Звездные диеты и фитнес

Регина Тодоренко рассказала, как похудела на 20 килограммов после родов

  0
Регина Тодоренко рассказала, как похудела на 20 килограммов после родов

Регина Тодоренко

В декабре 2018 года Регина Тодоренко впервые стала мамой — телеведущая родила сына от своего супруга Влада Топалова. Спустя 2,5 года после рождения ребенка Регина решила рассказать, как она худела после родов.

Звезда призналась, что за беременность набрала 20 килограммов, но уже через три месяца после рождения малыша она похудела на 14 килограммов. Первое, на что Тодоренко рекомендует обратить внимание, — это питание.

Оно должно быть сбалансированным,

— пишет 30-летняя Регина в инстаграме.

Регина Тодоренко

Сама она питалась каждые четыре часа и делала перекусы.

С 22:00 до 7:00 только вода, чай (не кофе) и хлебцы по желанию. Я прислушивалась к своему организму и ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных со щадящей обработкой. Запеченные, на пару, отварные продукты, но без сахара! Очень важно удалить из своего рациона соусы, добавки, сладкие приправы,

— рекомендует Тодоренко.

Но таким принципам она следовала не строго, так как, по ее признанию, очень любит круассаны и иногда "грешила их поеданием".

Грудью малыша она кормила до одного года и трех месяцев, а потом стала практиковать интервальное питание по системе 10/14.

10 часов ешь, 14 часов пьешь воду, чай. Думала, что будет очень сложно. Когда я находилась дома, мне удавалось придерживаться такого питания, но на работе — сложнее. Съемочный день длится 10—14 часов плюс дорога, поэтому приходится есть, но я стараюсь выдерживать интервал хотя бы 12 часов между приемами пищи,

— говорит она.

Регина Тодоренко

К тренировкам Тодоренко вернулась спустя полтора года после родов.

Я начала заниматься фигурным катанием. Нагрузку увеличивала постепенно. Сначала один час, через два месяца — по четыре-пять часов в день. Тренировки стабильно три-четыре раза в неделю, иногда пять. В первые два месяца тренировок я скинула семь килограммов и весила 53 килограмма. Не могу сказать, что в жизни выглядела здоровой, мне комфортнее в весе 55 килограммов, но вес быстро вернулся на отдыхе,

— поделилась Регина.

Регина Тодоренко с сыном Майклом
Регина Тодоренко с сыном Майклом

Сейчас Тодоренко регулярно ходит в баню, на массаж, делает кофейный скраб и занимается йогой.

В ее рационе практически отсутствует сахар, а выпечку она готовит самостоятельно.

Мы сами запекаем печенье и кексы без сахара, блины из гречневой муки, сырники с кокосовой и рисовой мукой, все макаронные изделия — из чечевицы, шпината, нута, гречихи, киноа, хлеб безглютеновый, вместо яиц иногда используем настоянные семена льна, все орехи и бобовые я вымачиваю около 12 часов,

— отметила она.

Регина Тодоренко

Поклонники поблагодарили Тодоренко за советы, а ее супруг написал, что она всегда выглядит прекрасно.

Ты всегда обалденно выглядишь! И до беременности, и во время, и после самая красивая!

— написал Влад Топалов.

Регина Тодоренко и Влад Топалов
Регина Тодоренко и Влад Топалов

Фото Instagram

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

precisely
precisely

Шо, прям так много заплатила?) Тодоренко, кыш.

Cobra
Cobra

Любят на главной писать о всяких недоразвитых ( видимо с бюджетом швах)

InnaB
InnaB

Вот не нравится она мне и все тут

Molchunya
Molchunya

InnaB, врушка она и плохая актриса

affen
affen

Щаз такие цены на продукты, что большинство кроме сурругатов ниче купить не может. Кроме курицы, а потребление говядины упало рекордно. Про рыбу молчу
Яблоки дороже апельсинов и бананов , нет денег у людей на правильное питание.


Это ее работа, выглядеть хорошо.
Молодец и что?

Fqu
Fqu
Показать комментарий
Laylafromny
Laylafromny
Показать комментарий
Nor13
Nor13

Laylafromny, салаты из капусты это конечно круто, НО, вы белок чем заменять предлагаете? Капуста знаете ли не панацея. Полноценное здоровее питание это и белки и углеводы и жиры и витамины... На одной капусте и весеннем салате вы не только похудеете, но и конкретно себе здоровье посадите.

