Контент опубликован пользователем сайта

Спорт и спортсмены

В помощь тем, кто бдит свой вес!

59
В помощь тем, кто бдит свой вес!

Девочки! Мы тут затеяли нешуточное дело, которое требует не только силы воли, но и знаний! В частности понимания того, что есть, когда есть, сколько калорий в съеденном. Как заниматься, когда заниматься и что лучше из упражнений сжигает калорий... В общем масса банальных, но важных вопросов преследуют всех, кто встал на путь похудения, поддержки веса, поддержания здоровья и т.п. У меня тут накопились кое-какие ссылочки, коими я и хочу поделиться с вами, надеюсь они будут полезны. Первое. Счетчики калорий: смотрим первый сайт. Тут не самый большой набор продуктов, но вполне удобная система. Есть он-лайн версия, есть маленькая программка для скачивания. Помимо прочего можно рассчитать суточную потребность в энергии и узнать насколько уменьшить кол-во калорий, дабы снизить вес - это ТУТ. Ну и дальше побродите по сайту, может что новое найдете для себя. Еще один сайт с возможностью узнать калорийность тех или иных продуктов - вот он. Вполне удобный, легкий. Третий сайт - наверное самый удобный анализатор. Тут можно и калорийность посмотреть, и параметры тела проанализировать, и узнать расход калорий за те или иные действия. Помимо этого можно прочесть о разных таинственных Е, которые сейчас присутствуют почти в каждом продукте, о диетах, о здоровье, о курении и многом другом. Но самое интересное это вот эта ссылка. Тут можно узнать калорийность любого блюда задав количественный состав продуктов! Невероятно удобная вещь для нас - худеющих! ))) Ну и еще один сайт для тех, кто в сидит на диете Дюкана. Не особенно советую на нее подсаживаться надолго, но кое-что из рецептов я бы очень рекомендовала! Второе. Физические нагрузки и тренажеры: Что касается физических нагрузок, фитнесса и т.п., то есть масса сайтов на эту тему, так что особенно умничать я не буду. Отмечу лишь, что я, прежде чем пойти в зал, прочла внимательно информацию ТУТ. Сайт в использовании не самый удобный, но зато можно найти много действительно полезных советов для тех, кто не часто бывал в зале: - что взять с собой на занятия, - как лучше заниматься, - с какой интенсивностью, - с чего начинать и какие нагрузки требуются. Можно задать вопросы опытным тренерам. Мне, как новичку в занятиях на тренажерах было очень интересно и полезно прочесть. Третье. Питание до и после тренировок: Очень важный момент - питание до и после тренировок. Для тех, кому лень изучать подробно вот есть ссылка на небольшую, но очень полезную статью о том, что кушать до тренировок, что после. Я бы посоветовала прислушаться к советам, дабы получить результат надолго, без ущерба для здоровья. Не будем забывать, что мы стремимся к длительному результату. А потому - здоровье - важный наш попутчик! Четвертое. Музыка: Я хожу в зал пять из дней в неделю. Выходной делаю в любой день, когда лениво. Из этих пяти дней я два дня делаю легкую пробежку и занимаюсь на тренажерах, в остальные дни просто хожу быстрым шагом по дорожке или "катаюсь" на велотренажере. Я заметила один существенный недостаток – отсутствие подходящей музыки! Брести по беговой дорожке на протяжении часа непросто, если постоянно проходят мимо люди, играет фоном еле слышная музыка. Следить за дыханием легко, но все-таки не хватает сопровождения чем-то более интимным, любимым… ))) Вот я решила взять с собой, как порядочная спортсменка телефон и послушать своих любимых исполнителей, но поняла, что дыхание при неподходящем ритме удержать на должном уровне сложно, в связи с чем начала поиск может и не самой любимой, но более подходящей музыки. ПЕРВЫЙ и, наверное единственный подходящий САЙТ с музыкой для бега. Тут можно подобрать программу для начинающих, для более продвинутых бегунов. Посмотреть кол-во ускорений, время пробежки, а так же частоту биения вашего сердца. Все для вас. Небольшою нюанс - некоторые папки можно скачать бесплатно, а за другие придется раскошелиться, но это ваш выбор. Я попробую пока пробежаться под бесплатную подборку. Ну а по этой ссылке на том же сайте можно прочесть немного полезной и любопытной информации о влиянии музыки, частоты пульса и т.п. А ТУТ можно определить насколько вы опытный бегун и какой темп вам нужен! Поковыряйтесь на сайте - интересно!

***

Вот так, девочки. Надеюсь, что информация была полезной. Не забываем, что нас много и мы в тельняжках! )))) И еще: давайте делиться интересными ссылками по данной теме. Если у кого-то они есть, то прошу оставлять в комментах. Поможем друг-другу!

