Опубликовано пользователем сайта

Спорт и спортсмены

Скоро лето

198
Скоро лето

Привет, дорогие сплетницы!

Давайте поговорим на любимую и модную последнее время тему "весеннего похудения к лету"? Сколько раз каждую весну вы слышите "Скоро лето, поэтому я на диете", "Скоро лето и купальный сезон, поэтому я не ем" и тому подобное. Я слышу это каждый год примерно в одно и тоже время, в марте-апреле.

И действительно половина из тех, кто так говорит приводят себя к лету в форму, а потом опять начинают "есть как не в себя" и все подряд.

Конечно, похудеть к лету отличная мотивация и на многих она действует действительно очень сильно. Хочется хорошо выглядеть в купальнике, одевать короткие юбки и платья, при этом жирок на ляшках лучше подтянуть или убрать вообще.

Но у меня всегда возникает вопрос, почему к лету-то? Неужели не хочется в течение года выглядеть красиво, подтянуто и нравится себе и всем вокруг. Расскажу на своем примере, как очень несложно выглядеть хорошо всегда. 

Самые популярные отмазки-возражения, которые я слышу от своих подруг:

У меня нет денег на карту в спортивный клуб

Соглашусь, сразу заплатить сумму от 40 тысяч рублей за хороший спортивный клуб  с бассейном и удобным месторасположением (поближе к дому или работе), найдется не у каждой.

Но самый простой способ, заниматься спортом дома или на улице. 

Есть разовые абонементы в бассейны. Конечно, этот будет не бассейн с морской водой, но поплавать интенсивно в течение сеанса в 40 минут вполне возможно. Для покупки абонемента обычно требуется медицинская справка:), при себе иметь шапочку и слитный купальник.

1. Начнем с простого - установите на мобильный телефон любое спортивное приложение, в котором можно выбрать вид спортивных занятий (бег, лыжи и т.п.), показывать расстояние, считать калории и т.п. Нужно это за тем, чтобы контролировать свои нагрузки (успехи) и стараться их улучшить. Для любителей соц.сетей можно выкладывать свои успехи и собирать лайки :)

2. Поставьте себе задачу (начнем с малого), например: пробежать 2км. 

Включили приложение, приятную музыку и побежали. 

Бегать можно, где угодно: в парке, вокруг школы, вдоль дороги и т.п. При желании и цели можно найти себе маршрут.

Вам сложно бегать (проблемы с венами, плоскостопие, у вас были травмы и т.п.) выберете себе любой комплекс упражнений, в зависимости от той группы мышц, которую вы хотите укрепить.

Я бегаю, приседаю (с грузом и без), делаю зарядку с гантелями, отжимаюсь, катаюсь от пола, но не  так как показано на картинке, а делаю это с низкой кровати, делаю планку (опять же засекаю время), прыжки на скакалке.

Пешие прогулки тоже хорошо, но они не укрепляют мышцы, т.к. это нужно.

Итак в период  весна-лето осень: бег, велосипед, ролики

Зимой: лыжи, коньки

Нет возможности выйти на улицу  - занимайтесь дома. Купите гантели по 2-3 кг, скакалку, колесо для пресса, резинки и т.п. Даже, если у вас мало места, то приседать с гантелями, делать планку, делать березку и т.п. вы всегда сможете.

Вторая популярная отмазка:

У меня нет на спорт времени 

На такие занятия нужно отводить 30-40 минут в день. В зависимости от того, с какой скоростью вы бежите или идете,и какой комплекс упражнений вам нужен.

У меня маленькие дети, муж и я работаю (а дома ждет: стирка, уборка, глажка, сказки надо почитать, себя в порядок привести и т.п., домой доехать, а народу везде много и я устаю... да мне все это знакомо). Все как у большинства. Но 35-40 минут один раз в будний день я нахожу на то, чтобы пробежать 5 км и сделать небольшой комплекс упражнений, в выходные я занимаюсь 60 и чуть более минут.

Так что отмазка "нет времени" вообще не принимается. На себя время находить надо. 

Можно бегать (делать зарядку) утром до работы/учебы или вечером после. Естественно, не стоит забывать про безопасность.

Когда мой рабочий день начинался в 10-00, я вставала пораньше и шла плавать в бассейне.

Итак, что поможет вам выглядеть хорошо не только летом:

1. Занятия в спортом 2-3 раза в неделю по 30-60 минут (один раз в будни и 1-2 в выходной день)

Спорт не только делает красивым ваше тело, а укрепляет дух и улучшает настроение. 

Перед важным выступлением или встречей я обязательно пробегусь по улице или на тренажере. Это дает мне сил и уверенности.

2. Следите за питанием

Старайтесь есть больше овощей и фруктов, меньше жаренного и мучного. Не только, когда готовитесь к пляжному сезону, а всегда.

3. Закаляйтесь

Пробуйте контрастный душ или холодную воду.

Зимой я плаваю в проруби, круглый год окунаюсь в купели и плавать в водоемах начинаю достаточно рано.

4. Ходите в баню

Старайтесь минимум 1 раз в месяц сходить и хорошо пропариться.

Ну про употребление алкоголя и сигарет писать не буду :)

В общем, дорогие сплетницы, любите себя, занимайтесь спортом и будьте красивыми круглогодично. Это отличный пример для ваших друзей, а самое главное для ваших детей. 

