Контент опубликован пользователем сайта

Спорт и спортсмены

Мышечная память

12
Мышечная память

Организм человека способен адаптироваться к любым изменениям внешней и внутренней среды, причем с минимальными для себя энергозатратами. Любая живая система, человек не исключение, в высшей степени экономична.

Физические нагрузки в виде регулярных тренировок тоже требуют адаптации и ускоренного восстановления в периоды отдыха. Такая адаптация подразумевает перестройку функций организма, в том числе и на клеточном уровне.

Общеизвестно, что любое новое физическое упражнение, или его иная вариация, приводит к мышечной слабости, дискомфорту, болезненным ощущениям, которые исчезают примерно на третий день, так как происходит восстановление энергетического баланса клеток, тканей и организма в целом. При повторных физических нагрузках восстановление каждый раз происходит быстрее и в дальнейшем сводится практически к минимуму. Процесс, когда организм «запоминает» нагрузку, привыкает к ней и соответствующим образом приспосабливается, и называют «мышечной памятью».

Механизм явления

В глубине процесса лежат изменения, которые основательно были изучены спортивными медиками еще несколько десятилетий назад. Объяснения специалистов сводятся к тому, что «мышечная память» есть следствие:

Ускорения работы моторных нейронов;

Появления новых синапсов — участков контакта нервных клеток между собой, благодаря которым процессы передачи нервных импульсов тоже ускоряются.

Улучшения деятельности моторного отдела коры большого мозга как следствие  увеличения числа кровеносных сосудов его питающих.

Но перестройка затрагивает и сами мышечные клетки. Суть изменений заключается в увеличении количества ядер в и без того многоядерных клетках мышечной ткани. Это вызвано тем, что физические нагрузки, регулярно воздействующие на мышечные волокна, требуют производства большего количества сократительных структур, а именно белков: актина и миозина. Это возможно при большем числе активных генов, кодирующих первичную структуру этих белков. Включение митоза увеличивает количество клеточных ядер, активизацию гипертрофических процессов, регулируемых ядерными ДНК.

Травма или болезнь, смена места работы или переезды могут стать причиной «разтренированности» организма. Первыми теряется выносливость, после, какая-то часть мышечной массы и, наконец, «сила». Все происходит ступенчато и продолжительно во времени. До 30% результатов могут сойти на «нет» за первые 2 месяца отсутствия тренировок. Затем идет замедление процесса, но до 50% функций, наработанных регулярными тренировками, все же  сохраняются.

Потери массы и силы будут тем меньшими, чем длительнее был спортивный стаж у атлета.  У таких спортсменов быстрее происходит и возврат к прежнему физическому состоянию. И все благодаря мышечной памяти. Начинается с возврата координации, выносливости и силы. Несколько дольше происходит восстановление прежней мышечной массы и еще медленнее силы и скорости нервных процессов. В общей сложности на это может уйти 2—3 месяца.

Причина достаточно быстрого восстановления физической формы состоит в том, что новые ядра в мышечных клетках не растворяются в силу своей ненадобности, а переходят в состояние покоя, неактивности, ожидания лучших времен. При необходимости у атлета со стажем они включаются в полном объеме, тогда как у новичка только начинают запускаться механизмы увеличения числа клеточных ядер. Поэтому мышцы бывалого спортсмена даже после солидного перерыва быстрее адаптируются к новым нагрузкам и, следовательно, на порядок быстрее будут расти и рабочие веса.

Стероиды и мышечная память

Что касается стероидов, то их прием тоже вызывает появление дополнительного ядерного вещества в мышечных клетках. Другими словами, если клеточные ядра никуда не исчезают, значит и эффект от приема стероидов тоже будет не временным и отнюдь не коротким.

Тренированное тело в любом случае капитал, всегда работающий на хозяина, потому что всегда с ним.

Источник: zanfiz.р

Обновлено 02/01/16 20:40:

Источник: http://www.zanfiz.ru/

Оставьте свой голос:

236
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

zEllen
zEllen

Да, есть такое, это правда. Тело бывшего спортсмена более послушно и органично.

qweewq
qweewq
Показать комментарий
Surovaya_Pravda
Surovaya_Pravda

По тексту согласна, но майн гот, как странно читать это первого января! ))))))))))))

zEllen
zEllen

Surovaya_Pravda, ( голосом волка из Красной Шапочки): а, это внученька, чтоб ты не расслаблялась!

