Контент опубликован пользователем сайта

Спорт и спортсмены

Мышечная память

12
Мышечная память

Организм человека способен адаптироваться к любым изменениям внешней и внутренней среды, причем с минимальными для себя энергозатратами. Любая живая система, человек не исключение, в высшей степени экономична.

Физические нагрузки в виде регулярных тренировок тоже требуют адаптации и ускоренного восстановления в периоды отдыха. Такая адаптация подразумевает перестройку функций организма, в том числе и на клеточном уровне.

Общеизвестно, что любое новое физическое упражнение, или его иная вариация, приводит к мышечной слабости, дискомфорту, болезненным ощущениям, которые исчезают примерно на третий день, так как происходит восстановление энергетического баланса клеток, тканей и организма в целом. При повторных физических нагрузках восстановление каждый раз происходит быстрее и в дальнейшем сводится практически к минимуму. Процесс, когда организм «запоминает» нагрузку, привыкает к ней и соответствующим образом приспосабливается, и называют «мышечной памятью».

Механизм явления

В глубине процесса лежат изменения, которые основательно были изучены спортивными медиками еще несколько десятилетий назад. Объяснения специалистов сводятся к тому, что «мышечная память» есть следствие:

Ускорения работы моторных нейронов;

Появления новых синапсов — участков контакта нервных клеток между собой, благодаря которым процессы передачи нервных импульсов тоже ускоряются.

Улучшения деятельности моторного отдела коры большого мозга как следствие  увеличения числа кровеносных сосудов его питающих.

Но перестройка затрагивает и сами мышечные клетки. Суть изменений заключается в увеличении количества ядер в и без того многоядерных клетках мышечной ткани. Это вызвано тем, что физические нагрузки, регулярно воздействующие на мышечные волокна, требуют производства большего количества сократительных структур, а именно белков: актина и миозина. Это возможно при большем числе активных генов, кодирующих первичную структуру этих белков. Включение митоза увеличивает количество клеточных ядер, активизацию гипертрофических процессов, регулируемых ядерными ДНК.

Травма или болезнь, смена места работы или переезды могут стать причиной «разтренированности» организма. Первыми теряется выносливость, после, какая-то часть мышечной массы и, наконец, «сила». Все происходит ступенчато и продолжительно во времени. До 30% результатов могут сойти на «нет» за первые 2 месяца отсутствия тренировок. Затем идет замедление процесса, но до 50% функций, наработанных регулярными тренировками, все же  сохраняются.

Потери массы и силы будут тем меньшими, чем длительнее был спортивный стаж у атлета.  У таких спортсменов быстрее происходит и возврат к прежнему физическому состоянию. И все благодаря мышечной памяти. Начинается с возврата координации, выносливости и силы. Несколько дольше происходит восстановление прежней мышечной массы и еще медленнее силы и скорости нервных процессов. В общей сложности на это может уйти 2—3 месяца.

Причина достаточно быстрого восстановления физической формы состоит в том, что новые ядра в мышечных клетках не растворяются в силу своей ненадобности, а переходят в состояние покоя, неактивности, ожидания лучших времен. При необходимости у атлета со стажем они включаются в полном объеме, тогда как у новичка только начинают запускаться механизмы увеличения числа клеточных ядер. Поэтому мышцы бывалого спортсмена даже после солидного перерыва быстрее адаптируются к новым нагрузкам и, следовательно, на порядок быстрее будут расти и рабочие веса.

Стероиды и мышечная память

Что касается стероидов, то их прием тоже вызывает появление дополнительного ядерного вещества в мышечных клетках. Другими словами, если клеточные ядра никуда не исчезают, значит и эффект от приема стероидов тоже будет не временным и отнюдь не коротким.

Тренированное тело в любом случае капитал, всегда работающий на хозяина, потому что всегда с ним.

Источник: zanfiz.р

Обновлено 02/01/16 20:40:

Источник: http://www.zanfiz.ru/

Оставьте свой голос:

236
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

zEllen
zEllen

Да, есть такое, это правда. Тело бывшего спортсмена более послушно и органично.

qweewq
qweewq
Показать комментарий
Surovaya_Pravda
Surovaya_Pravda

По тексту согласна, но майн гот, как странно читать это первого января! ))))))))))))

zEllen
zEllen

Surovaya_Pravda, ( голосом волка из Красной Шапочки): а, это внученька, чтоб ты не расслаблялась!

LisaLisovna
LisaLisovna

Surovaya_Pravda, Это тонкий намёк. Девочки, дружно бросайте оливье и прочие новогодние излишества и бегом в зал! Хотя... нет! Точно не сегодня!

divo
divo

LisaLisovna, с понедельника!

