Опубликовано пользователем сайта

Круто!

Метод "светофора" - сбрасываем лишнее ;)

30
Метод "светофора" - сбрасываем лишнее ;)

Метод "светофора"

Для простоты понимания как человек должен питаться при правильных тренировках лучше всего использовать метод «Светофора», а именно

«Красный»
- это те продукты, которые категорически запрещены!

«Желтый»
- это продукты, которые мы можем употреблять в строго ограниченном количестве!

«Зеленый» - это продукты, которые можно употреблять без ограничений.

«Красный»
1.Исключить скрытые жиры
2.Жареные блюда
3.Продукты питания с повышенным гликемическим индексом.
4.Так называемая «мусорная еда» (элементы фастфуда).
5.Пшеничный хлеб
6.Копченое мясо и рыбопродукты
7.Сдобная выпечка
8.Напитки содержащие углекислую кислоту(газированные).

*эххх

«Желтый» 
1.Хлеб из муки грубого помола с отрубями, различные виды ржаного хл:)(хлебцы).
2.Блюда макаронных изделий из твердых сортов пшеницы.
3.Свекла
4.Соевые продукты
5.Фрукты. С ними нужно быть осторожнее! Обязательно обращаем внимание на гликемический индекс. 
6.Растительные масла холодного первого отжима (оливковое, льняное, кунжутное) для приготовления овощных блюд-для заправки 2 столовых ложки в день.

«Зеленый»
1.Молочные продукты пониженной жирности. Творог и творожные блюда, молочные каши - это все больше подойдет для мужчин, что касается женщин - молочная продукция попадает в раздел «Желтый» цвет. 
2.Блюда из круп.
3.Грибы и бобовые
4.Блюда из яиц
5.Овощи (овощи, растущие над землей можно есть в неограниченном количестве, а те что под землей автоматически попадают в «Желтую» таблицу.
6.Ягоды (с учетом гликемического индекса)
7.Все виды зелени
8.Продукты богатые клетчаткой
9.Нежирные сорта мяса, рыбы и морепродуктов.
10.Первые блюда на мясном, рыбном и овощном бульоне.

* ммм, да вы посмотрите ещё есть что пожевать....

 

Программа питания для отличной фитнес формы от тренера FITLAB Максима Шияна

Всем традиционно добра, бобра и прекрасных тел.


Сбрасываете лишнее к лету?

  • Для участия в опросе нужно зарегистрироваться
Оставьте свой голос:

452
+

Комментарии Скрыть комментарии

Войдите, чтобы прокомментировать

Net-net
Net-net

Довольно глупая диета. Для тех, кто вообще не умеет читать и просчитывать состав продуктов.

aloia
aloia

Net-net, как раз для меня, терпеть не могу изучать все эти е е е эмульгаторы и стабилизаторы

Elle_Driver
Elle_Driver

Net-net, угу, меня с такой за неделю разнесёт *допивая 1% кефир*

Shitta
Shitta

Elle_Driver, ни с чего не разнесет,если не перебирать с количеством)) это раз.
Ну и два,вечером отдавать предпочтение белкам и овощам.
Сытно,да,и ограничений минимум,разве чта углеводы в первой половине дня.Всего-то.

Elle_Driver
Elle_Driver

Shitta, мне 42, держу себя в форме с 18 лет, когда резко поправилась, спохватилась и вернула вес. Так что я знаю, о чём говорю.

Kuz
Kuz

Ем тока то, что в красном, из желтого - макароны, вот узнала про сорт пшеницы - это где-то пишут, из какого они сорта? Оо А из зеленого - яйца и овощи тока, фак(

LusillaDrake
LusillaDrake

Kuz, на коробке пишут)) либо на пакете. В зав от того, во что упакованы макароны)))

Kuz
Kuz

LusillaDrake, Спасибо, вот век живи - век учись!

Pretty007
Pretty007

Kuz, важно чтоб из твёрдых сортов пшеницы было!

E8A
E8A

Pretty007, не тратьте слова! Все на Сплетнике давно в курсе, что прекрасная Куз ест все самое вредное ведрами и остается стройна аки лань в отличие от остальных нас коров.
Сказала раз - поверили, сказала два - сомнение взяло, повторяет похвальбушки из раза в раз - ну точно брешет.)

aloia
aloia

E8A, ох и злыя мы. Может же у человека быть по жизни бешенный обмен веществ

sve_tilo
sve_tilo

Довольно странная программа для тренировок. Я придерживаюсь подобной диеты для грудного вскармливания ребёнка аллергика. И мне даже в магазин сходить трудно. Абсолютный упадок сил. А тут тренировки...

aloia
aloia

sve_tilo, ооо, тогда это точно моя диета, луч добра автору!