LisaLisovna
LisaLisovna

Surovaya_Pravda, Это тонкий намёк. Девочки, дружно бросайте оливье и прочие новогодние излишества и бегом в зал! Хотя... нет! Точно не сегодня!

divo
divo

LisaLisovna, с понедельника!

LisaLisovna
LisaLisovna

divo, Эх, сколько понедельников пропало зря, а идеальный пресс, английский язык и т.д. по списку остались только в мечтах.

seami
seami

LisaLisovna, когда будете бросать - сообщите где. мы заберем ваш оливье) у нас уже закончилось, а впереди еще 2 дня выходных))

Aenye
Aenye

Понимаю, что это уже доказанные научные данные, но мои ощущения на все сто подтверждают изложенное в посте.
Без спорта не мыслю жизни, но были вынужденные перерывы. Самые длинные -по году с копейками с каждым ребёнком. Я знаю, что сейчас многие беременные всё-таки продолжают заниматься, но мне было как-то стрёмно, посему, как только я узнавала, что беременна, сразу прекращала ходить на треньки и заниматься самостоятельно. Максимум - могла позволить себе слегка пробежаться в случае, если куда-то опаздывала.
Возвращалась к занятиям когда ребёнку исполнялось три месяца.
Тяжелее всего возвращение далось после первенца, не смотря на то, что я по идее, тогда была моложе. ☺ После каждого последующего было всё легче и легче возвращаться в форму и даже превосходить прежние показатели.
Такая вот петрушка.
А вообще я обязательно отдыхаю по паре-тройке месяцев в году. Но это не значит, что я целый месяц лежу на диване. В понятие отдыха замечательно укладывается просто смена деятельности. Например, на танцы или пинг-понг. ☺

Irissska2807
Irissska2807

Aenye, осле каждого последующего было всё легче и легче возвращаться в форму и даже превосходить прежние показатели.

это точно.... у меня это третий заход, начинать было гораздо легче

fantast
fantast

Спасибо за пост.
Добавила в избранное

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Регина Тодоренко выпустила сольный альбом Fire и клип на одноименную песню
Барак Обама и Ева Лонгория спели на ежегодной церемонии зажжения огней на рождественской елке
Ксения Собчак, Максим Виторган и другие на премьере фильма "Рыба-мечта" в Москве
Минутка ретро: короткая любовь Фрэнка Синатры и Миа Фэрроу, или Почему актриса лишилась своих длинных волос
Риз Уизерспун и Николь Кидман в трейлере сериала "Большая маленькая ложь"
58-летняя Шэрон Стоун отдыхает с новым бойфрендом Лонни Купером на острове Сен-Барт
Косметичка бьюти-редактора Cosmopolitan Beauty: что выбирает Алиса Дробот
Итоги года от Instagram: Селена Гомес и Криштиану Роналду — авторы самых популярных фотографий
Кристина Орбакайте, Виктория Лопырева и другие отметили начало зимы на вечеринке
Дочь Ренаты Литвиновой и Константин Хабенский в фильме для благотворительного проекта Светланы Бондарчук: видео
Кристен Стюарт снялась в клипе The Rolling Stones на песню Ride 'Em On Down: встреча с зеброй и сексуальные танцы
Серое ей к лицу: беременная Натали Портман на премьере фильма "Джеки" в Вашингтоне
Степан и Елизавета Михалковы, семья Новиковых и другие на открытии гастрономического фестиваля
Анастасия Стоцкая, Яна Рудковская, Юлия Барановская на дне рождения дочери Филиппа Киркорова: новые фото
Виктория и Дэвид Бекхэм на благотворительном мероприятии в Майами
Беременная Ирина Шейк в откровенном видео журнала Love
Алсу представила новый клип на песню "Я пойду чуть-чуть поплачу"
Ноябрь-2016: альтернативный взгляд