LisaLisovna
LisaLisovna

divo, Эх, сколько понедельников пропало зря, а идеальный пресс, английский язык и т.д. по списку остались только в мечтах.

seami
seami

LisaLisovna, когда будете бросать - сообщите где. мы заберем ваш оливье) у нас уже закончилось, а впереди еще 2 дня выходных))

Aenye
Aenye

Понимаю, что это уже доказанные научные данные, но мои ощущения на все сто подтверждают изложенное в посте.
Без спорта не мыслю жизни, но были вынужденные перерывы. Самые длинные -по году с копейками с каждым ребёнком. Я знаю, что сейчас многие беременные всё-таки продолжают заниматься, но мне было как-то стрёмно, посему, как только я узнавала, что беременна, сразу прекращала ходить на треньки и заниматься самостоятельно. Максимум - могла позволить себе слегка пробежаться в случае, если куда-то опаздывала.
Возвращалась к занятиям когда ребёнку исполнялось три месяца.
Тяжелее всего возвращение далось после первенца, не смотря на то, что я по идее, тогда была моложе. ☺ После каждого последующего было всё легче и легче возвращаться в форму и даже превосходить прежние показатели.
Такая вот петрушка.
А вообще я обязательно отдыхаю по паре-тройке месяцев в году. Но это не значит, что я целый месяц лежу на диване. В понятие отдыха замечательно укладывается просто смена деятельности. Например, на танцы или пинг-понг. ☺

Irissska2807
Irissska2807

Aenye, осле каждого последующего было всё легче и легче возвращаться в форму и даже превосходить прежние показатели.

это точно.... у меня это третий заход, начинать было гораздо легче

fantast
fantast

Спасибо за пост.
Добавила в избранное

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Максим Виторган поздравил Ксению Собчак с днем рождения сына: "Спасибо тебе от нас обоих"

Максим Виторган поздравил Ксению Собчак с днем рождения сына: "Спасибо тебе от нас обоих"

Звездные дети 18269 53
Белла Хадид, Алессандра Амбросио, Адриана Лима и другие модели прилетели в Шанхай на шоу Victoria's Secret

Белла Хадид, Алессандра Амбросио, Адриана Лима и другие модели прилетели в Шанхай на шоу Victoria's Secret

Новости моды 13516 43
Модная битва: Виктория Дайнеко против Дарьи Веледеевой

Модная битва: Виктория Дайнеко против Дарьи Веледеевой

Битва платьев 4776 15
Ляйсан Утяшева и Павел Воля с детьми открыли горнолыжный сезон в Австрии: фото с семейного отдыха пары

Ляйсан Утяшева и Павел Воля с детьми открыли горнолыжный сезон в Австрии: фото с семейного отдыха пары

Звездные пары 17017 31
Обнаженная Хайди Клум загорает на пляже и делится фотографиями в соцсети

Обнаженная Хайди Клум загорает на пляже и делится фотографиями в соцсети

Экстерьер 14152 33
Модели Лаис Рибейро и Жозефин Скривер поделились бьюти-секретами подготовки к шоу Victoria’s Secret

Модели Лаис Рибейро и Жозефин Скривер поделились бьюти-секретами подготовки к шоу Victoria’s Secret

Звездные диеты и фитнес 7864 28
Последние кадры Меган Маркл со съемочной площадки "Форс-мажоров": дублерша актрисы опубликовала фото с ней

Последние кадры Меган Маркл со съемочной площадки "Форс-мажоров": дублерша актрисы опубликовала фото с ней

Новости кино 12539 37
Как устроено шоу Victoria's Secret: все, что остается за кадром
Египетскую певицу арестовали из-за откровенного клипа, в котором она соблазнительно ест банан в нижнем белье
44-летнюю Кейт Бекинсейл застали за поцелуями с 22-летним бойфрендом в торговом центре
Королева Елизавета II и принц Филипп выпустили фото к 70-й годовщине брака
Звездный Instagram: дети, спорт и красота
Главные болельщики: Джорджина Родригес с детьми и их бабушкой следила за игрой Криштиану Роналду
17 лет любви: Кэтрин Зета-Джонс и Майкл Дуглас отметили годовщину свадьбы
Названа победительница "Мисс Мира-2017": что мы знаем об индианке Мануши Чхиллар
Рената Литвинова, Светлана Хоркина, Ксения Алферова и другие на открытии бутика в ГУМе
Ушел из жизни гитарист группы AC/DC Малькольм Янг
Модная битва: Мелания Трамп против Блейк Лайвли
Не для чужих глаз: Ксения Собчак, Кристина Асмус и другие звезды, которые скрывают лица детей от публики
Серена Уильямс продемонстрировала еще одно свое "свадебное" платье
Подробности венчания Пугачевой и Галкина: новые фото и комментарии из первых уст
Елизавета Боярская впервые опубликовала видео с сыном
Приключения Сары Джессики Паркер в Петербурге: "Сапсан", платье Ulyana Sergeenko и прогулки по городу
Ушел из жизни дизайнер Аззедин Алайя
Второй этап конкурса "Самые стильные в России-2018": casual