Контент опубликован пользователем сайта

Про звезд

Прекрасный балет

48
Прекрасный балет

Приступая к приведению своего тела к лету, я придирчиво выбирала нужный вид тренировок, который подошел бы мне идеально. Требований было много! Во-первых, чтобы много времени не отнимал - каждая мама грудного ребенка меня поймет))) Во-вторых, чтобы не превратил меня в "гору мышц" - понимаю, звучит смешно, но у меня генетика такая, мышечная масса очень быстро образуется, стоит мне активно качать пресс, через 2 недели уже кубики будут отчетливо проглядывать. С одной стороны это хорошо, но с другой ноги мои сразу же превращаются во что-то невообразимое((( Ну и в третьих, мне хотелось чего-то новенького, потому как многие тренировки уже были опробованы.

И вот я нашла свой идеал на сегодня - Ballet Beautifull с чудесным тренером Mary Helen Bowers!

Немного о ее методе и о ней самой.

Американская балерина и тренер Мэри Хелен Бауэрс -  основательница нью-йоркской студии Ballet Beautiful. Свой метод тренировок она описывает как "фитнес, вдохновленный балетом, для каждой женщины". 

Мэри Хелен тренирует Миранду Керр, а также Лизу Элдридж и других "ангелов" Victoria's Secret. Она же помогла Натали Портман освоить основы балета, когда та снималась в фильме "Черный лебедь". Эти девушки, как известно, — обладательницы фигуры, которую едва ли можно в чем-то упрекнуть. И это наглядный показывает главную цель боди-балета: сделать тело стройным и подтянутым, но оставить женственные формы без атлетического рельефа мышц. 

"Каждое упражнение основано на моем опыте в качестве профессиональной балерины, — рассказывает Мэри Хелен. — Я смешиваю художественность исполнения и атлетичность балетных движений с фитнесом. У женщин и так предостаточно природной красоты и грации, а наш метод позволяет подчеркнуть это. Он не делает мышцы рук или бедер (например, квадрицепс) мощными и грузными, они остаются очень гладкими, и вы получаете очень элегантный силуэт в результате. Кроме того, у девушек вырабатывается красивая осанка".
 

Я скачала себе эти тренировки соблазнившись тем, что с этим тренером занималась Натали Портман, мне впечатлили ее похудение и физическая подготовка в "Черном лебеде". Сначала я быстренько "прокликала" скачанное, не сказать, что была впечатлена, мне показалось все таким простеньким и легким, но многолетняя привычка доводить все до конца заставила меня расстелить коврик и приступить к тренировкам.

Сказать, что было тяжело - ничего не сказать, у меня отваливалась задница и радостный голос Мэри Хелен казался издевкой и насмешкой надо мной! Через две недели регулярных упражнений я смогла сделать все упражнения без перерыва, не пропуская подходов  - чем очень горжусь!

Эффект от Ballet Beautifull я заметила где-то через дней десять, мышцы стали более подтянутыми и растяжка стала получше, конечно, еще рано что-то говорить, ноя надеюсь, что к лету обрету хорошую форму с этими упражнениями!

Спасибо за внимание)

Оставьте свой голос:

766
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

northern_pony
northern_pony

я конечно не специалист, но постановку ноги на носок при выполнении упражнений, как на фото 3 снизу и 6 сверху, категорически запрещали все тренера, с которыми я работала. Хотя возможно, это не элемент упражнений, а просто постановочные фото

kattiz
kattiz

northern_pony, имхо, положение " на носочках", создает дополнительную высоту подъема и, соответственно, подходит для более продвинутого уровня. Плюс положение становится менее стабильным, что вызывает необходимость поддерживать баланс путем задействования других мышц. Начинать все же следует на полной стопе. Но не думаю, что это прям опасно.

northern_pony
northern_pony

kattiz, тренерша называла эту позу ***ц коленям. У балетных уже не суставы, а шарниры, все разработано и вывернуто, может им и дополнительная нагрузка

kattiz
kattiz

northern_pony, может и так. Я рассуждаю чисто по собственному опыту. Занималась и балетом в детстве, и разными фитнессами и йогой в настоящее время. Коленки не являются моим слабым местом: к счастью, узнала, что неправильное выполнение упражнений может навредить коленным суставам, и научилась следить за этим. Некоторые упражнения МХБ пробовала ранее. После вашего комментария попробовала и в положение на стопе и на носочке. Чувствую увеличение нагрузки скорее на свод стопы и заднюю поверхность бедра при подъема на носочки. Угол между бедром и голенью не меняется, поэтому колено вроде бы остается в исходном положении. Опять-таки все субъективно :)

chum
chum

а это не сильно опасно? я тут йогой дома позанималась.... неделю лежала не могла с кровати встать, что-то потянула, ужасная боль в бедре и пояснице... теперь вот к невропатологу иду (((((

farangesa
farangesa

chum, йогой надо поначалу только с тренером. Сам правильно никогда не сдеалешь :(

MaryAnneAshley
MaryAnneAshley

chum, у меня так с запястьем было. все-таки лучше в зале, под руководством тренера, наверное

chum
chum

MaryAnneAshley, теперь-то я поняла....(((((

linka
linka

chum, С йогой надо осторожней и каждый раз делаю упражнение надо прислушиваться к себе, к своим внутренним ощущениям!!! Я это не просто так сказала!
Если возникают болевые ощущения, дискомфорт, НЕ НАДО насиловать организм и заставлять его сделать его сразу то,что ваш организм не научился делать. Наклоняйтесь, сгибайтесь так, как на ДАННЫЙ момент может наклонится , скрутиться, согнуться ваше тело. Постепенно вы сможете сделать все .
Начните с Гибкой силы - Зайченковой (мне нравятся её упражнения), она все там прекрасно рассказывает, как не навредить.

linka
linka

linka, читать не делаЮ, а делаЕТЕ.

