Опубликовано пользователем сайта

Красота

Идеальная тренировка за восемь минут - Ягодицы

38
Идеальная тренировка за восемь минут - Ягодицы

Хотите накачать ягодицы? Все женщины хотят иметь сексуальную попку, на которой эффектно сидят юбки, брюки любого покроя, хорошо выглядят бикини и стринги купальника и, разумеется, задерживаются мужские взгляды. Однако, далеко не все знают, как накачать ягодицы, и считают данную задачу невыполнимой. вот это видео покажет и поможет! удачи)) Красивые ягодицы должны не просто иметь привлекательную округлую форму, но и быть упругими, без намека на малейшие целлюлитные отложения. Наибольший эффект достигается в спортивном зале, оборудованном тренажерами. Однако, справиться с задачей по накачиванию мышц ягодиц можно и в домашних условиях. image цели следует запастись терпением как минимум на месяц. Этого времени вполне достаточно, чтобы проявились ощутимые и заметные окружающим результаты. Дело в том, что ягодичные мышцы довольно быстро привыкают к регулярным физическим нагрузкам, поэтому затраченные усилия непременно будут вознаграждены. Лучшие звёздные ягодицы: image image image Обновлено 06/06/12 10:38: image image Обновлено 06/06/12 10:40: image Обновлено 06/06/12 10:43: image

Оставьте свой голос:

703
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

yulia76
yulia76

А где Лопес и ее йягодицы?

ByLu
ByLu

Розовые "лохматые" панталоны на 3-й снизу, это Джей Ло.

yulia76
yulia76

))) Обновила хозяйка поста )

Pteney
Pteney

А где же знаменитая попа Дженнифер Допес?

bonka
bonka

мне не нравятся огромные попы как у Кимули))
мне нра - кругленькие маленькие упругие попки - как на первой фотке))

BlackBetty
BlackBetty

Это самые большие звездные ягодицы, а хочется аккуратную подтянутую попку))

BlackBetty
BlackBetty

с Евой Мендес согласна)) еще у Шакиры красивая попа))

lisenok
lisenok

Мне эти "лучшие ягодицы" кажутся большеватыми.
Попа должна быть аккуратной, а не такой, на которую кружку пива поставить можно без опасности уронить.

Miracle
Miracle

бред сивой кобылы. Перед этими 8 минутами надо ещё разогревать мышцы не менее получаса, а ещё лучше делать комплексные упражнения, делая упор на ту или иную группу мышц подходами.
И не надо полагать, что ела булку, встала на четвереньки, помахала ногами ровно восемь минут, а потом продолжила жрать, и попа при этом чудесным образом будет упругой до состояния возможности раскалывать ей орехи.

Miracle
Miracle

а в случае Ким не фитнесс, а силикон в заднице - залог "успеха". Ну для неё это успех, этот прицеп действительно у всех на слуху

fvthbrf
fvthbrf

разогрейте тело а потом приступайте к попе)

Miracle
Miracle

восемь минут сложно качать одну часть мышц, тем более если без привычки. Разогреть, качать по очереди - руки ноги, живот, руки ноги живот. Так проще, иначе если перекачать зад, на следующий день человек будет ходить с болью в мышцах, будто ему в одно место кол вставили

frau_schneider
frau_schneider

еще спортивная ходьба отлично подтягивает ягодицы! только скорость должна быть не меньше 7 км в час и желательно на подъем))

Kote
Kote

пожирание булок на упругость мышц не влияет, вроде как. Булки только помешают проклюнуться рельефной мышце сквозь честно наеденный слой жирка. Лучше уж сожрать и помахать, чем жрать без махов.

kira-ra
kira-ra

ела булку, качала ягодицы, потом просушилась и отличная попа.

yari4ka
yari4ka

как это - просушилась?

lisenok
lisenok

Писать бегала каждые 15 минут. Сушка - это фигня на самом деле. Согнать воду и набрать можно быстро, но это не отвечает за упругость мышц

yari4ka
yari4ka

конечно! вода-водой! а калории от булки никуда не денутся

NastyaS
NastyaS

Сушка не фигня, если остались последние 2-3 кг, их очень сложно согнать. Только сушка и может помочь, чтобы рельеф четкий был. Это "не писать бегать каждые 15 минут" , а без углеводов сидеть 10-14 дней

ROXIE
ROXIE

слышала, что это дико вредно

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Пэрис Хилтон ждет первого ребенка
Историческая победа: российские гимнастки впервые выиграли золото в командном многоборье на Олимпиаде
Мистер и миссис: Джастин и Хейли Бибер в элегантных вечерних образах на вечеринке в Западном Голливуде
Пиппу Миддлтон засняли на прогулке с четырехмесячной дочерью
Анастасия Решетова рассказала об идеале мужчины и жизни после расставания с Тимати: "Пока не выселяют"
Юлия Пересильд поделилась первыми фото с подготовки к полету в космос
Мадонна опубликовала новые фото с бойфрендом Ахламаликом Уильямсом и детьми
Дочери Шарлотты и сын Миранды: в продолжении "Секса в большом городе" появятся подросшие дети главных героинь
Дочь принца Гарри и Меган Маркл наконец внесли в список престолонаследия
Три золота за час и протест немецких гимнасток: чем запомнился третий день Олимпиады в Токио
Россия впервые за 25 лет завоевала олимпийское золото в плавании
Битва платьев: Варвара Шмыкова против Кики Лейн
Лето на "Сплетнике": Дженнифер Лопес, Елена Летучая, Ким Кардашьян и другие делятся фото в бикини
Танцуют все: все, что нужно знать о системе тренировок "305 фитнес"
Парные треки и перепалка в сторис: что мы знаем о конфликте Егора Крида и его экс-возлюбленной Вали Карнавал
Экс-супруг погибшей Наи Риверы Райан Дорси почтил ее память в годовщину похорон и рассказал о воспитании их сына
Менеджер певицы МакSим прокомментировала сообщения СМИ о ее выходе из комы
Алеся Кафельникова рассекретила пол и имя ребенка и впервые рассказала о родах