Контент опубликован пользователем сайта

Про звезд

Хочу сьесть что-нибудь вкусненькое

103
Хочу сьесть что-нибудь вкусненькое

Интересная статья для тех кто либо на диете, либо просто себя ограничивает (как я). Ну не всем давно есть в не себя и не толстеть. Пожалуй, всем знакомо ощущение, когда хочется не просто перекусить, а съесть именно этот продукт и никакой другой. В такие моменты даже невозможно представить себе дальнейшую жизнь без, к примеру, малинового варенья или молочной сосиски. Причем эти непреодолимые желания настигают не будущих мам, у которых за вкусовые предпочтения отвечают гормональные изменения, а самых обычных людей. Часто подобные импульсы обыватели объясняют как потребность организма, и с таким подходом соглашаются некоторые диетологи. Все бы хорошо, вот только побуждение немедленно проглотить пирожное возникает гораздо чаще, чем пожевать морковку. Виной тому наши инстинкты: во все времена человеку для выживания требовалась еда, дающая много энергии и позволяющая сделать запасы на "черный день", — именно она кажется нам самой вкусной. Но, закладывая в нас такие механизмы самосохранения, природа не предугадала появление супермаркетов, киосков с мороженым и закусочных на каждом углу. Чем же утолить чувство голода при похудении? Хочется: конфет и сладкой газировки Чего не хватает. Возможно, организму нужен сахар, то есть простые углеводы, служащие быстрым источником энергии для тела и мозга. Но если ресурс немедленно не израсходовать, он охотно отложится в жировой запас. Чем заменить. Сладкими фруктами и соками фреш. В них тоже много углеводов, но калорий меньше. К тому же имеется еще и витамин С, известный антиоксидант, и растительные волокна, необходимые для нормального пищеварения. Хочется чипсов. Чего не хватает. Чипсы из пакета — настоящий концентрат соли и жира. Испытывать в этом физическую потребность наш организм не может — современный рацион не позволяет создать дефицит ни того, ни другого. Даже наоборот, этих веществ мы потребляем слишком много. Так что будем честными — скорее всего, просто хочется похрустеть чем-то сытным. Чем заменить. Попкорном. Кукуруза сама по себе малокалорийна (меньше 100 килокалорий в 100 граммах), но богата растительными протеинами, хорошо насыщает и снабжает витаминами группы В. Приготовьте попкорн самостоятельно, в микроволновке или на горячей сковороде без жира, лишь немного посолив. Получится хрустяще и сытно. Хочется: мороженого или кремового торта Чего не хватает. Приятных ощущений! Потому что подобные десерты — это не еда, а удовольствие они нежные и маслянистые, в них есть молоко, сахар, шоколад... Они тают во рту, но, как все сладости, калорийны, к тому же вызывают выброс в кровь инсулина, а затем — "зверский" голод, который сложно контролировать. Чем заменить. Другими удовольствиями и более легкими десертами из молочных продуктов с пониженной жирностью. К примеру, можно за пару минут сделать в блендере густой молочно-банановый коктейль или просто добавить к обезжиренному творогу натуральный йогурт и любимые фрукты. Если не будете щедро сдабривать их сливками, сметаной и сахаром, то лакомство получится вполне диетическим. Молочное или фруктовое желе тоже не угрожает стройности, если класть поменьше сахара. Хочется: гамбургера с картошкой фри Чего не хватает. Никаких особо ценных веществ такое меню организму не предлагает, значит, ему нужна просто сытная еда с ярко выраженным вкусом. За аппетитность в данном случае отвечает жир. Он, конечно, необходим для здоровья, но не тот, что мы получаем из фастфуда. Из этих блюд нам достаются, в основном, вредные насыщенные жиры, то есть тот самый холестерин, который всегда готов закупорить кровеносные сосуды. Чем заменить. Соевым сыром тофу (по вкусу он нейтрален, зато вы не ограничены в выборе приправ), лососем, скумбрией или орехами (грецкими, миндалем, фундуком). Из этих продуктов вы получите много протеинов и жиров, но полезных, ненасыщенных, среди которых знаменитые омега-3 и омега-6, защищающие нас от клеточного старения и сердечнососудистых заболеваний. Хочется: шоколада Чего не хватает. Шоколад содержит магний, незаменимый натуральный антидепрессант, способствующий выработке серотонина — гормона счастья и хорошего сна. Чем заменить. Если вы способны удовлетвориться одним кусочком черного шоколада, то заменять ничем не нужно. Но если вы не можете остановиться, пока не съедите всю плитку, то лучше взять горсть сухофруктов (кураги, изюма, вяленых бананов) — они тоже полны магния, но при этом не так фатальны для фигуры. Хочется: жареных соленых орешков, чаще всего арахиса Чего не хватает. Жирного и соленого в мини-формате, который даже не воспринимается как еда. Ничего удивительного — для многих это любимое "лекарство" от стресса. Стоит однажды попробовать, и привычка вырабатывается мгновенно, а в современной жизни напряженных ситуаций достаточно. Мы жуем эти орешки, чтобы расслабиться, практически не замечая. Тем не менее, в 100 граммах арахиса — 600 килокалорий! Чем заменить. Другим успокаивающим ритуалом — не спеша приготовьте себе бутерброд с любой слабосоленой рыбой или икрой на кусочке зернового хл:) с ломтиком лимона. Это еда соленая, жирная (омега-3 и 6), очень богатая протеинами, а значит, прекрасно насыщающая. Плюс в том, что проглотить ее на ходу и много не удастся, поэтому вы получите всю пользу, но избежите лишних калорий. Хочется: сдобную булку Чего не хватает. Хлеб из рафинированной муки сложно считать жизненно необходимым. Он сродни десертам — полезных веществ мало, простых углеводов много, гликемический индекс очень высокий (то есть, даже если вы насытились, голод быстро вернется). Но сами диетологи называют булку "импульсным" продуктом — белая и мягкая, она вызывает острое желание ее съесть. Чем заменить. Зерновым хлебом, специальными диетическими хлебцами, мюсли. Они сохраняют больше ценных веществ из зерна, а их гликемический индекс ниже, значит, они насыщают на более долгий срок, и риск появления нежелательных запасов уменьшается. Источник

