Девушки, спасибо всем, кто прислал свои истории, фотографии, поделился планами на будущее своей фигуры и решил принять участие в нашем марафоне приведения себя в форму!

Сегодня первый день нашего небольшого проекта. Начальные данные получены, цели озвучены, остаётся только идти к фигуре своей мечты и не сдаваться! И 1ого июня, в первый день лета мы сможем подвести итоги и похвастаться своими отличными результатами!

Начнём?)

1. АНОНИМНАЯ СПЛЕТНИЦА №1

Вес - 110 кг, рост - 171 см

Про жизнь с понедельника, это правильно подмечено. Надеюсь сегодня "правильный понедельник", чтобы начать программу борьбы за здоровый образ жизни.

Идеальный вес называть не буду, скажу лишь, что буду стремиться к цифре 75 кг.
Начало борьбы - 31.03.2014, окончание борьбы и празднование победы - 31.12.2014, так как знаю, что правильней и реальнее действовать постепенно.
В план борьбы входит отказ от мучного и сладкого (шоколадки прощайте!!!!), а также готовка полезных блюд (эх, как же я не люблю готовить....)

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

2. Shirley 

Мои параметры на сегодня: рост 158 см, вес 52 кг. Нормальный вес 47 кг. Из-за резких перемен в жизни у меня выпал месяц тренировок. Обычно я тренируюсь 4-5 раз в неделю, но вот месяц целый пропустила и тело "поплыло". 

Желаемый результат: восстановить привычный ритм тренировок. В первый месяц (апрель) было бы не плохо стабильно тренироваться 3-4 раза в неделю. Восстановить режим дня и нормальное питание. Хочу исключить вредные углеводы, приучить себя пить витамины. Очень люблю газировку. Хотелось бы разлюбить. И еще, самое важное - вес. К 1 июня очень хочу весить 46 кг., укрепить пресс и руки.

Раз уж написала, то теперь придется все это делать!

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

3. U-goddess

Здравствуйте! Рост 168 см, вес 55, 91-68-91. Хочу похудеть до 49 кг.

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

4. Soulntsea

Добрый день! Меня зовут Лена и я мама новоиспеченного малыша. 
Мой рост 162 см, вес 64 кг (после 9 недель), талия, вернее то, что от нее осталось, 97 см, бедра 99 см, то есть я сейчас такая тумбочка :-( 
В планах: ходьба с коляской с весам, которые цепляются к ногам, не знаю даже, как они называются, каждый примерно 2,5 кг; занятия на самодельном стэпе сложенном из плиток, которыми покрывают детские площадки, чтобы не больно было падать. Высоту буду регулировать. Занятия качаю на YouTube. Гантели попросила в подарок на день рождения. Ну и поднятие ребенка весом 6,6 кг. 
Диетой увлекаться не собираюсь, так как кормлю грудью и без шоколадки не представляю свою жизнь! Перейду на черный горький шоколад. Прикладываю фотографию моего стэпа!!!

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

5. Marusya-moya-koshka

рост 178, вес сейчас 66,3, желаемый в идеале 62, но и 64 будет хорошо) казалось бы 2 кг - ерунда! ага, наоборот как раз 2-3 кг труднее всего убрать и удержать) что делаю - хожу в зал 3 раза в неделю по 1,5-2 часа, понед-к - качалка+кардио, среда кардио, пятница - 1 час групповая тяжелая программа и кардио, пресс в каждый из дней. по питанию особо не ограничиваюсь, хотя нужно бы. плотный завтрак(каши в основном). жареное и жирное не едим, но очень люблю сладости, без них сума схожу) понимаю что нужно бы питание ограничить, но тяжко зимой и весной мне это дается) при моем весе талия сейчас 70см, поэтому и худею) плюс хочу подтянуться в мышечной массе. лучший рез-т был прошлым летом - талия 66см, вес 64кг

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

6. Pikta

Исходные параметры:

Вес - 64кг
ОГ - 93см
ОТ - 68см
ОБ -97см
Рост - 170см

 Желаемые результаты

Вес - 60кг
ОГ - 90см
ОТ - 64см
ОБ -94см

Как все еще кормящая мама, диет я придерживаться не собираюсь, только правильное питание, поменьше мучного
 плюс наладить питьевой режим (2 литра в день).
Заниматься планирую по программе Ballet Beuatifull, накачала в инете, пока присматриваюсь.

