Экстерьер

Дженнифер Энистон: как добиться фигуры-мечты?

  39999
Дженнифер Энистон: как добиться фигуры-мечты?


11 февраля Дженнифер Энистон исполнилось 44 года, а как шикарно и свежо она смотрелась чуть позже, на красной дорожке "Оскара"! Узнав об этом, мы заметно приуныли: если уж в свои "далеко за двадцать" фигура Джен выглядит на зависть, то что говорить о нас, обычных девушках.

И все же у нас появился шанс заполучить фигуру-мечту - ничуть не хуже, чем у подруги брутального Джастина Теру. И все благодаря секретам от фитнес-гуру Джен - Мэнди Ингбер.

Мэнди разработала специальное направление, которое назвала "йогофилософия" - эти упражнения не только помогли Энистон поддерживать свое тело в форме, но и пережить непростой развод с Брэдом Питтом.

Ингбер советует начинать с простых приемов:

Объясните тренеру, что вы новичок... смените, как минимум, шесть типов тренировок и тренеров, чтобы определить тип нагрузки, который работает именно для вас. 

Тренер отмечает, что залог хорошей фигуры - в любви к своему телу, на которое нужно тратить хотя бы 15 минут в день (достаточно даже просто сидеть и правильно дышать). Добавляем к этому свежие фрукты и овощи и большое количество воды, но при этом забывая о сахаре.

А вот и несложные упражнения, которые выполняет Энистон.

"Стул": Сведите ноги вместе. Опуститесь на воображаемый стул, а руки вытяните вверх. Сделайте пять вдохов и выдохов, напрягая мышцы рук. Выпрямитесь.

Упражнение для бедер: Расставьте ноги на ширину бедер и положите ладони на грудь. Опустите бедра в сидячее положение и повернитесь с усилием. Продолжайте дышать. Сделайте восемь подходов , затем сомкните ноги. Повторите позу "стул".

"Кораблик": Лежа на животе, вытяните руки параллельно полу, приподнимите от пола грудь и ноги (пальцы ног должны быть примерно на уровне глаз).

Отжимания: Прижмите локти к телу и медленно опускайтесь к полу, останавливаясь в нескольких сантиметрах от него. Следите, чтобы ваш трицепс был параллельно полу, затем выпрямляйтесь.

Что ж, даже если мы не освоим эти несложные, на первый взгляд, упражнения - то уж овощи и воду в своем рационе точно сможем пообещать. Глядишь, и наша фигура станет эталоном для кого-нибудь.

источник InStyle
фото Gettyimages.com/Fotobank.com
фото Splash/All Over Press
фото кадры из фильмов
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

tartinette
tartinette

все просто! поза "стул" и массажи за 19000$ так аксессуарненько

Brenda
Brenda

tartinette, секрет прост! Она только своим телом и занимается! :)

LadyKa
LadyKa

Brenda, это их работа) завидую!)

Bliss1983
Bliss1983

Brenda, и еще лицом и волосами. но с ее доходами - это вполне реально и тем более - что это ее работа : выглядеть прекрасно ))))

Anita0
Anita0

Brenda, а ей нужно чужим телом заниматься?)))

arinazoloto
arinazoloto
Показать комментарий
im_nastia
im_nastia

платье чешуйчетое с декольте и животиком не красит ее, а превращает в тумбочку. черное платье второе снизу - супер!

Mamontenok
Mamontenok

Ну прям секреты всем секретам секреты!

Roya
Roya

Смените 6 тренеров по 3000$ в неделю, процедуры по 10000$ и т.д. - спасибо за совет. Была бы Дашей Жуковой, обязательно воспользовалась. А как быть простым смертным?

natanata
natanata

Roya, ездите на велосипеде каждый день на работу и обратно, я так делаю, и все у меня в порядке, денег кучу сэкономите и здоровье приобретете, кстати, я сладкое все равно лопаю

Oxich
Oxich

natanata, ну одну половину года эт ладно...а вторую?...олени этот велосипед тащат?...

natanata
natanata

Oxich, зимние шины есть для езды на велосипеде, зимой езжу тоже

im_nastia
im_nastia

natanata, ваши советы звучат очень странно, если учесть что большинство здесь живет если не в москве, то в крупных городах россии, где подобное передвижение не возможно в принципе))

Katie_Mummygirl
Katie_Mummygirl

im_nastia, чё-то я так и представила вереницы велосипедистов на МКАДе в снег, свят-свят, уж лучше сразу на тракторе.

natanata
natanata

Katie_Mummygirl, лучше на велике, чем стоять в пробках

Oxich
Oxich

natanata, героическая женщина)

im_nastia
im_nastia

natanata, ахаха я как представлю себе поездку в москве на велосипеде на работу)))) особенно зимой)))) ну вы и приколистка

natanata
natanata
Показать комментарий
Moreblue
Moreblue

natanata, везет Вам,я тоже очень люблю на лыжах кататься, но только за городом, но вот все равно если даже с отдельными дорожками, до работы зимой очень холодно. или Вы ездить в лыжном костюме, а на работе переодеваетесь? просто интересно.

natanata
natanata

Moreblue, я ношу на работу медицинскую форму, а в Норвегии в основном увидишь чаще спортивный стиль одежды, очень редко увидишь дам на высоких каблуках, а переодеться можно в офисе или конторе, если стиль обязывает одеваться на работе стильно или согласно рабочим правилам, очень много велосипедистов можно встретить в Бергене.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

butterfly_orchid

Может я чего-то не понимаю??

rianulla

Вера в справедливый мир

boo_10

Трампы в Бельгии

Лина Хиди, Кит Харингтон, Эмилия Кларк и другие в новом трейлере седьмого сезона сериала "Игра престолов"
Подруга Меган Маркл Приянка Чопра рассказала об отношениях актрисы с принцем Гарри
Лэнс Армстронг сделал предложение своей подруге Анне Хансен
Роберт Дауни-младший и Том Холланд в финальной части трейлера фильма "Человек-паук: Возвращение домой"
Киану Ривз прилетел в Санкт-Петербург на съемки фильма "Сибирь": фото и видео
Речь Хелен Миррен для выпускников университета: колкости в адрес Трампа и размышления о феминизме
Джулия Робертс и Оуэн Уилсон в очень трогательном трейлере фильма"Чудо"
Как менялись бьюти-образы на красной дорожке Канн: 70 лет за минуту
Хейли Болдуин возглавила список "Самых сексуальных женщин" по версии журнала Maxim
Ирина Пегова, Агния Кузнецова и другие на ювелирной презентации
Кэти Холмс в блестящем серебристом платье на гала-вечере в Музее современного искусства
В сети обсуждают арабскую версию сериала "Игра престолов"
Дональд, Мелания и Иванка Трамп встретились с Папой Римским в Ватикане
Том Круз прокомментировал будущую карьеру дочери Сури
Наши в Каннах: как проводят время на Лазурном берегу Собчак, Шейк, Ходченкова, Тодоренко и другие
Федор Бондарчук, Паулина Андреева, Ксения Собчак и другие знаменитости поддержали Кирилла Серебренникова
Пенелопа Крус в образе Донателлы Версаче в сериале "Американская история преступлений": первый кадр
Моника Беллуччи, Марион Котийяр, Ума Турман и все-все-все на гала-ужине в Каннах