Оставьте свой голос:

1458
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

warmmay
warmmay

Спасибо огромное за пост и ссылки. Я ходила спортзал, а тут был дикий завал на работе, поэтому за месяц была в тренажерном зале всего один раз. С марта буду стараться наверстать упущенное

Anitra
Anitra

warmmay, а мне тренажерка капец скушно. засыпаю на этих всех дорожках. дома стоит дорожка хорошая -я тока на нее два раза залезла -чукть не уснула пока ходила. мне нравятся разнообразные йоги и прочии кошачьи ужимки

minatal
minatal

Anitra, где дневник? ))))

Anitra
Anitra

minatal, я еще не отзанималася в четверг ))) седня еще выберу под что прыгать буду -отпрыгаю и напишу какдела продвигаются-я тебе сразу скажу что весьма не плохо))) я такая становлюсь вся упругая -хохо!

minatal
minatal

Anitra, молодчинка

NNK
NNK

Anitra, а мне вот наооборот нужно в спорт зале заниматься, где все пыхтят- потеют, у меня так спортивный азарт просыпается. Так, что Овен, Овну рознь))))))

Anitra
Anitra

NNK, а -тебе надо чтобы тебя мотивировали-ты у нас несознательный Овен)))

NNK
NNK

Anitra, не знаю даже что сказать, в спорт зале меня ни кто не отвлекает, а дома о тренировках даже думать не надо, по любому кто то до будет дергать. А мож я и Овен не сознательный)))) но упертый на все 100%)))

Anitra
Anitra

NNK, меня в спортзале отвлекает ВСЕ! я как раз концентрируюсь когда одна занимаюсь. мы упертые когда замотивированные)))

NNK
NNK

Anitra, наверное испанки громкие болтушки, у меня в С.З. каждый занят своим д(т)елом и ни кто не мешает и не отвлекает.

Skarletty
Skarletty

Anitra, да!? а я вот иду с такой скоростью, что фиг заснешь! )) ну если и заснешь, что точно еже не проснешься...

Anitra
Anitra

Skarletty, я тоже не хожу а больше бегаю -но меня добивает монотонность

warmmay
warmmay

Anitra, а у нас практически перед каждым тренажером огромная плазма,по которой крутят лайв концерты и фильмы.Так что там не заскучаешь))

Anitra
Anitra

warmmay, а ну тогда прикольно чо уж там

zhanymsoul
zhanymsoul

Отличная статья! Спасибо большое!

Anitra
Anitra

о какая ты Скартелли молодец!!! спасибо большое -буду читать и мотивировацоо)))

yulia76
yulia76

Пять дней в неделю спортзал!
МОЛОДЕЦ, Скарлетти! Просто молодец. *завистливо цокает языком*...

Skarletty
Skarletty

yulia76, пять, Юль, пять! )) теперь быт не держит - могу себе позволить! ;)))

yulia76
yulia76

Skarletty, Ну какая же молодец. Ну вообще. Моя любимая фраза - "во всем плохом нужно искать хорошее"...
Может на душе кошки скребут, зато .опа упругая ))

NNK
NNK

Skarletty, вам огромное мерси за пост(бью челом пол в благодарности)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Конкурс на SPLETNIK.RU: кто идет на концерт группы "Моя Мишель"
Под мальчика: Холли Берри сделала короткую стрижку
Эмили Ратажковски в смелой съемке рождественского календаря Love
Тренд: Кейт Мосс, Мирослава Дума и другие восстанавливают репутацию леопардового пальто
"Викинг": Данила Козловский, Светлана Ходченкова и Александра Бортич в финальном трейлере
Друзья опровергают слухи о разводе Ким Кардашьян и Канье Уэста
Светские все на открытии бутика Christian Louboutin: Айсель Трудел, Екатерина Мухина и другие
Предшественницы Мелании Трамп: Джеки Кеннеди, Мишель Обама и другие первые леди США
Дженнифер Энистон, Кэти Перри, Оливия Манн на премьере фильма "Новогодний корпоратив"
Эллен ДеДженерес поспорила с Натали Портман на тысячу долларов, что у нее родится девочка
Оливия Уайлд, Наоми Уоттс и другие на премьере мини-мюзикла "Щелкунчик"
Эмма Стоун, Ева Лонгория и другие гости завтрака Women In Entertainment
Певица Sia и Эрик Андерс Ланг разводятся после двух лет брака
Наталья Водянова, Памела Андерсон и другие на вечеринке Стеллы Маккартни
Модная битва: Сиенна Миллер против Алексы Чанг
Судья отклонил просьбу Брэда Питта о неразглашении деталей опеки над детьми и развода с Анджелиной Джоли
Из пены морской: Анна Нетребко показала фигуру на пляже в Майами
Дима Билан записал новогодний клип на песню "Праздник к нам приходит" совместно с Coca-Cola