Звездные диеты и фитнес

Персональный тренер Джессики Симпсон рассказал, как она сбросила 45 кг

  0
Персональный тренер Джессики Симпсон рассказал, как она сбросила 45 кг

Джессика Симпсон

Родив третьего ребенка в марте 2019 года, Джессика Симпсон решила уделить внимание своему здоровью. Звезда начала с изменений в образе жизни, которые оказали влияние и на ее внешность. Теперь, чуть более года спустя, она на 45 килограммов легче и говорит, что "горда снова чувствовать себя собой". Вчера 39-летняя многодетная мама поделилась своими успехами с подписчиками в инстаграме и призвала поклонников тренироваться для психического здоровья, а сегодня ее тренер Харли Пастернак раскрыл фитнес-секреты Джессики изданию E!.

Джессика Симпсон

Во время третьей беременности она весила около 108 килограммов. Вместе с доктором мы разработали план, который был направлен на то, чтобы помочь Джессике сформировать полезные привычки, помогающие ей выйти за рамки шестимесячной цели, которую она для себя поставила. Цель была гораздо более глобальная, чем просто вернуть вес, который у нее был до беременности. Она хотела сохранить форму навсегда. Вот почему мы не являемся поклонниками экстремальных диет или упражнений до седьмого пота,

— прокомментировал эксперт.

Джессика Симпсон

В отличие от других звезд, которые занимаются боксом или ежедневно делают упражнения высокой интенсивности, режим тренировок Симпсон сводился к прогулкам — 14 000 шагов в день. Для Харли было важно, чтобы процесс был постепенным.

Джессика Симпсон с дочкой
Джессика Симпсон с дочкой

Сначала они подождали, пока Джессика полностью восстановится после рождения малыша, а затем начали с ежедневной программы по 6 000 шагов. При этом Харли помог актрисе найти более здоровую альтернативу вкусным блюдам, которые она любит. 

Марта Стюарт и Джессика СимпсонМарта Стюарт и Джессика СимпсонЦель состояла не в том, чтобы лишить ее любимой еды, а в том, чтобы внести существенные изменения в ее рацион, чтобы она в течение дня ела много белка и овощей. Итак, Джессика ела три раза в день, также было два перекуса (зеленая фасоль с пармезаном и горсть миндаля),

— добавил тренер.

Никаких читмилов ("загрузочных дней", когда можно есть все что хочешь) предусмотрено не было, однако Харли разрешал своей клиентке баловать себя чем-нибудь вкусным в течение недели. Эксперт считает, что это делает питание более сбалансированным.

Джессика Симпсон

Вам не нужно налегать на все вкусности сразу в один день. Если вы это сделаете, это будет немного экстремально, — отмечает Пастернак.

Изменили не только рацион, но и ее распорядок дня. Джессика ежедневно устраивала семейные прогулки или ходила по беговой дорожке, смотря телевизор и отвечая на телефонные звонки. Он не хотел, чтобы звезда делала что-то "слишком сложное, болезненное, тяжелое или трудное". Кроме того, Харли порекомендовал ей пользоваться телефоном по крайней мере на час меньше, чтобы лучше выспаться.

Очень многие люди недооценивают важность сна, когда говорят о похудении,

— объясняет Пастернак.

Джессика Симпсон

Потом актриса стала тренироваться через день. Интенсивность постепенно наращивали, сосредотачивая внимание на нескольких группах мышц (разные мышцы каждый день недели). Джессика и Харли каждый день переписывались и фиксировали прогресс (указывали количество пройденных шагов, вели дневник питания и следили за состоянием здоровья с помощью умных часов Fitbit).

Джессика и Харли занимаются вместе уже 12 лет. После рождения двух старших детей он помог знаменитости сбросить лишние килограммы. Поэтому неудивительно, что она остается его постоянным клиентом.Она говорила, что хочет выглядеть великолепно, уверенно и энергично. Главное — остаться в такой форме навсегда. Это была ее главная цель,

— поделился эксперт.

Джессика Симпсон

И самое приятное — Джессика делится своим опытом, чтобы приучить к здоровому образу жизни своих детей.

Харли Пастернак

Фото Instagram, Gettyimages

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Manamana
Manamana

Ну, что сказать, Джес молодец, три раза приходить в форму после таких беременностей... Но на мой вкус, слишком уж она мускулистая, ноги-ужас просто..

Pirozhulya
Pirozhulya

Manamana, это потому что она стоит так, напрягла ноги.

