Привет, дорогие сплетницы!
Давайте поговорим на любимую и модную последнее время тему "весеннего похудения к лету"? Сколько раз каждую весну вы слышите "Скоро лето, поэтому я на диете", "Скоро лето и купальный сезон, поэтому я не ем" и тому подобное. Я слышу это каждый год примерно в одно и тоже время, в марте-апреле.
И действительно половина из тех, кто так говорит приводят себя к лету в форму, а потом опять начинают "есть как не в себя" и все подряд.
Конечно, похудеть к лету отличная мотивация и на многих она действует действительно очень сильно. Хочется хорошо выглядеть в купальнике, одевать короткие юбки и платья, при этом жирок на ляшках лучше подтянуть или убрать вообще.
Но у меня всегда возникает вопрос, почему к лету-то? Неужели не хочется в течение года выглядеть красиво, подтянуто и нравится себе и всем вокруг. Расскажу на своем примере, как очень несложно выглядеть хорошо всегда.
Самые популярные отмазки-возражения, которые я слышу от своих подруг:
У меня нет денег на карту в спортивный клуб
Соглашусь, сразу заплатить сумму от 40 тысяч рублей за хороший спортивный клуб с бассейном и удобным месторасположением (поближе к дому или работе), найдется не у каждой.
Но самый простой способ, заниматься спортом дома или на улице.
Есть разовые абонементы в бассейны. Конечно, этот будет не бассейн с морской водой, но поплавать интенсивно в течение сеанса в 40 минут вполне возможно. Для покупки абонемента обычно требуется медицинская справка:), при себе иметь шапочку и слитный купальник.
1. Начнем с простого - установите на мобильный телефон любое спортивное приложение, в котором можно выбрать вид спортивных занятий (бег, лыжи и т.п.), показывать расстояние, считать калории и т.п. Нужно это за тем, чтобы контролировать свои нагрузки (успехи) и стараться их улучшить. Для любителей соц.сетей можно выкладывать свои успехи и собирать лайки :)
2. Поставьте себе задачу (начнем с малого), например: пробежать 2км.
Включили приложение, приятную музыку и побежали.
Бегать можно, где угодно: в парке, вокруг школы, вдоль дороги и т.п. При желании и цели можно найти себе маршрут.
Вам сложно бегать (проблемы с венами, плоскостопие, у вас были травмы и т.п.) выберете себе любой комплекс упражнений, в зависимости от той группы мышц, которую вы хотите укрепить.
Я бегаю, приседаю (с грузом и без), делаю зарядку с гантелями, отжимаюсь, катаюсь от пола, но не так как показано на картинке, а делаю это с низкой кровати, делаю планку (опять же засекаю время), прыжки на скакалке.
Пешие прогулки тоже хорошо, но они не укрепляют мышцы, т.к. это нужно.
Итак в период весна-лето осень: бег, велосипед, ролики
Зимой: лыжи, коньки
Нет возможности выйти на улицу - занимайтесь дома. Купите гантели по 2-3 кг, скакалку, колесо для пресса, резинки и т.п. Даже, если у вас мало места, то приседать с гантелями, делать планку, делать березку и т.п. вы всегда сможете.
Вторая популярная отмазка:
У меня нет на спорт времени
На такие занятия нужно отводить 30-40 минут в день. В зависимости от того, с какой скоростью вы бежите или идете,и какой комплекс упражнений вам нужен.
У меня маленькие дети, муж и я работаю (а дома ждет: стирка, уборка, глажка, сказки надо почитать, себя в порядок привести и т.п., домой доехать, а народу везде много и я устаю... да мне все это знакомо). Все как у большинства. Но 35-40 минут один раз в будний день я нахожу на то, чтобы пробежать 5 км и сделать небольшой комплекс упражнений, в выходные я занимаюсь 60 и чуть более минут.
Так что отмазка "нет времени" вообще не принимается. На себя время находить надо.
Можно бегать (делать зарядку) утром до работы/учебы или вечером после. Естественно, не стоит забывать про безопасность.
Когда мой рабочий день начинался в 10-00, я вставала пораньше и шла плавать в бассейне.
Итак, что поможет вам выглядеть хорошо не только летом:
1. Занятия в спортом 2-3 раза в неделю по 30-60 минут (один раз в будни и 1-2 в выходной день)
Спорт не только делает красивым ваше тело, а укрепляет дух и улучшает настроение.
Перед важным выступлением или встречей я обязательно пробегусь по улице или на тренажере. Это дает мне сил и уверенности.
2. Следите за питанием
Старайтесь есть больше овощей и фруктов, меньше жаренного и мучного. Не только, когда готовитесь к пляжному сезону, а всегда.
3. Закаляйтесь
Пробуйте контрастный душ или холодную воду.
Зимой я плаваю в проруби, круглый год окунаюсь в купели и плавать в водоемах начинаю достаточно рано.
4. Ходите в баню
Старайтесь минимум 1 раз в месяц сходить и хорошо пропариться.
Ну про употребление алкоголя и сигарет писать не буду :)
В общем, дорогие сплетницы, любите себя, занимайтесь спортом и будьте красивыми круглогодично. Это отличный пример для ваших друзей, а самое главное для ваших детей.
Когда вы занимаетесь спортом это время принадлежит только вам - это отличная возможность послушать музыку, подумать о чем-то, помечтать, возможно решить какие-то задачи.
Не знаю, получилось ли у меня зарядить вас энергией и сказать, что заниматься спортом и выглядеть хорошо - это очень просто. ;) А главное, если начать это делать регулярно, то это входит в привычку и тело просит нагрузок.
Скоро лето
17:56, 27 марта 2017
Автор: Aanastya
Комменты 198
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Комментарий был удален
Стоматологический центр доктора Жака , лечение кариеса http://doctorzhak.ru/lechenie-kariesa.html