Maksimova
Maksimova

спасибо, интересная инфо!

Jam_on_toasts
Jam_on_toasts

У меня вопрос к автору. Уже давно ищу эту программу, подскажите пожалуйста, где вы их скачали?

Jam_on_toasts
Jam_on_toasts

Попробовала делать вчера эти упражнения. Упражнения хорошие, понравятся тем, кто любит балет. Но слишком скучно. Упражнения на руки одни и те же 15 минут. Хоть и руки работают, но от того, что это одно и тоже - делаешь просто лишь бы делать.

kalina-malina
kalina-malina

Как раз на балет сегодня иду, посмотрю из зала)

Ya1
Ya1

Интересно, надо попробовать. Я всем занималась по чуть-чуть, теперь нужно балет освоить.
А где можно скачать?

Pikta
Pikta

Ya1, я на rutraker качала, там три вида тренировок есть)

Ell310ell
Ell310ell

Pikta, а где вы сказали программу? Я так поняла ее надо покупать на двд или она уже есть бесплатно ?

Pikta
Pikta

Ell310ell, вы зайдите на rutraker.org, там можно бесплатно скачать)

Roya
Roya

Насчет формы квадрицепса (и вообще мышц) легкое вранье - это все закладывается генетически. Кому-то для раскачки мышц нужна штанга, а у кого-то и от плие бедро растет. Если кто не любит скакать на аэробике, отлично подойдет.

matita
matita

все упражнения, эти в том числе, родом из йоги.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Звездное бикини: Ратажковски, Перминова, Хайек и другие звезды делятся отпускными фото

Звездное бикини: Ратажковски, Перминова, Хайек и другие звезды делятся отпускными фото

Экстерьер 10048 26
62-летняя вдова Дэвида Боуи Иман показала поклонникам очень редкое фото повзрослевшей дочери Лекси

62-летняя вдова Дэвида Боуи Иман показала поклонникам очень редкое фото повзрослевшей дочери Лекси

Звездные дети 16325 13
Джей Зи обратился к Канье Уэсту в своем новом альбоме: "Не трогай мою семью, иначе будешь иметь проблемы со мной!"

Джей Зи обратился к Канье Уэсту в своем новом альбоме: "Не трогай мою семью, иначе будешь иметь проблемы со мной!"

Шоу-бизнес 13718 16
43-летняя Виктория Бекхэм растрогала поклонников своим обращением к 18-летнему сыну Бруклину

43-летняя Виктория Бекхэм растрогала поклонников своим обращением к 18-летнему сыну Бруклину

Звездные дети 13912 29
Семья в сборе: Мадонна впервые опубликовала в Instagram снимок с участием шестерых детей

Семья в сборе: Мадонна впервые опубликовала в Instagram снимок с участием шестерых детей

Звездные дети 14962 23
Модная битва: Эшли Грэм против Зои Салданы

Модная битва: Эшли Грэм против Зои Салданы

Битва платьев 5933 19
Крис Хемсворт, Том Хиддлстон и другие актеры на промоснимках к фильму "Тор: Рагнарек"

Крис Хемсворт, Том Хиддлстон и другие актеры на промоснимках к фильму "Тор: Рагнарек"

Новости кино 10233 12
Екатерина Климова, Елена Исинбаева, Юлия Пересильд и другие звезды на закрытии фестиваля "Короче-2017"
Эволюция: Мелани Гриффит
Итальянцы не узнали актера Сэмюэля Л. Джексона и баскетболиста Мэджика Джонсона и назвали их "беженцами"
28-летняя супруга Дмитрия Диброва Полина одержала победу на конкурсе "Миссис Россия-2017"
Звезда сериала "Мир Дикого Запада" Эван Рэйчел Вуд трогательно спела на концерте и посвятила свое выступление 4-летнему сыну
Пользователи сети сравнивают 18-летнюю Лили с ее 43-летней мамой Кейт Бекинсейл
Звездный Instagram: спортивные тренировки, модные образы и морские путешествия
Уличный стиль знаменитости: Селена Гомес сходила на вечерний сеанс в кино в Голливуде
"Трансфер года": Андрей Малахов будет вести спортивные программы на телеканале "Зенит-ТВ"
Александр Овечкин опубликовал в Instagram видео из семейного архива с участием Веры Глаголевой
Инсайдер рассказал об отношении дочери Бейонсе и Джей Зи к новорожденным малышам: "Блу Айви – самая лучшая старшая сестра"
34-летний Алексис Оганян устроил ночной шопинг в супермаркете ради беременной Серены Уильямс
Модная битва: София Ричи против Кьяры Ферраньи
38-летняя Альбина Джанабаева наслаждается морским отдыхом и публикует фото в бикини
Анна Нетребко поздравила мужа Юсифа Эйвазова с "третьим годом любви"
29-летняя дочь Брюса Уиллиса и Деми Мур Румер Уиллис о собственной жизни: "Я никогда не была счастлива"
52-летняя Элизабет Херли похвасталась стройной фигурой в красном купальнике из собственной пляжной коллекции
Экс-прихожанка Церкви саентологии Лиа Ремини рассказала о Томе Крузе: "Он – лицемер и очень плохой человек"