Экспертиза красоты

Правда ли, что сладкое провоцирует высыпания

  0
Правда ли, что сладкое провоцирует высыпания

Многие наверняка слышали, что употребление шоколада (наряду с вредными для нас продуктами, такими как чипсы и картофель фри) может вызвать прыщи. Вместе с экспертами разбираемся, правда ли это.

Акне — самое распространенное заболевание кожи в США, от которого страдают около 50 миллионов человек. Увы, точных данных по нашей стране нет. По статистике, акне страдает до 80% населения в возрасте от 12 до 25 лет, и примерно 30—40% лиц старше 25 лет. Мы ни в коем случае не призываем бороться с этим состоянием кожи всеми возможными методами (специально не называем это "проблемой"), и считаем, что прыщи ни в коем случае не должны влиять на самооценку и с понятием "красота" не связаны. Однако если высыпания все-таки беспокоят, то, возможно, дело в неправильном питании и тяге к сладкому.

В 1960-х годах группа ученых решила раскрыть взаимосвязь между употреблением шоколада и возникновением прыщей. Исследование, в котором приняли участие 65 человек, показало, что шоколад не обостряет угревую сыпь. Однако, согласно отчету Национального института здоровья (NIH), недавно результаты того исследования были поставлены под сомнение из-за неправильного метода проведения. Национальный институт здравоохранения отметил, что сам шоколад не вызывает высыпания, но содержащиеся в нем сахара могут привести к негативным последствиям для кожи.

Вместе с экспертами разбираемся, правда ли сладкое сказывается на состоянии кожи.

Вызывает ли шоколад появление прыщей?

Причин появления акне много: от гормонов до ухода за кожей. Но есть ли среди них употребление сладкого? По словам экспертов, нет никаких доказательств того, что шоколад сам по себе вызывает прыщи. Но не весь шоколад одинаков. Так, плитки с кукурузным сиропом, сахаром, наполнителями, молочными продуктами и добавками могут способствовать высыпаниям.

Сахар, молочные продукты и обработанные пищевые продукты могут нарушить микробиом кишечника, что приведет к проблемам с кожей. Было также доказано, что эти продукты напрямую связаны с некоторыми кожными заболеваниями, включая прыщи, — говорит американский диетолог Серена Пун.

Тем не менее основным ингредиентом шоколада является какао, которое богато антиоксидантами или флаванолами и, наоборот, может улучшить состояние кожи. Полифенолы обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, могут нейтрализовать окислительное повреждение и защищают кожу от повреждений, вызванных УФ-лучами. Пун в подтверждение приводит результаты исследования NIH 2014 года, согласно которому какао в чистом виде полезно для здоровья кожи.

Таким образом, молочный шоколад не вреден в умеренных количествах. Однако он, как правило, содержит больше сахара, молочных продуктов и наполнителей. Именно поэтому лучше выбрать темный шоколад без каких-либо дополнительных ингредиентов.

Как диета влияет на нашу кожу?

Некоторые исследователи полагают, что то, что мы едим, влияет на характер акне. Сахар и молочные продукты являются основными виновниками высыпаний — иными словами, продукты с высокой гликемической нагрузкой в рационе с большей вероятностью вызовут угревую сыпь. Продукты с высоким содержанием сахара и углеводов, такие как белый рис, белый сахар и белый хлеб, быстро усваиваются, что приводит к повышению уровня глюкозы и инсулина в крови. В свою очередь, это ускоряет выработку кожного сала, а также стимулирует синтез андрогенов надпочечниками и увеличивает биодоступность андрогенов, что играет роль в образовании прыщей.

Казеин, молочный белок в молочных продуктах также стимулируют выработку гормона, аналогичного инсулину, который может нарушить микробиом кишечника, а также вызвать воспаление и прыщи.

Продукты для чистой кожи

Некоторые эксперты считают, что сбалансированная диета может сделать кожу более чистой, сияющей и увлажненной. Рацион также может влиять на уровень коллагена. Собрали список продуктов, которые нужно есть, чтобы кожа лица была чистой и здоровой.

Вода

Увлажнение имеет решающее значение для здоровья кожи. Клетки кожи на 70% состоят из воды. Если организм обезвожен, то и кожа будет казаться сухой и вялой. Мишель Грин, доктор медицинских наук и косметолог-дерматолог, добавляет, что когда мы пьем много воды в течение дня, то пополняем свои внутренние органы и кожу влагой, которая была потеряна из-за потоотделения и других естественных процессов.

