Опубликовано пользователем сайта

Про звезд

Спорт Лук

40
Спорт Лук

Оставьте свой голос:

481
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Alevtino4ka
Alevtino4ka

А можно вопрос местным любительницам спорта)) Что делать с животом? Вот худею сейчас, всё уменьшается,как надо, а живот начинает словно подвисать, т.е. жировая прослойка уходит, а всё равно что-то выпирает. И как будто дряблое. Какие упражнения с этим помогут бороться?

BonCritique
BonCritique

Alevtino4ka, валик?)

Alevtino4ka
Alevtino4ka

BonCritique, тот самый, который под спину?) я тогда сразу же попробовала - спина потом болела((

dole4ka
dole4ka

Alevtino4ka, массаж может помочь

Venus_queen
Venus_queen

Alevtino4ka, дыхательные упражнения нужны - йога или бодифлекс, цигун тоже хорош.

Alevtino4ka
Alevtino4ka

Venus_queen, нужно почитать о них, спасибо!

kira-ra
kira-ra

Alevtino4ka, никаких.
ждите - со временем кожа подтянется сама. можно помочь массажами и обертываниями.

Aenye
Aenye

Alevtino4ka, Живот качать надо. Причём, недостаточно одного вида упражнений. Желательно делать суперсеты по 8 разных упражнений на разные группы мышц: нижние, верхние, посередине, косые мышцы... Я делаю вот эти:
http://www.youtube.com/watch?v=3XFCJ2xPeCs
За 16 минут пресс прокачан так, что всё болит.
Если продолжите худеть, то процент подкожного жира будет снижаться и "выпирающее" рано или поздно, рассосётся, обнажив мышцы брюшного пресса. Для дополнительного поддержания тонуса кожи, можно ещё делать массажи с разогревающим-подтягивающим кремом. Я после третьей беременности использовала Collistar Anticellulite Thermal Cream.

Fistashka
Fistashka

Aenye, уточню лишь - мышца пресса прямая одна, а не отдельно нижние или верхние. Любые упражнения прокачивают всю мышцу, с акцентом лишь на верхнюю или нижнюю часть. Я не ради придирки, просто мой тренер это очень часто повторял, въелось в голову.

Aenye
Aenye

Fistashka, хорошо, пусть будут акценты. Просто можно прокачать верхнюю часть пресса и оставить слабой нижнюю.

Fistashka
Fistashka

Aenye, тренеры говорят нет, качается вся мышца. А вот жирок с низа живот убирать сложнее всего, последний уходит. Не знаю так ли это, у меня жирок упорно в другие места откладывается.

Aenye
Aenye

Fistashka, А у вас не бывало так, что вы всю жизнь качаете пресс. А потом вдруг поменяли упражнение и неожиданно пресс заболел?
Я, например, могу сделать хоть 200, хоть 300 обычных скручиваний. А вот когда стала делать упражнения, нацеленные на те мышцы (или часть мышцы), что прямо под грудью начинаются - и всё страшно заболело. Я как-то полагаю, что это означает, что задействовались те мышцы, которые до этого бездействовали. А если эта мышца и при обычных скручиваниях работала, то почему теперь вдруг болит?

Fistashka
Fistashka

Aenye, Хотите спрошу тренера? =) Я не настаиваю, просто передаю его слова. Может он и неправ, кто б его знал. Вид у него не слишком умный :DD Компенсируется телосложением)))

Aenye
Aenye

Fistashka, Я 21 год в спорте. Я сама уже тренер.
На животе (участок от под грудью и до паха, с захлёстом на полспины) далеко не одна-единственная мышца.

Soup_Spoon
Soup_Spoon

Aenye, Aenye, Из анатомии знаю, что мышца "от груди до паха " - это rectus abdominis, и она действительно одна, но ее по вертикали разделяет linea alba, а по горизонтали - tendinous inscriptions (наверно переводится как сухожильные перемычки).
Мышца "с захлёстом на пол спины" - это external abdominal oblique. Так же есть глубокие мышцы пресса - transverse abdominis и internal abdominal oblique.

Aenye
Aenye

Soup_Spoon, Спасибо! Я как раз уже подумывала залезть в атлас и переписать сюда названия! ☺

SWETKA
SWETKA

Fistashka,
Мой то же самое мне сказал , когда я спрашивала , про верхний и нижний пресс .

Alevtino4ka
Alevtino4ka

Aenye, спасибо большое! Завтра же утром попробую этот комплекс!)

Aenye
Aenye

Alevtino4ka, если пресс у вас непривычен к нагрузкам, то начните с 10 подходов на каждое упражнение (а то там по 60 подходов) и старайтесь повторять очень точно технику выполнения. Там в некоторых упражнениях я не спервого раза заметила, что ноги должны быть всё время на весу...
Не за что!

SWETKA
SWETKA

Aenye,
Спасибо , я то же попробую выполнить эти упражнения . ( имею проблемы в поясничном отделе ) Так что именно "попробую" . Видно что сильные упражнения .

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Американский онлайн-словарь Merriam-Webster назвал "феминизм" словом года
Трехмесячная дочь Серены Уильямс продемонстрировала первые спортивные достижения
Битва платьев: Мэгги Джилленхол против Дакоты Джонсон
Виктория Бекхэм поделилась в соцсети трогательной фотографией мужа Дэвида и дочери Харпер
Елена Летучая, Ляйсан Утяшева, Елена Подкаминская, Аврора и другие гости премии Glamour Best of Beauty
Принцы Уильям и Гарри пришли на премьеру фильма "Звездные войны: Последние джедаи", в котором снялись
Уилл Смит борется со злом в трейлере фэнтезийного боевика "Яркость"
СМИ: Роберт Паттинсон закрутил новый роман после расставания с FKA Twigs
Звездный стилист о модных провалах года: феминистская футболка Dior и свитеры с динозаврами Coach
Кейт Миддлтон и принц Уильям получили награду за вклад в защиту детского психического здоровья
СМИ: Дакота Джонсон встречается с Крисом Мартином
Меган Маркл заводит связи в Лондоне и уже подружилась с Викторией Бекхэм
Крис Дженнер купила особняк рядом с домом Ким Кардашьян за десять миллионов долларов: экскурсия по дому
Десять самых странных подарков, какие только можно купить за деньги
Российским спортсменам разрешили выступить на Олимпиаде под нейтральным флагом
Светлана Бондарчук, Софья Капкова, Мария Миронова, Надежда Оболенцева и другие гости премьеры фильма "Осел"
Бейонсе и Джей Зи публикуют в сети снимки с отдыха спустя две недели после признаний рэпера в изменах
Итоги года — 2017: Миддлтон, Трамп, Макрон и другие монархини и первые леди, чей стиль мы обсуждали весь год