По образу и подобию

Долой лишние килограммы: фитнес от Тины Канделаки

  75072
Долой лишние килограммы: фитнес от Тины Канделаки


Узнав секреты поддержания идеальных фигур голливудских звезд, мы переключились на наших знаменитостей. Первой из них стала Тина Канделаки.

То, с каким постоянством Тина публикует в Instagram фотографии с тренировки, и то, как упорно она в каждом кадре занимается, нельзя не отметить. Поэтому мы решили спросить у телеведущей, что именно она делает, чтобы оставаться в форме. И она нам все честно рассказала.

Итак, фитнес-советы от Тины Канделаки:

Я стараюсь не расслабляться, а тренироваться пять-шесть раз в неделю.

Во-первых, круговые тренировки. Тут в течение примерно 40-60 минут надо работать с различными весами, в ход идут гантели, штанги и мой любимый TRX. Это тренажер с растягивающимися лентами, для развития более глубоких групп мышц и стабилизаторов. А потом приступаю к плиометрическим упражнениям - то есть тренировкам, где в качестве нагрузки используется только вес собственного тела. Некоторые упражнения специально рассчитаны на повышение координации и повышают точность движений.

Но заниматься все время одним и тем же нельзя - скучно и не эффективно. Поэтому круговые тренировки я чередую с функциональным тренингом. Он развивает гибкость, координацию и выносливость. При функциональных тренировках выполняются те же движения, которые мы используем в обычной жизни, поэтому они помогают предотвращать травмы и позволяют нам меньше уставать. На функциональной тренировке самое забавное - это оборудование, например, набивные мячи или вайпер (труба).

В итоге за час сжигается где-то от 400 до 650 килокалорий. А за неделю набегает около 4500 килокалорий. Но если кто-то думает, что, успокоив совесть на тренировках, можно есть что попало - он здорово ошибается. Все эти усилия бессмысленны без специального режима питания, который лучше всего персонально разрабатывать для себя с помощью специалиста.

А теперь для наглядности фотографии - с комментариями от Тины.

тина канделаки
Тина Канделаки

тина канделаки
Становая тяга творит чудеса. 3 по 20! Не останавливаемся! Весна впереди, встречаем ее красавцами!

тина канделаки
Для тех, кого волнуют мои мышцы. Они в полном порядке! Накачивайте свои ручки, ножки, попки и не бубните

тина канделаки
Конечно, приятнее проснуться с круассаном в постели. Но, есть риск с ним и остаться! О, спорт, ты - мир!

тина канделаки
А вы уже похудели?

тина канделаки
Лучшие друзья девушек...

тина канделаки
Пора скидывать лишние килограммы

тина канделаки
В честь восьмого марта 600 ккал

тина канделаки
Мой тренер Миша говорит, что скоро буду круче Мадонны

тина канделаки
Пошли веса! Миша рекомендует для девочек не больше 40кг. Плевать, что на улице зима, когда Миша рядом всегда жарко!

тина канделаки
Железные блинчики от Миши! Налетай!

фото Инстаграм

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Oxich
Oxich

"Где будем делать талию?"(с)

Chapa_Kabra
Chapa_Kabra

Oxich, ахах, давайте выберем середину туловища и пометим карандашиком )) Надо как бэ намекнуть Михаилу, что прессокачание никто не отменял )))

Zzyzx
Zzyzx

Chapa_Kabra, Да ладно Вам :), в хорошей она форме!

Mollli
Mollli
Показать комментарий
Mollli
Mollli
Показать комментарий
milaha4
milaha4

Mollli, А вы свою попу в зеркале да и еще на фотке не с самого хорошего профессионального ракурса видели? Во всех юбках и платьях, которые ее обтягивают попа выглядит очень хорошо, просто не завидуйте так громко. А пресс не должен быть у женщины кубиками, главное живот не дряблый. А как вы по фото определяете забитость мышц, мне просто интересно, ведь это реально со стороны очень сложно увидеть даже в живую.

zikula
zikula

Mollli, а что должно быть визуально , когда косые мышцы забиты?

zikula
zikula

Mollli, гдеж попа плоская.....тогда что говорить сикретам...??)

lisonka01
lisonka01

Mollli, А вы сами в такую позу на тиарэх встаньте-у вас тоже попа так втянется! Ну или для полной ясности-посмотрите последнее фото! Если это плоскопопие, то у вас, простите, плоховидение!

independent_girl
independent_girl

lisonka01, я не против Тины, только не понимаю, зачем уважающей себя женщине все это выкладывать?
это нормальная сторона жизни женщины.
просто наверное умные девушки считают это нормой и не будут твиттерить как суперподвиг.
странно. честно говоря.

Rudaja
Rudaja

independent_girl, я думаю инстаграммом она себя мотивирует)) ну и поделиться подвигами хочет.

Chapa_Kabra
Chapa_Kabra
Показать комментарий
mar-ta-bu
mar-ta-bu

вы так неистовы. это в вас говорит закомплексованность?)

petergloss1
petergloss1
Показать комментарий
Garold
Garold

Chapa_Kabra, Какие еще блины, вы у себя кожу на боках видели? Даже у дистрофиков там идет небольшая складка, так как сзади почки и их нужно оберегать, вы вообще посмотрите в зеркало и увидите, что у вас такая же кожа, у меня точно так же ее видно, хотя я вешу всего 47 при росте 165.

neuilly_
neuilly_

Zzyzx, отвисшие трицепсы сводят всю красотищу на нет, хотя кто знает, что было бы без тренажерки.

cinefilka
cinefilka

neuilly_, трицецы сложнее всего в форме держать, ОСОБЕННО когда человеку уже далеко за 30

Masha2009
Masha2009

Chapa_Kabra, пресс у нее как раз на месте.

Chapa_Kabra
Chapa_Kabra
Показать комментарий
Garold
Garold

Chapa_Kabra, А вы на фото собираетесь рассматривать? Пресс это не рельеф, а красивая форма и упругость, как будете упругость проверять?

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

elena_dokuchaewa

IPhuck 10: приступим!

iLITE

Друзья! Открываю серию перепостов на Сплетнике

iLITE

Собчак вновь запела. Не верю

iLITE27145
Итоги года — 2017: модель года
Битва платьев: Амаль Клуни против Оливии Калпо
Как одеться на корпоратив: советы звездного стилиста
Магнус Карлсен: что мы знаем о чемпионе мира по шахматам, который победил Сергея Карякина
Кэндис Свейнпол ждет второго ребенка
Третий этап конкурса "Самые стильные в России — 2018": casual
Итоги года — 2017: лучшие гаджеты и приложения
Модная битва: Виктория Дайнеко против Ингеборги Дапкунайте
Ким и Кортни Кардашьян устроили веселый праздник для своих детей: фото с семейного торжества
Бен Аффлек снова лечится от алкогольной и наркотической зависимости
Совет Федерации одобрил закон об ужесточении наказания за жестокое обращение с животными
Эминем после долгого молчания выпустил альбом и рассказал в нем о своих проблемах
Леди Гагу обвинили в копировании Ким Кардашьян
Семье "Мисс Ирак" пришлось бежать из страны из-за селфи девушки с "Мисс Израиль"
59-летняя Мадонна в корсете, вуали и чулках снялась на фоне большого распятия
Итоги года — 2017: лучшие российские сериалы
68-летний Ричард Гир сделал предложение 34-летней возлюбленной Алехандре Сильве
Посмотрите на небо! Теперь там есть созвездия Гарри Поттера, Серены Уильямс, медвежонка Паддингтона и не только