LusillaDrake
LusillaDrake

Странный список. В зеленом разделе крупы, но не указано какие - некоторые дб в красном и желтом)
И яйца в зеленом это сильно!

farangesa
farangesa

LusillaDrake, а я вот не понимаю этого традиционного надрачивания на крупы. Теже макароны, только в профиль. Плюс твердые сорта пшеницы от не столь твердых отличаются концентрацией глютена в них. Чем тверже,тем глютена больше. Все. Бред, короче.

Shitta
Shitta

Не люблю ограничений в еде,поэтому лучше всего мне подходит -можно есть все,главное укладываться в количество калорий.Я их приблизительно плюс минус 100,но знаю.В голове автоматом уже складывается)

Barmaglot
Barmaglot

Противоречивый список. Ну с красным все понятно. А вот наличие в зеленом яиц очень странно. Если их можно есть без ограничений, то как тогда с холестерином быть?

farangesa
farangesa

Barmaglot, да никак. Не вызывает экзогенный холестерин проблем.

RU4KA_OT_UAZA
RU4KA_OT_UAZA

Комментарий скрыт модератором

aloia
aloia

RU4KA_OT_UAZA, по себе знаю, не всегда помогает и не всегда возможно, гормоны ети их разети

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Агентство Bloomberg включило Алексея Навального в список "50 людей года"

Агентство Bloomberg включило Алексея Навального в список "50 людей года"

Новости 5176 86
Кейт Миддлтон оценила яйца Фаберже для династии Романовых на выставке в Лондоне

Кейт Миддлтон оценила яйца Фаберже для династии Романовых на выставке в Лондоне

Монархии 19607 84
Dress Code. В Москве открылся pop-up-бутик Dior. Среди первых гостей — Ляйсан Утяшева, Надежда Оболенцева, Полина Аскери

Dress Code. В Москве открылся pop-up-бутик Dior. Среди первых гостей — Ляйсан Утяшева, Надежда Оболенцева, Полина Аскери

Светская жизнь 16048 31
"Правда ли, что хамить — у нас в крови?": Алексей Пивоваров разбирается в этом вопросе в новом выпуске "Редакции"

"Правда ли, что хамить — у нас в крови?": Алексей Пивоваров разбирается в этом вопросе в новом выпуске "Редакции"

Новости 7429 104
Светлана Лобода, Дарья Мороз, Марина Зудина и дебютантки Бала Tatler: как прошел предновогодний гала-ужин в "Метрополе"

Светлана Лобода, Дарья Мороз, Марина Зудина и дебютантки Бала Tatler: как прошел предновогодний гала-ужин в "Метрополе"

Светская жизнь 29980 108
Жанна Шамалова рассказала об изменах экс-супруга Кирилла Шамалова, которого считают "бывшим зятем Владимира Путина"

Жанна Шамалова рассказала об изменах экс-супруга Кирилла Шамалова, которого считают "бывшим зятем Владимира Путина"

Звездные пары 27651 216
Участница группы Pussy Riot Надежда Толоконникова выставила на аукцион флакон собственной крови

Участница группы Pussy Riot Надежда Толоконникова выставила на аукцион флакон собственной крови

Новости 6655 66
Рэпер 50 Cent высмеял откровенную фотосессию Мадонны — певица его осадила
Стразы на голове, монохром и детские принты: что мы будем носить в 2022 году, по прогнозу стилистов
Иван Ургант написал трогательное посвящение умершей бабушке
Антон Долин высказался о новом фильме Ридли Скотта — режиссер ответил ему матом
Битва маникюров: Колсон Бэйкер против своей дочери Кейси
Шоураннер продолжения "Секса в большом городе" признался, что с самого начала планировал снимать сериал без Ким Кэттролл
Off-duty: Рианна и A$AP Rocky на шопинге в Нью-Йорке
"Новые русские": "Кинопоиск" назвал 12 главных звезд российского кино ближайшего будущего
Модный дайджест: от вечеринок в Москве и Майами до праздничной кампании Бейонсе с детьми Риз Уизерспун
Meta запустила сервис для защиты от порномести. Для этого надо предоставить доступ к своим фото в обнаженном виде
Журнал Elle откажется от демонстрации изделий из натурального меха
Сюрприз от возлюбленного и поздравления от друзей: как Бритни Спирс отметила 40-летие
Украинский мемный кот Степан прорекламировал сумку Valentino после того, как появился в инстаграме Бритни Спирс
Off-duty: Райан Рейнольдс и Блейк Лайвли на прогулке в Нью-Йорке
Селена Гомес рассказала о своих психических проблемах: "Иногда мне трудно встать с кровати"
Меган Маркл прокомментировала свою победу в суде против британского таблоида
Битва купальников: Снежана Георгиева против Натальи Давыдовой
Брызги шампанского и томительное ожидание: как прошел светский вечер в Доме Пашкова с Седоковой, Галич, Клюкиной