Опубликовано пользователем сайта

Вокруг света

Дельные советы

190
Дельные советы

Привет поставленным в сервант салатницам!

Этот пост для тех, кто (как я например) сидит во вполне реальном локдауне и будет сидеть еще вполне реально долго - именно сегодня, сходив первый раз за 3 дня на улицу, я ощутила вполне себе новую реальность во всей красе (Киев). Ощущение весьма странное и немножко страшное, и весьма будоражит.

А помятуя недовольство некоторых от прошлого своего перепоста на ту же тему , сразу скажу:  те, кто (пока что) далек от проблемы физически и морально, у кого "таниченебудет" и "задолбалапаника", можете сразу же начинать не тратить время на этот лонгрид)

Всем здоровья!

Перепост из ФБ (автор живет в Праге).

"Давайте, пока все мы тут сидим, поделюсь полезными советами, как не сойти с ума в карантине.

Потому что – может, не все еще ощутили, но главная опасность большинству из нас угрожает не снаружи, не от адского вируса, а изнутри.

Никто не был готов к домашнему аресту и к изоляции. Тем
более, мы ведь ничем не провинились!
Многие семьи так устроены внутри, что просто не приспособлены 24 часа в сутки проводить на одной кухне – и это, хорошие мои, не значит, что «семьи плохие» или «нет душевной близости», или «накопившиеся проблемы в отношениях», а просто кому-то надо дистанцию ближе, кому-то дальше. И когда нас заставляют насильно эту дистанцию сокращать, да еще удерживают в таком состоянии долго, возникают очень неприятные спецэффекты. Вплоть до психических расстройств и семейного насилия. В состоянии аффекта.

Я никого не пугаю, но я же работаю с людьми.

К дистанционному обучению жизнь нас тоже не готовила (получив письмо, что школа, возможно, оживет к концу мая, К КОНЦУ МАЯ, я завыла, села на диванчик и стала раскачиваться).

В общем, советы.

Первый звучит скучно, но в действительности он золотой.

Режим.

Постарайтесь жить по режиму, как в казарме. Сесть, расписать его вплоть до слотов в полчаса и дальше ему следовать. Пробуждение по будильнику, за уроки по будильнику, работа по будильнику. Никакой творческой спонтанности. Спонтанность, сон до обеда, сериалы запоем до трех часов ночи, невозможность организоваться и сесть за работу – все это утащит вас в омут депрессии и дезориентации за несколько недель.

На самом деле, какой бы жесткий режим вы ни составили, скрупулезно следовать ему вы все равно не сможете (никто не может, мы не часы, мы живые).
Спонтанность все равно будет просачиваться, размывать график, врываться сквозняком, вы не волнуйтесь за нее. Но режим – тот прутик, за который можно хвататься в омуте неопределенности.

Наступило время пить чай – значит, откладываем уроки, даже если они недоделаны, откладываем работу, идем пить чай. Сорвался режим сегодня – возвращаемся к нему завтра утром, как ни в чем ни бывало.


Совет второй, внутри первого.

Хочется выделить его капслоком, но удержусь.

В распорядке дня обязательно должны быть часы, которые каждый член семьи проводит наедине с собой.

Не с детьми. Не в разговорах с партнером. Не в домашнем хозяйстве по уши. Не прибирает в шкафу, не выносит мусор.

Человек сам с собой, и делает, что хочет. Хочет – в фейсбуке тупит, играет в компьютерные игры, в ванне запирается, мастурбирует, читает молитвы, неважно. Это его священное время, остальные в это время делают вид, что его дома нет (и лучше тоже заняты своими делами).

Если это время не внести в расписание – его у вас точно не будет. И очень быстро накопится напряжение и тяжелая усталость от близких, когда вы их физически не можете уже ни видеть, ни слышать.

В этом же контексте – совет третий, от Ирины Камаевой (но у нее видео, я знаю, что видео не все станут смотреть, так что перескажу своими словами).

Держите дистанцию.

Если до карантина вы видели детей два часа в день после работы, садиков и школ, а с мужем встречались иной раз только в постели, не надо бросаться наверстывать. Не нужно внезапных развивающих игр и задушевных разговоров, если их не бывало никогда. Или если они всегда вызывали у всех отвращение и шли туго.

