Звездные диеты и фитнес

Пять секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу

  0
Пять секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу


Обладательница роскошной фигуры, оскароносная актриса Гвинет Пэлтроу снова поделилась секретами своей стройности с поклонниками. Но на этот раз Гвинет обошлась без диковинного диетического меню ценой в 300 долларов за день и ценных указаний на тему "как морить семью голодом". Вместо этого актриса дала пять житейских советов, которые, как уверена сама Пэлтроу, а также ее диетолог и тренер, помогут держать ваше тело в тонусе.

Превратите тренировки в привычку

Будьте последовательны в своих тренировках. Я занимаюсь по методу Трейси Андерсон, и он кардинально изменил мое тело. И все же, когда я только начала заниматься с Трейси, мне было довольно сложно мотивировать себя. Тогда она посоветовала мне думать о тренировках как о некой рутине, которая ничем не отличается, например, от чистки зубов.Теперь это часть моей жизни - я тренируюсь каждое утро (в десять часов) с понедельника по пятницу. И это привычка.

Пометьте в расписании - детокс

Детокс - отличная "разминка" перед диетой. Мой врач рекомендует чистить организм раз в год, чтобы избавить органы пищеварения от остатков пищи и токсинов. Его теория заключается в том, что система пищеварения - основа хорошего здоровья. В кишечнике находится около 80 процентов всего серотонина вашего организма - а именно он регулирует аппетит - поэтому у вас больше шансов похудеть, если желудок нормально функционирует.В этом году я выбрала "исключающую диету": никаких добавок и пищи, прошедшей первичную обработку, в течение трех недель. Раньше я "сидела на соках" - будьте осторожны, такой детокс может нарушить метаболизм и привести к дальнейшему набору веса.

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 2
Гвинет Пэлтроу - ас в поддержании фигуры

Храните пищу под рукой

Очень легко перейти на нездоровую пищу, если вы голодны. Поэтому всегда держите при себе здоровую еду. По воскресеньям я готовлю большую партию заправок для салатов (моя любимая - "Мексиканская зеленая богиня" - йогурт из козьего молока с халапеньо, кориандром и медом) и храню их в холодильнике до конца недели. В любой момент их можно добавить к салату или курице.Заполните ваши кухонные шкафы полезными продуктами - это будет вдохновлять вас питаться правильно. В моем холодильнике всегда лежит масса садовой зелени, обернутой во влажные полотенца.

Используйте сантиметры

Есть некий карательный элемент во взвешивании. Вы можете почувствовать себя виноватой и уязвимой, и это бьет по вашей психике. Естественно, женщины в течение месяца теряют и набирают вес. Поэтому более реальную картину можно получить, если контролировать свое тело, измеряя его объемы с помощью сантиметра.

Сохраняйте баланс

Нужно держаться подальше от полуфабрикатов и другой подвергшейся обработке пище, но полностью вычеркнуть их из своей жизни совсем не весело и в конченом счете может привести к срыву. Позволяйте себе запланированные поблажки - вечером я часто выпиваю бокал красного вина, а по субботам выкуриваю одну сигарету. Я люблю эти моменты, потому что ровно столько "непослушания" мне и нужно.

Этот баланс делает вас живым. В конце концов, вы должны жить своей жизнью.

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу
Гвинет Пэлтроу

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 1

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 3

5 секретов стройного тела от Гвинет Пэлтроу 5

Источник Telegraph
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Safrane
Safrane

У неё один секрет: НЕ Жрать!!!

Sunsi
Sunsi

Safrane, а что делать когда очень хочется?

Safrane
Safrane

Sunsi, тогда Жрать!

Sunsi
Sunsi

Safrane, есть сэр! Жру! )))

Safrane
Safrane

Sunsi, Только это, ну там с перерывами чтоль))

Sunsi
Sunsi

Safrane, ахамнамням...... чччаво?! *запивая газировкой*

Safrane
Safrane

Sunsi, )))))))))))))))))))

Isbokubantik
Isbokubantik

Sunsi, чтоб успевать а этот перерыв в туалет бегать ))))

спасибо, девочки, напозитивили :)

Chapa_Kabra
Chapa_Kabra

Sunsi, кушайте салат, сельдерей... пейте воду с лимоном

12010112
12010112

Chapa_Kabra, ага, пей вода, ешь вода - .рать не будешь никогда (как говорила моя бабушка)))

Sunsi
Sunsi

Chapa_Kabra, аппетит не портьте! :)))

