Контент опубликован пользователем сайта

Спорт и спортсмены

Body transformation

137
Body transformation

     Наверняка многим знакомы эти фото: снимки девушки очень часто используются в мотивационных картинках. Лауре Харрис (Laura Harris, сейчас Gordon,  ник в сети - Chickentuna), героине этих фото, 47 лет!

    Ее тело зачастую является объектом споров в различных интернет сообществах. Пользователи не устают исследовать блоги и фото Лауры и причин тому множество: предположительное применение ретуши и монтажа, нежелание Лауры делиться секретами  тренировок - своим читателям она предоставила  общую краткую информацию, в фотографирование зачастую только вида сзади,  подозрение в применение фармацевтических средств,  обвинения в наличии имплантов и так далее…

     Но фанатов и последователей у Лауры все же намного больше, чем подписчиков-скептиков.  Множество людей ежедневно задают ей вопрос: «В чем секрет такой идеальной формы?» и чаще всего они разочарованы ответом. Лаура утверждает, что нет какого-либо единственно правильного для всех пути к построению красивого гармоничного тела, что этот процесс индивидуален и его обязательными составляющими являются грамотные тренировки, питание и регулярность. 

     Лаура начала тренироваться в 23 года по видео (тай-бо, Джиллиан Майклз, Кэти Смит, Дениз Остин), а в дальнейшем к ним добавились и силовые тренировки с отягощением. Лаура занимается и дома, и в тренажерном зале.  В своем блоге Лаура пишет, что выполняет все упражнения последовательно, никогда не пропускает тренировки и старается работать с максимальным весом, увеличивая его при возможности выполнения более 10 повторений. 

     В разных источниках Лаура дает разные ответы на вопрос об упражнениях для пресса: на сайте сказано, что отдельных упражнений для пресса Лаура не делает, но напрягает мышцы живота на протяжении выполнения всех упражнений «Становая тяга и подтягивания лучше всего нагружают мой пресс» - говорит Лаура. В интервью же  Лаура говорит  о том, что делает скручивания и включает их в программу вместе с приседаниями.

   Пример тренировки из блога:  

   Кардио-упражнения - 5 раз в неделю по 30 минут.

   Спина / Бицепс

    Подтягивания - 4 подхода по 5 повторений 

    Тяга верхнего блока книзу - 3 подхода по 8-10 повторений

    Тяга гантели одной рукой - 3 подхода по 8-10 повторений

    Гребля в тренажере - 3 подхода по 8-10 повторений

    Подъем гантелей на бицепс - 3 подхода по 8-10 повторений

    Молотковый подъем - 3 подхода по 8-10 повторений

    Грудь / Плечи / Трицепс

    Жим лежа - 3 подхода по 8-10 повторений

    Отжимания на брусьях - 3 подхода по 8 повторений

    Жим гантелей на плечи - 3 подхода по 8 повторений

    Сведения рук в тренажере - 3 подхода по 8 повторений

    Жим от груди на тренажере - 3 подхода по 8 повторений

    Французский жим лежа - 3 подхода по 8 повторений

    Ноги

    Глубокие приседания - 3 подхода по 8-10 повторений

    Становая тяга - 3 подхода по 8-10 повторений

    Шагающие выпады - 3 подхода по 20 шагов

    Разгибания ног - 3 подхода по 8-10 повторений

    Сгибания ног - 3 подхода по 8-10 повторений

Кроме этого Лаура предлагает работать по 30-дневной программе приседаний:

     Что касается питания, то  диета Лауры основана на принципах здорового сбалансированного питания и правильном режиме питья воды: в списке ее предпочтений в основном белковые продукты. Сладкое, фаст фуд и люба вредная еда исключены.  Лаура утверждает, что никогда не использовала препараты для похудения, а так же другие препараты, способствующие жиросжиганию или набору массы и пьет только витамины.

История трансформации: 

1989-1996 фото "до"

И фото "после" в разные годы по хронологии:

В такой форме Лаура сейчас (напоминаю - 47 лет!))

 

Оставьте свой голос:

1144
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

seami
seami

Прошу прощения за незнание "падежов", очень волновалась из-за фото - это мой первый пост))

TSS
TSS

seami, хороший пост, спасибо) давно ее попуноги приметила, потом нашла ее инстаграм -лицо раза три встречается и везде заблюрено...но оно и понятно)

farangesa
farangesa

TSS, она пишет, что не фотошопит сови фото ;)

Zajka_s_shokoladkoj
Zajka_s_shokoladkoj

TSS, Думаю,не только лицо.Знаю многих в клубе,кто годами вымучивает себе подобные ягодицы.Результат....почтипечаль))))Получается твердая попа,не более))).В чем здесь мэджик?

seami
seami

TSS, спасибо)
Я тоже нашла очень мало фото лица. Это, пожалуй, самое крупное, а остальные снимки старые.

