Как-то раз я нашла в ютубе этот канал и решила покачаться по нему...На вид так легко и непринужденно девушка делает упражнения, но как это оказалось тяжело. Для меня, человека, который занимается 3 года пилатесом и фитнесом, это оказалось ужасно тяжело. Но результаты вышли выше всяких похвал. Как говориться "no pain no gain" .
Кто она?
Мэри Хелен Бауэрс, балерина и создательница программы Ballet Beautiful. Благодаря ей балетные па разучили модели, актрисы, домохозяйки и тысячи женщин по всему миру, далеких от профессиональных танцев. Среди поклонников тренировок Ballet Beautiful — Лив Тайлер, Натали Портман, Миранда Керр, Алекса Чанг и модели Victoria’s Secret.
Мэри Хелен Бауэрс с детства посещала балетный класс, и уже в возрасте 12 лет поняла, что хочет связать с танцами свою жизнь. В 16 лет ее пригласили присоединиться к труппе New York City Ballet. 10 лет Мэри посвятила профессиональному балету, но из-за травмы ей пришлось покинуть труппу.В 2010 году вышел фильм «Черный лебедь», в котором Натали Портман играет профессиональную балерину. За грациозные движения и точеную фигуру Портман отвечала Мэри Хелен Бауэрс, которая разработала для актрисы программу ежедневных тренировок. Фильм принес Натали Портман «Оскар», а Мэри — известность в Голливуде и таких клиентов, как Миранда Кер, Даутцен Крус и Алекса Чанг.
Ballet Beautiful — это система упражнений, основанная на атлетизме и грации классического балета. Суть упражнений — добиться той же скульптуры тела и плавности движений, как у профессиональных танцовщиков, тренируя правильные группы мышц.
Вот пару видео ужасных, но очень классных. Ноги и попа очень подкачиваются. Суть в том, что каждый сэт надо повторять 4 раза на одну ногу, и аж потом на другую.
Вот мои любимчики-видео, которые показали прекрасный результат.
Да прибудет с нами сила, так как тяжелые упражнения.
Комментарии Скрыть комментарии
Войдите, чтобы прокомментировать
Старый добрый шейпинг в балетной оболочке, по- моему. У дамы фигура классная, но понятно, что генетика подходящая и годы тренировок.
Fergiesky, думаю проф. балерины, равно как и почитатели железа пустили слезу умиления над этой тяжёлой программой. Но если захотелась разнообразить домашние тренировки, почему нет)
класс,спасибо за пост!как раз хотела что-нибудь такое попробовать)
но что-то мне подсказывает, что я прокляну все после первой попытки)))
обожаю ее! занимаюсь по двум часовым ее тренировкам
dumpdump, скажите, пожалуйста, а вы их покупали именно? Заказывали?
EllaMt, скачала на торрентах) там их три часовых - одна кардио и две на все тело. кардио мне не понравилась, а вот две другие очень стоящие
dumpdump, спасибо! я правильно поняла, одна программа для тела называется Body Blast? Просто вторую я как-то не могу найти.
EllaMt, Ballet Beautiful - Total Body Workout
Mary Helen Bowers - Ballet Beautiful: Body Blast
dumpdump, большое вам спасибо, пойду искать^_^
EllaMt, http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4484080
Даааа, я занималась чуток по ней. Спасибо, что напомнили, как раз очень кстати. Отличные упражнения. И кажется, что все так легко-легко, но, блин, это очень тяжелые нагрузки.
Помню, как уже во взрослом возрасте пошла на хореографию. В детстве я занималась балетом и танцами довольно долго, так что казалось, что это будет легко у станка-то для новичков.
Три ха-ха. Чуть в обморок не хлопнулась на первом занятии.
Всегда на балет смотрю именно с точки зрения нечеловеческих нагрузок. Это очень-очень сложно. Каждый мускул подтянут во всей этой легкости и воздушности.
Несколько месяцев назад обнаружила балетную школу сравнительно недалеко от дома. Какой кайф!!!!! хожу 3 раза в неделю на партерную гимнастику (видео об этом), азы балета - у станка база, осанка нереальная потом весь день. И растяжка - ненавидела ранее и полюбила теперь боль при растяжке, глядишь вместо дерева скоро ланью гибкой стану:))
В общем, всем любителям body & mind очень рекомендую подобное
Shelma, и как давно ходите? Мне быстро надоело. Сначала интересно, как что-то новое, а потом стало очень скучно.
MossbergMMR, зависит от препода. Я занималась где-то два года с перерывом: сначала там, где в основном была подкачка и растяжка, а потом у преподавателя которая половину занятия уделяла подкачке/растяжке, а вторую половину именно балетным па. Делала своего рода "рутинки" у станка и без под музыку из настоящих балетов. Мне не наскучило, даже очень скучаю и сейчас. Но я увлеклась танцами, где важен кач и мешает балетная эстетика, пришлось оставить занятия(((
Занималась по ее программе. Преподносится это все в воздушно-грациозной форме, но, Боже, как же это было трудно. Казалось бы, отвести ногу в сторону и приподнять несколько раз, но мне это далось сложнее приседаний и функциональных тренировок. А упражнение для рук, где ты, аки лебедь машешь крыльями, - это вообще за гранью. Но когда привыкла, мне понравилось. Я до сих пор иногда пользуюсь ее видео, если за короткий срок нужно подтянуться и привести тело в тонус. P.S. Единственный минус - это её писклявый голосок. ))
mar_adentro, о да! про руки "лебедь" это ад ужасный...до сих пор не осилю) кажется так легко, но как начинаешь...
Candice, ага, самое сложное начинается, когда пытаешься копировать её улыбку - типа, да раз плюнуть.
Девы, занимайтесь спортом, растяжкой, гимнастикой, конным спортом) это все во благо) тело в тонусе, упругое и последующие годы скажут вам спасибо)
Всем, кто только будет приковаться к прекрасному и тяжёлому труду - терпения, и не вздумайте бросать!)
мне ее советовала одна сплетница, за что ей очень благодарна. надолго меня, правда, не хватило. но результат был.
Войдите, чтобы прокомментировать