Приближайтесь к членам семьи постепенно, дайте себе время заново познакомиться друг с другом и с ситуацией. Принюхайтесь к дому. Выделите каждому зону в квартире, пусть маленькую, пусть подоконник, но это будет ЕГО зона, где он занимается своими делами, работает, не работает, и говорит всем «я в домике».

Возможно, придется рыкнуть и оскалить зубы, чтобы вашу дистанцию уважали.

Возможно, будет очень больно, когда окажется, что другие члены семьи не жаждут играть и задушевно болтать с вами, хотя вот же они, рядом, но все равно норовят спрятаться в раковину.

Может, они привыкнут потом.

Или не привыкнут.

Или придется смиренно признать, что их дистанция – вот такая, и даже Армагеддон этого не изменит.

Совет четвертый.

Гуманистический.

Вот сейчас самое время перестать требовать от себя немыслимого. Не стараться быть человеком, который все успевает, не срывается и не пси:)т. Который с утра занимается зарядкой всей семьей, потом быстренько разворачивает домашнее обучение, эффективненько работает (ведь время карантина нужно использовать для творческих экспериментов и размышлений! Мне сегодня пришел такой спам). Потом всех утешает в фейсбуке и успевает еще починить дверцу кухонного шкафчика.

А ночью пишет бестселлер и бизнес-план своего стартапа.

Скорее всего, так не будет. Скорее всего, будет ровно наоборот – вы будете бесцельно бродить или судорожно метаться по дому, пытаясь одновременно хоть как-нибудь поработать, усадить детей за уроки и хоть что-то приготовить всем пожрать.

И это еще вы огромный молодец, если не срываетесь периодически в панику, заламывая руки и визжа: «Мы умрем! Мы все умрем, а дети останутся сиротами! Работы не будет! Нас ждет нищета и голод! Мародеры придут! Этот карантин будет длиться вечно! Мы состаримся тут в нем, а старики умирают первыми!».

А если и срываетесь, так тоже ничего. Вариант нормы.

Психика сейчас адаптируется, на это у нее уходит куча сил, а на остальное остаются крохи. Посчитайте эти крохи аккуратно и расходуйте их, на что хватит. Постепенно этих крох станет больше.

Про домашнее обучение уже была куча прекрасных текстов, например, у Ольги Нечаевой, не буду повторяться. Если коротко: забейте на него, пусть дети делают, что получается и в кайф, а что не получается, не делают.

Ругаться никто не будет, учителя сами сейчас в истерике и мечутся.

Война все спишет.

(я третий день применяю этот совет на практике, отношения с чадами и домочадцами стремительно улучшились)

Совет пятый, плавно вытекающий из четвертого.

Не удивляйтесь, если в ближайшие недели вас будет швырять от трудового энтузиазма до паники, от жуткой злобы до «скорее бы коронавирус меня прикончил». Если вы будете чувствовать себя размазней и безвольным идиотом. Если вам будет казаться, что вы в жутком сне и не можете проснуться, и ааааа, за что мне это, как будто было мало проблем.

(даже приятно, что это ощущение разделяют с вами сейчас миллионы людей)

Не удивляйтесь себе, если хочется обнять подушку и плакать, плакать, плакать, как в детстве, пока не уснешь, а потом проснуться в том прошлом мире, за несколько недель до. Не удивляйтесь внезапной усталости «ни от чего». Вспышкам бешенства тоже.
Всплывающим каким-то странным флэшбекам всех пережитых гадостей – дефолтов, аварий, нищеты и разводов.
Постоянному тревожному ощущению, что вы заболеваете – тоже не удивляйтесь. И жутковатому чувству, что ваше тело – не ваше тело, когда из него хочется выскочить, как из пустой шкурки.

Все это будет временами накатывать и отпускать, но в момент, когда оно накатывает, мощь этого может быть в 10 баллов. Не сжимайтесь, не пугайтесь, что сходите с ума, никуда вы не сходите. Просто психике нужно несколько недель на первичную адаптацию.

Помните, что ваши домашние тоже что-то подобное переживают. Если они ведут себя странненько, тоже не пугайтесь.

(еще раз повторюсь, не ставьте себе задачу, особенно в первые карантинные недели, быть «устойчивыми, эмпатичными родителями, внимательными к чувствам детей». В идеальном мире да, но не страшно, если и не.

