Звездные диеты и фитнес

Пять секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу

  26542
Пять секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу


Обладательница роскошной фигуры, оскароносная актриса Гвинет Пэлтроу снова поделилась секретами своей стройности с поклонниками. Но на этот раз Гвинет обошлась без диковинного диетического меню ценой в 300 долларов за день и ценных указаний на тему "как морить семью голодом". Вместо этого актриса дала пять житейских советов, которые, как уверена сама Пэлтроу, а также ее диетолог и тренер, помогут держать ваше тело в тонусе.

Превратите тренировки в привычку

Будьте последовательны в своих тренировках. Я занимаюсь по методу Трейси Андерсон, и он кардинально изменил мое тело. И все же, когда я только начала заниматься с Трейси, мне было довольно сложно мотивировать себя. Тогда она посоветовала мне думать о тренировках как о некой рутине, которая ничем не отличается, например, от чистки зубов.Теперь это часть моей жизни - я тренируюсь каждое утро (в десять часов) с понедельника по пятницу. И это привычка.

Пометьте в расписании - детокс

Детокс - отличная "разминка" перед диетой. Мой врач рекомендует чистить организм раз в год, чтобы избавить органы пищеварения от остатков пищи и токсинов. Его теория заключается в том, что система пищеварения - основа хорошего здоровья. В кишечнике находится около 80 процентов всего серотонина вашего организма - а именно он регулирует аппетит - поэтому у вас больше шансов похудеть, если желудок нормально функционирует.В этом году я выбрала "исключающую диету": никаких добавок и пищи, прошедшей первичную обработку, в течение трех недель. Раньше я "сидела на соках" - будьте осторожны, такой детокс может нарушить метаболизм и привести к дальнейшему набору веса.

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 2
Гвинет Пэлтроу - ас в поддержании фигуры

Храните пищу под рукой

Очень легко перейти на нездоровую пищу, если вы голодны. Поэтому всегда держите при себе здоровую еду. По воскресеньям я готовлю большую партию заправок для салатов (моя любимая - "Мексиканская зеленая богиня" - йогурт из козьего молока с халапеньо, кориандром и медом) и храню их в холодильнике до конца недели. В любой момент их можно добавить к салату или курице.Заполните ваши кухонные шкафы полезными продуктами - это будет вдохновлять вас питаться правильно. В моем холодильнике всегда лежит масса садовой зелени, обернутой во влажные полотенца.

Используйте сантиметры

Есть некий карательный элемент во взвешивании. Вы можете почувствовать себя виноватой и уязвимой, и это бьет по вашей психике. Естественно, женщины в течение месяца теряют и набирают вес. Поэтому более реальную картину можно получить, если контролировать свое тело, измеряя его объемы с помощью сантиметра.

Сохраняйте баланс

Нужно держаться подальше от полуфабрикатов и другой подвергшейся обработке пище, но полностью вычеркнуть их из своей жизни совсем не весело и в конченом счете может привести к срыву. Позволяйте себе запланированные поблажки - вечером я часто выпиваю бокал красного вина, а по субботам выкуриваю одну сигарету. Я люблю эти моменты, потому что ровно столько "непослушания" мне и нужно.

Этот баланс делает вас живым. В конце концов, вы должны жить своей жизнью.

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу
Гвинет Пэлтроу

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 1

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 3

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 5

Источник Telegraph
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Safrane
Safrane

У неё один секрет: НЕ Жрать!!!

Sunsi
Sunsi

Safrane, а что делать когда очень хочется?

Safrane
Safrane

Sunsi, тогда Жрать!