Kanareyka
Kanareyka

Sunsi, пить много кефира или йогурта, очень спасает, когда в 12 ночи суешь свой нос в холодильник в поисках Эдаково)))))

sauryi
sauryi

опять советы, уже писали же

natalia611
natalia611

А как же омлет из утиных яиц? А если серьёзно, на счёт свежих продуктов - 100% соглашусь. Я по себе заметила разницу, вот уже как 10 лет, практически не употребляю обработанных или консервированых продуктов. Даже 2 беременности не сбили чёткую работу метаболизма. В России - это практически невозможно в силу отсутствия круглый год свежих овощей и фруктов

Insight
Insight

natalia611, да овощи и фрукты есть круглый год. Только полезными их назвать сложно.

natalia611
natalia611

Insight, Да я это имела ввиду, неполезные+ стоят в не сезон как чугунный мост

evdokiya
evdokiya

natalia611, ну на вкус тоже немного как чугунный мост :))

Kanareyka
Kanareyka

evdokiya, Неполезные, зато с клетчаткой!))

Tarita
Tarita

Гинетика Гвинет, изначально не склонная к полноте...

permakovael
permakovael

Tarita, да! Это и первое и последнее! А всё остальное -просто чушь.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Celena77

Выброшенные младенцы

near_the_ocean

Золотой Глобус 2021. Актеры на красной дорожке

Kaisa

«Золотой глобус — 2021»: полный список победителей

Kaisa56578
Бывшая жена Андрея Аршавина Алиса Казьмина провела 4 дня в коме. Об этом рассказала ее мама

Бывшая жена Андрея Аршавина Алиса Казьмина провела 4 дня в коме. Об этом рассказала ее мама

Звездные пары 33043 127
Модный дайджест: от модели с дварфизмом до дебюта младшей сестры Дуа Липы

Модный дайджест: от модели с дварфизмом до дебюта младшей сестры Дуа Липы

Новости моды 9954 39
Деним навсегда: разбираем новый образ Беллы Хадид в стиле нулевых

Деним навсегда: разбираем новый образ Беллы Хадид в стиле нулевых

Звездный стиль 8754 9
Варвара Шмыкова, Филипп Киркоров, Олег Газманов с женой и другие гости премьеры комедии "Рашн Юг"

Варвара Шмыкова, Филипп Киркоров, Олег Газманов с женой и другие гости премьеры комедии "Рашн Юг"

Светская жизнь 16058 60
Билли Айлиш рассказала о проблемах с психикой и селфхарме: "Не думала, что доживу до этого возраста"

Билли Айлиш рассказала о проблемах с психикой и селфхарме: "Не думала, что доживу до этого возраста"

Интервью 14466 148
Алена Долецкая, Полина Аскери, Марина Зудина, Елена Крыгина и другие на открытии выставки в Москве

Алена Долецкая, Полина Аскери, Марина Зудина, Елена Крыгина и другие на открытии выставки в Москве

Светская жизнь 15350 48
Альбина Джанабаева и Валерий Меладзе поделились редкими снимками старшего сына Константина: "Наша гордость!"

Альбина Джанабаева и Валерий Меладзе поделились редкими снимками старшего сына Константина: "Наша гордость!"

Звездные дети 47112 182
Ирина Шейк, Белла и Джиджи Хадид прилетели на Неделю моды в Милане: образы моделей
"Золотой глобус — 2021": выбираем лучший образ церемонии
Миа Фэрроу вновь обвинила Вуди Аллена в растлении ее дочерей: "Он не имел права заниматься сексом с моими детьми"
Бывшая участница группы Little Big найдена мертвой
Николь Кидман и Кит Урбан приняли участие в церемонии "Золотой глобус" вместе с дочерьми
В сети появился тизер интервью Меган Маркл и принца Гарри Опре Уинфри
Битва платьев: Хейли Бибер против Натальи Давыдовой
Бытовые лайфхаки и недопустимые ошибки: как правильно ухаживать за искусственной кожей
Звездный Instagram: прощаемся с зимой и ждем весну — смена сезонов глазами знаменитостей
Яркие оттенки и оригинальная обувь: смотрим новые лукбуки российских и украинских брендов
Звезда "Сумерек" Келлан Лутц и его жена Бриттани стали родителями после пережитого выкидыша
Наша Наташа: изучаем жизнь главной русской Золушки, в которой есть место семье, работе, книгам, любимому коту и даже бане
Модная битва: Шейлин Вудли против Ольги Карпуть
От классики до футуризма: какие солнцезащитные очки будут в тренде этой весной
13 классных онлайн-кинопремьер февраля, которые вы могли пропустить
"Разлучник" Ким и Канье, скандалист и бьюти-гуру: что мы знаем о Джеффри Старе
Фата, туника, мини: вспоминаем свадебный гардероб Элизабет Тейлор, которая выходила замуж 8 раз
Битва платьев: Дуа Липа против Зендаи