Опубликовано пользователем сайта

Спорт и спортсмены

Body transformation

137
Body transformation

     Наверняка многим знакомы эти фото: снимки девушки очень часто используются в мотивационных картинках. Лауре Харрис (Laura Harris, сейчас Gordon,  ник в сети - Chickentuna), героине этих фото, 47 лет!

    Ее тело зачастую является объектом споров в различных интернет сообществах. Пользователи не устают исследовать блоги и фото Лауры и причин тому множество: предположительное применение ретуши и монтажа, нежелание Лауры делиться секретами  тренировок - своим читателям она предоставила  общую краткую информацию, в фотографирование зачастую только вида сзади,  подозрение в применение фармацевтических средств,  обвинения в наличии имплантов и так далее…

     Но фанатов и последователей у Лауры все же намного больше, чем подписчиков-скептиков.  Множество людей ежедневно задают ей вопрос: «В чем секрет такой идеальной формы?» и чаще всего они разочарованы ответом. Лаура утверждает, что нет какого-либо единственно правильного для всех пути к построению красивого гармоничного тела, что этот процесс индивидуален и его обязательными составляющими являются грамотные тренировки, питание и регулярность. 

     Лаура начала тренироваться в 23 года по видео (тай-бо, Джиллиан Майклз, Кэти Смит, Дениз Остин), а в дальнейшем к ним добавились и силовые тренировки с отягощением. Лаура занимается и дома, и в тренажерном зале.  В своем блоге Лаура пишет, что выполняет все упражнения последовательно, никогда не пропускает тренировки и старается работать с максимальным весом, увеличивая его при возможности выполнения более 10 повторений. 

     В разных источниках Лаура дает разные ответы на вопрос об упражнениях для пресса: на сайте сказано, что отдельных упражнений для пресса Лаура не делает, но напрягает мышцы живота на протяжении выполнения всех упражнений «Становая тяга и подтягивания лучше всего нагружают мой пресс» - говорит Лаура. В интервью же  Лаура говорит  о том, что делает скручивания и включает их в программу вместе с приседаниями.

   Пример тренировки из блога:  

   Кардио-упражнения - 5 раз в неделю по 30 минут.

   Спина / Бицепс

    Подтягивания - 4 подхода по 5 повторений 

    Тяга верхнего блока книзу - 3 подхода по 8-10 повторений

    Тяга гантели одной рукой - 3 подхода по 8-10 повторений

    Гребля в тренажере - 3 подхода по 8-10 повторений

    Подъем гантелей на бицепс - 3 подхода по 8-10 повторений

    Молотковый подъем - 3 подхода по 8-10 повторений

    Грудь / Плечи / Трицепс

    Жим лежа - 3 подхода по 8-10 повторений

    Отжимания на брусьях - 3 подхода по 8 повторений

    Жим гантелей на плечи - 3 подхода по 8 повторений

    Сведения рук в тренажере - 3 подхода по 8 повторений

    Жим от груди на тренажере - 3 подхода по 8 повторений

    Французский жим лежа - 3 подхода по 8 повторений

    Ноги

    Глубокие приседания - 3 подхода по 8-10 повторений

    Становая тяга - 3 подхода по 8-10 повторений

    Шагающие выпады - 3 подхода по 20 шагов

    Разгибания ног - 3 подхода по 8-10 повторений

    Сгибания ног - 3 подхода по 8-10 повторений

Кроме этого Лаура предлагает работать по 30-дневной программе приседаний:

     Что касается питания, то  диета Лауры основана на принципах здорового сбалансированного питания и правильном режиме питья воды: в списке ее предпочтений в основном белковые продукты. Сладкое, фаст фуд и люба вредная еда исключены.  Лаура утверждает, что никогда не использовала препараты для похудения, а так же другие препараты, способствующие жиросжиганию или набору массы и пьет только витамины.

История трансформации: 

1989-1996 фото "до"

И фото "после" в разные годы по хронологии:

В такой форме Лаура сейчас (напоминаю - 47 лет!))

 

Оставьте свой голос:

1151
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

seami
seami

Прошу прощения за незнание "падежов", очень волновалась из-за фото - это мой первый пост))

TSS
TSS

seami, хороший пост, спасибо) давно ее попуноги приметила, потом нашла ее инстаграм -лицо раза три встречается и везде заблюрено...но оно и понятно)

farangesa
farangesa

TSS, она пишет, что не фотошопит сови фото ;)

Zajka_s_shokoladkoj
Zajka_s_shokoladkoj

TSS, Думаю,не только лицо.Знаю многих в клубе,кто годами вымучивает себе подобные ягодицы.Результат....почтипечаль))))Получается твердая попа,не более))).В чем здесь мэджик?

seami
seami

TSS, спасибо)
Я тоже нашла очень мало фото лица. Это, пожалуй, самое крупное, а остальные снимки старые.