Sunsi
Sunsi

Safrane, есть сэр! Жру! )))

Safrane
Safrane

Sunsi, Только это, ну там с перерывами чтоль))

Sunsi
Sunsi

Safrane, ахамнамням...... чччаво?! *запивая газировкой*

Safrane
Safrane

Sunsi, )))))))))))))))))))

Isbokubantik
Isbokubantik

Sunsi, чтоб успевать а этот перерыв в туалет бегать ))))

спасибо, девочки, напозитивили :)

Chapa_Kabra
Chapa_Kabra

Sunsi, кушайте салат, сельдерей... пейте воду с лимоном

12010112
12010112

Chapa_Kabra, ага, пей вода, ешь вода - .рать не будешь никогда (как говорила моя бабушка)))

Sunsi
Sunsi

Chapa_Kabra, аппетит не портьте! :)))

Kanareyka
Kanareyka

Sunsi, пить много кефира или йогурта, очень спасает, когда в 12 ночи суешь свой нос в холодильник в поисках Эдаково)))))

sauryi
sauryi

опять советы, уже писали же

natalia611
natalia611

А как же омлет из утиных яиц? А если серьёзно, на счёт свежих продуктов - 100% соглашусь. Я по себе заметила разницу, вот уже как 10 лет, практически не употребляю обработанных или консервированых продуктов. Даже 2 беременности не сбили чёткую работу метаболизма. В России - это практически невозможно в силу отсутствия круглый год свежих овощей и фруктов

Insight
Insight

natalia611, да овощи и фрукты есть круглый год. Только полезными их назвать сложно.

natalia611
natalia611

Insight, Да я это имела ввиду, неполезные+ стоят в не сезон как чугунный мост

evdokiya
evdokiya

natalia611, ну на вкус тоже немного как чугунный мост :))

Kanareyka
Kanareyka

evdokiya, Неполезные, зато с клетчаткой!))

Tarita
Tarita

Гинетика Гвинет, изначально не склонная к полноте...

permakovael
permakovael

Tarita, да! Это и первое и последнее! А всё остальное -просто чушь.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

youarenotalone

Эйса Баттерфилд

iLITE

Помните фото?

iLITE87249
Spring_kiss

Реклама Kenzo World

Неделя моды в Милане: Амбросио, Хадид, Клосс и другие на показе Alberta Ferretti весна-лето 2018
Памела Андерсон призвала Ким Кардашьян отказаться от натурального меха: "Прояви сострадание к настоящим жертвам моды!"
Бритни Спирс готовится к Олимпийским играм-2028 по легкой атлетике: видео
По следам Недели моды в Лондоне: бунтарский street style — спортивные костюмы с каблуками, кроп-топы с виниловыми брюками и не только
Ферги и Джош Дюамель несколько месяцев притворялись, что они все еще вместе: "Это было немного странно"
Неделя моды в Милане: показ Gucci весна-лето 2018
12 откровений за 12 месяцев бракоразводного процесса: какие выводы Анджелина Джоли и Брэд Питт сделали после расставания
"Плохой пример для дочери": фото Дженны Дьюэнн-Татум спровоцировали волну критики в ее адрес
Дональд и Мелания Трамп, Эммануэль и Брижит Макрон посетили Генеральную ассамблею ООН
Преодолимые разногласия: Меган Фокс, Майкл Дуглас, Осборны и другие звезды, передумавшие разводиться
Татьяна Геворкян, Ирина Хакамада, Влад Лисовец и другие на открытии выставки в Москве
Ариэль Уинтер разразилась длинной тирадой в адрес критиков ее уличного стиля
Неделя моды в Лондоне: Джиджи, Белла и Анвар Хадид, Пресли Гербер, Хейли Болдуин и другие представили коллекцию Tommy Hilfiger
Новый бойфренд Холли Берри: разница в 16 лет, первое совместное появление на публике и милый снимок в Instagram
Ева Мендес сделала новую кокетливую прическу
Жестокая, упрямая и ранимая Алисия Викандер в первом трейлере "Tomb Raider: Лара Крофт"
Наталья Водянова в космическом наряде на праздновании 70-летия Dior в парижском универмаге
Райан Филипп страшно расстроен обвинениями в избиении экс-возлюбленной: "Все заявления ложные"