Опубликовано пользователем сайта

Про звезд

Звездный пример: бег

16
Звездный пример: бег

Джессика Биель Так, признайтесь, Вы снова проспали утреннюю пробежку? Непорядок! Берем пример со звезд. Эрик Дейн image Джастин Тимберлейк image Ферги image Мадонна image Мэтью МакКонахи image Николетт Шеридан научилась летать... image Райан Сикрест image Гвен Стефани image Оуэн Вилсон image Трэвис Баркер image Пинк image Ховард Стерн image Хелена Кристенсен image Рене Зеллвегер image Кевин Бэкон (не бЕкон)... image Калиста Флокхарт image Не хватает аргументов? Тогда узнаем, чем полезен бег. Бег дает встряску всему организму – это лучшее средство от гипертонии, отдышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение. Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируя сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом. Кроме того, бег приводит в форму все группы мышц: когда вы бегаете, работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, в сочетании с правильным питанием – одно из лучших средств для похудания. Бег способствует закаливанию, если бегать на свежем воздухе. Но самое главное достоинство бега в том, что он способен снимать стресс. Он в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живет в мегаполисе, это просто необходимо. Противопоказания. В связи с усиленной работой легких во время бега, им не могут заниматься люди, страдающие различными заболеваниями легких. То же можно сказать и о людях, имеющих проблемы связанные с работой сердечной мышцы, перенесших некоторые операции, страдающих варикозным расширением вен, болезнями суставов, плоскостопием. Поэтому если вы решили заняться бегом не лишним будет проконсультироваться с врачом. Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему. И, напоследок, несколько советов по технике бега: * Перед пробежкой мышцы надо обязательно подготовить к нагрузке, поэтому каждую тренировку желательно начинать с разминки – она позволит разогреть мышцы и избежать травм. * Начинать тренировку всегда лучше с быстрой ходьбы. Затем плавно переходите на бег. * Во время бега обязательно следите за состоянием своего организма. Если почувствуете боль или дискомфорт, – это сигнал, что занятие следует остановить. Если во время бега у вас заколет в боку (это значит, что внутренние органы недостаточно снабжаются кислородом), перейдите на быструю ходьбу и глубоко дышите через рот. Как только боль пройдет, восстановите прежний темп. * Очень важно правильно завершить тренировку. Ни в коем случае не останавливайте тренировку резко – это огромная нагрузка на сердце. На последних метрах надо снизить темп, восстановить пульс и стараться дышать через нос. * Бег отлично разогревает все мышцы, поэтому сразу же после пробежки их нужно хорошо потянуть. После пробежки примите душ или ванну, и разотрите кожу оливковым или миндальным маслом – эта процедура не только снимет напряжение, но и сделает вашу кожу нежной и бархатистой. Приятной пробежки!

Оставьте свой голос:

170
+

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

priboy
priboy

что за майка и Ферджи?? "Кяма"

Maryna_Bo
Maryna_Bo

Ага, я тоже внимание обратила. В Голливуде мода на Россию. То татушки, то одежда)))

Bagira_
Bagira_

Джессика Биель стройная и свежая.Приятная девушка.

jenek
jenek

Спасибо за пост! Захотелось все бросить и пойти побегать)

Maryna_Bo
Maryna_Bo

Не за что! Рада, что пост пробудил такие мысли)))

Sunflickan
Sunflickan

когда начинаешь бегать, то втягиваешься практически через неделю, но стоит бросить и потом очень сложно себя снова заставить побежать!
спасибо за пост!

Maryna_Bo
Maryna_Bo

Не за что!)) Абсолютно с Вами согласна - бегунья со стажем:-))

Divine
Divine

Люблю бегать-настроение улучшает, икры стали более рельефные, да и самочувствие намного лучше

levsa
levsa

многие засняты "в полете" :) так прикольно. спасибо за пост. особенно порадовали представители мужского пола)

Maryna_Bo
Maryna_Bo

You are welcome)))

Littleya
Littleya

Классный пост, пойду побегаю))

Maryna_Bo
Maryna_Bo

Спасибо))

Masha2009
Masha2009

"При этом нагрузка на все тело довольно мягкая". "Мягкая" нагрузка может быть например при умеренном (не профессиональном многолетнем) плавании или аква-аэробике. Так как сопротивление воды смягчает нагрузку на суставы, позвоночник и скелет в целом.
Но, как человек, занимавшийся бегом много и долго в свое время (в секции), могу сказать, что нагрузки бег дает колоссальные - и я не говорю про расход калорий и пользу для сердечно-сосудистой системы. Особенно нагрузку на связки и суставы! У многих профессиональных бегунов "убитые" колени, проблемы со тазобедренными суставами. Бег безусловно полезен, но его тоже нужно "потреблять" в умеренных дозах. А многим его вообще заменить ходьбой или упоминавшимися выше водными видами спорта.
А, учитывая, что большинство людей не умеют выбирать обувь для занятий и места для бега, я бы вообще большинству просто запретила это делать. А то оденут старые стоптанные кеды, которые в 11 классе одевали и бегом на асфальт. А потом бегают (вернее, ползают) по докторам с больной спиной.

Maryna_Bo
Maryna_Bo

Да, именно поэтому написано, что нужно проконсультироваться с врачом. А если врач хороший, то он посоветует и где бегать, и в чем бегать, и как бегать.

streetkat
streetkat

о боже, бедный цуцик ферги!((((
рене, купи себе мп3, в каком веке мы живем? они есть по цене дешевле цэдэ, зато не восприимчивы к встряске!
лучше всего бегать, конечно, по пляжу или лесной тропе

Fringe
Fringe

спасибо за пост!) начала бегать по утрам до работы месяц назад, плюс парня своего пристрастила. Эффект потрясающий!) организм в тонусе, энергии на целый день, пресс, ноги, ягодицы, руки, да все тело моментально стало подтягиваться))

Войдите, чтобы прокомментировать

Сейчас на главной

Совет Федерации одобрил закон об ужесточении наказания за жестокое обращение с животными
Эминем после долгого молчания выпустил альбом и рассказал в нем о своих проблемах
Леди Гагу обвинили в копировании Ким Кардашьян
Семье "Мисс Ирак" пришлось бежать из страны из-за селфи девушки с "Мисс Израиль"
59-летняя Мадонна в корсете, вуали и чулках снялась на фоне большого распятия
Итоги года — 2017: лучшие российские сериалы
68-летний Ричард Гир сделал предложение 34-летней возлюбленной Алехандре Сильве
Посмотрите на небо! Теперь там есть созвездия Гарри Поттера, Серены Уильямс, медвежонка Паддингтона и не только
Шарлиз Терон отправилась на шопинг вместе с мамой и двухлетней дочерью
Уличный стиль Дакоты Джонсон: картуз, сапоги Gucci с жемчугом, яркая сумка и джинсы с рваным краем
Уилл Смит завел Instagram, а Джастин Тимберлейк его феерически прорекламировал
Губа не дура: Дрейк мечтает о свидании с Анджелиной Джоли
Вера Брежнева устроила красочный день рождения для младшей дочери
Репетиция рождественской вечеринки: Даша Жукова отдыхает в компании Карли Клосс и Дерека Бласберга
Дастина Хоффмана снова обвинили в растлении несовершеннолетних
Анджелина Джоли в плюшевом пальто встретилась с фанатами и журналистами
Дэвид и Виктория Бекхэм посетили рождественскую вечеринку в Лондоне
Модная битва: Джиджи Хадид против Винни Харлоу