Опубликовано пользователем сайта

Круто!

Рука об руку со спортом

28
Рука об руку со спортом

Время года и погода позволяют заниматься на улице, надеюсь каждая из нас найдет устойчивую скамейку и поработает над своими ножками! image image image image image Видео целиком: Так же для ног есть хорошая программа "Ножки мирового стандарта", но она бывает только в печатном виде, вы можете купить книгу или скачать на торрентах или написать мне в личку, я дам прямую ссылку. Достаточно погуглить и убедиться, что программа действительно действует!

Оставьте свой голос:

605
+

Комментарии Скрыть комментарии

Войдите, чтобы прокомментировать

Miracle
Miracle

"упры для ног и попы" и отчетливо вижу, что для рук тоже))

Ines
Ines

Трицепс делать всем! Такое коварное место у женщин. Он и у худышек моделей частенько подвисает.

farangesa
farangesa

это не трицепс, а кожа провисает. А вот упражнение показывает неверно. Точнее, в таком варианте оно малоэффективно и его непросто выполнить правильно.

Lady_ViVi
Lady_ViVi

farangesa, да! вы правы. мне мой тренер замечание всегда делала, когда я так издевалась над трицепсом)

Ines
Ines

farangesa, я вообще делаю по другому. Рука с гантелей вверх, прижата к голове, сгибать за голову.

farangesa
farangesa

Ines, так тоже можно :) упражнений довольно много

NastyaS
NastyaS

Вчера выпады в trx-е делала так что попа и бедра болят очень. Посмотрела Ваш пост заболело сильнее)))

farangesa
farangesa

жесть. Особенно прыжки на скамейку. Трындец коленям и позвоночнику. Ну и травмироваться влегкуюможно. И уж точно это нельзя делать, если есть даже чуть-чуть лишнего веса.

ROXIE
ROXIE
Показать комментарий
farangesa
farangesa

у меня 16 лет стажа в спортзале :) плюс я профессионально занималась пауэрлифтингом в институте

Ines
Ines

farangesa, с Вас правильный пост )))

farangesa
farangesa

ооо, это вы долгождать будете :) я слаба в делании материалов - вся эта возня с картинками убивает нафиг :)

seaandsky
seaandsky

farangesa, ну пускай будет без картинок, все равно у вас должен получиться полезный пост ;)

NastyaS
NastyaS

farangesa, можно не по теме)) косые мышцы живота тренер говорит раз в неделю только качать, чтоб талия шире не стала, а мне и трех раз мало)) бред это или нет?
пы.сы. сделайте плиз пост))

lena555
lena555

NastyaS, косые лучше не качать с гантелями.

NastyaS
NastyaS

lena555, я не гантелями, на гиперэкстензии боком наклоняюсь или лежа туловище поднимаю ноги на бок лежат

farangesa
farangesa

чтобы талия шире не стала, не надо добавлять веса. Вообще-то, мне кажется, к талии применим подход - огромное число повторений (на усушку).

lena555
lena555

farangesa, для усушки, на мой взгляд, диета важнее( переход от сложных углеводов до белков в течении дня). мне тренер всегда говорит: "большое кол-во повторений на пресс- для плоского живота, работа с весами- для кубиков+ соотв. питание". вообще кардио для талии хорошо, т.к. не бывает локального жиросжигания. т.е. качанием пресса- жир не уйдет с живота. причем кардио надо делать с правильным ЧСС- в пульсовых пределах 140-160 ударов в минуту.

lena555
lena555

farangesa, полностью с Вами согласна!

ROXIE
ROXIE

посмотрела видео полностью, выносливая девица однако! мне бы так(

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Битва платьев: Кайли Дженнер против Натальи Якимчик

Битва платьев: Кайли Дженнер против Натальи Якимчик

Битва платьев 14863 16
Старшая дочь Романа Абрамовича Анна гостит в России: встретилась со студентами "Сколково" и отправилась на Камчатку

Старшая дочь Романа Абрамовича Анна гостит в России: встретилась со студентами "Сколково" и отправилась на Камчатку

Звездные дети 18230 70
Канье Уэст публично заявил, что хочет спасти свой брак с Ким Кардашьян: "Я делал неприемлемые вещи"

Канье Уэст публично заявил, что хочет спасти свой брак с Ким Кардашьян: "Я делал неприемлемые вещи"

Звездные пары 14265 39
Джесси Джей рассказала о выкидыше

Джесси Джей рассказала о выкидыше

Новости 13523 64
Dress Code. В Москве прошла премьера фильма "Бумеранг". Среди гостей — Оксана Акиньшина, Дмитрий Нагиев, Валерия, Дмитрий Песков

Dress Code. В Москве прошла премьера фильма "Бумеранг". Среди гостей — Оксана Акиньшина, Дмитрий Нагиев, Валерия, Дмитрий Песков

Светская жизнь 21978 55
Ника Белоцерковская поддержала Андрея Курпатова в его конфликте с предполагаемым любовником

Ника Белоцерковская поддержала Андрея Курпатова в его конфликте с предполагаемым любовником

Новости 55946 293
Forbes: Наталья Давыдова и Иван Стрешинский владеют яхтой стоимостью 17 миллионов долларов

Forbes: Наталья Давыдова и Иван Стрешинский владеют яхтой стоимостью 17 миллионов долларов

Звездные пары 19672 92
Распространение в мире, смысл названия и прогнозы ученых: что известно про "омикрон" — новый штамм коронавируса
Умер певец и композитор Александр Градский
Битва платьев: Флоренс Пью против Эддисон Рэй
Битва образов: лучшее за неделю — от Даши Жуковой в бархате до Карди Би в железной маске
Ольга Крутая отметила день рождения в Дубае: Алсу, Филипп Киркоров, Николай Басков и другие звезды на празднике
Dress Code. Миранда Мирианашвили провела благотворительный аукцион. Среди гостей — Владимир Познер, Полина Киценко, Оксана Бондаренко
Ангела Меркель попрощается с постом канцлера под песню "матери панк-рока" Нины Хаген
Китайские шопинг-стримы как новая мания: как блогеры перепридумали "магазин на диване" и почему это так популярно
Риз Уизерспун, Николь Кидман, Джулия Робертс и другие звезды отпраздновали День благодарения
Битва платьев: Сьюки Уотерхаус против Анны Делло Руссо
Режиссер Наталья Кудряшова обвинила продюсера Андрея Савельева в "захвате" ее фильма о Ксении Петербургской. Тот сослался на конфликт с РПЦ
Романтический уикенд в Париже: как Ляйсан Утяшева и Павел Воля отметили девятую годовщину свадьбы
Модный дайджест: от уникального бриллианта до нового бренда Александра Терехова
Dress Code. В Москве прошел закрытый обед в честь зимнего сезона в Куршевеле. Среди гостей — Рената Литвинова, Андрей Малахов, Вика Газинская
В сети обсуждают конфликт между феминистками Дарьей Серенко и Аленой Поповой: первая обвинила вторую в эксплуатации труда
В мире появился новый штамм коронавируса. Предполагается, что он более заразен и устойчив к вакцинам
Мадонна раскритиковала Instagram за цензуру в отношении женской груди: "Соски кормят младенцев!"
Мужчина, отсидевший 16 лет за изнасилование автора "Милых костей" Элис Сиболд, признан невиновным