Надеюсь успеть к началу купального сезона привести себя в порядок, пусть сроком будет 1 июня, ура!!!!

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

7. АНОНИМНАЯ СПЛЕТНИЦА №2

Рост - 170 см, вес - 58 кг. Хочется - 53 кг для начала. Силовые тренировки и кардио тренировки 3-4 раза в неделю. Самое трудное - питание, с этим у меня напряг. Думаю съесть на Дюкана или просто правильное питание. Но постоянно срываюсь на печеньки и чипсы. 

Желаемый результат до 1 июня - стройное и подтянутое тело! 

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

8. Pravariar

исходные данные:
вес -- 58 кг
талия -- 74 см
объем бедра (ляжки) -- 57 см

Моя цель максимум -- минус 10 см и минус 10 кг.

Что я планирую для этого делать в первый месяц.
питание -- лечебная диета №1, прописанная доктором
фитнес -- "ходилки" с Лесли Сансон, йога, йогалатес с Джонатаном Урла
прогулки -- минимум 30 мин. в день бодрым шагом

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

9. Bjorn

Итак-рост 160, вес....ой-ёй....54 кило...Для меня это много-талии нет, руки и ляшшшшки толстые. По поводу диеты-сейчас пост у меня. Не страдаю православием головного мозга, просто мясо не люблю, вот решила проэкспериментировать. Пост будет до 20 апреля, дальше буду думать, как питаться . Физические упражнения-скачала себе калланетику (занималась когда-то, всё очень удачно было). Занятие-45 минут, постараюсь каждый день. Очень помогает бег, но я живу в Мурманске-погода пока не позволяет бегать)) Снежище, мороз и прочие весенние прелести) Начну с понедельника, ахаха)

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

10. АНОНИМНАЯ СПЛЕТНИЦА №3

Возраст 28, вес 54, рост 168.
Хочу скинуть где то 3- 4 кг., подтянуть тело а особенно ноги, убрать живот (я рожавшая, все никак не могу сделать плоским животик).
В планах: диета, обычная не есть после 18-00, пить 1-1,5 литра воды, купить абонемент на аквааэробику, ну и занятия аэробикой дома (выпады ног и пресс покачать). Походить к косметологу на масочки и микротоки, может массаж лица.
Срок: 1-1,5 месяца. Вообщем то цель: похорошеть:)) 

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

11. Lekka

Привет)  я толстушка-хохотушка, а хочу быть томной ланью. В идеале)). Тощая корова тоже приветствуется. Исходные параметры - 170 см и 92 кг. В планах - утренние пробежки, крутить обруч, тренировки с джиллиан. Ну и обрести гармонию и равновесие, ибо  жуткий стрессозаедатель, каюсь.
Так что, удачи всем и мне) И с весной,  сплетницы!

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

12. Winniema

рост - 160
вес оптимальный - 58-65 кг.
телосложение - мне достался основательный тяжеленький скелетик от папы, поэтому я коренастая, крепкая девица и по -настоящему хрупкой была во времена рахитичного (да, было такое) детства.
проблем со здоровьем (серьезных) не замечено.
фото №1 и 2 это моя хорошая форма, когда вес был в диапазоне 56-60, размер 44 (эээхххх, как давно это было и как клево).

Скажу сразу, я с детства была очень активным ребенком, хотя профессиональным спортом никогда не занималась. обходилась бегом, велосипедом, плаваньем, лазаньем по деревьям всех мастей, и всякоразными сельхозработами (у дедушека-бабушек было огромное хозяйство, три месяца в году я и мои братья-сестры трудились на благо лошадок, коровок, поросяток и прочей живности)))

с поступлением в университет все изменилось, активности стало меньше, сидячей ерунды больше. и так за 10 лет незаметно я доросла до 70-72 кг. что впрочем меня сильно не пугало, я начала бегать, чувствовала себя прекрасно, вернулся тонус мышц. 

