7 простых советов, как предотвратить выпадение волос

Новости красоты
  0
7 простых советов, как предотвратить выпадение волос

Выпадение волос — это нормальный и естественный процесс, который является частью цикла роста волос. Потеря около 100 волос в день считается абсолютной нормой. Поэтому переживать, что волосы выпадают, совершенно не стоит. Однако, когда вы начинаете замечать, что пряди волос засоряют слив в душе или в большом количестве остаются на расческе, стоит обратить на это внимание. Конечно, помощь профессионалов будет незаменимой, однако не спешите бить тревогу. Предотвратить избыточное выпадение волос или уменьшить его можно самостоятельно при помощи довольно простых правил и советов. Об этом — в нашем материале на Spletnik.

Трихолог Доминик Берг, главный научный сотрудник компании Évolis Professional, объясняет, что волосы проходят через периоды роста, которые длятся от пяти до семи лет. Затем они некоторое время отдыхают, а после выпадают. Совершенно очевидно, что не каждая прядь волос находится в одной и той же стадии цикла, иначе все лысели бы каждые несколько лет.

Фолликулы проходят цикл не синхронно. Это значит, что каждый из них проходит тот или иной этап роста в свое время. Это приводит к тому, что около 100 волос в день вступают в фазу выпадения. Это может показаться большим количеством, но если вы сравните это с количеством фолликулов на голове — а это от 100 000 до 150 000, — то увидите, что теряете всего около 0,001% от своих волос ежедневно, и каждый из них заменяется новым стержнем волоса,

— говорит Берг.

Причины выпадения волос

Причин выпадения волос может быть несколько. Одна из них — это генетика, и с ней бороться крайне тяжело. Однако многие женщины сталкиваются с выпадением волос из-за стресса или недостатка в организме питательных веществ, таких как витамины B, D и цинк.

Еще одной распространенной причиной избыточного выпадения волос являются гормональные изменения, особенно у женщин. Это может произойти во время беременности, родов, смены противозачаточных таблеток или во время менопаузы. Изменение гормонов может повлиять на рост волос таким образом, что часть цикла роста волос станет короче, что приведет к увеличению их выпадения,

— отмечает Доминик Берг.

По словам трихолога и колориста Бриджит Хилл, начать серьезно беспокоиться можно, если вы замечаете, что оставляете свои волосы в машине, на подушке или в руках, когда проводите пальцами по голове, обнаруживаете большое количество волос в сливе после мытья головы, чувствуете, что плотность волос уменьшилась, а хвост стал заметно тоньше, чем три месяца назад.

Однако паниковать не стоит — Берг говорит, что это поправимо.

Такого рода явление называется телогеновой алопецией, что просто означает, что группа волос перестала расти одновременно, а затем они вместе выпали,

— отмечает он.

Кроме того, волосам требуется много энергии для роста, но они не являются главным приоритетом для нашего организма, поэтому вы можете испытывать выпадение во время физического и эмоционального стресса.

Как предотвратить выпадение волос

Если выпадение волос — это не следствие какого-то заболевания или гормонального дисбаланса, есть несколько способов, которые помогут его предотвратить.

1. Придерживайтесь сбалансированного питания

Доминик Берг советует включить в рацион как можно больше овощей, нежирное мясо, морепродукты, а также продукты, которые содержат полезные жиры, такие как авокадо, яйца и орехи.

Необходимые питательные вещества для волос содержатся в шпинате (в нем много железа, которое помогает доставлять эритроциты к коже головы, что способствует росту волос), апельсинах, помидорах и перцах (пища, богатая витамином C, способствует выработке коллагена, который поддерживает здоровье волосяных фолликулов), семенах льна или чиа (в них содержится много омега-3 жирных кислот, которые помогают сохранить волосы здоровыми и сильными, а также способствуют новому росту).

2. Избегайте "тугих" причесок и химической обработки

Если у вас выпадают волосы, то о конском хвосте, увы, придется на время забыть. Также не рекомендуется увлекаться химической обработкой: завивкой, окрашиванием и процедурами вроде кератинового выпрямления. Все это может травмировать фолликулы и привести к усиленному выпадению волос.