_555555_
_555555_

seami, видимо с лицом беда) раз она против всяких процедур и операций..все таки 47

farangesa
farangesa

_555555_, однако ж сисьге силиконовые ей это не помешало поставить :)

s_bokalom_vina
s_bokalom_vina

seami, спасибо за пост! она очень крутая!

seami
seami

s_bokalom_vina, спасибо)

Kaisa
Kaisa

seami, С почином!

seami
seami

Kaisa, спасибо)

marmeladnoe_nastroenie
marmeladnoe_nastroenie

Чёт падазрительнааааа -.-

Zajka_s_shokoladkoj
Zajka_s_shokoladkoj

marmeladnoe_nastroenie, я о том же

Besitzer
Besitzer

marmeladnoe_nastroenie, пластика груди полюбому есть, и очень похоже на попоимпланты, но пресс крутой, хотя ноги как по мне, перекачаны.

Kaisa
Kaisa

Попа как орех, сам по себе живот не красивый. А грудь похожа не своя.

petergloss1
petergloss1

Kaisa, насчет груди америку открыла)

Kaisa
Kaisa

petergloss1, может и открыла, так как эту дамы впервые в жизни вижу.

duniasha
duniasha

Kaisa, мне тоже такой живот не нравится. Из хорошего только жопа

Marinochka
Marinochka

duniasha, вообще фигура сама по себе обычная: нет ярко выраженной талии, ноги средние, сиси резиновые, да тетка пашет. Есть еще старушка негритянка, занимается профессионально каким-то качанием, вягляди супер, начала в 50, а сейчас 60 ей, вот ее интересно помотреть

darusa
darusa

Marinochka, Вы наверно про Эрнестину Шепард, ей сейчас 76 что ли, но правда про нее очень интересно почитать, я в свои 28 таких рук и спины подтянутых не имею)))

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Дональд и Мелания Трамп устроили ужин в Белом доме в честь Эммануэля и Брижит Макрон

Дональд и Мелания Трамп устроили ужин в Белом доме в честь Эммануэля и Брижит Макрон

Новости 18362 71
ММКФ-2018: Светлана Бондарчук, Ляйсан Утяшева, Даррен Аронофски, Кристина Орбакайте, Яна Рудковская на гала-ужине InStyle

ММКФ-2018: Светлана Бондарчук, Ляйсан Утяшева, Даррен Аронофски, Кристина Орбакайте, Яна Рудковская на гала-ужине InStyle

Светская жизнь 14851 39
Дело в шляпе: головной убор Мелании Трамп стала мемом в соцсетях

Дело в шляпе: головной убор Мелании Трамп стала мемом в соцсетях

Медиа 11240 38
Дженнифер Энистон "цветет и пахнет" после развода с Джастином Теру: фото

Дженнифер Энистон "цветет и пахнет" после развода с Джастином Теру: фото

Звездный стиль 28251 67
Все только начинается: 51-летняя Джанет Джексон публикует жизнерадостные снимки и готовится к гастролям

Все только начинается: 51-летняя Джанет Джексон публикует жизнерадостные снимки и готовится к гастролям

Экстерьер 7000 15
Леди в белом: Мелания Трамп и Брижит Макрон появились в похожих образах на мероприятии в Белом доме

Леди в белом: Мелания Трамп и Брижит Макрон появились в похожих образах на мероприятии в Белом доме

Новости 30741 64
Видео для семейного просмотра: Рамзан Кадыров размышляет о женском коварстве и не доверяет походам в ЗАГС

Видео для семейного просмотра: Рамзан Кадыров размышляет о женском коварстве и не доверяет походам в ЗАГС

Новости 7614 57
Мария Кожевникова, Константин Хабенский, Ника Белоцерковская, Ирина Безрукова и другие на премьере фильма "Собибор"
Принц Уильям чуть не уснул во время церковной службы на второй день после рождения сына: видео
Ким Кардашьян отчитала Канье Уэста в соцсети из-за фотографий их дома
Шуба, бриллианты, гламур: Дженнифер Лопес в Нью-Йорке
Шляпа, скинни и шпильки: новый образ Эмбер Херд оценили на CinemaCon
Принц Уильям и Кейт Миддлтон выбрали для сына "сильное имя"
Дочь Виктории Бекхэм сравнивают с мамой из-за акцента: "Это новая Posh Spice!"
В Испании нашелся близнец Трампа — и это женщина
Меган Маркл в элегантном образе посетила поминальную службу вместе с принцами Гарри и Уильямом
Юлианна Караулова отметила день рождения в компании Яны Рудковской, Ляйсан Утяшевой, Виктории Дайнеко и не только
Сандра Баллок, Кейт Бланшетт, Энн Хэтэуэй и другие на премьере фильма "8 подруг Оушена"
Дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина снялись в лукбуке Valentin Yudashkin Kids
Дженнифер Лопес и Алекс Родригес, Эмили Блант и Джон Красински, Николь Кидман, Мегин Келли и другие гости Time 100 Gala
Голая и вся в глине: поклонники Ким Кардашьян высмеяли ее новую провокационную фотосессию
Рэйчел Вайс впервые появилась на красной ковровой дорожке после объявления о беременности
Инсайдер: Между Канье Уэстом и Крис Дженнер произошла "взрывная" ссора
Четырехмесячные дети Анны Курниковой и Энрике Иглесиаса растут футбольными болельщиками: фото
Битва платьев: Анна Литвинова против Татьяны Навки