Когда вы занимаетесь спортом это время принадлежит только вам - это отличная возможность послушать музыку, подумать о чем-то, помечтать, возможно решить какие-то задачи.

Не знаю, получилось ли у меня зарядить вас энергией и сказать, что заниматься спортом и выглядеть хорошо - это очень просто. ;) А главное, если начать это делать регулярно, то это входит в привычку и тело просит нагрузок.

 


Занимаетесь ли вы спортом

Занимаетесь ли вы спортом?

  • Для участия в опросе нужно зарегистрироваться
Оставьте свой голос:

746
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Vinogradinka
Vinogradinka

Вот такие тетки, к лету худеющие, мои любимые тренажеры занимают вечно!!!
Где вы были зимой????

hellokatia
hellokatia

Vinogradinka, я на волне вечно занятых тренажёров гирю освоила. Теперь не понимаю, как я без неё раньше жила.

Aanastya
Aanastya

hellokatia, и я, я с ней приседаю:)

hellokatia
hellokatia

Aanastya, я делаю попеременно приседание и тягу. Задняя поверхность ноги аж горит. Ещё пару упражнений у кроссфитеров утащила. Теперь хочу домой купить этот чудо- снаряд.

Aanastya
Aanastya

hellokatia, а какой у вас вес?
у меня как раз дома

Aanastya
Aanastya

Aanastya, вес гири я имела ввиду:)

hellokatia
hellokatia

Aanastya, 16 кг. Попыталась сегодня 32 сделать но ооочень тяжело. Я хотела наборную взять.

Pony-tozhe-kony
Pony-tozhe-kony

hellokatia, у меня дома есть одна гиря 16 кг, когда я делаю пилатес, эта гиря заползает мне на спину ;))))

hellokatia
hellokatia

Pony-tozhe-kony, оооо. Такая гиря мне отжиматься помогает и пресс качать)) ещё тот утяжелитель))

Pony-tozhe-kony
Pony-tozhe-kony

hellokatia, я своего учу некоторым упражнениям из йоги, ему нравится и он отстаёт на время ;)

hellokatia
hellokatia

Pony-tozhe-kony, это отлично! Приобщать к физкультуре на личном примере.

Aanastya
Aanastya

hellokatia, у меня есть гиря на 3 кг (внутри песок) и на 32. 32 многова-то, конечно, я делаю 3 подхода по 10.
Надо купить меньше, на 16 или 24.

ShampagneGirl
ShampagneGirl

Vinogradinka, крик души) У меня в фитнесе тоже к дорожке не прорваться, а я по улице не люблю бегать

jma
jma

ShampagneGirl, а Вы просто попробуйте)) сначала неловко,а потом бежишь такая гордая,на все взгляды-пфффф

tartuf1412_
tartuf1412_

Vinogradinka, оооооооооо.
Причем с видом мучениц занимают. И медленно - медленно занимаются.
Бесят. Вотъ бесят. Честно.

nemodnaj
nemodnaj

Vinogradinka, после майских все разбегутся. У меня в клубе сейчас тоже аншлаг, мы с тренером смеёмся" подснежники вылезли".

Grande
Grande

nemodnaj, ну зачем вы так всех обобщаете.
Я тоже не круглый год занимаюсь в зале. Летом на улице, благо есть хорошая площадка, зимой не занимаюсь в зале, только сауна, дома растяжка. А как раз таки сейчас и осенью хожу в зал, чтобы мышцы забить и тело подтянуть.

nemodnaj
nemodnaj

Grande, про лето поняла, но почему не зимой?

Grande
Grande

nemodnaj, зимой я хожу в сауну и в бассейн. Но занимаюсь дома, так как не вижу смысла заниматься в зале, если активно на коньках катаюсь, лыжах.

Miriel
Miriel

В этом году зима наступит 16 июля. В этом году я худею к зиме)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Битва платьев: Кендалл Дженнер против Джулии де Леллис
Тина Канделаки снимет сериал о порноактерах
Вера Брежнева стала амбассадором коллекции Giambattista Valli для H&M
Прошел повторный финал шоу "Голос. Дети"
Канны-2019: Кантемир Балагов получил награду за режиссуру
Друг принца Гарри и Меган Маркл рассказал о знакомстве с их сыном Арчи
Эмилия Кларк отказалась от главной роли в "Пятидесяти оттенках серого" из-за обнаженных сцен
Стало известно, в какую школу этой осенью пойдет принцесса Шарлотта
Бьюти-дайджест: от Марго Робби в рекламе духов Chanel до нового магазина Sephora
Предполагаемая дочь Владимира Путина Катерина Тихонова защитила кандидатскую диссертацию
Светлана Лобода отмечает год со дня рождения младшей дочери
Елена Крыгина, Тата Бондарчук, Инга Меладзе и другие звезды на презентации в Москве
Модный дайджест: от ЛГБТ-скандала с Calvin Klein до Полины Гагариной на модной презентации
Мила Кунис и Эштон Катчер на шопинге в Западном Голливуде
Яхта, пляж, бикини: Алисия Викандер отдыхает в Испании c друзьями
Уличный стиль знаменитости: Дакота Джонсон в casual-образе в Лос-Анджелесе
Кендалл Дженнер, Орландо Блум, Наташа Поли, Адриана Лима и другие на показе в рамках гала-вечера amfAR
Тереза Мэй объявила об уходе в отставку