Контент опубликован пользователем сайта

Про звезд

Лера Кудрявцева: «Я устраиваю набеги на холодильник!»

27
Лера Кудрявцева: «Я устраиваю набеги на холодильник!»

— Лера, вашей прекрасной форме завидуют даже молоденькие девочки. В чем секрет? Вы сидите на диетах? Поделитесь тайнами вашего рациона с нашими читателями. — Могу поделиться с читателями своим последним достижением — я наконец-то пошла в спортзал! Хотя карточка в фитнес у меня постоянно лежала в сумочке на протяжении последних двух лет, со спортом отношения как-то не складывались. Каждый вечер я ставила себе задачу во что бы то ни стало дойти до спортзала, но за день уставала настолько, что не было ни сил, ни желания себя мучить. К счастью, держать вес в 49–50 кг удается без труда. Мне кажется, мой ритм жизни играет немалую роль, потому что я не могу спокойно сидеть на месте, целый день допоздна где-то бегаю, делаю что-нибудь. Это тоже физическая нагрузка своего рода. Ну и генетика играет немаловажную роль, спасибо маме и папе! Что касается питания, то, если честно, я никогда особо не заботилась о том, что я ем, но интуитивно выбирала полезные продукты. Я отказалась от майонеза, колбас, копченостей. Шоколад предпочитаю только черный. Иногда, правда, не могу отказать себе в удовольствии полакомиться булочкой — я убеждена, что к гастрономическим желаниям своего организма нужно прислушиваться. image — У вас очень напряженный рабочий график. Не мучает ли чувство голода в течение дня? Как утоляете голод? — Иногда мой обед плавно перетекает в ужин, когда, завертевшись в делах, теряю счет времени. Я знаю за собой такую особенность, поэтому стараюсь всегда плотно завтракать — никогда заранее не знаешь, получится ли где-то поесть в течение дня. Творог, бутерброды с сыром, чай — это мой стандартный завтрак. Еще в сумочке у меня лежит шоколадка и несколько конфет — это мой нз. Признаюсь, частенько бывает, что, вернувшись домой заполночь, я устраиваю набеги на холодильник. А потом мучаюсь угрызениями совести. Зато вредный фаст-фуд я всегда обхожу стороной. image — А сколько времени проводите на кухне в реальной жизни? Не так много, потому что каждая работающая женщина не может с утра до вечера стоять у плиты. Когда я прихожу вечером домой, быстренько что-то себе делаю лёгкое и малокаллорийное, и все. О диетическом питании я почти ничего не знаю. С удивлением услышала о продуктах с отрицательной калорийностью, о сочетании витаминов и минералов и о многом другом. image - Вы упомянули продукты с отрицательной калорийностью. В последнее время это стало модным трендом, хотя многие эксперты утверждают, что их на самом деле не существует. Так кто же прав? -Об этих продуктах я узнала от диетолога Юли Бастригиной. Продукты с отрицательной калорийностью — это продукты, переваривание которых требует больше калорий, чем в них содержится. Организму приходится расходовать энергию, чтобы переваривать и усваивать такую еду. В действительности 10% потребляемых ежедневно калорий тратится на переработку пищи в организме. Главное — помнить, что продукты с отрицательными калориями нужно есть в их естественном состоянии. Если их готовить, добавлять масло и другие ингредиенты, то калорийный состав еды меняется. А так, можно есть без ограничений консервированные грибы, водоросли, спаржу, брокколи, свеклу, цветную капусту, огурцы, морковь, яблоки, апельсины, грейпфруты, ананасы, мандарины, клубнику и лук. image — Звучит как меню убежденного вегетарианца... — Это правда. Такой диеты будет очень тяжело придерживаться всем, кроме убежденных вегетарианцев. Наилучшее решение: включить эти продукты в сбалансированную диету, употребляя также фитнес-питание, богатое белком. Например, нежирное филе курицы, индейки, рыбы и кролика. Ну и конечно, сочетать здоровое питание с физическими упражнениями. Не секрет, что это самая успешная стратегия длительного похудения. image источник источник

Оставьте свой голос:

325
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Yama
Yama

какая адская кухня!!!

