Контент опубликован пользователем сайта

Про звезд

Секреты стройности Джессики Альбы

50
Секреты стройности Джессики Альбы

Параметры Джессики Рост 169 см Вес 54,5 кг Объемы 87-61-87 Как похудела Джессика Альба? После родов вернуть привычные формы ей помогла Рамона Браганза. Этот тренер из Голливуда смогла разработать диету «3+2+1», которой успешно пользовались молодые мамы-актрисы. В том числе Джессика Альба и Холли Берри. Суть диеты в трехразовом полноценном питании, двух перекусах и обязательном литре воды в день. «Сладости, фастфуд, соусы, мучное и соль полностью исключены. Ставка делается только на свежие органические продукты. В день калорийность пищи составляет около 1800 ккал, но в счет кормлений грудью добавляются еще 500» – рассказывает Рамона. Сев на эту диету, Альба всего за четыре месяца похудела на 18 кг, из которых за первые 6 недель ушли 11 кг. «Мой завтрак составляли омлет из 2-3-х яичных белков и овсянка с ягодами или фрукты, или ягоды, или творог с персиками. В обед я съедала кусочек нежирного мяса или рыбы с салатом из свежих овощей. Мой ужин складывался из цыпленка с коричневым рисом. Перекусы в течение дня были в виде сухофруктов, орешков или замороженных йогуртов (или клубничных, или шоколадных)». image Фитнес для похудения от Джессики Альбы В тренажерном зале проходили следующие занятия: «Ежедневные тренировки у меня составляли 40-60 минут. Первые 10-15 минут для разогрева применялась беговая дорожка или эллиптический тренажер. До тех пор, пока частота пульса не будет составлять 180 ударов в минуту. Затем делались по 50 выпадов с поднятием корпуса, и снова на дорожку на 10 минут. После занималась плечевым корпусом, руками, трицепсами и бицепсами. Весь цикл упражнений (бег, выпады, скручивания, бег, грудь и руки) повторялся 4 раза без перерыва». Джессика Альба делится секретом питания в ресторанах: «От всех блюд, которое вам приносят, необходимо съедать половину порции». В ее рационе нашлось место овощам, ягодам, несладким фруктам, отварным или запеченным куриным грудкам, творогу и йогуртам, морепродуктам, рыбе (тунцу, лососю и форели), миндалю, нежирным сортам сыра, бобовым, коричневому рису, яйцам и оливковому маслу первого отжима. Питается актриса небольшими порциями 4-5 раз в день, стараясь выбирать сезонные экологически чистые продукты. image При этом любимой едой Джессика считает сыры, шоколадный торт, поп-корн и свежеотжатые соки. Из ее рациона исчезли хлебобулочные изделия и белый хлеб, жирные соусы и копчености, жирные сорта сыра и красное мясо, маргарин и сливочное масло, фастфуд и блюда из фритюрницы. Сложнее всего переносится лишение сдобы, хл:) и десертов. Хотя порой, Альба разрешает себе скушать маленький кусочек своего любимого торта: «Без этого я ощущаю себя слишком несчастной и обделенной». image Диета Джессики Альбы Для тех, кто решил испытать на себе диету, которая помогла Джессике Альбе, представляем примерный дневной рацион: Завтрак – омлет из трех-четырех яичных белков + овсянка с ягодами; Второй завтрак – или миндаль, или фрукты, или замороженный йогурт, или нежирный сыр, или поп-корн без масла; Обед – 170 грамм лосося, приготовленного на пару или в гриле + много салата с зеленью; Полдник – любой из вариантов второго завтрака; Ужин – 3 запеченых красных маленьких картофелин или салат из свежих овощей с коричневым рисом + 170 гр. запеченной куриной грудки, сбрызнутой лимонным соком и смазанной небольшим количеством горчицы. image image image image image image image

Оставьте свой голос:

495
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Evangeline
Evangeline

завтрак составляли омлет из 2-3-х яичных белков и овсянка с ягодами или фрукты, или ягоды, или творог с персиками. В обед я съедала кусочек нежирного мяса или рыбы с салатом из свежих овощей. Мой ужин складывался из цыпленка с коричневым рисом. Перекусы в течение дня были в виде сухофруктов, орешков или замороженных йогуртов (или клубничных, или шоколадных)».
я и то меньше ем,ужин отдала врагу,а 8 кг сбрасывала почти 2 месяца.наверно,надо больше фигачить на дорожке.
раньше альбу терпеть не могла-за плоскую,как ее живот,игру.а сейчас обожаю-смотрю на фотки и качаю пресс,качаю,качаю...

lollipopular
lollipopular

не всегда работает принцип чем меньше ешь - тем быстрее худеешь. организму необходимо топливо в виде еды подкидывать постоянно, но только низкокалорийную и легкоусвояемою. если очень мало есть, организм испытывает шок и очень неохотно расстается с лишним жиром.

