Начала писать ответ девушке в пост с вопросом о похудении и он получился слишком большим, поэтому решила вынести его в пост.
Итак, чтобы избавиться от лишнего веса или удержать вес, который больше всего нравится есть два пути питания.
Первый: правильное питание, все знают что это, овощи, рыба, нежирное мясо, не жареное, а отварное и тушеное, нет сахару, да сухофруктам и фруктам, немного мармелада или карамели на десерт, короче, скука))
Второй: не есть после 18.00... 19.00
Я испробовала оба.
Расскажу об опыте, как мне тот и другой.
Я несколько лет питалась правильно. Да что там питалась? Исповедовала правильное питание. Так как готовилась и училась на факультете пищевой химии. Нам все там рассказали, что есть хорошо, а что есть плохо.
Я с презрением смотрела на кашу с маслом и сахаром на молоке, фыркала при виде жареных котлет и салаты с майонезом называла "мешанкой".
И вот однажды на Новый год моя свекровь попросила меня попробовать по соли салат Оливье, я взяла в рот ложку салата и... какой там секс? Это было незабываемо! волшебно! и невероятно вкусно! Я чувствовала себя маньяком среди обнаженных людей после 100 лет заточения!
Именно в тот момент я осознала, что жизнь без Оливье - это не жизнь, а существование, и тогда я начала придерживаться НП ( неправильного питания), но с некоторыми правилами.
1) 90% всей пищи должна быть домашняя
И не говорите мне, что на работе это невозможно, можно приготовить и взять с собой или как я любила, когда работала: варить в микроволновке каши в пакете.
2) Выбирайте! Есть нужно то, что хочется, а не то, что нужно, а потом еще и вкусное.
Приведу пример: если в офисе день рождения и вы знаете, что будет вкусный торт, то не ешьте заранее обязательную гречку с гуляшом в столовой, а лучше с удовольствием вместо обеда съешьте торт.
Или: если мама позвала вас на пирожки, то покушайте пирожков, да-да и жареных тоже! а не сначала салат, суп и макароны с сосисками, а потом еще и пирожок с начинкой из чувства вины.
3) Не есть после 18.00-19.00. Совсем! Ничего! Ну если чувствуете, что при смерти, то можно яблоко или стакан кефира.
Итог: я ем все: булочки, конфеты, салаты, жареную картошку, фаршированные грибы и бутерброды с маслом и сыром. Держу свой юный размер М, несмотря на три беременности и очень плохую наследственность в виде полных предков и широкие кости.
Есть одно НО!!!
Диета без спорта пшик! Спорт и движения - это основа жизни! Махи руками под веселую песню из рубрики Долечки "Гуд морнинг" не считается, нужно что-то более серьезное, но обязательно интересное, это уже зависит от характера, ирландские танцы или спортзал, плавание ( не купание, а именно интенсивное плавание) или пул-дэнс, борьба или бег.
Будьте здоровы, счастливы и красивы!
Обновлено 15/07/14 19:20:
4 правило: очень много пить... воды! ;))
Система питания all inclusive
21:12, 15 июля 2014
Автор: serayamol
Комменты 163
Блин...Опять надеялась на чудо...
и все-таки данная философия не верна. Иными словами "ешьте простые углеводы вместо полезной еды только в том же объеме" - это неправильно уже потому, что простые углеводы, те самые домашние пирожки, торт на дне рождения у коллеги и т.п. откладываются организмом только в жир в соответствующих местах на теле. В итоге организм не получает полезные вещества т.к. в торте их нет, не было и не будет, и захламляется всякой дрянью, избавиться от которой, крутя педали на велике на 10 минут дольше обычного, не получится. Убеждение "съем торт - побольше побегаю" - это иллюзия и самообман. Ведь в действительности формула успеха выглядит так : 90% Правильного Питания+ 10% физ. нагрузок и не наоборот
Ура, мне нравятся ваши праввила. А то я решила отказаться от мучного и когда прохожу мимо пирожков/пироженых, чуть ли не слезами облеваюсь (ну вроде запретила себе) а тааак хочется. Надо попробовать ваши методы! Причем хожу я на фитнес 3 раза в неделю. Так что должна держаться в своей форме))
Да это спорт без диеты пшик! А не есть после 6 вредно для желудка, думаю, вряд ли кто-то ложится в 9 вечера. Потому что что? Потому что по сути не важно, что и когда вы едите, а важно, сколько калорий вы потребляете. Дефицит калорий - вы худеете, профицит калорий - вы толстеете. Можно пройти обследование и понять, сколько калорий вам необходимо для нормального функционирования организма в состоянии покоя. И отсюда уже добавлять-убавлять в зависимости от потребностей.
Моя мама очень здорово похудела следующим способом: не ела после 8 и не запивала пищу водой/чаем и т.д. Пить можно спустя полчаса. В остальное время ела все подряд, в том числе сладкое.