Оставьте свой голос:

1171
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

warmmay
warmmay

В избранное

Bimbaa
Bimbaa

warmmay, Я наивная думала что попкорн безумно колорийный. Вот и не ем его уже давно. Все холивары шпинатиком заедаю)

ligera
ligera

Bimbaa, разные попкорны продаются большинство с маслом трансжирным и солью, надо состав читать.

Luls
Luls

ligera, самое плохое, что поп корн застревает в зубах. Мало того из-за него может еще и зуб отвалиться((( так было у моих соседок по комнате в общежитии. Увлекались мы им вечерами и тут бац! Пришлось завязать.

ligera
ligera

Luls, от чипсов такого не ывает!

Luls
Luls

ligera, а я к ним равнодушна, поэтому душещипательных историй не припасено про чипсы)

evdokiya
evdokiya

Luls, у меня иногда нападает дикий жор на именно на чипсы, а ко всему остальному, из представленного равнодушна. Когда мне хочется чипсов, мне хочется именно этого специфического вкуса искусственных приправ и ароматизаторов, хорошо, что не часто.

LilDelicious
LilDelicious

evdokiya, и у меня так же! если хочу чипсов то ничем заменить их невозможно. Хорошо что такое бывает где-то раз в месяц тч ничего страшного не вижу в том чтобы таким (знаю что вредным, ужасным, жирным, химическим) способом себя порадовать))

farangesa
farangesa

подвтерждаю. Почему - понять не могу. Но у меня два раза зубы крошились во время того, как я попкорн в кинотеатре грызла...

ligera
ligera

Все эти замены - ерунда! Не заменишь тортик никаким кефиром! Конфетку яблочком тоже! Я тоже хочу похудеть!

