Контент опубликован пользователем сайта

Про звезд

Гормон счастья

70
Гормон счастья

Про эндорфины ("гормоны счастья") все наслышаны, именно благодаря их низкому уровню возникает депрессия, апатия, беспричинная тоска. Где же взять эти "гормоны счастья"? Их не надо брать, их надо вырабатывать. Ваш мозг производит эти гормоны сам, ему нужно просто немного помочь 1.Черный шоколад В зернах какао содержится компонент фенилэтиламин, который помогает организму вырабатывать гормоны счастья и удовольствия эндорфин и серотонин. Кроме того, шоколад — лидер по содержанию афродизиака, который также является антидепрессантом. Какаобобы также содержат магний, который укрепляет нервную систему и сосуды. image 2. Бананы Бананы очень богаты алкалоидом хармана, который вызывает восторг и эйфорию. Кроме этого, в них много витамина В6, который успокаивает нервную систему. image 3 Сыр Этот продукт запросто может заменить даже мясо, не говоря уже о том, что его аминокислоты: фенилэтиламин, тирамин и триктамин, регулируют синтез эндорфинов – гормонов счастья. Съедая за завтраком пару ломтиков сыра – ты обеспечишь себе заряд бодрости и хорошего настроения на весь день! Знай, что особенно богатым витаминами и аминокислотами является сыр рокфор. image 4. Лосось Рыба лосось – кладезь омега-3-жирных кислот, которые избавят тебя от депрессии, подавляя производство адреналина и кортизола, гормонов стресса и тревоги. image 5. Миндаль Ешь орехи, вместо чипсов или попкорна. Миндаль подойдет для осени как нельзя лучше! Ведь именно в нем содержится большее количество магния и витамина В2, которые помогают вырабатывать серотонин – один из гормонов удовольствия Значит, о депрессиях и плохом настрое можно забыть. image 6. Морская капуста Помимо йода она богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Больше капусты — меньше стресса. image 7. Овсянка Как всегда овсянка - вне конкуренции! Помимо всех польз и полезностей, она является источником тиамина и магния, которые способны предотвратить перепады настроения и депрессию. image 8. Перец чили В холодное время года поможет не только согреется своим острым «огнем», но и обагатит организм капсацином — вещество, которое повышает тонус организма и помогает бороться со стрессами. image 9. Белые и черные семечки Любителям вредной привычки – лузгать семечки повезло! Ведь они – отличный источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему. А еще, ученные доказали, что сам процесс лузгания семечек является отличным релаксирующим средством! image 10. Мясо Индейка — источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В это мясо также входит аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии. Баранина и крольчатина насыщены калием и магнием, которые благотворно влияют на нервную систему. image 11.Авокадо 1/2 плода в день, и мир уже не покажется вам таким мрачным и бессердечным. image 12.Горчица горчичное масло также повышает уровень серотонина. Используйте горчицу в соусах, которыми заправляете салат, и ощутите прилив сил и бодрости. image 13.Паприка содержит массу веществ, активизирующих обменные процессы в мозге. Его работоспособность быстро восстановится image 14. Свекла Чем только не богата свекла, но главное содержит фолиевую кислоту, которая расщепляет гомоцистеин - вещество, вызывающее депрессию и подавленное настроение. Всего одна свекла в день даст вам необходимое количество фолиевой кислоты. image 15.Смородина Смородина (красная) стимулирует регенерацию клеток благодаря содержанию янтарной кислоты image 16.Стакан сока Стакан сока - отличное средство для снятия стресса и укрепления сил. Благотворно влияет на состав крови image 17.Тимьян Содержит цимол и каравакрол - отличные успокаивающие средства. На ночь две ст. ложки меда и 2 чайн. ложки тимьяна image 18.Чили Чили - в перце чили присутствует капсаицин, стимулирующий выработку эндорфина. Выбирайте стручки послаще, их жгучесть никак не связана с радостным настроением, даже сладкие стручки принесут желаемый эффект image Еда – это конечно, самый простой способ получить удовольствие и зарядиться жизненной энергией, но не стоит забывать, что есть еще много других способов снять напряжение нять себе настроение, быть бодрой и здоровой. Это: Заняться спортом Лидерами в стимуляции производства «гормонов счастья» являются бег, плавание, теннис и бадминтон. Есть даже особое понятие – «эйфория бегуна»: во время длительной пробежки у человека возникает эмоциональный подъем. Правда, через 30 минут после тренировки количество эндорфинов в крови уменьшается до нормы, поэтому у спортсменов часто возникает зависимость от тренировок (похожая на наркотическую) Замерзнуть Холод (кратковременный) повышает выработку эндорфинов – это открытие принадлежит канадским ученым. Обливайтесь холодной водой, ныряйте в прорубь, ходите босиком по снегу – и будет вам счастье. Добиться цели Решение сложной задачи, написание курсовика, программы или статьи, сдача экзамена или прохождение собеседования... Достижение поставленной цели приводит нас в состояние восторга и эйфории, а, значит, и тут не обошлось без эндорфинов. Это награда за успешное преодоление сложных ситуаций Уколоться Иглоукалывание – направление традиционной китайской медицины, его суть: введение в биологически активные точки специальных игл. Выброс эндорфинов – не главная задача иглоукалывание, а так – приятное дополнение

Оставьте свой голос:

762
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Aia0604
Aia0604

У меня настроение улучшается если поем шоколад, шоколадно-банановый коктейль и мороженое :)

matriona
matriona

А сыр с плесенью не опасно есть?