но... потом я забеременнела и все стало сложно. за 34 недели я увеличилась до 93 кг. беременность была тяжелая с перманентной угрозой выкидыша, чудовищными болями в спине и прочими чудесами. в общем, никакого спорта, только пешие прогулки, а с таким весом это были еще и очень медленные прогулки. на 34 неделе было экстренное ккесарево из-за резко поднявшегося давления и тяжелого отека.

сразу после родов я похудела до 82 кг. но! пока я кормила ребенка грудью, 10 потерянных килограмм вернулись и спокойненько обосновались на моих боках и послеоперационном пузе. это неудивительно, мне все время хотелось сладкого (во время беременности не хотела)

сейчас я уже не кормлю и могу себе позволить фитнес. нагрузки я начала с пилатеса, потому что чувствовала, что мои мышцы ослабли чудовищно. очень быстро пилатес стал для меня слишком медленным и простым, пошла на сайкл (все бы ничего, если бы не боли в копчике от неудобного сиденья на трненажере). в общем я оказалась в тренажерном зале. и теперь у меня 4 тренировки в неделю по 1,5-2 часа.
разминка - силовая - кардио. мне нравится очень. нагрузка существенная, я чувствую усталость и после тренировки и на следующий день, постепенно она увеличивается, но без фанатизма.

гуляю с ребенком в компании шагомера, стараюсь ходить не меньше 5000 метров достаточно быстрым шагом.

Проблемы. для меня самое сложное - это дисциплина еды. я - лентяй, и вся такая спонтанная, что готовка по распорядку меня вымораживает конкретно, но я с этим начала бороться. стараюсь правильно питаться, но без фанатизма. я сладкоежка и точно знаю, если захотелось конфету, то лучше ее съесть и забыть. иначе она будет сниться и мерещиться везде и обернется чем-нибудь более масштабным))

итак. по состоянию на сегодняшний день мой вес - 91 кг (уходит очень медленно, но я пока его не тороплю)
объем груди- 117
объем талии - 101
объем бедер - 115

в общем, я - такой бочоночек на ножках)) я - оптимист и особо не паникую и не расстраиваюсь. мой сынишка стоил того))) он, слава Богу здоров.

Фото в хорошей форме:

Фото на данный момент:

13. Ikarika

Решила принять участие, т.к. своей силы воли мало, справляться с собой тяжеловато, худеть надо, разжирела вот от отсутствия регулярных занятий. Еще прошлым летом была стройная и подкаченная((( Сейчас мои параметры: рост где-то 1,62; вес сейчас 57,5 (вообще мой вес всегда колеблется в пределах 49-51 кг, так что 7 надо сбросить); параметры 94-66-91. У меня появился живот (это вообще наипроблемнейшая зона, спасибо маминым генам), ну и еще ноги, лицо и руки схуднуть бы. Может, совместное похудение и регулярные отчеты смогут меня на что-то сподвигнуть)
Что буду делать - вообще я занимаюсь йогой, но сейчас к сожалению делаю это полноценно только по выходным, в будни же минимум - небольшой разминочный комплекс и бывает медитации. На самом деле я могу вплести в свое расписание 2х часовые занятия йогой каждый день, но не делаю это, потому что утром лень раньше вставать, вечером от занятий отвлекает все, что только можно((( В общем, я дура и сама виновата. Помимо этого в середине апреля у меня будет детокс, а так вообще я стараюсь придерживаться здорового питания, но вот в сладком себе не отказываю в последнее время. Питание тоже буду фильтровать теперь, раз уж я худею.
В общем, перечисленное мной - это мой минимум, который я должна выполнять обязательно. Может, буду еще пробовать что-то новое, как получится)