Julia_XXX
Julia_XXX

Pirozhulya, нет, у неё действительно некрасивые перекачанные ноги, как куриные окорочка

Awaynice
Awaynice

Здорово она похудела, конечно. Сила воли огромная.
И самое удивительное: подтянулась и кожа на теле, да и лица овал просто великолепный. Фантастика, как ей удалось?

ilyzzz
ilyzzz
Показать комментарий
Julia_XXX
Julia_XXX

Awaynice, она постепенно худела, ходьба по 14 тысяч в день это отличная полноценная нагрузка для того, чтобы сбросить вес

Awaynice
Awaynice

Julia_XXX, так Адель, если верить тренеру, тоже постепенно худела. А результаты разные, если смотрим на кожу. Конечно, наследственность и коллаген, который заложен, играет роль. Но всё равно интересно делала ли Джесс какие-то процедуры или само :)

Imaana
Imaana

Awaynice, у Адель вообще нет мышщ на ногах, и руки прячет, что ставит под сомнение слова ее тренера, что она похудела благодаря питанию и интенсивным занятиям спортом.

BellaDonna
BellaDonna

Julia_XXX, Не знаю. Я обычно даже больше хожу, но вес стоит. И уж точно такие банки не накачаешь ходьбой по 10 км в день.

Imaana
Imaana

BellaDonna, может, у вас и так вес небольшой, поэтгму тяжело похудеть. А она, конечно, качалась.

monrealle
monrealle

Awaynice, о какой силе воли идет речь?? у нее 12 лет личный тренер и диетолог, как можно разожраться до 108 кг при беременности, это она сколько набрала-35-40 кг,что-ли?нормальный набор веса при беременности 10-15 кг.
где тогда были все ее тренеры\диетологи\доктора и куда смотрела она сама?

Alina123
Alina123

Мне больше интересно как она все время с тренером и был такой сильный набор веса за беременность. Если одна и та же ситуация 3 раза. Гормоны? Отеки?

Eva_Sure
Eva_Sure

Alina123, у нее были очень сильные отеки плюс, скорее всего гормональные проблемы, разожраться с не фига так сильно невозможно.

ontheheath
ontheheath

Alina123, она каждую беременность набирает ОЧЕНЬ много, видимо особенность организма

im_nastia
im_nastia
Показать комментарий
ontheheath
ontheheath

im_nastia, что вы на людей кидаетесь? если вам незнакомы гормональные перепады и набор веса, это не значит что у других этого быть не может

im_nastia
im_nastia
Показать комментарий
im_nastia
im_nastia
Показать комментарий
leylalala
leylalala

Прикольно, все очень в меру, мне нравится, без перегибов

ilyzzz
ilyzzz

Все-таки странно ориентироваться на Джессику в вопросах поддержания. Про беременности - мне кажется, у нас врачи бы не дали столько набирать, предписали бы диету. Ну или может мне просто только такие истории попадались. И да, можно списать все на гормоны, но в тексте вполне определенно упоминаются «любимые блюда» Джессики, которые меняли на что-то более полезное

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Choco_latte

Пятница-развратница или обсуждение оптимального финансового состояния

northern_pony

Как я посмотрела ВАМПИРЫ СРЕДНЕЙ ПОЛОСЫ

Josephin_Peladan

Ювелирный калейдоскоп: summer selection.

Бывший муж Пелагеи Иван Телегин проводит отпуск с невестой Марией Гончар
Модный дайджест: от нового достижения Ульяны Сергеенко до видеоманифеста с дрэг-квин
В сети появились первые кадры из новой адаптации "Золушки" с Камилой Кабелло в главной роли
В сети обсуждают видео Юлии Волковой с ее предвыборной программой: "Почему ролик записала она, а стыдно мне?"
Лето на "Сплетнике": Виктория Шелягова, Надежда Оболенцева, Наталья Ионова и другие постят новые фото в бикини
Юлия Снигирь сделала короткую стрижку
Шэрон Стоун в ярком желтом платье посетила телешоу
Джастин и Хейли Бибер на ужине в Лос-Анджелесе: новые фото пары
Долгожданное возвращение сериала "Друзья": первый тизер и дата релиза
Кэти Холмс рассталась с бойфрендом после восьми месяцев отношений
Модная битва: Ким Кардашьян против Паломы Эльсессер
"Я родилась в Сибири": как Маша Распутина прославилась в 1990-е и чем она занимается сейчас
В сети обсуждают возможный развод Варвары Шмыковой и слухи о ее новом романе: что мы об этом знаем
Стрельба из лука, теннис и садоводство: новый выход Кейт Миддлтон и принца Уильяма
Юлия Пересильд и Клим Шипенко отправятся на МКС на съемки фильма "Вызов"
Софи Тернер объяснила, почему не делится снимками дочери
Эллен Дедженерес закрывает свое шоу после 19 лет в эфире: разбираемся в причинах
Джеймс Миддлтон рассказал о борьбе с депрессивным расстройством