Mirusik
Mirusik

)) Смотря какая плесень. Я очень люблю бри и камамбер с белой плесенью. Опасна та плесень, которая образовалась на сыре от неправильного хранения или превышения срока годности.

Almeriya
Almeriya

когда-то DORBLU употребляла в огромных количествах, и ничего, жива тьфу-тьфу. Сейчас тоже иногда находит, но помалу и не долго.

yulia76
yulia76

Матренушка, если сыроу у тебя в холодильнике сам заживет собственной жизнью и заплесневеет - его есть не надо! Но благородная плесень - не опасна )

razer
razer

Благородная плесень погибает при неправильном хранении продукта. К сожалению.

Miss_Moss
Miss_Moss

Настоящая сырная плесень появляется в результате использования НЕпастеризованного молока, т.ч.все натурально и нестрашно. Но при чувствительном желудке не рекомендуется:)

yuliazx
yuliazx

И при беременности тоже.

Ovsianka
Ovsianka

Да, да, овсянка - вне конкуренции, согласна! ))
Вообще, всё такое вкусное. Кроме морской капусты :)

yuliazx
yuliazx

А я так люблю морскую капусту! Ела бы ее каждый день! Но там, где я проживаю, ее нет. А так, если смешать ее с морковкой по-корейски или с яйцами варёными........ мммммммммм, объедение!

Hepzibah
Hepzibah

Правда, вкусно? У нас этой капусты много, а я всё не решусь попробовать :)

yuliazx
yuliazx

Ну мне нравится. Особенно с морковкой - люблю всё остренькое. А могу и просто открыть банку и всю её съесть. Люблю я её просто )))

Hepzibah
Hepzibah

Тогда стоит, я тоже любитель остренького :)

Yana_NewYork
Yana_NewYork

вкусно и поелзно (она очень йодом богата)
покрошите в нее вареное яйцо и добавьте сметану или майонез.

yulia76
yulia76

Ага. Сметана и майонез - калорийные... Низззяяяя!!! А чего еще можно добавить?

dadada
dadada

Сок лимона и оливковое масло, чуть чесночка можно)

Hepzibah
Hepzibah

Мне, наверное, можно :) Я сметанку обожаю :)

Net-net
Net-net

Соблюдая традиции "Сплетника": ночь на дворе, а тут пост про еду =)
*ушла на ревизию содержимого холодильника*

yulia76
yulia76

Еда довольно полезная, не переживай! Только бананами не надо сильно увлекаться )

Mirusik
Mirusik

А сыр и семечки?) Они еще калорийнее чем бананы.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Сыну Ким Кардашьян Сейнту исполнился один год: поздравления с днем рождения от звездных родственников
Фанаты Леди Гаги после ее выступления заговорили о том, что певица сделала пластическую операцию
Приемная дочь Мадонны завоевала четыре медали на соревнованиях по спортивной гимнастике
Рената Литвинова в Лондоне: встреча с Диной Корзун, новая шляпка и другие приключения
Во всей красе: обнаженный Том Харди в новогоднем номере Esquire
Instagram недели: американец и его кот творят странные вещи
Конкурс на SPLETNIK.RU: выиграйте билеты на концерт группы "Моя Мишель"
СМИ: Анастасия Стоцкая ждет второго ребенка
Любовь по-французски: Марион Котийяр и Гийом Кане в Париже
Кендалл Дженнер в видеоролике журнала Love помогает скрасить ожидание праздника
Сиенна Миллер, Вин Дизель и другие гости Юрия и Юлии Мильнер на вручении научной премии
Готовимся к главной ночи года вместе с "Эконика": новогодняя коллекция обуви и аксессуаров
Учимся держать ракетку: Алла Пугачева опубликовала забавное видео с дочерью Лизой
Что у вас в бардачке: Инна Маликова о своей машине
Змея-искусительница: Кайли Дженнер в объективе Терри Ричардсона
Кристина Орбакайте, Валерия Гай Германика и другие на бьюти-девичнике
Дженнифер Энистон на шоу Saturday Night Live: "Пора забыть о сериале "Друзья!"
Том Круз и Рассел Кроу пытаются остановить пробудившееся зло в первом трейлере блокбастера "Мумия"