За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул 100 килограммов без всяких диет. Потому что
в первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове, да и в жизни
вообще, считает он.
Нашу редакцию впечатлил подход Джона к вопросу похудания. Он не стал слепо
полагаться на советы диетологов, а прибегнул к помощи собственной головы.
Джон, брокер с Уолл-стрит, привык систематизировать любую информацию, которая
приходит ему на ум. Вот его 7 правил для успешного похудения (опуская все
биохимические и гормональные нюансы, которые ему пришлось изучить, чтобы
расстаться с половиной своего веса):
Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными
веществами
Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3,
высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета об этом не
говорит. И это большая ошибка. Я изменил свой рацион так, чтобы получать
достаточное количество всех нужных мне веществ.
И знаете что? После этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их
просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то, что находилось в тех
самым недостающих мне ранее питательных веществах.
Правило второе: я вылечил свой кишечник
Вы даже не представляете, как это важно — здоровый кишечник. Люди регулярно
объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи
необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром.
К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на
гормональный фон. Ешьте чаще пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с
«правильными» пищеварительными ферментами.
Правило третье: пересмотрел режим сна
Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со
сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в тех же
гормонах. Бессонница изменяет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на
сладкое и жирное. Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет
вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только
временное «облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.
Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и
чего-нибудь слопать на сон грядущий.
Правило четвертое: «покопался» в голове
И еще про кортизол. Его второе официальное название «гормон стресса». Плохо
спите — вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет
на аппетит, вы наверняка знаете и без меня. Я начал медитировать и
визуализировать в своем сознании каждый следующий день (Визуализация —
методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов
желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне —
Ред.).
Я избавлялся от стресса, а с ним и килограммов.
Правило пятое: узнал про детоксикацию
После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что
организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому
моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати,
и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.
Начал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных
жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки. Ел много
зелени, салатов, проростков, клетчатки.
Последние 30 кг я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось
бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как
тяжело даются последние килограммы.
Правило шестое: перестал париться из-за денег
Я сейчас скажу странную вещь. Но это так. Чем меньше вы зависите от денег, тем
вы счастливее и стройнее. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить
на всякие вещи и гаджеты, я даже начал выращивать некоторые овощи. И стал
меньше переживать из-за денег.
А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть
помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс
шоколадкой.
Просто правило седьмое
Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому
себе: вы такой не из-за генов, и не из-за «тяжелой кости», вы такой, потому
что ленивый. Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется
научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика
визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.
Примерно 65–70 процентов моих знакомых в солидном весе страдают именно
«эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в
окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности
со своим «защитным» жировым шаром. Звучит, конечно, довольно странно, но это
правда.
Источник: .factroom.ру
Что мы еще не знаем о диетах
00:32, 28 марта 2016
Автор: Gopi
Комменты 84
Конечно жрать меньше надо, а то по телеку переадача идет о похудении толстенных баб и мужиков. Короче ржу когда каналы переключаю.
Классный пост. Рада, что под ругательниым словом детокс не имелись ваиду чаи и всякие остальные фигнюшки, благодаря кот сейчас большое кол-во людей обогащается
вроде всё просто.
Осознанность и здравый подход! Автор, спасибо, что поделились!
Дочитала до "токсинов" и все стало понятно. Нет такого понятия.