Опубликовано пользователем сайта

Про звезд

Секреты стройности Джессики Альбы

50
Секреты стройности Джессики Альбы

Параметры Джессики Рост 169 см Вес 54,5 кг Объемы 87-61-87 Как похудела Джессика Альба? После родов вернуть привычные формы ей помогла Рамона Браганза. Этот тренер из Голливуда смогла разработать диету «3+2+1», которой успешно пользовались молодые мамы-актрисы. В том числе Джессика Альба и Холли Берри. Суть диеты в трехразовом полноценном питании, двух перекусах и обязательном литре воды в день. «Сладости, фастфуд, соусы, мучное и соль полностью исключены. Ставка делается только на свежие органические продукты. В день калорийность пищи составляет около 1800 ккал, но в счет кормлений грудью добавляются еще 500» – рассказывает Рамона. Сев на эту диету, Альба всего за четыре месяца похудела на 18 кг, из которых за первые 6 недель ушли 11 кг. «Мой завтрак составляли омлет из 2-3-х яичных белков и овсянка с ягодами или фрукты, или ягоды, или творог с персиками. В обед я съедала кусочек нежирного мяса или рыбы с салатом из свежих овощей. Мой ужин складывался из цыпленка с коричневым рисом. Перекусы в течение дня были в виде сухофруктов, орешков или замороженных йогуртов (или клубничных, или шоколадных)». image Фитнес для похудения от Джессики Альбы В тренажерном зале проходили следующие занятия: «Ежедневные тренировки у меня составляли 40-60 минут. Первые 10-15 минут для разогрева применялась беговая дорожка или эллиптический тренажер. До тех пор, пока частота пульса не будет составлять 180 ударов в минуту. Затем делались по 50 выпадов с поднятием корпуса, и снова на дорожку на 10 минут. После занималась плечевым корпусом, руками, трицепсами и бицепсами. Весь цикл упражнений (бег, выпады, скручивания, бег, грудь и руки) повторялся 4 раза без перерыва». Джессика Альба делится секретом питания в ресторанах: «От всех блюд, которое вам приносят, необходимо съедать половину порции». В ее рационе нашлось место овощам, ягодам, несладким фруктам, отварным или запеченным куриным грудкам, творогу и йогуртам, морепродуктам, рыбе (тунцу, лососю и форели), миндалю, нежирным сортам сыра, бобовым, коричневому рису, яйцам и оливковому маслу первого отжима. Питается актриса небольшими порциями 4-5 раз в день, стараясь выбирать сезонные экологически чистые продукты. image При этом любимой едой Джессика считает сыры, шоколадный торт, поп-корн и свежеотжатые соки. Из ее рациона исчезли хлебобулочные изделия и белый хлеб, жирные соусы и копчености, жирные сорта сыра и красное мясо, маргарин и сливочное масло, фастфуд и блюда из фритюрницы. Сложнее всего переносится лишение сдобы, хл:) и десертов. Хотя порой, Альба разрешает себе скушать маленький кусочек своего любимого торта: «Без этого я ощущаю себя слишком несчастной и обделенной». image Диета Джессики Альбы Для тех, кто решил испытать на себе диету, которая помогла Джессике Альбе, представляем примерный дневной рацион: Завтрак – омлет из трех-четырех яичных белков + овсянка с ягодами; Второй завтрак – или миндаль, или фрукты, или замороженный йогурт, или нежирный сыр, или поп-корн без масла; Обед – 170 грамм лосося, приготовленного на пару или в гриле + много салата с зеленью; Полдник – любой из вариантов второго завтрака; Ужин – 3 запеченых красных маленьких картофелин или салат из свежих овощей с коричневым рисом + 170 гр. запеченной куриной грудки, сбрызнутой лимонным соком и смазанной небольшим количеством горчицы. image image image image image image image

Оставьте свой голос:

495
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Evangeline
Evangeline

завтрак составляли омлет из 2-3-х яичных белков и овсянка с ягодами или фрукты, или ягоды, или творог с персиками. В обед я съедала кусочек нежирного мяса или рыбы с салатом из свежих овощей. Мой ужин складывался из цыпленка с коричневым рисом. Перекусы в течение дня были в виде сухофруктов, орешков или замороженных йогуртов (или клубничных, или шоколадных)».
я и то меньше ем,ужин отдала врагу,а 8 кг сбрасывала почти 2 месяца.наверно,надо больше фигачить на дорожке.
раньше альбу терпеть не могла-за плоскую,как ее живот,игру.а сейчас обожаю-смотрю на фотки и качаю пресс,качаю,качаю...

lollipopular
lollipopular

не всегда работает принцип чем меньше ешь - тем быстрее худеешь. организму необходимо топливо в виде еды подкидывать постоянно, но только низкокалорийную и легкоусвояемою. если очень мало есть, организм испытывает шок и очень неохотно расстается с лишним жиром.

lisenok
lisenok

Я думаю, там главная соль все же в ежедневных тренировках по часу.
Она ведь занималась каждый день.
Ну и плюс исключила мучное:)

din
din

А еще соль в том, что она продолжала кормить ребенка. Жир уходит из организма двумя путями - с грудным молоком или сгорая в митохондриях мышечных клеток. Ее рацион при отсутствии кормления и тренировок позволил бы ей лишь не набрать лишний вес. А поскольку имело место и то и другое - она похудела.

pinkpantera
pinkpantera

не всегда только спортом можно похудеть, лично на меня спорт не действует в качестве похудения, я занимаюсь постоянно, пробежка - 20-30 км - через день, но если позволю себе пару раз в неделю пасту или мороженое - плюс 2 кило, а могу и 5 за неделю набрать. Но если исключаю углеводы и сахар - сдувает и без спорта на столько же

lopez
lopez

20-30 км через день??? вы спортсменка?))

pinkpantera
pinkpantera

нет, просто жирная

Carolinaaa
Carolinaaa

Пробежка 20, 30 км, это уже маратона какая то

Kuz
Kuz
Показать комментарий
kira-ra
kira-ra

прочитайте про сложные и простые углеводы для начала.

Kuz
Kuz

Калорийность овсянки – 344,1 кКал на 100 г.
Я читаю много полезного, спасибо за заботу. Именно когда ела овсянку на завтрак - поправилась, что мне несвойственно. Вот тогда мне врач-диетолог и сказала, почему, собственно.
Вы попробуйте про вежливость что-то почитать )

pinkpantera
pinkpantera

овсянка очень калорийна - это же каша, как любая другая - рис или пшено. Такое же заблуждение и с гречкой. Но мне очень хотелось с молоком (0,5 жирность) по утрам, итог - за неделю + 2 кг! При этом образ жизни не изменился, через день - спорт.

lopez
lopez

это кому как, кто-то от каши поправляется, а кто-то худеет только так! каждому свое

liopka
liopka

есть сложные и простые углеводы. К простым относится хлеб, кондитерские изделия. К сложным относятся каши, да они калорийны, но тяжело усваиваются организмом, к тому же энергия полученная из каш, хватает на длительное время, т.е. чувство голода наступит значительно позже

Oliunchik
Oliunchik

Овсянка-это "правильные" углеводы, а значит полезные. К тому же, я не думаю, что Альба ест её ведрами, так что калорийность овсянки оправдана))))

Kuz
Kuz

Про полезность ни слова у меня не написано. Написано про калорийность. Все, кто считает овсянку именно некалорийной - можете минусовать дальше)) Мне только на руку, если вокруг будут ходить толстушки и говорить о полезности чего-то там, что полнит.
Шоколад тоже многим полезен - но едят ли его во время диеты?

pinkpantera
pinkpantera

горький шоколад почему нет? в нем чуть больше 100 ккал на плитку, но ее и не съешь за раз

lopez
lopez

если уууж ооочень хочется сладкого, так уж лучше съесть горький шоколад, и настроение поднимется, и на фигуре особо не отразится) правда меру всегда нужно знать)

prodeus
prodeus

Благодаря звездам можно расскрутить любую диету..не думаю , что она на ней сидела)
Правильное питание + прием пищи в небольших кол-вах+легкие физ. нагрузки и киллограмы будут уходить! Вообще я противница строгих диет-это стресс для организма, киллограмы все-равно вернуться

miss_cerise
miss_cerise

Неделю, две могу так поесть, а потом тянет к сладкому :( где бы силу воли взять...