lisenok
lisenok

Я думаю, там главная соль все же в ежедневных тренировках по часу.
Она ведь занималась каждый день.
Ну и плюс исключила мучное:)

din
din

А еще соль в том, что она продолжала кормить ребенка. Жир уходит из организма двумя путями - с грудным молоком или сгорая в митохондриях мышечных клеток. Ее рацион при отсутствии кормления и тренировок позволил бы ей лишь не набрать лишний вес. А поскольку имело место и то и другое - она похудела.

pinkpantera
pinkpantera

не всегда только спортом можно похудеть, лично на меня спорт не действует в качестве похудения, я занимаюсь постоянно, пробежка - 20-30 км - через день, но если позволю себе пару раз в неделю пасту или мороженое - плюс 2 кило, а могу и 5 за неделю набрать. Но если исключаю углеводы и сахар - сдувает и без спорта на столько же

lopez
lopez

20-30 км через день??? вы спортсменка?))

pinkpantera
pinkpantera

нет, просто жирная

Carolinaaa
Carolinaaa

Пробежка 20, 30 км, это уже маратона какая то

Kuz
Kuz
Показать комментарий
kira-ra
kira-ra

прочитайте про сложные и простые углеводы для начала.

Kuz
Kuz

Калорийность овсянки – 344,1 кКал на 100 г.
Я читаю много полезного, спасибо за заботу. Именно когда ела овсянку на завтрак - поправилась, что мне несвойственно. Вот тогда мне врач-диетолог и сказала, почему, собственно.
Вы попробуйте про вежливость что-то почитать )

pinkpantera
pinkpantera

овсянка очень калорийна - это же каша, как любая другая - рис или пшено. Такое же заблуждение и с гречкой. Но мне очень хотелось с молоком (0,5 жирность) по утрам, итог - за неделю + 2 кг! При этом образ жизни не изменился, через день - спорт.

lopez
lopez

это кому как, кто-то от каши поправляется, а кто-то худеет только так! каждому свое

liopka
liopka

есть сложные и простые углеводы. К простым относится хлеб, кондитерские изделия. К сложным относятся каши, да они калорийны, но тяжело усваиваются организмом, к тому же энергия полученная из каш, хватает на длительное время, т.е. чувство голода наступит значительно позже

Oliunchik
Oliunchik

Овсянка-это "правильные" углеводы, а значит полезные. К тому же, я не думаю, что Альба ест её ведрами, так что калорийность овсянки оправдана))))

Kuz
Kuz

Про полезность ни слова у меня не написано. Написано про калорийность. Все, кто считает овсянку именно некалорийной - можете минусовать дальше)) Мне только на руку, если вокруг будут ходить толстушки и говорить о полезности чего-то там, что полнит.
Шоколад тоже многим полезен - но едят ли его во время диеты?

pinkpantera
pinkpantera

горький шоколад почему нет? в нем чуть больше 100 ккал на плитку, но ее и не съешь за раз

lopez
lopez

если уууж ооочень хочется сладкого, так уж лучше съесть горький шоколад, и настроение поднимется, и на фигуре особо не отразится) правда меру всегда нужно знать)

prodeus
prodeus

Благодаря звездам можно расскрутить любую диету..не думаю , что она на ней сидела)
Правильное питание + прием пищи в небольших кол-вах+легкие физ. нагрузки и киллограмы будут уходить! Вообще я противница строгих диет-это стресс для организма, киллограмы все-равно вернуться

miss_cerise
miss_cerise

Неделю, две могу так поесть, а потом тянет к сладкому :( где бы силу воли взять...

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Дима Билан записал новогодний клип на песню "Праздник к нам приходит" совместно с Coca-Cola
Искра, буря, безумие: Дакота Джонсон, Джейми Дорнан, Ким Бейсингер в новом трейлере сиквела "50 оттенков серого"
СМИ: Ким Кардашьян хочет развестись с Канье Уэстом и получить полную опеку над детьми
Леди Гага написала эссе о своем посттравматическом расстройстве и жизни после насилия
Екатерина Вилкова, Катя Добрякова и другие звезды на бьюти-вечеринке
Брэд Питт обвинил Анджелину Джоли в том, что она травмирует психику детей
Последние дни президентства: Барак и Мишель Обама дали совместное интервью
Итоги года от YouTube: караоке с Адель и другие самые популярные видеоролики
Физкультминутка: Шэрон Стоун делает зарядку в маникюрном салоне
Самый молодой премьер Ковент-Гардена Сергей Полунин: за что его полюбил Голливуд
Дональд Трамп стал Человеком года по версии журнала Time
Шик и блеск: новогодняя коллекция Bella Potemkina
Влюбленные в Лондоне: Софи Тернер и Джо Джонас на свидании
Опыт редакции и блогеров SPLETNIK.RU: патчи для области вокруг глаз
Елочка, гори: Полина Гагарина и Дмитрий Исхаков уже готовы к празднованию Нового года
Любовное настроение: Меган Маркл носит ожерелье с инициалами принца Гарри
Люди в черном: Джада Пинкетт-Смит и Уиллоу Смит на показе Chanel Metiers d’Art
Хакеры опубликовали в Сети фото обнаженной звезды сериала "Игра престолов" Мэйси Уильямс