Опубликовано пользователем сайта

Спорт и спортсмены

Скоро лето

198
Скоро лето

Привет, дорогие сплетницы!

Давайте поговорим на любимую и модную последнее время тему "весеннего похудения к лету"? Сколько раз каждую весну вы слышите "Скоро лето, поэтому я на диете", "Скоро лето и купальный сезон, поэтому я не ем" и тому подобное. Я слышу это каждый год примерно в одно и тоже время, в марте-апреле.

И действительно половина из тех, кто так говорит приводят себя к лету в форму, а потом опять начинают "есть как не в себя" и все подряд.

Конечно, похудеть к лету отличная мотивация и на многих она действует действительно очень сильно. Хочется хорошо выглядеть в купальнике, одевать короткие юбки и платья, при этом жирок на ляшках лучше подтянуть или убрать вообще.

Но у меня всегда возникает вопрос, почему к лету-то? Неужели не хочется в течение года выглядеть красиво, подтянуто и нравится себе и всем вокруг. Расскажу на своем примере, как очень несложно выглядеть хорошо всегда. 

Самые популярные отмазки-возражения, которые я слышу от своих подруг:

У меня нет денег на карту в спортивный клуб

Соглашусь, сразу заплатить сумму от 40 тысяч рублей за хороший спортивный клуб  с бассейном и удобным месторасположением (поближе к дому или работе), найдется не у каждой.

Но самый простой способ, заниматься спортом дома или на улице. 

Есть разовые абонементы в бассейны. Конечно, этот будет не бассейн с морской водой, но поплавать интенсивно в течение сеанса в 40 минут вполне возможно. Для покупки абонемента обычно требуется медицинская справка:), при себе иметь шапочку и слитный купальник.

1. Начнем с простого - установите на мобильный телефон любое спортивное приложение, в котором можно выбрать вид спортивных занятий (бег, лыжи и т.п.), показывать расстояние, считать калории и т.п. Нужно это за тем, чтобы контролировать свои нагрузки (успехи) и стараться их улучшить. Для любителей соц.сетей можно выкладывать свои успехи и собирать лайки :)

2. Поставьте себе задачу (начнем с малого), например: пробежать 2км. 

Включили приложение, приятную музыку и побежали. 

Бегать можно, где угодно: в парке, вокруг школы, вдоль дороги и т.п. При желании и цели можно найти себе маршрут.

Вам сложно бегать (проблемы с венами, плоскостопие, у вас были травмы и т.п.) выберете себе любой комплекс упражнений, в зависимости от той группы мышц, которую вы хотите укрепить.

Я бегаю, приседаю (с грузом и без), делаю зарядку с гантелями, отжимаюсь, катаюсь от пола, но не  так как показано на картинке, а делаю это с низкой кровати, делаю планку (опять же засекаю время), прыжки на скакалке.

Пешие прогулки тоже хорошо, но они не укрепляют мышцы, т.к. это нужно.

Итак в период  весна-лето осень: бег, велосипед, ролики

Зимой: лыжи, коньки

Нет возможности выйти на улицу  - занимайтесь дома. Купите гантели по 2-3 кг, скакалку, колесо для пресса, резинки и т.п. Даже, если у вас мало места, то приседать с гантелями, делать планку, делать березку и т.п. вы всегда сможете.

Вторая популярная отмазка:

У меня нет на спорт времени 

На такие занятия нужно отводить 30-40 минут в день. В зависимости от того, с какой скоростью вы бежите или идете,и какой комплекс упражнений вам нужен.

У меня маленькие дети, муж и я работаю (а дома ждет: стирка, уборка, глажка, сказки надо почитать, себя в порядок привести и т.п., домой доехать, а народу везде много и я устаю... да мне все это знакомо). Все как у большинства. Но 35-40 минут один раз в будний день я нахожу на то, чтобы пробежать 5 км и сделать небольшой комплекс упражнений, в выходные я занимаюсь 60 и чуть более минут.

Так что отмазка "нет времени" вообще не принимается. На себя время находить надо. 

Можно бегать (делать зарядку) утром до работы/учебы или вечером после. Естественно, не стоит забывать про безопасность.

Когда мой рабочий день начинался в 10-00, я вставала пораньше и шла плавать в бассейне.

Итак, что поможет вам выглядеть хорошо не только летом:

1. Занятия в спортом 2-3 раза в неделю по 30-60 минут (один раз в будни и 1-2 в выходной день)

Спорт не только делает красивым ваше тело, а укрепляет дух и улучшает настроение. 

Перед важным выступлением или встречей я обязательно пробегусь по улице или на тренажере. Это дает мне сил и уверенности.

2. Следите за питанием

Старайтесь есть больше овощей и фруктов, меньше жаренного и мучного. Не только, когда готовитесь к пляжному сезону, а всегда.

3. Закаляйтесь

Пробуйте контрастный душ или холодную воду.

Зимой я плаваю в проруби, круглый год окунаюсь в купели и плавать в водоемах начинаю достаточно рано.

4. Ходите в баню

Старайтесь минимум 1 раз в месяц сходить и хорошо пропариться.

Ну про употребление алкоголя и сигарет писать не буду :)

В общем, дорогие сплетницы, любите себя, занимайтесь спортом и будьте красивыми круглогодично. Это отличный пример для ваших друзей, а самое главное для ваших детей. 