Спасите для начала себя, успокойте себя, погладьте, дайте себе вкусненького и обнимите мягкое. На роль идеального эмпатичного родителя может не быть вообще никаких сил. Просто кормите детей и иногда говорите им что-нибудь вроде: «Пойди займись чем-нибудь сам, дружок» или «Угу». Чтобы они знали, что вы живы и будете и дальше их кормить.

Я тайно подозреваю, что после этих 3-4 недель карантина у многих поубавится претензий к доперестроечным мамам, которые задушевных разговоров не вели, в развивающие игры не играли, много стояли у плиты, иногда огрызались и заставляли делать уборку по субботам. Но посмотрим)

Совет шестой.

В дивной новой реальности не торопитесь восклицать: «Так вот оно как на самом деле!».

«На самом деле нам, не нужно столько вещей, это все была иллюзия, потребительский пузырь».

«На самом деле нам не нужны смузи, латте и салатики из авокадо с киноа, картошка и гречка - и ок».

«На самом деле я, видимо, не люблю своих детей».

«На самом деле семья, видимо, не любит меня».

«На самом деле главное, чтобы все были здоровы, а остальное не имеет никакого значения».

Очень даже имеет.

Не существует никакого «на самом деле», мы изменчивы и адаптируемся непрерывно, мир изменчив и текуч (наконец-то можно никак специально не доказывать этот тезис, выгляните в окошко).

Правда военного времени отличается от правды времени мирного, иногда нам действительно не до смузи и не до детей. А потом мир приходит в равновесие, и все это снова обретает смысл.

Дождемся мирного времени и еще раз все проверим.

И седьмой совет.

Берегите силы.

Нужно, чтобы их хватило сначала на несколько недель карантина, а потом на несколько недель выхода из него. Это долгий забег. Скорее всего, вы будете к этому времени немножко истощены и раздражены, как барсуки после зимней спячки. А мир после отмены карантина не вернется сразу к настройкам по умолчанию, он обретет какие-то новые контуры, к ним тоже нужно будет привыкать. Наверняка они поначалу покажутся дурацкими и нечестными и будут жутко бесить.

Так что сейчас берегите себя везде, где удается. В любых мелочах.

Если это и есть Третья мировая война, то в ней выиграет тот, кто хорошо спит, бережет себя и делает зарядку."

Анастасия Рубцова (с).

 

 

Оставьте свой голос:

1487
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Linki
Linki

Мой режим уже полетел в тартарары. Если в обычные дни я просыпалась в 9-10 и завтракала, сейчас я выползаю из кровати в 12, до 2 плюю в потолок, потом работаю до 9-10 вечера, потом играю в игры, ползу спать в 3 ночи. Делать что-то плодотворное не хочу, ничего не хочу. Даже на спортплощадку сходить нельзя. Сегодня вышла в магазин в маске, чуть не упала на улице, начала задыхаться.
Все хреново до ужаса.

Onceuponahamster
Onceuponahamster

Linki, у вас официально карантин? На улицу выпускают в определенные часы?

Linki
Linki

Onceuponahamster, на улицу ходить можно, но некуда. Работают только магазины и почта и аптеки. Транспорт закрыли, весь. По пропускам только для медперсонала. Запретили быть на спортплощадках и игровых. Обсуждают режим чрезвычайного положения.

Ilaliana
Ilaliana

Linki, а погулять в парк или на пробежку можно?

Linki
Linki

Ilaliana, можно, но всех убежительно просят не выходить из дома, все и сидят.

qweewq
qweewq

Linki, а это правда, что у вас Кличко кроме метро, которое уже закрыто, ещё и другой общественный транспорт закрывает.

Linki
Linki

qweewq, да, уже закрыли. Ходят автобусы для медиков, работников торговли и государственных работников.

Rita_Starling
Rita_Starling

Linki, сбрейте брови, и желание куда-либо выходить ближайшие пару недель моментально отпадёт, и изоляция пройдёт легче.

NightDiary
NightDiary

Rita_Starling, вот это совет :)))))
Потом вдруг бац, карантин отменили, и половина офисов наполнилась безбровыми людьми.

