Если мечтаете о таких же сексуальных формах и идеальной фигуре, как у Софии Вергары, соберите волю в кулак и приготовьтесь к интенсивным тренировкам: звезда "Американской семейки" много времени проводит в компании тренажеров и выкладывается по полной программе.
Дженнифер Йэтс, фитнес-тренер латиноамериканской звезды, рассказала, что тренировки занимают важное место в графике Вергары:
Мы занимаемся 5 раз в неделю, длительность тренировки - от 50 минут до часа, в зависимости от загруженности Софии.
Йэтс специализируется на фитнес-системе "Метод", разработанной Себастьяном ЛаГри. В ее основе - совмещение силовых и статичных нагрузок. Тренер называет эти упражнения "бодибилдингом, преобразованным в пилатес". София так довольна "Методом", что в ее домашнем тренажерном зале имеется Megaformer - тренажер, также разработанный ЛаГри и являющийся ключом к тренировкам по его системе.
Больше всего ей нравятся упражнения на нижнюю часть тела, в частности, ягодицы. Много времени она уделяет выпадам, выполнению становой тяги. Кстати, выпады, как и многие другие упражнения, мы делаем именно на тренажере Megaformer. А вообще, тренируя низ, София старается брать вес побольше - в настоящее время она стремится чуть увеличить мышечную массу. Поэтому мы также не пренебрегаем гирями во время тренировок. Она действительно очень сильная!
Вергара так ответственно относится к тренировкам, что не пропускает занятия даже на отдыхе - например, во время своей недавней поездки в Мексику с красавчиком Джо Манганьелло звезда тоже не забыла заглянуть в зал.
Куда бы ни отправлялась, она всегда берет с собой в поездки гантели и ремни для тренировок.
- одобряет клиентку Йэтс.
Если же вы не можете похвастать такой же, как у телезвезды, железобетонной волей и пламенной любовью к тренажерам, вот вам еще один совет от звездного фитнес-инструктора:
Начните с малого и постепенно наращивайте нагрузку. Если вы в зале новичок, занимайтесь два раза в неделю, только не два дня подряд: не забывайте, что мышцам нужно восстановиться. В течение 45 минут после тренировки съешьте что-нибудь богатое белком, пейте много воды. И помните: 80 процентов успеха в деле построения красивого тела и поддержания здоровья - это правильное питание.Конечно, о том, что все хорошее, в том числе и красивая фигура, требует немало усилий, мы догадывались и раньше. Однако пример Софии вдохновляет и мотивирует, не правда ли?
София Вергара возврашается с тренировки
София Вергара и Джо Манганьелло
Комментарии Скрыть комментарии
Войдите, чтобы прокомментировать
Видимо тренировки действенны, раз она подцепила Джо:)))
IceIce, ахахаа "пример Софии вдохновляет и мотивирует" :D
Ее главное фитнес-предпочтение это Джо))
Джо бесподобен
После таких тренировок она взяла первый приз-Джо ))
natalych, все, без исключения комментарии к посту о Вергаре - хвалебная песнь Джо))
Хорошие у нее ноги)
*прочитала комментарии* и Джо ничо так
от 50 минут до часа на, с или под джо 5 раз в неделю, в зависимости от загруженности софии? отличный он тренажер! я бы тоже не прочь, чтобы он помял мои булки.
Sleepyhead, " на, с или под джо 5 раз в неделю" ПОДДЕРЖИВАЮ)))
myschka, )))
красивая пара
если б не этот сайт,я бы о ней не узнала. Оч нравится. классная! а чтобы выглядеть хорошо и даже круто необязательно брать тренера(ну это я обычным смертным говорю как я сама))))
queenmary, ей нужно соответствовать статусу самой хорошо-зарабатывающей тв-актирсы
marra, миллион плюсов
queenmary, латиноамериканки стареют хорошо, особенно на лицо - если не усердствуют с солнечными ваннами. у них кожа довольно плотная, чаще жирная. быстро стареют славянки - у них кожа тонкая, часто сухая.
julia260290, а мне косметолог наоборот рассказывала, что у славянок кожа плотнее чем у западных европеек. и лицо на старости лет именно "стекает". владелицы тонкой сухой кожи в старости умеют лучший овал лица
moi5kopeek, во-первых, причем тут западные европейки? София - латиноамериканка. Во-вторых, западные европейки тоже разные. Например, у женщин со Средеземноморья кожа толще, она более жирная, стареют они медленнее. У нордических рас, думаю, все не сильно отличается от славянской в плане кожи.
Потом, чем кожа тоньше и суше, тем быстрее появляются морщины - это факт. Поэтому обезвоженная кожа выглядит старше, чем хорошо увлажненная. Поэтому на веках, где кожа очень тонкая, морщины появляются в первую очередь. А у молодых женщин кожа толще, чем у старых (это зависит от гармонов). С возрастом она истончается. Потом, от чего плывет овал лица? Опущение мягких тканей связано с ослаблением каркаса кожи - сокращение коллагена и эластана. Естественно, тонкая кожа провиснет быстрее, чем толстая.
Войдите, чтобы прокомментировать