Когда вы занимаетесь спортом это время принадлежит только вам - это отличная возможность послушать музыку, подумать о чем-то, помечтать, возможно решить какие-то задачи.

Не знаю, получилось ли у меня зарядить вас энергией и сказать, что заниматься спортом и выглядеть хорошо - это очень просто. ;) А главное, если начать это делать регулярно, то это входит в привычку и тело просит нагрузок.

 


Занимаетесь ли вы спортом

Занимаетесь ли вы спортом?

  • Для участия в опросе нужно зарегистрироваться
Оставьте свой голос:

746
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Vinogradinka
Vinogradinka

Вот такие тетки, к лету худеющие, мои любимые тренажеры занимают вечно!!!
Где вы были зимой????

hellokatia
hellokatia

Vinogradinka, я на волне вечно занятых тренажёров гирю освоила. Теперь не понимаю, как я без неё раньше жила.

Aanastya
Aanastya

hellokatia, и я, я с ней приседаю:)

hellokatia
hellokatia

Aanastya, я делаю попеременно приседание и тягу. Задняя поверхность ноги аж горит. Ещё пару упражнений у кроссфитеров утащила. Теперь хочу домой купить этот чудо- снаряд.

Aanastya
Aanastya

hellokatia, а какой у вас вес?
у меня как раз дома

Aanastya
Aanastya

Aanastya, вес гири я имела ввиду:)

hellokatia
hellokatia

Aanastya, 16 кг. Попыталась сегодня 32 сделать но ооочень тяжело. Я хотела наборную взять.

Pony-tozhe-kony
Pony-tozhe-kony

hellokatia, у меня дома есть одна гиря 16 кг, когда я делаю пилатес, эта гиря заползает мне на спину ;))))

hellokatia
hellokatia

Pony-tozhe-kony, оооо. Такая гиря мне отжиматься помогает и пресс качать)) ещё тот утяжелитель))

Pony-tozhe-kony
Pony-tozhe-kony

hellokatia, я своего учу некоторым упражнениям из йоги, ему нравится и он отстаёт на время ;)

hellokatia
hellokatia

Pony-tozhe-kony, это отлично! Приобщать к физкультуре на личном примере.

Aanastya
Aanastya

hellokatia, у меня есть гиря на 3 кг (внутри песок) и на 32. 32 многова-то, конечно, я делаю 3 подхода по 10.
Надо купить меньше, на 16 или 24.

ShampagneGirl
ShampagneGirl

Vinogradinka, крик души) У меня в фитнесе тоже к дорожке не прорваться, а я по улице не люблю бегать

jma
jma

ShampagneGirl, а Вы просто попробуйте)) сначала неловко,а потом бежишь такая гордая,на все взгляды-пфффф

tartuf1412_
tartuf1412_

Vinogradinka, оооооооооо.
Причем с видом мучениц занимают. И медленно - медленно занимаются.
Бесят. Вотъ бесят. Честно.

nemodnaj
nemodnaj

Vinogradinka, после майских все разбегутся. У меня в клубе сейчас тоже аншлаг, мы с тренером смеёмся" подснежники вылезли".

Grande
Grande

nemodnaj, ну зачем вы так всех обобщаете.
Я тоже не круглый год занимаюсь в зале. Летом на улице, благо есть хорошая площадка, зимой не занимаюсь в зале, только сауна, дома растяжка. А как раз таки сейчас и осенью хожу в зал, чтобы мышцы забить и тело подтянуть.

nemodnaj
nemodnaj

Grande, про лето поняла, но почему не зимой?

Grande
Grande

nemodnaj, зимой я хожу в сауну и в бассейн. Но занимаюсь дома, так как не вижу смысла заниматься в зале, если активно на коньках катаюсь, лыжах.

Miriel
Miriel

В этом году зима наступит 16 июля. В этом году я худею к зиме)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Итоги года — 2018: самые впечатляющие звездные подарки
Звездный Instagram: нежные фото с любимыми, дружеские встречи и откровенные кадры
Отец Меган Маркл дал новое интервью в попытке помириться с дочерью: "Я хочу, чтобы Меган перестала верить лжи"
Видео дня: 5 пар кинодрузей, которые не переносили друг друга вне кадра
Гошу Рубчинского обвиняют в попытке совращения несовершеннолетнего
Кэндис Свейнпол отдыхает в Майами и делится соблазнительными снимками в бикини
Не как Золушка: ищем и находим новые туфельки (и не только!) в лукбуках обувных брендов
Ким Кардашьян похвасталась подтянутой фигурой и идеальным прессом
Моника Беллуччи и Дакота Джонсон произвели фурор на кинофестивале в Марракеше
Кому, зачем! 7 самых странных бьюти-преображений
Алина Загитова и Елизавета Туктамышева завоевали серебряную и бронзовую медали на Гран-при по фигурному катанию
Юлия Барановская, Мария Кожевникова, Ксения Соловьева и другие на новогодней детской елке журнала Tatler
Модная битва: Белла Хадид против Эмили Ратажковски
Итоги года — 2018: лучшая экранная пара
Дженнифер Лопес и Алекс Родригес с детьми закончили приготовления к Рождеству: фото
Wanted: праздничная коллекция Estee Lauder
Победительницей конкурса "Мисс мира — 2018" стала Ванесса Понсе де Леон из Мексики
Кэти Холмс сводила дочь Сури Круз на рождественский концерт Jingle Ball