Хайди Клум
В свои 47 лет знаменитая немецкая модель Хайди Клум замечательно выглядит — она стройна и подтянута. Ее прекрасный внешний вид — результат постоянной работы над собой и своим телом. Хайди много времени уделяет занятиям спортом, что помогает ей оставаться в отличной форме. В интервью британскому журналу Women's Health она рассказала, какие тренировки предпочитает.
Как призналась Хайди, сохранить фигуру, после того как ей исполнилось 40 лет, ей помогли нетрадиционные упражнения с низкой отдачей. В то время как некоторые выбирают структурированные планы тренировок и странные диеты, Хайди отдает предпочтение занятиям с обручем, прыжкам на батуте и плаванию в бассейне каждый день.
Мне повезло, что у меня дома есть бассейн. Когда началась пандемия, я плавала по 20 кругов в день. Такие упражнения с низкой отдачей подходят мне гораздо лучше, чем упражнения на беговой дорожке. Хулахупинг тоже прекрасный вариант, как и прыжки на батуте,
— сказала Клум.
Хайди призналась, что сохранить форму ей помогает и воспитание четверых детей: 16-летней Хелен, 15-летнего Генри, 14-летнего Йохана и 11-летней Лу.
Я бегаю, прыгаю на батуте в саду у себя дома в Лос-Анджелесе и делаю упражнения с собственным весом, в том числе много приседаний. Я очень много двигаюсь, бегая за четырьмя детьми, двумя собаками и кошкой,
— заключила она.
Недавно Хайди призналась, что во время работы моделью она постоянно сидела на диетах, однако сейчас больше этого не делает, чему очень рада.
Я больше не борюсь с едой после многих лет соблюдения диет из-за карьеры модели. Я довольна тем, кто я есть, поскольку теперь у меня есть возможность просто выбирать правильную еду,— говорила звезда.
Комментарии
Войдите, чтобы прокомментировать
"делаю упражнения с собственным телом" возможно это следовало перевести "с собственным весом", когда упражнения без инструментария выполняются
кстати танцы вот такие оч хорошая альтернатива монотонным упражнениям
Za-za-Zuuuu, с ее широкой талией обруч- единственное решение ( сама такая). Самый идеальный вариант для тонуса мышц заниматься постоянно на небольшом пульсе: плавание, аквааэробика, ходьба, медленный бег: здоровья прибавляется, вреда организму нет. В отличие от тренировок с максимальной нагрузкой на износ
Marinochka, согласна с вами
Marinochka, кстати нужно будет свой достать.. а вы с утяжелителем? сколько ваш обруч весит?
Za-za-Zuuuu, читала, что лучший результат получается, когда не с утяжелителем, а наоборот лёгкий обруч, как в детском саду были раньше. Металлический, кажется. Потому что он лёгкий и нужно больше сил чтобы раскрутить его, как то так, давно читала, может устарела информация.
vaso, у меня легкий алюминиевый, я туда сто лет назад то ли сахар, то ли соль всыпала - мне стало сложнее крутить.. поэтому спрашиваю как на результат это влияет.. потому что работать что бы наработаться это так себе удовольствие
Za-za-Zuuuu, у меня сборный пластиковый не тяжёлый, с пупырышками внутри
Marinochka, пупырышки практический смысл имеют?
Za-za-Zuuuu, пупырки разбивают жирок. Если набрать обруч массажный- это они
Marinochka, т е вы улавливаете разницу на результате или процессе?
Za-za-Zuuuu, разница ну очень видно. Когда я весила 65 при 173, то крутила его дня два и складки на спине пропадали совсем, прямо 0 жира. Сейчас 80кг( сама в шоке), я его кручу и у меня просто есть талия и попа. Без обруча я просто прямая без талии и с тремя складками на спине
Marinochka, а спина не болела от тяжелого?
Skalolllazka, вообще не болит, он не тяжёлый, он такой в самый раз ( тяжёлый - это есть с песком обручи или не знаю с чем, я их так и не научилась крутить). С пупыркам если долго не крутить, то потом немного бока с непривычки побаливают, но на следующий день проходит
Za-za-Zuuuu, примерно 1.5 или 2 кг
Marinochka, мой вообшще грамм 200 был.. алюминий.. я его разобрала и туда то ли сахар, то ли соль насыпала.. а вот если ли решающий смысл в пупырышках.. короче буду его пока крутить... раньше по 40 минут делала, а как минимальная эффективная не изучали?
Za-za-Zuuuu, если 300р в одну сторону и 300 в другую, это 15 -20 мин -эффект видно за 2 дня,
Marinochka, спасибо! желаю нам тонких талий!
Marinochka, в обе стороны крутите или в одну? У меня по часовой стрелке отлично, а против.. Когда пыталась научиться, то все ноги в синяках были, потому что обруч падал постоянно.
Marinochka, вред организму бывает, если есть проблемы по женским болезням. Как-то в блогах обсуждали, у кого киста лопнула от обруча, у кого и того хуже, до больницы дошло. Увы, что нормально для молодых девочек, не всегда подходить взрослым тётенькам((
Вот такая физнагрузка мне нравится, попрыгала, побегала, потанцевала и никакого перенапряга. Кстати повышенные физнагрузки плохо и на сердце влияют, все должно быть в меру и спорт, в том числе.
Войдите, чтобы прокомментировать