Угадайте, какой завтрак полезнее

Новости красоты
  0
Угадайте, какой завтрак полезнее

Бейонсе

Специалисты по здоровому питанию считают завтрак самым важным приемом пищи. Сбалансированный завтрак запускает утренний метаболизм, и все съеденная утром еда превращается в энергию. Восстановив баланс гликогена в организме утром, мы даем понять своему телу, что большое количество пищи днем ему уже не потребуется, а значит, голод не будет мучить до обеда. Но порой так трудно сделать выбор между блинами и вафлями, кофе и чаем, беконом и сосисками, молоком и апельсиновым фрешем!
А вы сможете определить, какое блюдо полезнее?

Какой из этих продуктов лучше съесть с утра: блины или бельгийские вафли?

Правильный ответ: блины

В одной бельгийской вафле содержится 600 калорий. Попробуйте блинную смесь из цельного зерна или добавьте немного льняной муки в обычную смесь, чтобы увеличить количество клетчатки и питательных веществ. И никакого сиропа — вместо него лучше добавьте немного фруктов или ягод,

— советуют диетологи.

Что полезнее: бекон или сосиски?


Правильный ответ: сосиски.

Многие люди, которые сидят на диете с низким содержанием углеводов, часто едят бекон на завтрак. Однако колбаски — это тот же самый белок, только с меньшим количеством жира.

Где калорий меньше: в граноле или каше?

Правильный ответ: в каше.

Не позволяйте блогерам обмануть вас: гранола не полезная пища. Одна небольшая порция содержит около 600 калорий и 24 грамма сахара (в брауни из Burger King и то меньше!). В порции овсяной каши содержится 8 граммов растворимой клетчатки.

Практически философский вопрос: чай или кофе?

Правильный ответ: чай.

Оба напитка содержат антиоксиданты (и кофе тоже)! Но если ваш заказ в Starbucks длиннее, чем шорт-лист "Оскара", то лучше выпить вместо сладкого фраппучино чашку чая Earl Grey. Он настолько ароматный, что вам даже не придется добавлять молоко и сахар.

Что лучше съесть на завтрак: цельное яйцо или два белка?


Правильный ответ: одно цельное яйцо.

В желтке много протеина и витамина B12, которые необходимы для расщепления жира и построения мышц. Исследователи обнаружили, что у людей, которые съедают три яйца в день, количество "хорошего" холестерина увеличивается на 20 процентов.

Что полезнее:  кукурузные хлопья или пшеничные?

Правильный ответ: пшеничные.

Согласно исследованию, цельнозерновые крупы могут снизить риск сердечной недостаточности. У людей, которые ели хлопья с высоким содержанием клетчатки 2-6 дней в неделю, вероятность развития сердечной недостаточности снижалась на 22 процента.

Что полезнее: молоко или апельсиновый сок?

Правильный ответ: молоко.

Согласно исследованию, употребление стакана сока в течение пяти дней снижает твердость зубной эмали на 84 процента. И второе: молоко может помочь похудеть. Ученые предполагают, что молочный белок насыщает больше, чем углеводы, содержащиеся во фрешах.

Что полезнее: мультизерновой хлеб или пшеничный?


Правильный ответ: пшеничный.

Из-за более высокого содержания клетчатки употребление небольшого количества полезных углеводов, таких как цельное зерно, означает, что у вас будет меньше шансов услышать урчание в желудке за два часа до обеда.

Что лучше съесть на завтра: пончик или пиццу?


Правильный ответ: пицца.

Лучше начать свой день с пиццы с сыром и томатной пастой. В пончике много трансжиров, которые повышают холестерин, и сахара, который спровоцирует острый приступ голода уже через час.

Что полезнее: обезжиренный йогурт или обезжиренный творог?

Правильный ответ: обезжиренный творог.

Одна порция нежирного творога — это 15 граммов белка. Такое же количество обезжиренного йогурта содержит всего 5 граммов белка и часто в нем также есть много сахара или кукурузного сиропа.

Что лучше съесть на завтрак: бейгл с творожным сыром или сэндвич с яйцом и беконом?


Правильный ответ: сэндвич с яйцом и беконом.

Если времени на готовку нет, то лучше перекусить сэндвичем с яйцом и беконом, например, чем бежать за пончиками. В первом меньше жира, больше белка и углеводов.

Фото Instagram
теги

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Lyalya555
Lyalya555

Есть захотелось...

Alyx_Vance
Alyx_Vance

На том, что чай полезнее кофе я сломалась. Чай полезнее фраппучино? Да. Фраппучино -кофе? Нет. Блеат кофе - это заваренные промолотые зерна. Там калорий 2 шт. Фраппучино и остальные пучино это кофейные напитки с добавлением молока, сливок и сиропов. Статья просто капец несостоятельная)) как кликабельный пост из инсты.

Musyash
Musyash

Alyx_Vance,
сэндвич с яйцом и беконом полезнее бейгла с творожным сыром, потому что..
Потому что лучше не бежать за пончиками))))
Статья жесть, хоть проверили бы

Ignata
Ignata

Alyx_Vance, во-во, кто пьёт фраппучино на завтрак?! А кофе-это святое! Обычный черный кофе.

Lovett55
Lovett55

Ignata, от кофе происходит ускоренное старение кожи! Смешно читать как некоторые сплетницы тратят десятки тысяч рублей на антивозрастные люкс-крема и ботоксы, но не могут при этом отказаться от черного кофе или бисквита (речь не о вас а в общем)! Хотя питание это 80% залога поддержания тонуса и эластичности кожи и никакой крем от ланком не сделает то, что способен сделать отказ от жаренных крылышек во фритюре или шоколадного торта.

