Опубликовано пользователем сайта

Красота

50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

50
50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

Всем доброе время суток, В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему. Наступает осень, скоро станет холодно и противно, давайте беречь себя! 1.Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше. image А ваш позитив перекинется на окружающих, проверено! Если в офис заходить сутра с улыбкой - все начинают улыбаться. 2.Выпивайте стакан воды перед завтраком. image И вообще, надо пить больше жидкости. 3.Начните бегать. image Лучше всего, найти себе компанию! Тогда и бегать будет веселее и откосить не получится. 4.Откажитесь от сигарет. image Все! Этой осенью точно бросаю! (сказала я в 3 раз:() 5.Научитесь планировать предстоящий день. image Тайм-менеджмент наше все! Тогда не будет повода расстраиваться из-за того, что ничего не успеваешь! 6.Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей. image Полезно всегда, не только осенью, но осенью еще есть сезонные фрукты и овощи, богатые витаминами. Запасаемся на зиму! 7.Думайте позитивно. image Всегда! 8.Держите осанку, ходите прямо. image Американские исследователи выяснили, что прямая осанка полезна не только для спины, но также дает уверенность в себе и настраивает на позитивный лад. 9.Делайте утреннюю зарядку. image Одна из самых полезных привычек! Помогает проснуться и зарядиться энергией на весь день. 10.Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время. image Это поможет не набрать вес в холодные месяцы. 11.Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком. image Ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц и ног особую гибкость. 12.По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе. image Контрастный душ способствует улучшению метаболизма и сохранению упругости кожи . Кроме того, очевидную пользу закаливания никто не отменял. 13.Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. image Сон лучшее лекарство, причем от всего сразу! А в осенние мясяцы просто необходим для нервной системы! 14.Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. image Лучше всего романтические! 15.Готовьте одежду на предстоящий день с вечера. image Опять же, останется больше времени для сна сутра:) 16.Раз в год проходите общее медицинское обследование. image Это полезно делать в любом возрасте, так как болезни проще предотвратить, чем лечить. 17.Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову. image А потом можно перечитывать и ржать:) 18.Пейте витамины. image Осенью организм нуждается во всех дополнительных источниках витаминов. 19.Проветривайте комнату перед сном. image Считается, что в прохладном помещении спать полезно. 20.Уделяйте время уборке. image А еще говорят, что беспорядок в квартире притягивает неприятности:) 21.Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива. image Отличная привычка - баловать себя. 22.Умывайтесь перед сном. image 23.Возьмите расходы под контроль. image Для начала, можно просто начать их записывать, чтобы понять, на что тратится больше всего денег. 24.Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку. image Составьте список песен, под которые вам хочется просыпаться, и которые способны поднять вам настроение. Как известно, песня работать и жить помогает. 25.Раз в месяц посещайте баню или сауну. image А еще мы с друзьями 31 декабря ходим в баню:) 26.Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу. image Сама знаю, что вкусна, но с**ка вредно! 27.Попробуйте в течение недели питаться в одно и тоже время. Организм сам привыкнет. image Питаться в одно и то же время очень полезно, особенно для тех, у кого проблемы с пищеварением. 28.Научитесь делать комплименты. image Как бы странно это не звучало, но говорить комплименты, порой даже приятнее, чем получать. 29.Будьте пунктуальны. image Точность - вежливость королей. 30.Будьте доброжелательны. image 31.Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу. image А еще, поход в спорт-зал - отличный способ познакомиться с новыми людьми. 32.Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы. image 33. Начните изучать иностранные языки. image 34.Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут. image 35.Звоните родителям просто так. image 36.Займитесь йогой или дыхательными упражнениями. image 37.Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи. image 38.Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона слова-паразиты. image 39.Фотографируйте яркие события. image Инстаграмм наше все! 40.Делайте гимнастику для глаз. image 41.Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир. image 42.Перейдите на зерновой хлеб. image 43.Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов. image Нет, а как же Сплетник!!!! 44.Приучите себя вставать в выходной день пораньше, чтобы как можно больше успеть. image Как говориться, кто рано встает... 45. Старайтесь готовить, а не использовать фабрикаты. image 46.Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное. image Я вот очень хочу научиться плести косы! 48.Пейте свежевыжатые соки. image 49.Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми. image 50.Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней. image И берегите себя!