Суперфуды: спирулина, хлорелла и ростки пшеницы

Эти продукты богаты питательными веществами, фитонутриентами и антиоксидантами.

Цитрусовые

Они богаты витамином С, который необходим для выработки коллагена.

Ягоды асаи

Поскольку они богаты антиоксидантами, то помогают защитить кожу от окислительного повреждения.

Матча

Еще один отличный источник антиоксидантов.

Рыба

Она богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают увлажнение, а также могут защитить от солнечных лучей.

Грецкие орехи

Орехи также содержат жирные кислоты омега-3, разглаживающие кожу.

Авокадо

В нем много рибофлавина, который отвечает за эластичность кожи.

Чечевица

Источник лизина, который является "строительным блоком" в синтезе коллагена и эластина.

Фото Gettyimages.ru
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

rusakova1987
rusakova1987
Показать комментарий
Hamuda
Hamuda

rusakova1987, что из сладкого вы едите?

k1ty1
k1ty1

Я ела сладкое и чипсы, ем и буду есть, никогда не было проблем с кожей, даже в подростковом возрасте. Бывает пару прыщей выскочит, но это чисто в ПМС

Lella-la
Lella-la

k1ty1, вам повезло с генетикой, действительно есть такие люди, у которых отличная кожа, даже если жрут все подряд, бухают и курят. Но это никак не отменяет то, что есть женщины с генетически повышенной чувствительностью рецепторов кожи к андрогенам, вот на них и влияют скачки инсулина и даже незначительные ( в диапазоне нормы) скачки андрогенов.

barebarlle77
barebarlle77

Lella-la, совершенно верно.
Я сама недавно из дерматологической клиники, неделю под капельницами...
Не из-за передозе шоколада, конечно)))), но возможность пообщаться со светилами дерматологии в увязке с моей темой была.
Так вот, кто бы что ни писал и не говорил: Сахар губит кожу!!!
Она стареет быстрее и неумолимее.
Впрочем, белый сахар категорически не воспринимается человеческим организмом и не может быть переработан во что-то стоящее...
Глюкоза из фруктов и натуральный мёд к этому не относятся.
Сама люблю сладкое и отвыкать сложно, но буду стараться побороть своего «сладкого демона»)))
Всем дивам красоты, берегите свою кожу!!!

Lilia19
Lilia19

barebarlle77, отказалась от печенек , шоколадок и т п , хотя очень любила , заменила мёдом и фруктами с корицей ) совсем не сложно , покупаю фруктовые батончики без сахара и подсластителей , кожа действительно стала чище а я спокойно прохожу возле тортиков ))

barebarlle77
barebarlle77

Lilia19, мой Вам распект!! Так держать!!
Хотя, зимнее время такое коварное) Я очень люблю запечённые кусочки тыквы, морковки, а потом - курага, грецкий орех, корица и мёд. Вкуснотища!!!

RIZAIA
RIZAIA

Ела сладкое, ем, и буду есть)) никаких высыпаний, одно удовольствие!

Klaudiya
Klaudiya

Выскажусь как поклонница КФС, чипсов и шоколада с пирожными.
Работает эта теория. Как только решаю радоваться жизни, ловить каждый момент и прочее пускай меня полюбят за характер, то результат на лице. Как только начинаю борьбу с собственным слабоволием и бесхарактерностью, переходя на творожные салаты мясо с овощами на гриле, сразу и кожа чистая, и сон крепкий, и волосы блестят.

CultureVulture
CultureVulture

Klaudiya, что значит волосы блестят, как только переходите на диету? Волосы это отросшие мертвые частички, они не могут меняться в зависимости от вашей еды. Могут измениться только вновь отрастающие части, но для этого нужно пару лет хотя бы на диете посидеть.

Awaynice
Awaynice

Всё очень индивидуально. Во многом генетика, кмк.
Знаю людей которые лопают и сладкое, и молочку всегда готовы, и отличная кожа всю жизнь: ни прыщей, ни морщин.
А есть пара коллег, кто уже всё исключил из рациона, а прыщи регулярно расцветают.

А в целом безусловно лучше питаться натуральной пищей, чем рафинированым сахаром.