3. Не пренебрегайте сном

Сон крайне важен для нашего здоровья, поэтому не стоит им жертвовать в угоду чему-то еще. В противном случае это рано или поздно скажется на вашем здоровье. Для восстановления организма рекомендуется спать 7—8 часов в сутки. Доказано, что гормон, который помогает регулировать цикл сна, мелатонин, также способствует росту волос, в том числе когда мы получаем его естественным путем, когда спим.

Помимо того, что отдых жизненно важен для роста волос, он также может помочь уберечь их от чрезмерной жирности. Когда вы пропускаете сон, уровень стресса может повышаться, что приводит не только к снижению темпа роста волос, но и к увеличению выработки кожного сала.

4. Принимайте омега-3 кислоты

Можно долго спорить, стоит ли принимать специальные витамины для волос. Одни уверены, что никакого эффекта они не оказывают, другие, напротив, убеждены, что после их употребления волосы, кожа и ногти становятся значительно лучше. Но что действительно благотворно повлияет на их состояние, так это употребление большого количества омега-3 жирных кислот, так как они могут помочь ускорить рост волос. Получить их можно не только из добавок, но и обычных продуктов. Больше всего омега-3 кислот содержится в скумбрии, лососе, сельди, семенах льна и чиа, грецких орехах и бобах.

5. Делайте массаж кожи головы

Услугу массажа кожи головы предоставляют многие массажные салоны. Но если вы не готовы тратить на это деньги, вы можете сделать массаж себе сами. Однако сначала стоит разобраться с техникой. Правильный массаж — это не просто массирование головы пальцами. От него никакого эффекта не будет. Видеоуроки можно посмотреть в интернете.

6. Правильно подберите расческу

Не удивляйтесь, но неправильно подобранная расческа тоже может влиять на состояние волос, их здоровье и выпадение. Самым лучшим вариантом станет деревянная расческа. Лучше, если их будет несколько. Гребнем с редкими зубчиками удобно просто расчесывать волосы, а классической щеткой — еще и массажировать кожу головы.

7. Занимайтесь спортом

Как ни странно, но физическая активность тоже напрямую связана с ростом волос. Известно, что занятия спортом способны снизить уровень стресса, а именно стресс, как мы выяснили, может быть одной из причин выпадения волос.

Когда следует обратиться к помощи профессионалов

Если все эти советы вам не помогают или вы чувствуете, что выпадение волос чрезмерно, следует обратиться к врачу — возможно, причина гораздо серьезнее простого стресса. Телогеновая алопеция может быть результатом таких заболеваний, как гипо- или гипертиреоз, то есть нарушений работы щитовидной железы.

Врач поможет правильно поставить диагноз и составит план лечения, проанализировав вашу историю выпадения волос, изучив кожу головы и характер выпадения волос, а также выполнив pull-тест — процедуру для проверки активности выпадения волос. В некоторых случаях может потребоваться биопсия кожи головы. Главное — выявить причину, а уже затем заниматься ее устранением. В любом случае прописывать себе лекарства самостоятельно и заниматься самолечением ни в коем случае не стоит!


Источник Byrdie
Фото Instagram
теги

Комментарии Скрыть комментирии

Войдите, чтобы прокомментировать

Rabanillo
Rabanillo

Недавно общалась с трихологом, посоветовала как можно чаще расчесывать волосы, это их укрепляет,оказывается. Массирует голову,улучшает приток крови, и "тренирует" лучше держаться

LaTinta
LaTinta

Rabanillo, я каждое утро наклоняю голову вниз и расчесываю волосы сто раз. Надо бы тоже самое делать и вечером, но вечером уже нет сил

LimaBlade
LimaBlade

Rabanillo, это всё, что посоветовал трихолог? Если да, то что-то не особо сильно.

Sweetpotato
Sweetpotato

Я считаю, что густые и здоровые волосы это больше генетика чем уход , уходом можно поддерживать волосы , также как и витаминами , но если ты родился с тремя перьями на голове , то маски и массажи не помогут приобрести пышную шевелюру .

onetwo
onetwo

Sweetpotato, тут больше о проблеме, когда из 3-х перьев остаётся два. И что бы не осталось одно перо, надо предпринимать действия.

Ka_w_tan
Ka_w_tan

Sweetpotato, согласна с вами. Но тема статьи, мне кажется, о другом: когда ты обладатель шикарной шевелюры, а она вдруг начинает редеть.