Оставьте свой голос:

1237
+

Комментарии Скрыть комментарии

Войдите, чтобы прокомментировать

osinka
osinka

классный пост! пункт 11. как раз соблюдаю, я живу на 9 этаже, спускаюсь и поднимаюсь пешком уже 3-й день, надеюсь продержусь еще 3 дня ))) а то и дольше )))реально помогает ногам....

kisinger
kisinger

osinka, респект!

mar77
mar77

а я живу в пятиэтажки на 5 этаже так что выбора не остается и каждый день иногда даже по несколько раз поднимаюсь и опускаюсь))

pigalitza
pigalitza

mar77, а я выполняю все пункты! ничего необычного в них не вижу

tarabarina
tarabarina

osinka, 9 - не, низко, после моего 16 )))

Tompson
Tompson

Если я просто так часто буду звонить моей маме, меня не хватит на остальные 49 пунктов, моя мамочка любит поговорить:). А вообще, люблю читать такие вещи, жалко что в основном читать.

u-goddess
u-goddess

Спасибо, чудесный пост! и главное, получайте удовольствие от жизни!))

zibuka
zibuka

Пункт 38 прочитала как изменяйте красиво и грамотно.Хороший пост,многим правилам стараюсь следовать.

MT_Echelon
MT_Echelon

спасибо большое)около 20 привычек из этого списка делаю регулярно,осталось 30 ))

SSSolange
SSSolange

ложиться и вставать в одно и то же время - надо еще добавить до 12, а то у меня выработалась оч вредная привычка ложиться в 2 ночи и вставать после 11(

farangesa
farangesa

а чем эта привычка вредная? Если каждый день так - то вполне нормуль. Нормальный такой совиный график

IlonaSnarski
IlonaSnarski

Питайтесь дробно - это про меня! Как только я иду завтракать - муж что-нибудь принимается искать и приходится ему помогать, потом приходит с горшком на кухню какать ребенок и приходится идти мыть попу и горшок, потом начинает орать кот, что у него тоже уже в лоточке грязно и пора убрать, а заодно и поиграть... И так каждый раз, как только я сажусь за стол!

Tompson
Tompson

IlonaSnarski, это прямо про меня, как подсмотрели! Только у меня еще в это время кто-нибудь должен позвонить мне по телефону.

gogaashkenazzi
gogaashkenazzi

Ненавижу курильщиков!!!! Ненавижу!!! Ненавижу их вонь!!! Такое чувство что они повсюду и никуда от них не скрыться!! На улице, в офисах, в подъездах. Прокуреннные женщины, все лицо с серой кожей и прыщами, но все равно эти безмозглые твари засовывают эту дрянь в рот и дымят!! До них не доходит, что они гниют изнутри и им плевать, что они отравлят все вокруг, для них это просто сигаретка... Для меня курящий человек это отработанный материал, который отравляет все вокруг своим дымом и вонью. Это тоже самое, что героиньщик будет немного колоть каждому кто рядом и каждый алкоголик вливать "самою малость" всем кто попадается на его пути!
Если бы не уголовный кодекс я бы лично каждого курящего, кто курит не у себя дома, а в общественных местах уничтожала. С ножом у горла заставляла сожрать свои поганные окурки пока не проблюется или не сдохнет! Суки с сигаретами во рту я вас ненавижу!!!!
И желаю вам.... То, что вы сами себе подписали!

Johhy
Johhy

gogaashkenazzi, ого.
слава богу,я не курю)

Colibri
Colibri

Johhy, И я...
Слава Богу. :)

ROXIE
ROXIE

gogaashkenazzi, Каждый день по дороге с работы домой я стараюсь побольше пройти пешком, ну типа свежий воздух, пешая прогулка и тд... Угадайте, почему это у меня не получается? Все просто: кроме меня там же прогуливаются курильщики. И я честное слово, не то чтобы прям уничтожить их всех хочу, но факт, что дико ненавижу. Я человек, ни разу в жизни не выкуривший ни одну сигарету, вынуждена вдыхать этот яд. Обращаюсь к курильщикам, девы, это нифига не круто, это мерзкая привычка и отвратительная вонь.

ducha
ducha

ROXIE, это наркотик... и я наркоманка... можете взять пистолет и меня расстрелять )))

gogaashkenazzi
gogaashkenazzi

ducha, если вы сами понимаете, что это наркотик, то зачем курите дальше?!

ducha
ducha

gogaashkenazzi, потому что не могу бросить, и силы нет и воли тоже нет... плюс мне нравиться сам процесс... но не могу я от этого отказаться не могу...

