Смотрела я тут видео на Ютубе про то, как начать бегать, как себя замотивировать, какую купить обувь... Ну вы понимаете...и нахожу лекцию вот этой superwoman Марины и у меня пропадает дар речи. Как вы думаете сколько ей лет?
"За четыре года Марина приняла участие больше чем в 20 марафонах и полумарафонах в России и за её пределами, регулярно занимала призовые места в трейлах, горных забегах и многодневных гонках, четырежды участвовала в высокогорных экспедициях в Гималаях".
Интервью с ресурса риск ру:
О себе
Я бегаю не на время или за какими-то результатами. Дело в том, что я спортом
никогда серьёзно не занималась и начала бегать только четыре года назад.
Сейчас мое увлечение дает мне возможность бегать и видеть очень красивые
места. Когда я разговариваю с призерами забегов на длительные дистанции и
спрашиваю, видели ли они лосей или других животных, что-то необычное – они
отрицательно качают головой, нет, мол, бежали на время. А если бежишь в другой
стране, в каком-то красивом месте, в горах, например – всегда хочется
посмотреть на эту красоту изнутри.
Я начала бегать в Жулебинском лесопарке. Там достаточно ровные тропинки,
которые размокают в дождь. Поскольку для бега в горах мне понадобились
какие-то неровности, то я стала ходить на бесплатные тренировки на Воробьёвых
горах, на станции метро «Нагорная», там, где есть холмы, чтобы отработать
соответствующие движения в гору.
Тренируюсь самостоятельно, информацию о тренировках и соревнованиях ищу в интернете.
От Аннапурны к бегу
По горам я начала бегать в прошлом году. До этого я использовала бег, чтобы
осуществить мечту – пройти трек вокруг Аннапурны в Гималаях. За полгода до
похода на разослали памятку, где говорилось, что для лучшей акклиматизации
нужно пробегать не менее 10 километров в день.
Вначале я не могла пробежать даже эту десятку, через три километра переходя на
быстрый шаг. Но потом уже без труда пробегала без остановки и 10 километров, и
даже больше. Причем бегала я в горных ботинках, так как их нужно было перед
походом разносить как следует. В итоге я убила двух зайцев разом: поскольку
это достаточно тяжёлая обувь, то ноги очень хорошо прокачались, что позволило
мне сразу занимать призовые места в своей возрастной группе в соревнованиях по
бегу.
После этого я побывала в Гималаях четырежды, но когда увидела объявление, что
в Барселоне проходит чемпионат Европы среди ветеранов по горному бегу, решила
купить специальные кроссовки и поехать туда. Правда, оказалось, это очень
трудно, совсем другая техника и нужно больше тренировать горки...
Первый марафон
В режиме соревнования я начала бегать весной, в мае 2015 года, а в июле
решилась на первый марафон. Я увидела объявление о марафоне в Терлецкой
дубраве, подумала, что там должен быть все время тенёк, прохлада – но не
тут-то было! Температура была плюс 35! Правда, организаторы очень хорошо
подготовились: привезли домашний квас, наварили компотов, разложили
сухофрукты, нарезали яблоки…
Я делала частые привалы на пунктах питания, общалась, поэтому у меня
получилось общее время больше четырех часов. Зато я бежала в очень
необременительном темпе и совершенно не устала! Мне показалось, что это
нормально для первого раза, и уже на Московском марафоне я пробежала быстрее
четырех часов.
Амбиции и дружба
В беговом сообществе много амбициозных людей, которые заняты собой, хотят
занять место… Но мне посчастливилось встретить женщину своего возраста,
которая тоже любитель и начинала бегать с нуля. Она уже бегала второй год, и
мы быстро нашли общий язык.
Сейчас мы постоянно пересекаемся на каких-то забегах, дружим, и как-то само
собой вокруг нас стали группироваться такие же люди, начавшие бегать
достаточно поздно и никогда до этого не занимающиеся спортом. Мы стали
поддерживать друг друга, делиться опытом, интересными забегами, в которых
участвовали и знаем, как туда попасть, как готовиться к стартам, как
питаться... Правило простое: если ты сам дружелюбен, то вокруг тебя собираются
такие же дружелюбные люди, готовые делиться своими знаниями и опытом!
Выносливость
Мне как-то приходилось заходить в палатки медиков после марафона – я заметила,
что там почти нет женщин, одни мужчины. Может быть, это связано с тем, что им
свойственна соревновательность, работа на износ, в их отчетах часто
натыкаешься на фразы “На такой-то минуте я обогнал того-то” или “на таком-то
километре ускорился”.