Bimbaa
Bimbaa

ligera, Это понятное дело, что не заменишь. Но хоть минимально компенсировать можно))))

aliska13
aliska13

ligera, да лааадно))))))))) тортик легко и непринужденно заменяется на : Творог+ яблоко+1 яйцо+ 1/2 банана+ корица (по желанию)+ванилин (опять же по желанию), все смешиваем и в микроволновку или духовку до готовности-- вкусно, сладко и для фигуры никакого вреда ;)

aliska13
aliska13

aliska13, майонез так же легко заменить на : в натуральный йогурт добавляем горчицу и соль ;) мои домашние еще ни разу не заметили подвоха.
Мороженое: Берем замороженую клубнику, даем чуть чуть подтаять (чтобы ее смог взять блендер) + банан, все в блендер-- натурально, вкусно, полезно ;)
Что там еще заменить нужно?)))))

evdokiya
evdokiya

aliska13, чипсы! замените чипсы! :)) и бургер! :) (рыбу не предлагать :))

aliska13
aliska13

evdokiya, легко!)))итак, чипсы :) берем картошку, нарезаем тонкими ломтиками солим (много же нам не надо правда?))) и... в микроволновку!!)) вуаля!! хрустим на здоровье)) жира-ноль, вредных добавок-- ноль))
Бургер.. хм, ну что ж, попробуем :) Хлеб цельно зерновой, мясо-- говядина, запеченная в духовке в фольге, как заменить майонез я написала выше, кетчуп -- делаем из свежих помидорок, соль, перец, свежие овощи по вкусу ;)

minatal
minatal

aliska13, надо будет попробовать ))))

Tofsla-and-Vifsla
Tofsla-and-Vifsla

Заменить можно при приступе голода, а при приступе аппетита такое не срабатывает)) Если я хочу картошки фри, то, даже если обожрусь лосося, все-равно буду хотеть картошку фри(((

Bimbaa
Bimbaa

Tofsla-and-Vifsla, Остаётся только пускать слюни на картинки тогда)

aliska13
aliska13

Tofsla-and-Vifsla, в таком случае меня спасали весы у зеркала)))) вот если совсем не могла себя уговорить отказаться от картошки фри вставала на весы перед зеркалом))) еше вариант весы перед холодильником)))

Linki
Linki

Когда нервничаешь, какие там фрукты и хлебцы, вон Челси сыграли 2:2 с Саутгемптоном, прощай коробка Рафаэлло и кусочище лосося..
Я никогда не похудею.))

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Судья отклонил просьбу Брэда Питта о неразглашении деталей опеки над детьми и развода с Анджелиной Джоли
Из пены морской: Анна Нетребко показала фигуру на пляже в Майами
Дима Билан записал новогодний клип на песню "Праздник к нам приходит" совместно с Coca-Cola
Искра, буря, безумие: Дакота Джонсон, Джейми Дорнан, Ким Бейсингер в новом трейлере сиквела "50 оттенков серого"
СМИ: Ким Кардашьян хочет развестись с Канье Уэстом и получить полную опеку над детьми
Леди Гага написала эссе о своем посттравматическом расстройстве и жизни после насилия
Екатерина Вилкова, Катя Добрякова и другие звезды на бьюти-вечеринке
Брэд Питт обвинил Анджелину Джоли в том, что она травмирует психику детей
Последние дни президентства: Барак и Мишель Обама дали совместное интервью
Итоги года от YouTube: караоке с Адель и другие самые популярные видеоролики
Физкультминутка: Шэрон Стоун делает зарядку в маникюрном салоне
Самый молодой премьер Ковент-Гардена Сергей Полунин: за что его полюбил Голливуд
Дональд Трамп стал Человеком года по версии журнала Time
Шик и блеск: новогодняя коллекция Bella Potemkina
Влюбленные в Лондоне: Софи Тернер и Джо Джонас на свидании
Опыт редакции и блогеров SPLETNIK.RU: патчи для области вокруг глаз
Елочка, гори: Полина Гагарина и Дмитрий Исхаков уже готовы к празднованию Нового года
Любовное настроение: Меган Маркл носит ожерелье с инициалами принца Гарри