Laylafromny
Laylafromny
Показать комментарий
Sweetsummer
Sweetsummer

Nor13, капуста еще и грубая, не у всех желудки хорошо воспринимвют:(.

Winter
Winter

Nor13, мясА заменить на горох и бобы)))

Homma
Homma

Голосом Питера Гриффина: "Да всем нас%ать".

LissaLisa
LissaLisa

Как яйца могут заменить настоянные семена льна ?
На глютен аллергия только у 25-30 % , но на дурачках с промытыми мозгами удобно зарабатывать.

xiaolongbao
xiaolongbao

LissaLisa, если замочить в правильном количестве воды то они набухают и превращаются в желеобразную массу напоминающую яйца. пробовала в выпечке, получается с семенами как обычно, странного привкуса тоже не замечено. отличная альтернатива если на яйца аллергия.

razbabashka
razbabashka

xiaolongbao, помню, в юности, использовала отвар семян льна при закрутке папильоток (Мама научила). Отличный фиксатор для волос.

JuliankaR
JuliankaR

LissaLisa, только 30%? (:
На самом деле, вот прям аллергия и жёсткая непереносимость у 1-2% людей.
У меня нет ее, по анализам.
НО когда я перестаю употреблять молочку и глютен, у меня начинает нормально работать кишечник и очищается кожа на лице и плечах.
Так что для себя я однозначно понимаю, что глютен нужно жёстко ограничивать.

Так что достаточно просто исключить на 2-3 недели, чтобы посмотреть , улучшится ли здоровье каждого конкретного человека.

П.с. у Регины же, вроде, псориаз. При любой аутоиммунке глютен очень нежелателен.

sablezubajabelka
sablezubajabelka

JuliankaR, на глютен может быть аллергия, а может быть и целиакия( т.е непереносимость).Кроме того тем, у кого проблемы с глютеном доктор предупреждает уменьшить употреблебление молока. Почему не помню. Это не прихоть, а поддержание здоровья организма.

mobelena
mobelena

LissaLisa, а вы попробуйте пару-тройку недель питаться без глютена - удивитесь очень, кожа просто светится, с утра никаких отеков нет вообще, свежее лицо очень.
Я из-за аутоиммунного заболевания отказалась от глютена, но была приятно поражена этим бонусом в виде улучшения внешнего вида.

ksaulek
ksaulek

mobelena, это правда, как то на отдыхе не доходили до рта глютен и молочка, кода стала светлее, одутловатость ушла. Но для меня тяжело от выпечки отказаться, булочки, пирожки с картофелем абожаю!!!!

Choco_latte
Choco_latte

ksaulek, а что вы ели без глютена и молочки?

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Ungar0

Беннифер (новое)

eliztsarik

Заморские сплетни

Crazysasha

Дмитрий Губерниев довел Ольгу Бузову до слез в прямом эфире

От Боуи до Рианны и Дженнифер Лопес: 13 клипов, по которым можно изучать моду
Любовь с первого взгляда, украденное видео, драки и скандалы: история отношений Памелы Андерсон и Томми Ли
Модная битва: Гвен Стефани против Бейонсе
Звездный Instagram: пляжи, баня и рабочие будни
Модные купальники и пляжная одежда в новых лукбуках
Кейт Миддлтон и принц Уильям, Селена Гомес и Джастин Бибер и другие пары, которые то сходились, то расходились
Битва платьев: Анна Чиповская против Елены Ильиных
Вышли в люди: вспоминаем яркие светские дебюты известных пар
Космический пучок, коса "рыбий хвост" и другие модные прически на случай дождливой погоды
Яркие дебюты, детские шалости и исторические моменты: лучшие фото с торжественного парада Trooping The Colour за много лет
Битва платьев: Ирина Чайковская против Ольги Серябкиной
Александра Бортич рассказала о борьбе с весом: "У меня никогда не было тела, которым я была бы полностью довольна"
Дарья Клюкина, Полина Аскери, Ксения Соловьева и другие на парфюмерной презентации в Москве
Как развивается роман Дженнифер Лопес и Бена Аффлека: она носит его рубашку, а к нему приехала ее мама
Кейт Миддлтон впервые встретилась с первой леди США Джилл Байден
Модный дайджест: от новой кампании с Кристен Стюарт до пикетов у дома Анны Винтур
Ким Кардашьян рассказала о проблемах в браке с Канье Уэстом и чувстве одиночества: "Просто хочу счастья"
Джиджи Хадид проводит летние каникулы с восьмимесячной дочерью