Эсфирь
Эсфирь

Rita_Starling, совет Джигана:)

MAYYA
MAYYA

Rita_Starling, брови ),А налысо слабо ?)

karinochka2
karinochka2

Linki, я сама сегодня выходила в магазин (второй раз за неделю закупаюсь на две недели вперёд)в перчатках, респираторе, тоже через два часа ели дышала, не представляю как врачи так сутками в них работают...

blueberry
blueberry

karinochka2, у меня косметолог отлично разговаривает в маске, когда та уже в рот всосалась))) видимо привычка)

Sweetsummer
Sweetsummer

karinochka2, через слизистую глаза тоже проникает! Нужны герметичные очки!

Linki
Linki

Sweetsummer, а линзы защищают? Я из-за линз не плачу от лука и подобные приколы, они же глаза закрывают.

Sweetsummer
Sweetsummer

Linki, нет, линзы не защищают.

evdokiya
evdokiya

Linki, вот не бейте меня больно, но спать до 12 дня... я вам завидую. Я сейчас оказалась на больничном с ребенком и впервые за несколько лет ВЫСПАЛАСЬ! хотя бы до 9-10, но это не то что вставать в 06.30 и идти на работу к 8.00.

еще наконец то появилось время поиграть с ребенком. Несмотря на то, что он болеет и капризничает, я хотя бы провожу с ним время, и он видит не только мою спину у плиты. С мужем хоть появилось время общаться, он из-за короновируса вообще остался без работы, хорошего мало, но мы хоть стали друг друга видеть, такой внезапный медовый месяц.
А еще могу пить кофе и смотреть в окно. Именно пить, а не заглатывать на бегу. Такого со мной вообще никогда еще не было.

не знаю то ли я оптимистичный оптимист, который даже в самой жуткой ситуации пытается найти хорошее, то ли я настолько задолбанная жизнью и бытом, что мне уже и карантин отпуском кажется.

Bonumess
Bonumess

evdokiya, Вы задолбанная жизнью и бытом,как и большинство,если просто пить кофе и смотреть в окно у Вас в жизни не было...

Kitsune
Kitsune

Linki, вы живете одна, а это другая сторона реальности, если бы у вас было хоть одно домашнее животное (пусть даже не собака), в таком режиме вы бы не смогли существовать, не говоря уже о семье.

Linki
Linki

Kitsune, я живу с парнем, который сейчас тоже на удалёнке и мы прекрасно так живём вместе.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Как студентка: рассматриваем новый образ Ирины Шейк на прогулке по Нью-Йорку
Любовь Успенская отметила 67-летие в компании Дмитрия Пескова, Натальи Ионовой и других звездных друзей
Ирина Хакамада об эйджизме и интимной жизни после 60: "У женщины либидо вечное"
Наталья Водянова стала послом доброй воли ООН по вопросам сексуального и репродуктивного здоровья
Предполагаемая дочь Владимира Путина дала первое интервью и рассказала о сходстве с президентом и хейтерах
Канье Уэст пытался продать драгоценности, подаренные Ким Кардашьян, за несколько дней до того, как она подала на развод
Бритни Спирс поделилась секретами своего питания
Инсайдер рассказал, как герцоги Кембриджские отнеслись к интервью Меган Маркл и принца Гарри Опре Уинфри
Битва платьев: Виктория Бекхэм против Дэйзи Ридли
Квест, настолки и песни хором: Елизавета Арзамасова весело провела выходные с мужем Ильей Авербухом и его сыном
Юлия Снигирь и Владимир Вдовиченков на съемках новогодней сказки "Чук и Гек": первые фото
Катерина Шпица вышла замуж за фотографа и фитнес-тренера Руслана Панова
Джордж Клуни рассказал о жизни на карантине с женой Амаль и детьми
Одним солнечным зимним днем: Ирина Шейк с дочерью Леей на прогулке в Нью-Йорке
Олеся Судзиловская, Елена Кулецкая, Митя Фомин и другие на модной выставке
Не такой, как все: как Александр Гудков добился ошеломительного успеха в карьере и стал главным шоуменом страны
СМИ: Роман Абрамович купил новую яхту. Такой нет даже у королей на Ближнем Востоке
Дрю Бэрримор о том, как в 13 лет провела полтора года в рехабе: "Не ходила в школу и угоняла мамину машину"