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Жанна Шамалова рассказала об изменах экс-супруга Кирилла Шамалова, которого считают "бывшим зятем Владимира Путина"

Жанна Шамалова рассказала об изменах экс-супруга Кирилла Шамалова, которого считают "бывшим зятем Владимира Путина"

Звездные пары 25534 209
Участница группы Pussy Riot Надежда Толоконникова выставила на аукцион флакон собственной крови

Участница группы Pussy Riot Надежда Толоконникова выставила на аукцион флакон собственной крови

Новости 6294 66
Оксимирон выпустил новый студийный альбом — первый за шесть лет. В Госдуме этому обрадовались

Оксимирон выпустил новый студийный альбом — первый за шесть лет. В Госдуме этому обрадовались

Шоу-бизнес 4568 59
Ирина Шейк поддержала своего экс-возлюбленного Брэдли Купера на премьере фильма "Аллея кошмаров" в Нью-Йорке

Ирина Шейк поддержала своего экс-возлюбленного Брэдли Купера на премьере фильма "Аллея кошмаров" в Нью-Йорке

Звездные пары 19496 83
В сети появился новый трейлер фильма "Матрица: Воскрешение" с Киану Ривзом

В сети появился новый трейлер фильма "Матрица: Воскрешение" с Киану Ривзом

Кино 6809 27
Dress Code. В Москве прошла премьера фильма "Дом Gucci". Среди гостей — Ляйсан Утяшева, Виктория Шелягова, Манижа

Dress Code. В Москве прошла премьера фильма "Дом Gucci". Среди гостей — Ляйсан Утяшева, Виктория Шелягова, Манижа

Светская жизнь 16839 85
Битва мейкапов: Настя Ивлеева против Билли Портера

Битва мейкапов: Настя Ивлеева против Билли Портера

Новости красоты 5859 28
Шоураннер продолжения "Секса в большом городе" признался, что с самого начала планировал снимать сериал без Ким Кэттролл
Off-duty: Рианна и A$AP Rocky на шопинге в Нью-Йорке
"Новые русские": "Кинопоиск" назвал 12 главных звезд российского кино ближайшего будущего
Модный дайджест: от вечеринок в Москве и Майами до праздничной кампании Бейонсе с детьми Риз Уизерспун
Meta запустила сервис для защиты от порномести. Для этого надо предоставить доступ к своим фото в обнаженном виде
Настя Ивлеева и Элджей проводят время вместе на Кипре. В сети считают, что они сошлись
Журнал Elle откажется от демонстрации изделий из натурального меха
Сюрприз от возлюбленного и поздравления от друзей: как Бритни Спирс отметила 40-летие
Украинский мемный кот Степан прорекламировал сумку Valentino после того, как появился в инстаграме Бритни Спирс
Off-duty: Райан Рейнольдс и Блейк Лайвли на прогулке в Нью-Йорке
Селена Гомес рассказала о своих психических проблемах: "Иногда мне трудно встать с кровати"
Меган Маркл прокомментировала свою победу в суде против британского таблоида
Битва купальников: Снежана Георгиева против Натальи Давыдовой
Брызги шампанского и томительное ожидание: как прошел светский вечер в Доме Пашкова с Седоковой, Галич, Клюкиной
Агентство Bloomberg включило Алексея Навального в список "50 людей года"
Кейт Миддлтон оценила яйца Фаберже для династии Романовых на выставке в Лондоне
Dress Code. В Москве открылся pop-up-бутик Dior. Среди первых гостей — Ляйсан Утяшева, Надежда Оболенцева, Полина Аскери
"Правда ли, что хамить — у нас в крови?": Алексей Пивоваров разбирается в этом вопросе в новом выпуске "Редакции"