей Ло, Настя Каменских, Ким Кардашьян и другие звезды продлили себе лето

Экстерьер 15176 27
Акиньшина, Тарасова, Деревянко, Виторган, Дапкунайте и другие в первом трейлере сериала "Беспринципные"

Акиньшина, Тарасова, Деревянко, Виторган, Дапкунайте и другие в первом трейлере сериала "Беспринципные"

Сериалы 7462 31
Дуэт уюта и сексуальности: Ирина Шейк позирует в новой рекламной кампании
Селена Гомес перестала скрывать шрам, оставшийся у нее после пересадки почки: "Я этим горжусь"
Яна Рудковская о воспитании Гном Гномыча, ссорах с Евгением Плющенко и скандале с Ритой Дакотой
Работа официанткой, брак с рэпером и тайная беременность: яркие главы из жизни Александры Бортич
Олеся Судзиловская, Виктория Дайнеко и другие на премьере фильма "Гнездо"
Оранжевый, "розовый сорбет" и "миндальное молоко": 10 самых модных оттенков этой осени и как их носить
Ксения Собчак, Лера Кудрявцева, Ирина Безрукова и другие на бьюти-вечеринке
Владимира Путина выдвинули на Нобелевскую премию мира
Лиза Арзамасова и Илья Авербух впервые вышли в свет как пара и рассказали о своем романе
Алекса выходит замуж за фитнес-тренера Вячеслава Дайчева
Александр Кержаков выиграл в суде у первой жены, которой задолжал несколько миллионов по алиментам
Ким Кэттролл не жалеет, что публично рассказала о своей вражде с Сарой Джессикой Паркер
Рози Хантингтон-Уайтли представила новую коллекцию нижнего белья
Лидер группы Radiohead Том Йорк женился на актрисе Даяне Рончионе
Меган Маркл неожиданно появилась в эфире популярного американского телевизионного шоу
Колсон Бэйкер о своих отношениях с Меган Фокс: "До нее я не знал, что такое любовь"
Дональд Трамп рассказал, как относится к Меган Маркл: "Я не ее поклонник"
Модная битва: Алена Ахмадуллина против Екатерины Вилковой