Привет, сплетницы! 🌸

Хочу поделиться с вами своей трансформацией.

Возможно, прозвучит странно, но это история о том, как я научилась говорить "нет". Сразу попрошу всех, у кого всегда были сильные личные границы, не быть критичными и не оценивать этот пост строго - не для всех это качество является врожденным. Для меня это стало огромным прорывом и и мне пришлось работать над собой.

Всю жизнь я была той, кто всегда говорил "да". Будь то коллеги, которым нужны руки на проект в последний момент, самые разнообразные просьбы друзей, молодые люди, которые часто просили меня изменить свои планы ради их комфорта или отказаться от моих интересов в пользу своих. Я правда была безотказна и даже полагала, что это своего рода благодетель, мол, вот такой вот у меня характер, всех выручу, помогу, уступлю.

На работе, когда меня просили остаться подольше или взять на себя дополнительные задачи, я всегда соглашалась. Я чувствовала себя полезной, ударницей, на деле же это никогда никто не ценил, а я перерабатывала бесплатно.

В дружеских отношениях я вообще считала отказ в помощи буквально предательством. Посидеть с собакой, на которую у меня нет сил и времени, пополивать цветы на другом конце города, заехать за кем-то в неудобное мне время - я соглашалась буквально на все, невзирая на свою загрузку, нежелание или иные обстоятельства.

Ситуации, когда я реально зачем-то жертвовала собой, случались даже с незнакомыми людьми. Например, как-то раз меня попросили поменяться местами в самолете, и я согласилась, уступив свое место у окна. Потом я долго себя корила, так как очень хотела посмотреть на берег моря и другие пейзажи в окошке. И такие решения я принимала на ежедневной основе, при этом потом я постоянно испытывала досаду и злость на себя за то что сделала то, чего я на самом деле делать не хотела.

На личном фронте я принимала решения, которые были больше на пользу другим, чем мне. Многие из моих отношений формировались на основе жертвенности и моего желания делать других счастливыми за счет себя. Стоит ли говорить, что я была просто идеальной мишенью для разного рода манипуляторов. Не буду углубляться в эту тему, возможно, она станет темой для другого поста :)

Кроме того, я почти никогда не отстаивала свою позицию в ситуациях, которые могли привести к конфликтам - как с близкими, так и с посторонними людьми.

Некоторое время назад я стала интересоваться психологией, прочла "Барьеры" Генри Клауда и "Искусство говорить Нет" Кинтину Айреш Жоакин. Я поняла, что мое поведение - это результат глубоко укоренившихся страхов и убеждений.

Мои страхи:

1. Обидеть или расстроить других

2. Показаться невежливой или эгоистичной

3. Не понравиться окружающим или потерять их признание

Мои убеждения:

1. Я должна быть удобной

2. Нельзя отказывать, если тебя попросили о помощи

3. Любимым надо угождать во всем

4. Если я откажу, случится непоправимое

Анализируя свои действия, я осознала, что постоянное желание угодить всем и страх отвергнутости лишали меня возможности жить полноценной жизнью.

Я начала изучать понятие "личные границы". Это нечто большее, чем просто "умение говорить нет". Это понимание того, где заканчиваешься ты и начинается другой человек, где твои интересы и потребности, а где - чужие. Когда мы не знаем своих границ, мы часто становимся жертвами манипуляций, перегрузки и стресса. Более того, прислушивание к себе и своим желаниям -это основа для здоровой связи с собой. Если мы игнорируем свои чувства и потребности ради других, мы теряем контакт с собой. Это может привести к чувству потерянности, депрессии и даже к физическому истощению.

А еще важно понимать, что "нет" — это полноценный ответ. Он не требует оправданий или извинений. Иногда сказать "нет" - это самый заботливый и любящий поступок, который вы можете сделать для себя.

Сегодня я продолжаю работать над установлением своих границ. Каждый день прислушиваюсь к себе, взвешиваю за и против в любой ситуации - в семье, на работе, на кассе магазина, в транспорте. Я учусь выбирать себя и свои потребности, и хотя иногда это все еще сложно, я делаю шаги в правильном направлении.

Мой совет всем, кто чувствует, что он у себя не в приоритете, ощущает свою податливость и мягкотелость, боится обидеть и не понравиться кому-то: изучайте себя и свои границы. Не бойтесь говорить "нет". Когда мы уважаем себя, окружающие начинают уважать нас еще больше.

Никто не позаботится о вас лучше, чем вы сами.

П.С. Иллюстрации сворованы из поисковиков ;)