Vinogradinka
Vinogradinka

Lovett55, однако, кофе содержит антиоксиданты и крайне усиливает метаболизм.
Без сахара, естественно
Самый главный враг кожи и молодости - это , безусловно , сахар . Его и надо ограничить
Пару чашек кофе , с молоком любым, доставят уловольствие и помогут похудеть
Ведь кофе ещё аппетит отбивает к тому же!

soleil_levant
soleil_levant

Vinogradinka, короче, чай вреден, кофе вредно,сок вреден, молоко пить веганы запрещают. Что там остается? Вода. Либо водка

Vinogradinka
Vinogradinka

soleil_levant, я кофе люблю ))) поэтому не откажусь никогда от него )
Просто нужно пить не химию , а натуральный , из свежемолотых зёрен

polovinka_plyushki
polovinka_plyushki

Lovett55, хм, а я читала, что как раз таки кофе замедляет старение кожи

Winter
Winter

Alyx_Vance, я в восторге от вашего слога!!! You maid my day )))

Lovett55
Lovett55
Показать комментарий
maria_Iv
maria_Iv

Lovett55, не такая уж ужасная ванесса паради, чтобы ей пугать

Lovett55
Lovett55
Показать комментарий
Vinogradinka
Vinogradinka

Lovett55, ээээ) что вам сделали бананы? Овсяноблин с бананом самый лучший завтрак )

Lovett55
Lovett55
Показать комментарий
BlackPanther
BlackPanther

Lovett55, согласна, но от бананов и орехов пока не могу отказаться

Lovett55
Lovett55

BlackPanther, от орехов как раз ненужно отказываться они помогают выработке коллагена..только калорийные если вас смущает то что

BlackPanther
BlackPanther

Lovett55, смущает конечно))

Slightly
Slightly

BlackPanther, я, например, люблю сочетание бананов и грецких орехов и не понимаю, зачем отказываться

BlackPanther
BlackPanther

Slightly, сахар в бананах, высокий ГИ продукта и т.д

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

ksyunya

Федук и его жена Саша Новикова похоже ждут ребенка.

Zenitsu98

Осуждение за слова о биологическом поле

REDISKA

Поднимаем настроение!

Джонни Депп одержал важную победу в суде против Эмбер Херд: "Он очень доволен"

Джонни Депп одержал важную победу в суде против Эмбер Херд: "Он очень доволен"

Новости 28398 179
Анджелина Джоли устроила фотосессию на крыше в Венеции

Анджелина Джоли устроила фотосессию на крыше в Венеции

Новости 24167 91
Вера Брежнева и Константин Меладзе проводят романтические каникулы в Венеции

Вера Брежнева и Константин Меладзе проводят романтические каникулы в Венеции

Звездные пары 18051 104
Звезду k-pop Криса Ву задержали в Китае после обвинений в изнасиловании

Звезду k-pop Криса Ву задержали в Китае после обвинений в изнасиловании

Новости 13873 47
Десять российских медалей и депортация белорусской бегуньи: самые яркие события выходных на Олимпиаде в Токио

Десять российских медалей и депортация белорусской бегуньи: самые яркие события выходных на Олимпиаде в Токио

Новости 11299 107
Тина Кунаки, Елена Перминова, Хайди Клум, Кэти Перри и Орландо Блум и другие на гала-вечере в Италии

Тина Кунаки, Елена Перминова, Хайди Клум, Кэти Перри и Орландо Блум и другие на гала-вечере в Италии

Красная дорожка 15370 46
Девушка актера Милоша Биковича Арина Волошина рассказала об их расставании: "Эгоцентризм перешел все рамки"

Девушка актера Милоша Биковича Арина Волошина рассказала об их расставании: "Эгоцентризм перешел все рамки"

Звездные пары 24238 137
Отдых вдали от мегаполиса и дегустация вин: Джастин и Хейли Бибер путешествуют по США
В американском сериале пошутили о трансплантации почки Селены Гомес. Она прокомментировала это
Татьяна Навка с дочерьми отдыхает в Греции
Блейк Лайвли и Райан Рейнольдс на премьере фильма "Главный герой" в Нью-Йорке
Битва платьев: Лили Аллен против Николы Пельтц
Бывшая жена Ченнинга Татума Дженна Дьюэнн рассказала о тяжелом периоде после рождения их дочери: "Я была без партнера"
Стало известно, кто сыграет Вронского в сериале Netflix по мотивам романа "Анна Каренина"
Скромный фуршет и торт от принца Гарри: как Меган Маркл отметит свой 40-летний юбилей
ЛГБТ-семья из скандальной рекламы "Вкусвилла" покинула Россию и переехала в Испанию
Упущенное золото гимнаста Аблязина и дебют трансгендерной тяжелоатлетки: чем запомнился новый день Олимпиады
Telegram-каналы: певица МакSим вышла из комы и дышит самостоятельно
Кейт Бекинсейл, Марго Робби и другие на премьере фильма "Отряд самоубийц: Миссия навылет" в Лос-Анджелесе
Билл и Мелинда Гейтс официально развелись
Кит Харингтон впервые рассказал об отцовстве: "Это прекрасно"
Наталья Водянова снялась для глянца и рассказала о воспитании детей
Анджелина Джоли с дочерью Захарой на концерте в Лос-Анджелесе
Битва платьев: Анна Делло Руссо против Ирины Чайковской
Мать ребенка Павла Табакова Софья Синицына поздравила его с днем рождения: "Будем рядом, даже если перехочешь"