Опубликовано пользователем сайта

Красота

Рука об руку со спортом

26
Рука об руку со спортом

Сегодня занимаемся на берегу океана в компании двух подружек, кстати классные у них тела! image image image image Видео полностью:

Оставьте свой голос:

587
+

Комментарии Скрыть комментарии

Войдите, чтобы прокомментировать

NastyaS
NastyaS

Тоже хочу на берегу океана а не в спортзале))

farangesa
farangesa

NastyaS, это по приколу только на картинке :) Поверьте мне, как краеведу :)

marraria
marraria

farangesa, +много, я не краевед, но как-то, отдыхая на островах, решила напустить ванили и пойти тренироваться на берег)) Меня хватило на 20 мин, это при том, что я уже много лет из спортзала не вылезаю. Жарко и неудобно.

farangesa
farangesa

marraria, ага. Меня все задралаи вопросом, почему я бегаю не по беергу моря а в спортзале подорожке. До потому что +35, это нефиговая заявка на сердечный приступ или инсульт.

sevenforevers
sevenforevers

marraria, ну, если встать в 6-7 утра или наоборот на закате солнца, то эффект от тренировки будет классный - морской бриз, йодированный воздух, по-моему супер...конечно, если в пекло выйти то кому угодно плохо станет

name-nachname
name-nachname

NastyaS, я пробовала как-то в отпуске. Меня ветром сдувало, песок в лицо задувало - хрень какая-то, а не тренировка получилась

Vedeneeva
Vedeneeva

класс-класс-класс))) я зимой и весной в бассейн ходила, летом закрыли и чес слово не могу заставить себя идти в спорт-зал, дома иногда выделяю себе минут 20 на занятия, конечно таких высот не добилась но скажу вам очень радует спорт)))

name-nachname
name-nachname

Лучше по 20 мин интенсивных тренировок каждый день, чем по 2-3 часа один раз в неделю

bonka
bonka

name-nachname, а если по 40 минут 2-3 раза в неделю нормал или мало?

farangesa
farangesa

bonka, смотря какая интенсивность

bonka
bonka

farangesa, интенсивность выше среднего - 12 минут ноги, 12 минут руки, 12 минут пресс, плюс растяжка.

а еще 1-2 раза в неделю 1,5 часа йоги.
но с этим пока не 100% удается

farangesa
farangesa

ну фиг знает. Если действительно выше среднего.... Но лучше все-таки делать одну треинировку ноги 20 минут, руки 6 минут, а в слудующую наоборот. 12 минут - это очень мало, какой бы высокой интенсивность не была.

bonka
bonka

farangesa, ладно)) приму к сведению

name-nachname
name-nachname

и после интенсивного комплекса упражнения на растяжку нужно обязательно делать

bonka
bonka

о, есть парочка новых для меня упражнений)

northern_pony
northern_pony

Между прочим, когда тянешься за едой , работают руки (бицепс, трицепс), пресс (еда на него давит изнутри), ноги (встать еще за кусочком, попрыгать, чтоб протолкнуть этот кусочек), поджимаешь ягодицы, чтоб удержаться на месте и не хапнуть еще тортика...даже странно, почему пропорции тела мне оправдывают ожиданий?

peshte
peshte

мои любимые упражнения

Miracle
Miracle

northern_pony, хахаха! Предлагаю перед поеданием чипсов раскидать их по полу - поприседала - сожгла калории))))))

northern_pony
northern_pony

Miracle, точно!!!

farangesa
farangesa

кстати, прикольный комплекс :)

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Dress Code. В Москве прошла премьера фильма "Спенсер". Среди гостей — Любовь Толкалина, Ян Гэ, Саша Савельева
Артемий Панарин бросил перчатку в канадского хоккеиста из-за его слов о России. В сети запустили флешмоб в поддержку Панарина
Стиль зумеров и тиктокеров: платья как из "Песни года" и цветные шубы — как одевается певица Люся Чеботина
Вышел трейлер фильма "Елки 8" с Иваном Ургантом, Аней Чиповской, Филиппом Киркоровым
Dress Code. В Москве прошел "Снежный коктейль" Яны Расковаловой. Среди гостей — Собчак, Галич, Варнава, Гагарина
Сандра Баллок рассказала о воспитании приемных детей: "Иногда мне хочется, чтобы наша кожа была одинакового цвета"
Рианна стала национальной героиней Барбадоса, но в сети обсуждают только ее новые модные образы
Дочь основателя Inditex и богатейшего миллиардера Испании Амансио Ортеги возглавит его компанию
Дональд Трамп обвинил Меган Маркл в неуважении к королеве Елизавете II
Канье Уэст воссоединился с женой Ким Кардашьян и дочерью Норт на показе Louis Vuitton в память о Вирджиле Абло
В сети появился официальный трейлер продолжения сериала "Секс в большом городе"
Битва книг: "Девочки и институции" и "Внутри зеркальной галереи"
Алсу Абдуллина: интересные факты о российской футболистке "Локомотива", которая может перейти в английский "Челси"
Успех "Игры в кальмара", награда для Кристен Стюарт и лучшие образы: как прошла премия Gotham Awards
В Госдуме назвали рэперов, которым не грозит уголовное преследование за их тексты: это Оксимирон и Баста
Блогер Юрий Хованский написал открытое письмо из СИЗО. Он рассказал об угрозах со стороны следствия и попросил о помощи
Off-duty: Ирина Шейк в образе total black на прогулке в Нью-Йорке
Dress Code. В Москве прошел светский ужин. Среди гостей — Алеся Кафельникова, Ксения Собчак, Ида Галич