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

14. АНОНИМНАЯ СПЛЕТНИЦА №4

Первый раз принимаю активное участие, обычно я только читаю Сплетник :) Как говорят худеть легко, я начинаю каждую неделю) Вот думаю может с коллективом заставлю себя наконец то заняться всерьез и не бросать это дело по десять раз на неделе. Всегда завидовала белой завистью тем кто летом может одеть короткие шорты, майку, сланцы и пошел, мне же всегда только длинные платья да юбки оставались. Хочу наконец то тоже одеваться легко и не стесняться своего жирка. Мой рост - 175, вес 76, хочу за 2 месяца сбросить кг 7-8. Постараюсь правильно питаться, есть сладкое реже и только утром (я ужасная сладкоежка). Делать 15 минутную зарядку каждое утро. Ходить в спортзал не меньше 2 раз в неделю. Делать массаж 1-2 в неделю. 

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

15. Alexa_w

В прошлом году с интересом следила за результатами сплетниц, лежа на диване и попивая чаек с печенками.

Больше года вообще ничего не делаю. Физическая активность на нуле, питание ужасно вкусное и абсолютно неправильное. Собиралась начать готовится к лету с 1 марта, но воз и ныне там. Все откладываю, «ну вот со следующего понедельника точно начну». Очень надеюсь, что завтра это все таки случится. Ведь будет стыдно отчитываться нулевыми результатами.

 Мне 38 лет, рост 176, на сегодня вес 69,8 кг.

Объемы: грудь – 90 см, талия – 78, бедра – 105 см.

Результат хочется увидеть к июню, т.к. в первых числах мы едем в отпуск. Вес в 64-65 кг меня бы очень устроил. Главная задача – подтянуть тело, особенно руки, т.к. они открыты все лето и свисающая дряблость и жир на них портит любой наряд. Знаю, что для меня это сделать очень легко, если начать заниматься и следить за собой.

Планирую делать:

Йога Майи Файнс по утрам, зарядку Рождение звезды по вечерам, что-нибудь из Джиллиан Майклс иногда, и коротенькую растяжку от Джанет Дженкинс. Также стоит готовым к поездкам велосипед и куплен неделю назад самокат. И надеюсь, получится гулять 1-2 часа ежедневно.

По питанию:

Для меня идеально раздельное питание. Ощущения в ЖКТ отличное. Не знаю, это от того, что продукты не мешаются, или от того что меньше ем на нем. Но придерживаться его не просто, т.к. супруг не поддерживает, говоря, что есть надо все, как наши предки, только в небольшом количестве.

 Прошу совета сплетниц, может кто сталкивался или знает.

У меня фигура груша, очень тяжелый низ, над которым работать и работать. Имеется варикоз, и врачом (да и личными ощущениями) запрещены все упражнения для ног, т.е. бег, прыжки, степпер, эллипс, выпады, приседания и даже массаж. Упражнения для рук с 2 кг гантелями мне нужно делать закинув ноги на диван, иначе моментальная тяжесть и чувство распирания в ногах. Рекомендованная ходьба, плавание и велосипед не давало никакого визуального эффекта подтянутости. Самыми эффективными для меня были бег, приседания и выпады.

Подскажите, что можно еще делать при варикозе, эффективное и безопасное?

К письму прикладываю фото. Оно с прошлого сентября, но выгляжу сейчас аналогично. Очень не хочется быть этим летом с такой же фигурой, т.к. потом на фотографии смотреть противно, как реклама собственного слабоволия.

 Желаю удачи всем сплетницам!!! Очень надеюсь, что у нас все получится!!!

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

16. Olia Olievna

Есть: рост 170 вес 77
Хочу: рост 171 вес 70
Планирую повысить физическую активность и жрать меньше. и планирую я это уже давно О_о

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

17. Сплетница по имени Вера

мне 22 года, рост 1,54 см и вес-62 кг.

