Это — моя выстраданная тема, я давно мысленно пишу про это, так что текст получился немаленький и резкий. Резкий — потому, что я сужу себя очень строго, и всё сказанное относится в первую очередь ко мне самой. Одно из моих “запретных удовольствий” — читать диетный форум (у многих такое “удовольствие” — почитать девок_на_диете, я тоже этим грешу). Много там нахожу подтверждений моим мыслям о природе переедания или, более правильно, обжорства. Я сама страдаю/страдала. В начале прошого годя я прочитала в Elle про зависимость от еды и про книжку Джиллиан Райли (Jillian Riley “Beating Overeating”), прочитала её внимательно пару раз и стала делать оттуда упражнения. Смешно, конечно, но мне помогло. Я- алкоголик, который не пьёт 10 лет и понимает в зависимостях, так как я к ним генетически предрасположена, потому мне было нетрудно и без теоретических книг распознать в себе зависимость от еды. Я бросила пить потому, что испугалась за свою жизнь. Приступ белой горячки может убить, упрятать в психбольницу, а может и остановить (если повезёт и не убьёт и не сведёт с ума). В отличие от многих алкоголиков у меня нет страсти к саморазрушению. Який пример такой страсти — Наталья Медведева и её потрясающий роман “Любовь с Алкоголем” — единственный роман о женском алкгоголизме, который я читаю и перечитываю уже много лет (для меня это как “12 шагов” для Аноноимных Алкгоголиков) моя настольная книга. Наталья умерла именно от этой страсти саморазрушения. Мне повезло, я жива. Так вот я и без Райли понимала, что у меня зависимость. Но до Райли я не знала, что с ней делать. Меня мучали приступы переедания. Если мы почитаем девок_на_диете и диетные форумы, мы найдём много ласковых названий обжорства — тут тебе и “дядя жора” (ненавижу это словосочетание), и “жорик”! Тьфу! Обжирающиеся себя обычно оправдывают. Не ругать себя, принять “жорика”, найти и зацепиться за любую ложную причину, пожалеть себя. Сразу скажу, что у таких обжор НЕТ ЗАВИСИМОСТИ, это — простой вульгарный пищевой разврат. Как любой разврат, у меня это вызвает брезгливость. Все эти вечно-худеющие, постоянно себя оправдывающие, ждущие “волшебного пендаля” и других подарков судьбы — клоака развратников. Можно найти параллель с алкоголизмом — они не живут, а ищут повод нажраться, чтоб оправдать себя в своих глазах и в глазах таких же обожравшихся. Масленница — ужрусь, Масленница же раз в год! Месячные — ох, ужрусь, это же гормоны! Сдаю отчёт — блин, ну как же не обожраться, я в таком стрессе! У мамы День Рождения — ну не обижать же мне родную маму, ужрусь! Иду с подругами в ресторан — ну как не ужраться за компанию, чтоб не обидеть девочек! Пришёл любовник (они имеют приходящих любовников, которые обычно квартирные и разовые варианты, потому что любовники таких женщин обычно стесняются показаться с ними на людях, хотя тоже лохи ещё те) — ужрусь и напьюсь (подтекст — чтоб раскрепоститься, так как заплывшее тело показать всё же стыдно)! Муж принёс тортик — ну как он мог, такой бесчувственный, но ужрусь всё равно, не выбрасывать же! И так далее… Потом — чувство вины, даже если оно неосознанное и прикрыто жалостью к себе, ненависть к “тощим сучкам” и поддержка от таких же, придерживающихся теории пищевого разврата (если сама не найдёшь повода обжорства, они тебе услужливо предложат, потому что уже завтра сами будут нуждаться в такой поддержке от тебя). Таким людям нереально прервать этот замкнутый круг, они так и будут обжираться и жалеть себя, обжираться и жалеть… А вот что делать тем, кто осознал свою зависимость, осознал, что зависимость сильнее их? Тут я могу помочь и расскажу о моих способах, увенчавшихся успехом. Хотя в зависимости любой успех может быть временным, но с зависимостью можно жить, если осознал проблему. Приступ немотивированного голода? ОК, ешьте. Но не надо искать причину — её нет. Почему алкоголики пьют? Просто так, потому что не могут не пить. Тоже с едой. Причины нет. Вы же не голодные! Немотивированный голод, не вызванный побочным действием лекарств (антидепрессанты, гормональные препараты) — это урок, который надо уметь извлечь. Я стала делать, что советовала Райли — запоминать ощущение от переедания. Переедание — причинение себе боли. Это уже ненормально. У человека данный от природы инстинкт самосохранения, приченение себе боли намеренно — борьба с этим инстинктом. Я обычно во время приступа немотивированного голода ела