А женщинам свойственно беречь себя – нам не страшно сойти с дистанции или
попросить помощи. И в отчетах женщины чаще пишут о том, что видели, с кем
общались. Например, я знаю одну бегунью, которая во время трейла в Саратовской
области сфотографировала богомола! Я никогда не видела этих насекомых, а тут
увидела фотографию с соревнований – женщина довольно быстро бегает, но она
успела взять на руку этого богомола, остановить мгновение и сфотографировать
его.
Дистанция. Изменение сознания
Чем дольше бежишь, тем интереснее бежать! Ты словно отключаешься от
обыденности и начинаешь решать проблемы, которые долго откладывал на потом.
Например, мне важно что-то обдумать, понять, и интереснее в этот момент именно
бежать, потому что есть шанс перейти в какое-то иное состояние, состояние
полёта! Тогда приходят простые решения сложных вопросов!
Но, например, если бежишь в пустыне, на жаре, то там тоже происходит изменение
сознания: монотонный бег, однообразный рельеф, сильный ветер песком бьёт в
лицо – тогда приходится, чтобы преодолеть себя, думать об абстрактных вещах. А
вот если бежишь в горах, то там, конечно, так не отвлечешься, ведь можно и
упасть, и подвернуть ногу, поэтому, наоборот, бежишь максимально
сконцентрированно, смотришь под ноги и думаешь лишь о камнях на тропе и как не
потерять равновесие.
Да! Я знаю бегунов, которые уделяют большое внимание комфортному питанию на
гонке: они берут с собой очень вкусные вещи, которые в нашей стране не
продают. Например, японцы угощали сушеной рыбой, раскатанной до толщины бумаги
– очень вкусно! Бразильцы угощали какими-то необыкновенно вкусными бананами,
напоминающими желе. А мы угощаем тем, что есть у нас – сушеной брусникой,
черникой и другими ягодами!
О вдохновении
Когда мне бывает очень трудно, я вспоминаю альпиниста и путешественника
Владимира Переседова из Рязани – это человек, который попал под камнепад на
Алтае, получил 26 переломов, в том числе и позвоночника. Ему грозила
обездвиженность, но он сумел перебороть себя и за два года достиг того, что
буквально недавно на Эльтоне пробежал 100 миль! Мы с ним познакомились на
“Самба Трейле” в Саратовской области и бежали вместе еще горный трейл 56
километров из Абрау-Дюрсо в Анапу и все время разговаривали. Этот человек меня
очень вдохновляет.
Возраст счастья
Это прекрасный возраст! Дети выросли, вы вышли на пенсию – не надо
ограничиваться огородом и просмотром сериалов. Надо бегать! Двигаться каким-то
образом. Если тяжело бегать или есть проблемы со здоровьем – можно заниматься
норвежской ходьбой. На многих трейлах, особенно за рубежом, есть дистанции,
где пожилые люди идут параллельно с палками и рюкзаками, не спеша и
наслаждаясь красотой гор!
Мне кажется, что с возрастом, особенно у женщин, увеличивается такой
показатель как выносливость. К тому же с годами человек умеет адекватно
оценивать свои силы, приучается беречь себя. Совершенно не стыдно сойти с
дистанции, если почувствовал себя плохо или ухудшились погодные условия.
Марине ..57 лет.. и она начала бегать 4(!!!!!!!) года назад.
UPD прям пожалела, что сделала пост. Столько грязи и желчи. А может зависти? Зациклились на внешности и возрасте. Ало!! Человек начал бегать 4 года назад, самостоятельно тренировалась, выигрывала потихоньку соревнования, сейчас ее приглашают бесплатно бегать по сумасшедшим маршрутам в разных точках планеты!
Обновлено 09/11/18 01:11:
Марина пробежала марафон в Перу с вещами за спиной в 6 кг.
250 км пути 44 часов 25 минут. В своей возрастной категории Veteran2 (50-59 лет) пенсионерка из Москвы стала первой.
Марина Внукова ультрамарафонец или как изменить свою жизнь за 4 года
02:38, 9 ноября 2018
Автор: linki-tinki
Комменты 217
Очень круто!! Какая молодец она
Очень круто!! Какая молодец она
так описали, что я ожидала, что в конце скажут, что ей 70 ну как бы в 53 еще можно начать бегать, я думаю, если до этого не был совсем плох
Умница!
Умница!