Полной была почти всегда, ну не прям очень Толстой (такой период тоже был, к окончанию школы весила 72). 
Во время учебы в институте худела до 53 кг, это мой минимум лет с 13)

Мой план:
- питание дробное (5 раз в день): стандартно ничего сладкого, жирного и всякого вредного. Много воды. 
- минимум раз в день тренировка, утром/вечером. В идеале -2. Плюс бассейн с сауной (хожу регулярно, дважды в неделю, с прогулами, правда). Как все растает-минимум дважды в неделю велопрогулки.
-уход: регулярное питье, скраб кофе через день; хочу найти щетку из натуральной щетины и растирать кожу) 

С компанией меняться веселее, тем более раз у меня одной не получается, а так-будет большая ответственность)

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

18. Ler

Итак, мой рост 159 см. Текущий вес 72,5. Снижать вес я начала с 18 ноября 2013 года с 86,6 кг. Я выставляла фото свои на Сплетнике, помню многие хвалили, мол красавица, богатая грудь и пр. Знали бы сплетницы как я неожиданно безобразно и быстро разъелась. Никогда не было стройняшкой, всегда были красивые формы. При росте 159 см вес 59 мне был удобен. При том я всегда была спортивная девушка, летом ролики, велосипед, зимой коньки, сноуборд. Потом неудачная беременность, лечение гормонами и пр и я стала 85 кг. Затем предательство мужчины, за месяц -10. Время прошло, жизнь устаканилась, а вес стал 86,6. Я была таким малоподвижным колобком. Собственно фото прилагаю, я  и не думала что я так ужасно выгляжу! 

В ноябре сказала себе СТОП, Завела дневник питания, стала взвешивать все порции, перестала есть конфеты, сложносочиненные блюда и пр кАку. В январе после НГ я расслабилась и месяц не контролировала питание, вес не снижался но и не повышался. Затем взялась за себя и продолжила. И вот на 31 марта я 72,5. Моя цель - 55 кг. 
Я не ем майонез, кетчуп, всякие калорийные соусы. Не пью алкоголь, газировку, пакетированные соки, компоты сладкие. Не ем жирное, жареное, чересчур соленое. перешла на еду из пароварки, супы варю в мультиварке. Два раза в неделю я хожу на тренировки, один раз я плаваю в бассейне. Один раз у меня занятие калланетикой дома на коврике.  В мае открою велосезон. Энергии просто масса! И да, я очень похорошела, что отмечают почти все окружающие, повысилось внимание со стороны мужчин.

Спасибо что выслушали ) ФОто прикрепляю:
1-2 фото - вес 86,6. Ноябрь 2013.
3 фото - 76 кг. Февраль 2014
4-5 фото - текущий вес. 
6 фото - один из примеров моего обеда.

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

19. BelkaBelo4ka 

Рост 1.75м. Вес 83кг.
Начала заниматься фитнесом 3-4 раза в неделю, пытаюсь придерживаться правильного питания, купила абонемент на массаж, дома пользуюсь антицеллюлитным кремом. 
К лету хочу сбросить 10кг))

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

20. Сплетница Ольга

Мои параметры ДО: вес 71 кг, ОГ 103 см, ОТ 81 см,  ОБ 99 см, ОН 56см, рост 169 см
Хочу похудеть до 65 кг (-6 кг) до 1 июня.
Планирую придерживать правильного питания: 3 основных приема пищи, плюс два перекуса, исключаю жирное, сладкое, жареное, пить 2 литра воды в сутки. Каждая порция не более 250 грамм и не более 300 ккал (основные приемы пищи)
Спорт: пешие прогулки ежедневно 10 000 шагов, так же буду заниматься дома: пресс, приседания и прочее 30-40 минут в день.

Буду отчитываться о результатах каждую неделю!!

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

21. Korrenta

вес 72
грудь 98,
талия 80, 
бёдра 100
желаемый результат 65 кг, талия 73, бедра 95

2 раза в неделю упражнения по Джилиан майклз
Диета Дюкан
Для тела масла, массаж

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

22. Trolebuzina

Откровенная история про то, как я себя запустила:

Вот жила-была я. Закончила универ, устроилась на типичную сидячую офисную работу, стала питаться подножным кормом, приходить с работы и падать в кровать без малейшей физической нагрузки и в итоге и стала весить очень-очень много. Я никогда была худенькой, всегда олицетворяла собой некую "кровь с молоком", но всё это смотрелось приятно и подтянуто. А последние пару месяцев я начала понимать, что что-то не так. Что всё СОВСЕМ не так. Замотивировалась больше некуда. Буду худеть.