Payton
Payton

Awaynice, да, к сожалению,это больше генетика,чем рацион.я много лет с такими проблемами кожи промучилась,и то не ела и это. И гормональные таблетки принимала и какие только кремы и средства для кожи не пробовала.Но потом подросла моя младшая сестра и у нее оказалась точно такая же проблема с кожей. Хотя в детстве у нас обеих была очень хорошая кожа и никаких проблем. Я сейчас живу в Европе и вижу,что здесь очень много людей фастфудом питается и сладкое, чипсы и тд едят и ничего у них на коже нет. А проблемы с кожей чаще вижу у девочек с восточноевропейских стран.

LanaBruce
LanaBruce

Я могу есть сладкое килограммами и ни высыпаний, ни грамма в весе не прибавится, но я терпеть сладкое не могу.
Я люблю соленное, ОЧЕНЬ солёное... копчёности, маринованное всё и просто посолить еду как следует и именно это моему организму естественно противопоказано . Сразу отеки, кожа серой становится, всё сразу плохо. Поэтому Не ем соль с 15 лет и всё стало отлично со здоровьем .

LanaBruce
LanaBruce

LanaBruce, поэтому тут каждому своё.

Klaudiya
Klaudiya

LanaBruce, копченное... Мне тут передали посылку из дома, а там кабаносы... Я вокруг них хожу, одну пачку съела. Все-такие копченное-это лучшее сладкое-)))) И понимаешь же, что витамины нужны, а к кабаносам руки сами тянутся....

LanaBruce
LanaBruce

Klaudiya, "не сыпь мне соль на раанууу..."

son_razuma
son_razuma

"могут способствовать высыпаниям"
ключевое слово "могут". то есть как в анекдоте про встречу блондинки и динозавра - то ли да, то ли нет. нет доказанной связи между питанием и состоянием кожи. то, что от рафинированного сахара мало пользы организму, - это да. но правильное питание ни разу не гарантия хорошей кожи.

Tsaritsa_Polei
Tsaritsa_Polei

Я в сентябре на месяц отказывалась от сахара, сладкого, выпечки, шоколадок и тд.
С кожей никаких изменений не случилось. Как обсыпало в середине цикла, так и продолжало обсыпать.

Из плюсов - лёгкость в животе, совершенно ничего не беспокоило, не урчало и тд. И возможность втянуть живот прям к позвоночнику.

barebarlle77
barebarlle77

Tsaritsa_Polei, какая прелесть с «втянуть живот» )))
Я тоже сейчас вынужденно без сахара и самочувствие резко улучшилось: ни урчаний, никкких других траблов внутри )))

LoginNameTut
LoginNameTut

Из моего жизненного опыта и опыта окружения: если 15-тилетний возраст давно позади, а на лице прыщи лезут, значит проблема с ЖКТ. И тогда, разумеется, сладкое и молочка усугубляют ситуацию.
А вообще, много есть вредно, даже если нет прыщей.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Geilya

Вспоминая Пакистан. Кейт Миддлтон и её украшения.

Geilya6223
Josephin_Peladan

Духовные стихи Ильи Авербуха.

Амели

Образы дня. Наши, по одной фото

Тушь, соль для ванны, пилинг-пенка и другие бьюти-новинки до 1 000 рублей
Последнее Рождество в Белом доме: Мелания Трамп показала, как украсила резиденцию президента
Полина Гагарина официально подала на развод с Дмитрием Исхаковым
Фанаты сериала "Корона" атаковали соцсети принца Чарльза из-за его "жестокого" отношения к принцессе Диане
Основатель бренда "Б. Ю. Александров" Борис Александров умер от коронавируса
Лето на "Сплетнике": Кайли Дженнер, Полина Гагарина и другие встречают зиму на пляже
Как Татьяна Навка, Алла Пугачева, Светлана Лобода и другие звезды отметили День матери
Беременная Эмили Ратажковски наслаждается солнечной погодой в Лос-Анджелесе
Кейт Миддлтон записала серию видео: новые образы герцогини
Врача Диего Марадоны подозревают в причастности к его смерти
В сериале "Спасенные звонком" пошутили о пересадке почки Селены Гомес. Поклонники возмущены
Джордж Клуни признался, что они с Амаль не думали ни о браке, ни о детях
Джо Байден выбрал для работы в пресс-службе своей администрации исключительно женщин
Битва платьев: Лили Джеймс против Зары
С ретинолом, витамином С и гиалуроновой кислотой: 13 сывороток на все случаи жизни
Звездный Instagram: готовимся к зиме и согреваемся теплыми фото
Базовый гардероб, модный феминизм и Якутия: смотрим новые лукбуки
Умер Дэвид Проуз, сыгравший Дарта Вейдера в "Звездных войнах"