_555555_
_555555_

seami, видимо с лицом беда) раз она против всяких процедур и операций..все таки 47

farangesa
farangesa

_555555_, однако ж сисьге силиконовые ей это не помешало поставить :)

s_bokalom_vina
s_bokalom_vina

seami, спасибо за пост! она очень крутая!

seami
seami

s_bokalom_vina, спасибо)

Kaisa
Kaisa

seami, С почином!

seami
seami

Kaisa, спасибо)

marmeladnoe_nastroenie
marmeladnoe_nastroenie

Чёт падазрительнааааа -.-

Zajka_s_shokoladkoj
Zajka_s_shokoladkoj

marmeladnoe_nastroenie, я о том же

Besitzer
Besitzer

marmeladnoe_nastroenie, пластика груди полюбому есть, и очень похоже на попоимпланты, но пресс крутой, хотя ноги как по мне, перекачаны.

Kaisa
Kaisa

Попа как орех, сам по себе живот не красивый. А грудь похожа не своя.

petergloss1
petergloss1

Kaisa, насчет груди америку открыла)

Kaisa
Kaisa

petergloss1, может и открыла, так как эту дамы впервые в жизни вижу.

duniasha
duniasha

Kaisa, мне тоже такой живот не нравится. Из хорошего только жопа

Marinochka
Marinochka

duniasha, вообще фигура сама по себе обычная: нет ярко выраженной талии, ноги средние, сиси резиновые, да тетка пашет. Есть еще старушка негритянка, занимается профессионально каким-то качанием, вягляди супер, начала в 50, а сейчас 60 ей, вот ее интересно помотреть

darusa
darusa

Marinochka, Вы наверно про Эрнестину Шепард, ей сейчас 76 что ли, но правда про нее очень интересно почитать, я в свои 28 таких рук и спины подтянутых не имею)))

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Минутка ретро: короткая любовь Фрэнка Синатры и Миа Фэрроу, или Почему актриса лишилась своих длинных волос

Минутка ретро: короткая любовь Фрэнка Синатры и Миа Фэрроу, или Почему актриса лишилась своих длинных волос

Звездные пары 14007 37
Риз Уизерспун и Николь Кидман в трейлере сериала "Большая маленькая ложь"

Риз Уизерспун и Николь Кидман в трейлере сериала "Большая маленькая ложь"

Трейлеры 6591 26
58-летняя Шэрон Стоун отдыхает с новым бойфрендом Лонни Купером на острове Сен-Барт

58-летняя Шэрон Стоун отдыхает с новым бойфрендом Лонни Купером на острове Сен-Барт

Звездные пары 23176 37
Косметичка бьюти-редактора Cosmopolitan Beauty: что выбирает Алиса Дробот

Косметичка бьюти-редактора Cosmopolitan Beauty: что выбирает Алиса Дробот

Экспертиза красоты 7877 23
Итоги года от Instagram: Селена Гомес и Криштиану Роналду — авторы самых популярных фотографий

Итоги года от Instagram: Селена Гомес и Криштиану Роналду — авторы самых популярных фотографий

Новости 12435 22
Кристина Орбакайте, Виктория Лопырева и другие отметили начало зимы на вечеринке

Кристина Орбакайте, Виктория Лопырева и другие отметили начало зимы на вечеринке

Светская жизнь 12572 18
Дочь Ренаты Литвиновой и Константин Хабенский в фильме для благотворительного проекта Светланы Бондарчук: видео

Дочь Ренаты Литвиновой и Константин Хабенский в фильме для благотворительного проекта Светланы Бондарчук: видео

Наше кино 7163 21
В полном составе: Риз Уизерспун с мужем Джимом Тотом и детьми на премьере мультфильма
Дженсен Эклс и Дэннил Харрис стали родителями близнецов
Шикарные формы: новые фотографии Кайли Дженнер в купальнике
Битва платьев: Дженьюари Джонс против Ксении Соловьевой
Рождественские коллекции макияжа: часть I
Мадонна сделала предложение Шону Пенну, оделась в костюм клоуна и раскритиковала Дональда Трампа
Второй этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: самая стильная пара
Иван Ургант, Влад Лисовец, Татьяна Геворкян и другие на открытии бутика
Новый сериал: Евгений Цыганов, Мария Андреева и другие в сериале "София"
Дмитрий Хворостовский отменяет выступления из-за ухудшения здоровья
СМИ: Канье Уэст живет отдельно от Ким Кардашьян и детей
Драка за коляску: Ксения Собчак с Максимом Виторганом и мамой Людмилой Нарусовой на прогулке с сыном
Мода в моменте: Виктория Бекхэм присоединилась к флешмобу Mannequin Challenge
Шнур, Филипп Киркоров, Елка на церемонии вручения премий "Высшая лига"
Мила Кунис и Эштон Катчер сообщили имя новорожденного сына
Битва платьев: Светлана Бондарчук против Екатерины Мухиной
Регина Тодоренко выпустила сольный альбом Fire и клип на одноименную песню
Барак Обама и Ева Лонгория спели на ежегодной церемонии зажжения огней на рождественской елке