LimaBlade
LimaBlade

Ka_w_tan, и необязательно шикарной. Подозреваю, что когда редеет и без того обычная или скудная шевелюра - это ещё более страшно, там каждый волос на счету.

-krakozyabra-
-krakozyabra-

LimaBlade, попробуйте Kaminomoto Trigger -это средство помогает мне поддерживать выпадение волос от 8 до 20 волосинок в день
Это не реклама, просто живу в стране где плохая опресненная вода и жарки

LimaBlade
LimaBlade

-krakozyabra-, спасибо, я ниже уже написала список мер, которые принимаю уже несколько лет и которые мне реально помогают, целый комплекс, ибо, как я выяснила опытным путём, наиболее эффективен именно комплексный подход, а не отдельно шампунь или таблетки и т.д.
И выше я не про себя, а почитав комменты просто сказала... У меня время от времени возникает проблема не с выпадением, в этом норма, а с ростом именно новых волосков и мне его нужно стимулировать 2 раза в год для профилактики. Как раз сейчас делаю. Потому что, даже если они выпадают в норме, но при этом плохо обновляются, то со временем волосы начнут редеть.

П.С. Погуглила ваше средство. Под 5 тыщ стоит. Весь мой комплекс дешевле.

-krakozyabra-
-krakozyabra-

LimaBlade, да, дороговатое средство, почти 100$ , но в стране где я живу это наиболее действующее и дешевле средство

Kolett
Kolett

После ковида страшно волосы полезли.

Levnika
Levnika

Kolett, как я Вас понимаю- у меня их и так мало было, полезли ужасно, а у подруги были очень густые- сейчас ничего не осталось- делаем уколы в кожу головы- помогает, но очень больно

Mimi-Tan
Mimi-Tan
Показать комментарий
Mimi-Tan
Mimi-Tan

Mimi-Tan, если минусующие - представители бренда 'волшебных' уколов в голову, то я вас понимаю, работа у вас такая.

Но если вы - жертвы рекламы этих самых уколов, то даю вам 100% гарантию, что после коронавируса ничто не поможет удержать часть волос на голове, они умерли и выпадут. Без вариантов. Выпадут быстро (за 2-3 месяца) и стремительно. Разве что суперклей сможет их удержать.
Но ни все, ни даже половина волос у вас не выпадет, гарантия все те же 100%.
А истерика в стиле 'от густых волос ничего не осталось! срочно купите вот это лекарство!' - простое мошенничество нечистоплотных трихологов. Паника только усугубит стресс, а значит и проблему с волосами. Лучше потратить деньги на хорошее полноценное питание, чем на 'волшебные' мази и уколы.

У меня густые волосы. Через 2 месяца после ковида посыпались, сыпались 2 месяца, визуально поредел пробор, спустя ещё 3 месяца у меня на голове целая куча мелких 'антен'. За это время мне пытались продать: дарсонваль, дермароллер, сыворотку с плацентой, сыворотку с аминексилом, массажные щётки всех видов и размеров, скраб для кожи головы, кучу витаминов 'ногти-волосы-кожа' с дикими дозировками, превышающими 30-50 раз дневную норму.
А я даже биотин не пила, просто налегла на деревенские яйца, в их желтках хорошее колличество этого витамина.

AnnaLemon
AnnaLemon

Mimi-Tan, Гипербола — стилистическая фигура явного и намеренного преувеличения, с целью усиления выразительности и подчёркивания сказанной мысли.

Mimi-Tan
Mimi-Tan

AnnaLemon, Вы болели короной? Есть личный опыт, когда волосы после этой болезни посыпались огромными клоками? Если есть, то я завидую Вашей стойкости в плане гипербол. Искренне. Поскольку мне было не просто страшно, а очень страшно. Я боялась именно потерять все свои волосы, без гипербол, литот и синекдох.
И в таком уязвимом состоянии после слов другого переболевшего, что потеряны всё волосы, у меня была бы истерика.