На сегодняшнее утро печальные цифры таковы:

Возраст: 25

Рост: 171

Вес: 71.6

Грудь: 97

Талия: 77

Бёдра: 107

Голень: 65

Предплечье: 29.

К первому июня очень хотела бы 90-70-100. Вес вторичен, но если называть какое-то реальное за два месяца число, то пусть это будет 65. Получится больше - порадуюсь. 

Похудательную программу я начала с самого, на мой взгляд, главного: полного медицинского обследования. С ЖКТ проблем нет, можно худеть. Завтра делаю узи сердца, чтобы узнать, не вреден ли мне фитнес. С сегодняшнего дня для меня не существует слова "лифт". Я живу и работаю на 7 этаже, твёрдо решила подниматься пешком. Очень хотела бы начать бегать. Мой район - это квадрат из четырех отрезков улиц, каждый из которых приблизительно равен 1 км. Сейчас для меня это космос, думаю, что и километр не пробегу. Но завтра, если на узи сердца не найдут ничего мешающего, начну бегать. Пусть и 500 метров, но это будет подвиг для абсолютно неспортивной меня. С зарплаты куплю абонемент в тренажерный зал. 

С питанием сложнее. С одной стороны я люблю так называемую полезную еду, с другой стороны я ужасная сладкоежка :( без вкусняшек тяжелооо, но обещаю сражаться с собой. 

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

23. Yana-kisa

Возраст: 37 лет

Рост: 158 см

Вес: 59 кг.

Объемы не измеряла.. боюсь не выдержу от этой информации.. пусть останется тайной :))

Похудение начала сегодня (31.03.14)

План такой: ключи от машины попросила мужа спрятать куда подальше и давать мне их только в случае крайней необходимости. Буду ходить пешком. Каждый день на работу и с работы. Дорога в один конец занимает где-то час, а значит это около 5-ти км. За день буду нахаживать пешком 10 км. По вечерам обязательное кручение обруча (тот который с массажными шариками). Вес обруча около 2-х кг. Минимальное время кручения - 30 мин.. но надеюсь, что меня и на 40 хватит.

Питание: три дня чистый белок.. далее буду чередовать в овощами. Пить много воды. Я это дело не люблю, но заставляю себя. Кое-как литра полтора в день надеюсь выпивать.. а может и два.

Цель: минус пять кило за месяц (апрель).. потом в отпуск еду на неделю. Думаю, что на это время с правильным питанием придется покончить, но я буду много ходить пешком.

Далее за май собираюсь избавиться еще от 2-х кг.

К лету я просто обязана увидеть на весах 52 кило. Да будет так :)

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

24. И, наконец, скажу про себя)

Я склонна к набору веса, после окончания школы начала постепенно поправляться, потом были ещё некоторые события, и на нервной почве вес рос скачкообразно. В итоге на весах оказалось 78 кг. Рос – 167 см. Долго ничего не могла сделать, не было «пинка». Потом резко что-то в мозгу переклинило – и я начала худеть. Не буду расписывать сейчас подробно, но с начала прошедшего декабря я сбросила больше 20 кг. И теперь стремлюсь к идеальной форме))

Текущий вес – 56,6 кг сегодня утром. Мне сложно сказать, сколько я хочу весить. И проще мыслить более короткими отрывками) Поэтому для себя ставлю цель за месяц, до 1 мая, получить на весах 54-55 кг. Лучше 54. Но как получится.

Сейчас объективно лишнего веса нет, поэтому уходит он очень неторопливо.

Из средств: бег натощак каждое утро. Тренажёрка не меньше 5 раз в неделю – час силовых плюс 30 минут кардио. Питание – больше белков, меньше углеводов, без сладкого, мучного и всякого вредного. Не меньше 2,5 литров воды в день. Ещё очень важный момент – подтянуть кожу.

Девушки, у нас всё получится!