питу. Упаковка питы — 6 штук по 250 ккал, не так и много, но объём огромный, уже во время быстрого поедания второй питы начинала испытывать боль — распирает желудок, всё это медленно переваривается, уснуть не можешь. Плюс моральные страдания, противно от своей слабости и зависимости (любая зависимость оскорбляет человека). Запоминаю эти чувства во всех гадких подробностях. Заставляю мой мозг работать на полную и запоминать всю эту мерзость. Следующий приступ? Что же делать? Мой рецепт - остановиться на минуту, и попытаться вызвать эти чувства вновь. Вспомнить, как болел живот от комка непереваренной пищи, как было противно, как с утра в зеркале было отёкшее лицо, как всё это неприятно и гадко… Не помогло? Ешьте! На следующий день ДО приступа, превентивно вызываю в себе эти воспоминания, они приходят, противно, гадко. На какой-то раз это помогает! Приступы прекращаются. Никакой жалости к себе нет, но у меня её и не было, потому что жалеть себя, несчастную-зависимую, у меня нет никакого желания. ? Мой второй урок. Не всякое желание должно быть удовлетворено. Точка. Иногда полезно остаться неудоволетворённой. Капризный ребёнок сначала вызывает умиление, потом — раздражение, даже у любящих родителей. Капризная взрослая женщина вызывает презрение. Не надо потакать своим капризам, вы этого не заслужили. Это также противно, как говорящая детским голосом и сюсюкающая девушка, мы все видели таких дурочек, мы не такие, правда? Человек — не собака Павлова, чтоб пускать слюну при виде куска торта (мяса, блинов, круассана), хотя многие пищевые развратники устроены гораздо примитивнее собаки Павлова. Но мы же не они! Никакая булка, самая сдобная и аппетитная, не может быть сильнее человека. Типичные уловки развратников - “я не могу себе отказать, я себя люблю, я не хочу обижать друзей” (хотя это не любовь, это вечное наказание-оправдание), я не могу всю жизнь себя ограничивать… Так вот, если у вас зависимость от еды, вы её распознали, осознали и приняли решение избавиться от этой якорной цепи на шее, то ограничивать себя будет не надо! Поверьте мне, это так! Можно смотреть на хлебную/сырную тарелку и не сходить с ума. Не давать своим инстинктам управлять собой. Да, нужна сила воли (она есть у всех, её можно развить, Райли даёт много упражнений для этого, это наука), да, нужно прикладывать усилия, но только плохое делается само собой, для хорошего всегда нужно прикладывать усилия. И тогда можно спокойно печь и есть блины, спокойно есть самый вкусный хлеб в ресторанах, спокойно идти во французское кафе с круассанами и вафлями! Когда зависимость осознана, принята и вы с ней справились, наступает СВОБОДА. Вы можете есть всё, что угодно, когда и угодно и сколько угодно (мантра Райли), вы — свободный человек с силой воли, вы сами управляете этим. Это прекрасно! С зависимостью можно жить и наслаждаться свободой от неё! Мы — разумные существа, мы не можем позволить слюноотделению и капризам поработить нас. Резюме: если у вас зависимость от еды и приступы немотивированного голода, извлеките из этого урок. Не жалейте себя, не ищите оправданий — их нет! Не уговаривайте себя, что “сегодня я поем, а завтра — уже не буду”, не лгите себе! Завтра будет всё тоже самое, новые оправдания, новые переедания, новые поиски виноватых (кто угодно, только не я!) Запомните себя во время приступа. Запомните своё жалкое и унизительное состояние во всех отвратительных подробностях, зафиксируйте в подсознании, вызывайте в себе эти воспоминания, потом это уже будет ненужно. Потом придёт момент свободы, когда неожиданно для себя пищевой наркоман делает правильный выбор. Но мало кому это даётся без усилий, работайте над этим. Ну а если вы всё же хотите съесть второй кусок торта и кладёте в тарелку самый большой кусок жирного мяса, остановитесь на мгновение, скажите себе, что можете есть всё, что хотите, когда хотите и сколько хотите, и, если всё же второй ненужный кусок оказался на тарелке — ешьте, это ваше решение. Зачем-то вам нужен этот кусок (первый не распробовали?). Если не получается избавиться от зависимости и она сильнее вас (а она — сильнее), смиритесь, не всем дано выбирать свободу. Пополняйте растущее сообщество любителей “дяди жоры”, нянчите “капризную девочку” в себе, разрушайте себя и дальше. Вы не одиноки! p/s давно читаю этого блогера, очень мне понравился ее пост много полезного .

взято отсюда blondycandy.ком