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Дональд и Мелания Трамп устроили ужин в Белом доме в честь Эммануэля и Брижит Макрон

Дональд и Мелания Трамп устроили ужин в Белом доме в честь Эммануэля и Брижит Макрон

Новости 18152 70
ММКФ-2018: Светлана Бондарчук, Ляйсан Утяшева, Даррен Аронофски, Кристина Орбакайте, Яна Рудковская на гала-ужине InStyle

ММКФ-2018: Светлана Бондарчук, Ляйсан Утяшева, Даррен Аронофски, Кристина Орбакайте, Яна Рудковская на гала-ужине InStyle

Светская жизнь 14707 39
Дело в шляпе: головной убор Мелании Трамп стала мемом в соцсетях

Дело в шляпе: головной убор Мелании Трамп стала мемом в соцсетях

Медиа 11141 38
Дженнифер Энистон "цветет и пахнет" после развода с Джастином Теру: фото

Дженнифер Энистон "цветет и пахнет" после развода с Джастином Теру: фото

Звездный стиль 27915 66
Все только начинается: 51-летняя Джанет Джексон публикует жизнерадостные снимки и готовится к гастролям

Все только начинается: 51-летняя Джанет Джексон публикует жизнерадостные снимки и готовится к гастролям

Экстерьер 6956 15
Леди в белом: Мелания Трамп и Брижит Макрон появились в похожих образах на мероприятии в Белом доме

Леди в белом: Мелания Трамп и Брижит Макрон появились в похожих образах на мероприятии в Белом доме

Новости 30579 64
Видео для семейного просмотра: Рамзан Кадыров размышляет о женском коварстве и не доверяет походам в ЗАГС

Видео для семейного просмотра: Рамзан Кадыров размышляет о женском коварстве и не доверяет походам в ЗАГС

Новости 7562 57
Мария Кожевникова, Константин Хабенский, Ника Белоцерковская, Ирина Безрукова и другие на премьере фильма "Собибор"
Принц Уильям чуть не уснул во время церковной службы на второй день после рождения сына: видео
Ким Кардашьян отчитала Канье Уэста в соцсети из-за фотографий их дома
Шуба, бриллианты, гламур: Дженнифер Лопес в Нью-Йорке
Шляпа, скинни и шпильки: новый образ Эмбер Херд оценили на CinemaCon
Принц Уильям и Кейт Миддлтон выбрали для сына "сильное имя"
Дочь Виктории Бекхэм сравнивают с мамой из-за акцента: "Это новая Posh Spice!"
В Испании нашелся близнец Трампа — и это женщина
Меган Маркл в элегантном образе посетила поминальную службу вместе с принцами Гарри и Уильямом
Юлианна Караулова отметила день рождения в компании Яны Рудковской, Ляйсан Утяшевой, Виктории Дайнеко и не только
Сандра Баллок, Кейт Бланшетт, Энн Хэтэуэй и другие на премьере фильма "8 подруг Оушена"
Дети Аллы Пугачевой и Максима Галкина снялись в лукбуке Valentin Yudashkin Kids
Дженнифер Лопес и Алекс Родригес, Эмили Блант и Джон Красински, Николь Кидман, Мегин Келли и другие гости Time 100 Gala
Голая и вся в глине: поклонники Ким Кардашьян высмеяли ее новую провокационную фотосессию
Рэйчел Вайс впервые появилась на красной ковровой дорожке после объявления о беременности
Инсайдер: Между Канье Уэстом и Крис Дженнер произошла "взрывная" ссора
Четырехмесячные дети Анны Курниковой и Энрике Иглесиаса растут футбольными болельщиками: фото
Битва платьев: Анна Литвинова против Татьяны Навки