AnnaLemon
AnnaLemon

Mimi-Tan, сочувствую вам
но реагируете вы излишне ярко

Yu_yuE
Yu_yuE

Mimi-Tan, я сейчас нахожусь в такой же ситуации ( не понимала почему, из за чего, но волосы стали дико выпадать. Пока моя парикмахерша не задала вопрос, а ты болела ковидом? 3месяца назад переболела. Так что действительно похоже на правду. И что я в них не втираю, бесполезно. Надеюсь это скоро закончится

Uliysha
Uliysha

Yu_yuE, попробуйте пить «Пентовит» Алтай витамины. Мне очень помогли они.

Lisaz
Lisaz

Mimi-Tan, бывает один пух на голове. Даже у молодых девушек. И лысины у женщин тоже бывают.

Войдите, чтобы прокомментировать

Тимоти Шаламе и Зендая снялись для обложки глянца и рассказали о съемках фильма "Дюна"

Тимоти Шаламе и Зендая снялись для обложки глянца и рассказали о съемках фильма "Дюна"

Фотосессии 15616 35
Константин Богомолов поддержал свою жену Ксению Собчак после смертельного ДТП с ее участием: "Несчастны все"

Константин Богомолов поддержал свою жену Ксению Собчак после смертельного ДТП с ее участием: "Несчастны все"

Новости 20107 100
Виктория Бекхэм посетила шоу Джимми Фэллона, и в сети снова обсуждают ее "изменившуюся внешность"

Виктория Бекхэм посетила шоу Джимми Фэллона, и в сети снова обсуждают ее "изменившуюся внешность"

Звездный стиль 37135 56
Алеся Кафельникова, Елена Летучая, Агата Муцениеце на бьюти-вечеринке в Москве

Алеся Кафельникова, Елена Летучая, Агата Муцениеце на бьюти-вечеринке в Москве

Светская жизнь 21841 46
Дакота Джонсон, Мэгги Джилленхол и другие на премьере фильма "Пропавшая дочь" в Лондоне

Дакота Джонсон, Мэгги Джилленхол и другие на премьере фильма "Пропавшая дочь" в Лондоне

Красная дорожка 9030 26
Анджелина Джоли встретилась с поклонниками на следующий день после свидания с бывшим мужем Джонни Ли Миллером

Анджелина Джоли встретилась с поклонниками на следующий день после свидания с бывшим мужем Джонни Ли Миллером

Новости 13730 45
Светлана Бондарчук, Олеся Судзиловская, Ирина Чайковская и другие на премьере сериала "Чаки"

Светлана Бондарчук, Олеся Судзиловская, Ирина Чайковская и другие на премьере сериала "Чаки"

Светская жизнь 11490 21
Модный дайджест: от первой коллекции Меган Фокс до Беллы Хадид в образе девушки Бонда
Поклонники Кристины Асмус вычислили ее нового бойфренда
Сальма Хайек приняла участие в телешоу и рассказала, как отметила день рождения с Анджелиной Джоли
Алеся Кафельникова, Юлия Снигирь, Яна Рудковская, Иван Ургант с женой и другие на открытии выставки в Москве
Осень начинается с обуви: 6 правил, как выбрать идеальную пару
Дочь Мадонны Лурдес Леон дала редкое интервью и рассказала об отношениях с матерью: "Контролировала меня всю жизнь"
Она вернулась: Адель выпустила первый за шесть лет сингл и клип на него
Кара Делевинь рассказала о своей сексуальной жизни: "Во время оргазма предпочитаю молчать"
Крис Мартин на концерте публично признался в любви Дакоте Джонсон: как пара проводит время в Лондоне
Беременная Ольга Серябкина отдыхает с мужем в Альпах
Кристина Асмус познакомила нового возлюбленного с семьей и друзьями
"Он был смущен и раздражен": принц Уильям рассказал, как его сын принц Джордж занимался уборкой мусора
Ксения Собчак выступила с видеообращением после смертельного ДТП: "Поймать меня на вранье не получится"
Битва платьев: Аня Чиповская против Анастасии Уколовой
Дэниел Крейг признался, что часто ходит в гей-клубы
Джаред Лето устроил сюрприз тяжелобольной поклоннице из России и рассказал, что любит пельмени: видео
Уличный стиль знаменитости: Блейк Лайвли в боди с декольте и полосатых брюках в Нью-Йорке
Надежда Оболенцева, Алеся Кафельникова, Полина Аскери и другие на открытии модного бутика в Москве