Амели
Амели

Потрясающе выглядит.
Кухня с лепниной))

ROXIE
ROXIE

фотка в джинсах с крестом на спине - фотошоп фотошопович щедро наделил Леру округлостями

Afox
Afox

Ей, вроде как, не 41, а больше...
Но выглядит СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

BelleMonic
BelleMonic

вроде бы ей правда 41. ее сыну 22, она в 19 родила.

remamari
remamari

ну ладно вам уже, скажите еще что ей 70. )))

smailik
smailik

Лера такая классная!!! Как женщина она мне всегда очень нравилась. Молодец, девушка-огонек.

inerajda
inerajda

Аляпистая кухня!Наверное у неё все пестрое в доме

yulia76
yulia76

Ну что тут скажешь - фигура у нее и правда обалденная...
Только что-то она все про еду да про еду - и ни словечка о молодом любовнике ))). А ведь даже Елена Малышева говорила, что имитация оргазма сжигает больше калорий, чем сам оргазм ))

Tofsla-and-Vifsla
Tofsla-and-Vifsla

Тогда уж больше старый поможет. А если он еще и толстый - то это дополнительные силовые нагрузки =)

JohnGalt
JohnGalt

усложним задачу малэнким пэнисом)))

Agata
Agata

Ну, девки, вы даете)))! Ржу как ненормальная!!

AnnaAngel
AnnaAngel

Фигура отфотошопленная, но все равно отличная для ее возраста. Я думаю она еще умолчала о сеансах массажа, обертывания и т.п. , которые определенно очень помогают поддерживать фигуру.

Oliunchik
Oliunchik

На последнем фото на Ким похожа, а про спортзал, думаю, что врет, наверняка частенько там зависает.

Tonya25
Tonya25

Конечно ,кокетничает. Она очень подтянутая и худая!!Видела ее и не раз - хрупкая такая, ухоженная. Не знаимаясь спортом нельзя да и не получится иметь такую фигуру в ее возрасте. Плюс , не исключено масса процедур в клинике!!!!!!!

prosto_ledy
prosto_ledy

Она отлично выглядит! Но я бы на ее месте бросила эту затею с отращиванием волос. Они ей вообще не идут.ИМХО.

yulia76
yulia76

Волосы идут всем. Кроме Брюса Уиллиса ))

julia17
julia17

не отращиванием, а наращиванием

prosto_ledy
prosto_ledy

Сейчас у нее волосы свои такой длины, а раньше были нарощенные!

MariJ
MariJ

Осторожнее с морковкой и свеклой! У них довольно высокий гликемический индекс,т.е.содержащиеся там немногочисленные калории быстро усваиваются организмом.Тем кто хочет именно похудеть лучше обойтись без этих двух и исключить бананы.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Жизнь Меган Маркл будет показана в документальном ТВ-проекте
Пэрис Джексон, Милли Бобби Браун и другие юные звезды в новом клипе группы The xx
Эмилия Кларк, Кит Харингтон и другие звезды "Игры престолов" снялись для журнала TIME
Светлана Бондарчук, Мария Шалаева и другие на встрече с кинематографистами
Ни дня без скандала: Кендалл и Кайли Дженнер осудили за новую коллекцию футболок
50-летняя Яна Поплавская и 38-летний Евгений Яковлев рассказали о грядущей свадьбе
Кинопремьеры июля: "Взрывная блондинка", "Роковое искушение", "Человек паук", "Планета обезьян", "Блокбастер" и другие
Еще короче, еще светлее: Рената Литвинова сделала новую прическу
Уличный стиль знаменитости: четыре выхода Джиджи Хадид
Дружба со звездой: что дает общение с мировыми знаменитостями?
Криштиану Роналду улетел из России, чтобы впервые встретиться с новорожденными близнецами
Ляйсан Утяшевой отметила день рождения на природе с Павлом Волей, детьми и звездными друзьями
Анна Седокова опубликовала откровенное фото в купальнике: "У женщин не бывает лишнего веса"
Холли Берри рассказала о своей исторической победе на "Оскаре": "Это ничего не значило"
Кристен Стюарт и Стелла Максвелл на ужине в мексиканском ресторане в Лос-Анджелесе
Бывший солист группы "Иванушки International" Олег Яковлев скончался на 48-м году жизни
Дженнифер Лопес опубликовала снимки с совместного отдыха с Алексом Родригесом и детьми
Клаудия Шиффер, Бруклин Бекхэм, принцесса Евгения и другие звезды на Serpentine Gallery Summer Party